Kuidas lõpetada mürgise riigi passiivne agressiivne väljapääs
Sa sõidad oma sõbra passiivsete agressiivsete mõtetega ja sõidad ise kaugemale. Loe edasi, et mõista, kuidas lõpetada passiivne agressiivsus.
Kui ma keskkoolis olin, siis ma vaatasin palju tibi kinosid. Ma mõtlen, et ma ikka veel teen, aga ma ei vaata neid sama kirgega, kui ma noorem. Nüüd õpetasid nad mind liiga dramaatiliseks, kuid see, mida nad ka tegid, näitavad mulle, et passiivne agressiivne oli õige viis, kuidas keegi reageerima. Õppimine, kuidas lõpetada passiivse agressiivse tegevuse lõpetamine, oli ainus viis minu suhteid süvendada.
Kuidas lõpetada passiivne agressiivsus
Kui näete, et teie passiivne agressiivne käitumine hävitab teie suhted, siis sa oled üks samm lähemale sellest mürgisest vaimsest seisundist välja. Ja kui ma mõtlen mürgisele, siis ma tõesti mõtlen seda.
Passiivne agressiivsus ei tähenda, et väljendada oma emotsioone terve ja avatud viisil. Selle asemel on see teie ümber käivate inimeste manipuleerimine, et sa ei peaks ennast üles avama ja väljendama, mida sa tõesti tunned. Usalda mind, et passiivne agressiivne ei saa sind kuhugi.
# 1 Nõustuge, et olete passiivne agressiivne. Keegi ei taha seda nimetada passiivseks agressiivseks. See pole parim isikupära. Aga kuula, te olete passiivne agressiivne. See ei tee sind kurjaks, see paneb sind inimeseks. Niisiis, lihtsalt nõustu sellega, et olete ja liigute edasi. Kui olete selle käitumisega nõustunud, on teil õigus seda muuta.
# 2 Alustage eneseteadvust. Sa ilmselt ei märka, et oled passiivne agressiivne või võib-olla teete, aga sa ei saa ennast aidata. On aeg saada eneseteadvamaks. See on ainus viis, miks sa näed, miks teete seda, mida teete ja mis põhjustab selle reaktsiooni. Niisiis, kui te väidate kellegagi, pärast seda, mõtle, kuidas see algas, mida sa ütlesid ja kuidas see lahendati.
# 3 Millised on teie vallandajad? Kas olete alati igaühega selline? Või on midagi sellist, mis teid sellisel viisil reageerib? See võib olla nii, nagu te teate, et sa oled vale ja te kasutate seda kaitsemehhanismina. Võib-olla käitute nii, kui keegi ei tee seda, mida sa tahad. Sõltumata sellest, kas on käivitus, on alati olemas. Kuid selleks, et seda näha, peate olema eneseteadlik.
# 4 Kuula sõnu, mida sa räägid. Kas sa kuulad, mis tegelikult suust väljub? Okei, sa ilmselt ei ole, sest ausalt öeldes ei ole paljud meist. Aga nüüd on aeg kuulda ennast ja kasutatavaid väljendeid, mis on passiivsed agressiivsed. Tavaliselt kasutavad enamik meist passiivseid agressiivseid fraase nagu „mis iganes“, „see on hea,“ „ma ainult naljatasin,“ „ma arvasin, et sa teadsid.”
# 5 Passiivne agressiivsus tuleneb seestpoolt. See ei ole keegi teine. See ei ole sellepärast, et teie partner ei tee seda, mida sa tahad teha, või kuna poiss, kes seisab sinu taga toidupoes, on veidi liiga lähedal. See on sisemine.
Passiivne agressiivne käitumine ei ole vajalik nende probleemide lahendamiseks. Otsene vestlus võib probleemi kergesti lahendada ilma negatiivse mõjuta. Teie passiivne agressioon on sellepärast, et sa ei väärtusta ennast nagu te peaksite.
# 6 Vastasseis ei ole negatiivne. Seda ma ei saa. Nii paljud inimesed seostavad vastasseisu kui midagi negatiivset. Seda sellepärast, et meile õpetatakse, et see on halb. Kuid vastasseis ei ole tegelikult halb. Vastasseis seisneb probleemi otseses arutelus. See ei tähenda, et see peab lõppema rusikas võitluses, see tähendab lihtsalt seda, et sa tegeled probleemiga.
# 7 Küsi endalt, miks sa oled vihane. Mis on see konkreetne olukord, mis teid häirib? Sa pead seda teadma, kui sa lähed oma tundete kohta. Passiivse agressiivse olemise tõttu jääb meie emotsioonide jaoks ebakindluse auk. Kuna otseseks näitamiseks teate, miks te tunnete teatud viisil ja et sa tahad olukorda lahendada.
# 8 Praktika on oma emotsioonidega kindel. Sa pead treenima. Võib-olla soovite oma tundeid oma ülemusele väljendada, aga sa oled liiga hirmunud. Olgu, ärge muretsege. Selle asemel alusta väikest.
Alustage oma emotsioone oma sõpradele, perele ja kolleegidele. Pidage meeles, et enesekindlus on enese armastuse küsimus. Mida rohkem sa inimestega oma vajaduste ja emotsioonide kohta räägid, on see lihtsam.
# 9 Anna endale aega. Ma tean, et tahad praegu vahetada. Sa tahad seda funktsiooni lugeda ja siis BAM! -Sa oled uus inimene. Hei, ma tahan seda ka. Kui see nii oleks, siis ma kunagi treeniksin. Mitte kunagi. Aga see ei ole nii, nagu asjad toimivad. Niisiis, anna endale aega.
Luba endale ruumi vigade pärast, sest te kavatsete neid teha. Aga ärge laske neil faasi jätkata.
# 10 Jagage oma tundeid ja tunnustage neid. Tavaliselt ei väljenda passiivsed agressiivsed inimesed oma tundeid. Nad annavad mõningase sarkastilise märkuse ja suunavad sõrme. Enam mitte. Selle asemel jagage oma tundeid ja tunnistage ka, kuidas nad tunnevad - neil on ka tundeid.
Näiteks võite öelda: „Ma saan aru, et sa oled pettunud, kui ma pesu ei tee, aga ma olen ammendunud, kui ma koju tulin ja mul on vaja aega puhata.” Te tunnistate, et inimene tunneb samas öeldes neile, kuidas te tunnete. Sealt saate kompromissi.
# 11 Toetage oma tundeid loogikaga. Nüüd ma saan aru. Mõnikord me läheme emotsionaalsele rulluisutajale ja me lõhkame kõik, mida me tunneme. Mis, ma ei ütle, on halb.
Siiski, kui soovite asju muuta, väljendage oma emotsioone ja seejärel loogikaga tagasi. Nii saab teine isik näha, kust sa tuled. Seega, kui keegi ei treeninud oma treeningjaama jõusaalis, võite öelda: „Kuna me kõik kasutame seda seadet, siis puhastage see, kui olete selle kasutanud.”
# 12 Pane oma vajadused esimesena. Õppides, kuidas lõpetada passiivne agressiivne, töötate iseenda armastamise ja austamisega. Aja jooksul näete, et armastuse ja austuse kaudu tunned end väga tähtsana, et teie arvamust kuuldaks ja austataks.
Sa tahad oma vajadused kõigepealt panna ja tahad, et teised teaksid, millised need vajadused on. Ainus viis sellele punktile pääseda on praktiseerida ennast esmalt.
# 13 Ärge kartke saada professionaalset juhendamist. Teil võib olla võimalik oma passiivset agressiivsust ise töödelda. Aga võib-olla on hetki, kus sa hakkad oma emotsioonidega võitlema. See on täiesti normaalne. Miks? Sest sa käid läbi muutuste protsessi ja see kasvab alati takistusi.
Kuigi selle asemel, et minna tagasi oma vanadesse viisidesse, rääkige edasi ja vajadusel rääkige terapeutiga, kes toetab teid teie reisi kaudu.
Nüüd, kui teil on vahendid passiivse agressiivsuse peatamiseks, siis miks mitte kohe alustada. Te märkate, et teie ümber olevad suhted on tugevamad ja tunned ennast paremini.
