Kuidas tunda end õnnelikuks 13 tõestatud strateegiad kiireks õnnelikuks
Te olete kuulnud talvel bluesist ja teil on ilmselt olnud päeva, kui sa isegi ei taha voodist välja tulla. Aga ärge muretsege. Siin on, kuidas õnnelik olla.
Ma lähen praegu talvel blues. Mõtles mu majast lahkuda, rääkimata sellest, et mu pidžaamad muutuvad valusaks. See ei ole sellepärast, et ma olen laisk, kuigi ma olen, see on rohkem minu jaoks tunne maha. Kas mul on põhjused? Absoluutselt.
Kuid te ei taha, et see muutuks emotsionaalseks harjumuseks. Sa pead leidma viise, kuidas ennast end paremini tunda ja õnnelikumaks teha. Loomulikult näete terapeut, aga on ka asju, mida saate teha oma kodus, et aidata teil sellest funkst välja tulla ja õppida uuesti õnnelikuks tundma.
Kuidas tunda end õnnelikuna - aeganõudvad näpunäited oma väljavaadete muutmiseks
Me kõik oleme funk's, nüüd pead sa sellest välja saama. Ma tean, et see tundub olevat võimatu. Kui me tunneme end prügilates maha, ei ole meil isegi võimalust mõelda, kuidas olla õnnelik. Aga ma kavatsen selle näpunäitega seda muuta.
# 1 Tunnista, et te ei ole õnnelik. Esimene samm on tunnistada, et sa ei ole kus sa peaksid olema. Sa ei ole õnnelik. Olgu, miks, miks see on? Kas pole nii, et sa ei ole ise rahul? Teie suhe? Sinu töö? Mis on sinust ja teie elust, et te tunnete rahulolematust?
# 2 Alustage aktiivsust. See ei ole mingi viis vihje, et peate kaotama paar naela ja töötama. Ma isegi ei ütle, et sa pead jõusaali tabama kuus päeva nädalas. Kuid ma ütlen siiski, et peaksite alustama mingisugust sobivuse režiimi.
See võiks minna iga päev jalutada või tantsuklassi. Asi on selles, et kui higistate, leevendate stressi. Seega, see paneb sind paremini tundma. Niisiis, välja töötamine on suurepärane viis, kuidas teid positiivsemaks muuta.
# 3 Proovige uusi asju. Aga tõesti, sa pead proovima uusi asju, kui soovite teada, kuidas õnnelik olla. Võib-olla teete seda, mida te praegu teete, olete motiveerimata ja uninpired. Niisiis, see on siis, kui teil on vaja oma tegevusi uute tegevustega vürtsida.
Proovige asju, mida sa arvad huvitavaks. Tooge sõber või mine üksi. Siiski soovitaksin üksi minna, sest see sunnib teid keskenduma ennast ja uusi sõpru.
# 4 Tee asju teistele. Ma tean, mõnikord on mõte aidata kellegi teisel olla heidutav. Kas ma pean? Kas nad ei saa keegi teist küsida? Aga usalda mind, tehke midagi muud, kui keegi teine peale iseenda, nii täidab.
Kas sa saad sellest midagi materjali? Ei. Ja sa ei peaks, see pole asi. See peaks sind end hästi tundma ja see teeb. Niisiis, toita kodutuid, vabatahtlikult peavarju või teha oma emale õhtusöök - see ei pea olema suur.
# 5 Mine välja. Nii palju inimesi on õnnetu. Kuid nad veedavad suurema osa oma päevast kinni arvuti ekraanile. Näed, see ei tööta. Sa pead minema välja ja hingama puhta õhu sisse metsas või rannas. Veenduge, et sa lähed vähemalt kord päevas väljas. Te vajate seda, kui proovite aru saada, kuidas olla õnnelik.
# 6 Hangi piisavalt magada. See on väga oluline. Ma tean, et kui mul on paar päeva näljane uni, olen ma karm ja õrn. Niisiis, veenduge, et sa saad 8 tundi magada öösel. Mäletad neid ööd, kui sa magasid nagu laps? Järgmisel päeval tunnete end nagu pilvel - kui taevas. Niisiis, anna oma kehale aega, mida vaja puhata ja tervendada. Te märkate erinevust.
# 7 Mediteerige. Meditatsioon oli just hippide jaoks, aga nüüd, igaüks teeb seda. Miks? Sest see toimib. Liitu jooga või võta viis minutit ja istuge oma diivanil sisse ja välja.
Teie mõistus läheb miljon miili minutis ja sa oled pidevalt mõelnud. Niisiis, miks mitte anda talle puhkust ja keskenduda lihtsalt oma hingetõmmetele. Tehke seda nädala jooksul ja märkate kergelt oma meelt ja keha.
# 8 Kirjutage see välja. Teine näpunäide, kuidas end õnnelikuks tunda on kirjutada. Võib-olla see on sellepärast, et ma olen kirjanik, kuid kirjutamine on suurepärane võimalus kõike oma süsteemist välja saada. Kõik oma emotsioonid ja mõtted, lihtsalt kirjutage see alla. See on ravi vorm.
Hankige endale ajakiri ja alustage asjade kirjutamist. See ei pea hea olema ja teie õigekirja ei ole oluline. See on lihtsalt enda väljendamine ja emotsioonide leevendamine.
# 9 Täitke oma aeg. Olgu, ma peaksin seda nõu võtma. Täitke oma aeg. Uskuge mind, ma olen istunud asjades, mida ma peaksin tegema ja mida ma ei oleks pidanud tegema, ja see pole mind aidanud.
Aga nüüd, ma hakkan täitma oma aega ja hoidma oma mõtteid hõivatud teiste asjadega, rohkem… produktiivsete mõtetega. Kui sa istud kogu päeva oma diivanil, ei tee see sinu jaoks õnnelikumaks.
# 10 Helendage oma ruumi. Kui soovite teada, kuidas õnnelik olla, peate end ümbritsema õnnelike asjadega. Avage rulood, pane oma voodi kõrvale mõned lilled ja veenduge, et ruumi, kus te elate, on kerge. Ja palun, tühjendage segadus. Vabane kõikidest põrandal olevast määrdunud aluspesust ja kaheksa-aastastest vooditest, mis asuvad voodi all. Selge ruum tähendab selget meelt.
# 11 Vabasta sotsiaalmeedia. Sul on vaja pausi. Muidugi, sotsiaalmeedia hoiab teid ühendatud ja sa saad kinnituse selle kohta, kui kuum olete, aga sa ei keskendu õigetele asjadele.
Sa ei pea valideerima, kui kuum oled. Sa pead inimese ühendust. Niisiis, mine välja sotsiaalmeedia ja mine koos sõpradega. Kes hoolib Kim Kardashianist.
# 12 Eemale kiirtoit. Okei, esiteks, kiirtoit on teile kohutav. Tore, et ma sain selle väikese loengu istungi. Teiseks aitab kiirtoit tegelikult sind sundida. See on täis transrasvu ja töödeldud jama, nii et see mitte ainult ei tunne sind unine ja laisk, aga see toob teid vaimselt alla. Sa pead sööma puu-ja köögivilju, kui soovite aidata end õnnelikumaks tunda.
# 13 On eesmärke. Ma vihkan eesmärkide seadmist, sest ma tunnen seda väikest survet, kuid seda vajate. Peate endale eesmärgid seadma. Kui sa oled vähem eesmärk, kaotate suuna, mis võib sind tunda isegi kurvemana. Sa ei taha seda. Seadke endale väikesed, lühiajalised eesmärgid, nii et sa jääksid teele. Veenduge, et need eesmärgid on sinu kohta.
Nüüd, kui teil on mõningaid tööriistu, kuidas end õnnelikuks tunda, on aeg hakata neid kasutama. See võib alguses olla võitlus, kuid varsti peate märkama suurt erinevust.
