15 harjumust, mis võib sind atraktiivsemaks muuta
Kas elu läheb suureks või olete olnud funk, mis tundub lõputu, esitades atraktiivse pildi on alati suur pluss. Ja see on palju enamat kui väljaspool; see vana ütlus: "Ilu on ainult naha sügav," on tõsi, sest Sir Thomas Overbury ütles seda esimest korda 1613. aastal (kahjuks viitas ta oma naise madalusele)!.
Positiivse kujutise kujundamine on hea hügieeni, hea toidu ja joogi kombinatsioon ning hea väljavaade. Füüsilised režiimid on lihtsaimad, targad valikud selle kohta, mida kehasse paned, on natuke raskemad ja nagu tavaliselt, on psüühika muutmine kõige keerulisem. Aga kui kõik need aspektid on sünkroniseeritud, siis sa ei tea, mis valgust vaatama pani.
Atraktiivsemaks saavad kõik. Kui te teate, et näete oma parimat ja projekteerite positiivse pildi, märkate paremat kehahoiakut, kevadet sinu astmel, kuma nahka. Inimesed naeratavad sind, kui nad tunnevad teie energiat ja neelavad endale vähe. Ja lõpuks, meelitadite endasse optimistlikud mehed ja naised, kes parandavad teie isiklikku ja tööelu.
Nende harjumuste arendamine on lihtne. Mõned, keda saate kohe rakendada ja teised võtavad veidi aega ja enesedistsipliini. Võtke aega ja peate ärkama ennast uuele ja täiustatud versioonile!
15 Voodipesu vahetamine
Isegi kui te enne iga pensionile jäämist igal õhtul duši all või vannite, määrduvad lehed higist, juustest, koorivast nahast ja mitmesugustest kehavedelikest. Sa ei mõtle, et pärast duši all asetamist määrdunud riideid, kuid pesemine pesemata lehtede ja padjapüüridega voodisse on sama kontseptsioon. Hoidke värsket voodipesu, mis on mugav toolil või kummutil, kui meeldiv meeldetuletus ja määrake iga nädal, et neid muuta. Varsti näete oma naha paranemist peast varba-ja teised märgivad teie uut tervet sära. Magamiskvaliteeti parandavad ka värsked ja mustad voodipesu. Võimaluse korral avage hommikul oma magamistoa aknad ja laske ruumis õhu käes, kui olete tööl värske värskuse jaoks. Täiendav boonus: saate sensuaalse põnevuse libistada regulaarselt puhta, värskelt lõhnava lehega!
14 Lõpetage oma dušid külma veega loputamise teel
Paljud inimesed hindavad kuumavee kogemust ühe elu kõige meeldivamaks ja taskukohasemaks periks. Võite tunda, et aur avab oma poorid ja kujutab ette, et toksiinid voolavad ja äravoolu pesta. Ümbritsev soe udu on joovastav ja laseb sul põgeneda oma väikesesse maailma. Aga parim viis selle hoolitseva põgenemise lõpetamiseks on tugeva külma vee loputamine. Keha külmutamine külma vee pihustis sulgeb need äsja puhtad poorid, et vältida ummistumist ja plekke, samuti purustab juuksed seepi või konditsioneeri jälgedest, mis on tahtmatult maha jäänud. Selleks, et kogu dušš oleks algusest lõpuni uskumatum, investeerige juga, mis imiteerib veekogu, mis on üle kogu keha, ja mitte ainult tootma 3 või 4 tolli pihustit..
13 Floss vähemalt üks kord päevas
Alates sellest, kui olete oma esimese hammaste kogumi teinud, on teie hambaarst teid hammaste tähtsuse kohta pärast iga sööki. Ja kas te teete või mitte, väidab 99% hambaarstidest, et sellest ei piisa. Aga kui sa tahad hoida oma hambad ja igemed tervetena, esitage võimalikult atraktiivne naeratus ja värske hingamine on võimalik. Kui te absoluutselt abore treeningut, ühendage see tegevusega, mida naudite, nagu teleri vaatamine või sotsiaalmeedia järelejõudmine päeva lõpus. Eksperimenteerige erinevaid marki ja hambaid, et muuta see vähem tüütu koristusteks. Kui olete harjunud uue hügieenirežiimiga, suurendage sagedust seni, kuni see muutub iga söögi osaks. Mäleta üks reegel: mitte kunagi hambaniiti avalikult. Keegi ei arva, et oled terve, lihtsalt suur.
12 Rakendage kohe pärast duši all niisutajat
Pärast seda loputage jahedas ja värskendavas külmas vees duši all, kuivatage paksu, koheva ja puhta froteerätikuga. Kasutage kindlat ühendust, hõõruge kogu keha lõplikuks koorimiseks, enne kui kasutate niisutajat kätele, jalgadele ja igale nahavärvile, mille jõuad (välja arvatud nägu). Niiske nahk neelab kreemid ja kreemid palju kergemini kui kuiv nahk, seega rakendage seda enne voodisse riietumist või ronimist. Lugege hoolikalt niisutajaid ja valige see ei ole loe vesi esimeseks (ja kõige levinumaks) koostisosaks, et saada oma raha eest kõige rohkem. Kui teie nahk on loomulikult kuiv, niisutage seda nii tihti kui võimalik, pöörates erilist tähelepanu levinud probleemidele nagu käed, põlved ja kontsad. Kasutage oma näole õrn niisutajat, sest keha niisutajad võivad sisaldada lõhnaaineid ja muid koostisosi, mis võivad ärritada tundlikku näokudet.
11 Vähendage oma suhkru tarbimist
Enamikul inimestel on nõrkus teatud tüüpi magusate jaoks, mis ei ole eriti terved. Selle asemel, et keelduda ennast suhkru tarbimisest, olge loominguline loomulikult magusate puuviljadega nagu ananass, virsikud, ploomid, maasikad, mustikad, viinamarjad ja melonid. Valmistage puuvilja vars enne tähtaega, et nad oleksid nii kerge haarata kui küpsise või kommi baar, kui magus iha sööb sind. Kuumal suvepäeval külmutage viinamarjad ja marjad värskendava magusaks raviks. Kui sa ikka ihaldavad suhkruid nagu skittles või ei suuda ette kujutada, et elad veel mõne minuti ilma šokolaadita, hoidke miniatuursed suurused käepärast. Mitte "suupiste suurus", "hammustuse suurus". Üks teie lemmik suhkrupeedi hammustus rahuldab tavaliselt iha ja ei ole jääke, mis teid kiusataks kiusama. Magusate karastusjookide asemel valage jääle üle puhtad puuviljamahlad ja lisage kihisev karastusjoog..
10 Magada hästi ja sageli
Iga päev valgustab uus uuring une eeliseid. 2016. aasta juunis teatas WebMD, et "unistusega skimping seab teie aju üles tegema halbu otsuseid. See närbib aju eesmise taga, otsuste tegemise ja impulsside kontrolli." See tähendab, et teil võib olla sõpradele, perekonnale ja kaastöötajatele vähem atraktiivne, tehes halbu otsuseid, mis neid mõjutavad. Veelgi enam murettekitav paljudele inimestele, saidi teatatud: "Lühike magada võib tõesti mõjutada teie kaalu. Kuigi te ei maganud, keha keedetud täiuslik retsept kaalutõus.
Kui olete unerežiimis, on lihtne liikuda suure latte peale. Teil võib tekkida kiusatus harjutuse vahele jätta (liiga väsinud), saada õhtusöögiks ja seejärel pöörata hiljaks, sest sa oled ebamugavalt täis. küsige endalt, kas see on väärt, mida maksate.
9 Joo palju vedelikke
Inimesed on ilmselt muutunud viimase paari aastakümne jooksul järsemateks, sest nii palju jalutuskäike koos veepudeliga, nagu nad langevad kõrbe keskele ilma hoiatuseta. Fad teeb pudelivesi ettevõtetele tonni raha, kuid te ei pea toetuma tegelikule veele, et jääda täielikult hüdreeritud. Livestrong.com'i sõnul on "Vesi rohkem kui 80 protsenti kõige viljade ja köögiviljade sortidest, sealhulgas tärkliserikkad köögiviljad nagu kartulid. Greipid, maasikad, arbuus, lillkapsas, tomatid, brokkoli ja kurgid koosnevad rohkem kui 90% vett. " Seller on ka 93% vett ja salat koosneb 96-protsendilisest veest. Kui soovite veega seotud nõuete täitmiseks joogiga kinni jääda, proovige smuutisid, kookospiima, rasvavaba või kooritud piima või spordijooke. Maitsestatud vesi on ka suurepärane alternatiiv, kui soovid vee kergust, kuid lihtsalt ei talu maitset (või selle puudumist).
8 Kaasa oma aeg alla aeg
Paljude hõivatud inimeste jaoks on väga oluline vahend kõike alates söögist kuni ettevõtjate kohtumisteni. Kõigi rööbaste hoidmiseks on olemas rakenduste loendid, häired, tekstihäired jne. Aga mis on aeg, mis on pühendatud ainult lõõgastumisele? Sul ei ole vaja jooga või meditatsioonigrupiga liituda; Te saate seda teha oma kodu igas ruumis ilma matt- või eririietuseta. Lihtsalt pange oma kõige mugavamate kodus asuvate riiete juurde, laske klaasi veini, külma õlut või tassi taimset teed ja lase tagasi. Lugege, vaadake televisioonis kerget komöödiat, helistage oma parimale sõbrale ja rääkige tegelikult (mitte tekstist) või tehke mõnda taeva vaatamist ja unistust. Huffingtoni postituse kohaselt vähendab "lõõgastav teie külmumise ohtu ... suurendab teie mälu ... hoiab teid depressiooni eest ... aitab teil teha paremaid otsuseid ... hoiab sind õhuke ... leevendab akne ... [ja] hoiab sind meeleolus." Selliste perikidega peaks aeg olema kõige tähtsam.
7 Andesta ja unusta
Miski ei tee sind ebameeldivamaks kui negatiivsete tundete pent. Ilma seda isegi mõistmata, annab andestuse puudumine pingelisi näoilmeid ja üldiselt negatiivset kehakeelt. Kuid mitte andestavate inimeste kõige ebameeldivam aspekt tuleb teie suhtumisest läbi. Kui te kasutate energiat, mis hoiab kättemaksu ja kättemaksu, on andestamiseks ja unustamiseks jäänud energia hajutatud ja teie käitumine on negatiivne ja ebasõbralik. Tunnistage isiklikud süüdistused armuga ja andke sõpradele ja perekonna teisele võimalusele. Kui viha väheneb, siis tunnete, et teie südamest ja hingest tõstetud kaal suureneb ja teie üldine eluvõime paraneb. Mayo Clinic'i veebilehe sõnul võib "halastuste ja kibeduse lubamine teha õnne, tervist ja rahu. Andestamine võib kaasa tuua: tervislikumad suhted, suurem vaimne ja psühholoogiline heaolu, vähem ärevust, stressi ja vaenulikkust, alandada vererõhku vähem depressiooni sümptomeid, tugevamat immuunsüsteemi, südamehaiguste paranemist ja suuremat enesehinnangut.
6. Ole kena võõrastele
Ära kunagi unusta, et kõik teie sõbrad, alates hetkest, mil sa olid laps, olid kunagi võõrad. 20. algusesth sajandil inimesed naeratasid ja tervitasid üksteist - täiuslikud võõrad - tänaval mööda kõndides. Kahjuks paar inimest näevad täna isegi oma telefonidest üles, palju vähem teevad silma, naeratavad või räägivad. Võta võimalusi olla lahke ja saate üllatunud, kui hea see tundub. Toidukaupade liinil tabloidide pealkirjade lugemise asemel öelge oma taga olevale inimesele ja küsi, kuidas nende päev läheb või kommenteerib positiivselt midagi oma ostukorvi või küsib, kuidas nad valmistavad toitu, mida nad ostavad. Hoidke ukse avamiseks kellelegi. Lihtsalt naeratage möödasõitjale. Mitte ainult ei tunne ennast paremini, siis võib-olla olla selle võõras päeva heledam koht. Egiptuse filosoof Philo kokkuvõtlikult arutas seda eKr, kui ta ütles: "Olge lahke, sest igaüks, kellega kohtute, võitleb raske lahinguga."
5 Nautige lihtsaid asju
Kuigi tehnoloogia teeb enamiku asjadest kiiremaks kui ajaloos, on enamiku inimeste mantrad: "Ma olen lihtsalt nii hõivatud ja rõhutanud." Tõesti? Sa ilmselt teed midagi valesti, kui teie elu on see, mis on keeruline, kuid sellest kõrvale jätta, teil pole aega elus lihtsateks asjadeks, omadus, mis paneb sind atraktiivsemaks kõigile, kaasa arvatud iseendale. Pöörake pilvedesse paar minutit ja imetlege, kuidas nad kujundeid ja värve liiguvad ja muudavad. Selle asemel, et oma toitu süüa, süüa aeglaselt ja naudi kõiki oma plaadi tekstuuri ja maitseid ning seda, kuidas nad üksteist täiendavad. Pidage vestlust kallimaga ilma häireteta, nagu TV, muusika või mobiiltelefone, ja tegelikult kuulake, mida nad ütlevad ilma katkestusteta. Võtke dušš ja keskenduge sellele, kuidas vesi elavdab närvilõpmeid, kui te vaigistate ja loputate.
4 Šampoon Iga teine (või kolmas) päev
Kuskil viimastel aastakümnetel oleme muutunud puhtaks. Me mitte ainult ei desinfitseeri kõike meie kodus ja töökohal (unustades paljusid bakterite eeliseid), vaid me duši ja šampooni lakkamatult. WebMD sõnul "lõhnab šampoon õlisid, nii et kui te seda liiga tihti teete, võite juuksed kuivada, jättes selle kalduvusesse, ütleb Angela Lamb, MD. New Yorgis.
„Juuksed toodavad looduslikku õli, mida nimetatakse sebumiks, ja šampoon on emulgaator, mis haarab ja püüab liigset õli, mustust ja tootejääke, mida seejärel loputad juuste puhastamiseks,” ütleb Lamb. Enamasti on mõni mustus ja loomulik - ja kindlasti tahad, et mõned õlid jääksid juuksesse. "Sama kehtib ka duši all. Enamik dermatolooge soovitab supelda igal teisel päeval kõige rohkem, et vältida naha kuivamist, kui teil pole töö või harjutusrežiim, mis paneb sind liialt higistama.
3 Sööge värsket toitu.
Selle asemel, et istuda kiirtoitmisega, et osta hommikusööki või lõunasööki, saate veeta sama palju aega oma kohalikku turule värskete, tervislike toiduainete jaoks, mis mitte ainult ei maitse paremini, vaid on palju tervislikumad. Sa oled õhem ja tervislikum, kui valite värskeid puuvilju ja salateid, samuti tellitud deli-võileibu värske liha ja juustuga, mis on valmistatud mitme teraga leivale. Äsja valitud toodete söömine soodustab ka head nahka ja annab teile tervisliku sära. Kiireks söögiks kodus, lõigake ja hoidke karge toorainet õhukindlates pakendites suupisteid, salatikomponente ja segafrikse. WebMD teatab: "Paljud uuringud on leidnud, et tervislikust toidust kõrge toitumine nagu puuviljad, köögiviljad ja täisterad on seotud haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, paljude vähivormide [ja] 2. tüüpi diabeedi riskiga," jäävad terveks, mis suurendab teie füüsilist välimust.
2 Lõbustage ennast
Self-lõbustus ei ole nii lihtne, kui see kõlab, kuid aega õppida on kulla väärtuslik muutmine atraktiivsemaks. Selle asemel, et mõtiskleda selle üle, mida ütlete oma sõbra poolel või mis esmakordselt esile kerkida, võtke risk ja lihtsalt olge ise. See ei tähenda, et teete iseenda nägemise või murdma stand-up komöödia rutiini, vaid lihtsalt mõtete ja ideede jagamist sina leida huvitavat ja lõbusa. Mõtle aegadele, kus sa oled üksi, ja mõelge, mis paneb sind naeratama ja ütle endale: "Kurat, ma olen tõesti targad!" Kui te ütlete või teete midagi oma meelelahutuseks, siis näitab see enesekindlust ja hoogu, kaks omadust, mis muudavad teid kõigile atraktiivsemaks ja intrigeerivamaks lastelt uutele tuttavatele. Visake siin ja seal vähe enesepiirangut ning peate peagi kõigi külaliste loendi ülaosas ja teil on rohkem kuupäevi kui saate.
1 Naerda
Te võite vanas kõnekäänduses hirmutada: "Naer on parim ravim," aga see on teaduslike andmete põhjal. Naer on lihtsaim viis atraktiivseks ja tervise parandamiseks. HealthGuide.org'i sõnul on: "Naer on võimas vastumürk stressile, valule ja konfliktile. Miski ei tööta kiiremini ega sõltuvamalt, et tuua oma meelt ja keha tasakaalu tagasi kui hea naer. teistele, ja hoiab teid maandatud, keskendunud ja tähelepanelik, nii palju võimu tervendada ja uuendada, võime naerda kergesti ja sageli on tohutu ressurss probleemide ületamiseks, suhete suurendamiseks ja füüsilise ja emotsionaalse tervise toetamiseks. lõdvestab kogu keha, suurendab immuunsüsteemi, käivitab endorfiinide vabanemise ja kaitseb südant. " Nii et minge edasi ja naerda ... te pole kunagi näinud ega parem!