15 harjumust teha 2016 oma parimaks aastaks
Su elus võib olla raske teha suuri muutusi. Lõppude lõpuks harjute sellega, et teete asju teatud viisil, ja te võite jänni natuke rutti. Muidugi, igaüks teeb uue aasta alguses lõplikke resolutsioonide nimekirju, kuid need resolutsioonid on tihti liiga ambitsioonikad ja lõppevad lihtsalt ebaõnnestumiste ja pettumustega. Selle asemel, et proovida oma elu mõne päevaga täielikult ümber ehitada, töötage välja mõned väikesed harjumused, mis viivad lõpuks suurte muudatusteni.
See võib tunduda, et te ei tee tegelikult teatud harjumustega palju. Lõppude lõpuks, nad võtavad nii vähe aega ja tihti ei näe mõju kohe. Siiski, kui te nendega kinni jääte, leiad tõenäoliselt, et olete oma elu paremaks muutnud, kui 2017. aasta ümber rullub - isegi ilma tegelikult üritamata! See on kõike beebi samme.
Nii et mida iganes sa loodad uue aastaga saavutada, siis miks mitte võtta jaanuari ette mõned harjumused, mis aitavad teil neid eesmärke saavutada? Siin on 15 harjumust, mis aitavad teil oma parimad aastad kaasa võtta.
15 Määra eesmärgid
Te ei pea kogu aasta esimese kuu jooksul kaardistama - lõppude lõpuks, kus see on lõbus? Siiski, kui soovite seda teha fenomenaalseks aastaks, peab teil olema vähemalt mõned eesmärgid, et te teaksite, mida sa nii palju tööd teete. Teil võib tekkida mõningaid tagasilööke, ja te kindlasti võtate paar ringkäiku, kuid kui sa ennast pidevalt seadistad, jõuad sinna palju kiiremini ja motiveeritumalt kõige raskemini töötada.
14 Tähistage edu
See on uskumatult kiire tempo maailm ja see võib olla kerge edasi liikuda järgmisele asjale, milleks minut on midagi lõpetanud. Lõppude lõpuks, kuidas sa saad selle kõike, kui te lõpetate pärast ühe ülesande lõpetamist? Kuigi on oluline jätkata tööd selle nimel, mida sa tahad saavutada, on sama tähtis võtta aega ja tähistada, kui olete midagi saavutanud - või kui keegi on sinu lähedal. Mine välja nende kokteilide jaoks, veeta veel tund aega kohviga vestlemisel, andke oma BFFile viis kõrget hinda, olenemata sellest. Lihtsalt veenduge, et te ei keskenduks nii lõpptootele, mida te unustate teekonnal tähistada.
13 Leia aeg, mida sa armastad
Kui sa oled oma tööga täiesti armunud ja tunned, et iga päev tööle läheb, on see põhiliselt puhkus, siis olete õnnelik. Kuid mitte kõik ei jõua töödeni, mida nad kirglikult vähemalt ei esine. Mõnikord peate panema aega ja töötama kusagil, mis maksab arved, mitte kusagilt, mis inspireerib teid sügavamal tasandil. Siin on uudised, aga teie töö ei ole teie kogu elu. Kui te ei täida oma 9-5-s, ei pea te lasta tal 24-päevast õnnetu. Selle asemel leia aeg, mida sa armastad. Tee mõnda aega hommikul, et lugeda ja aeglaselt oma kohvi või teed nautida. Uute jooksuteede leidmine nädalavahetustel. Sirvige erinevaid linnaosasid, mis vaatavad läbi selle täiusliku vintage-poodide. Ükskõik mis inspireerib teid kirglikult, tehke selleks aega.
12 Kinnitage oma magamiskohad
Vaata, me saame selle - siinkohal on peaaegu au tähistada, et öelda, et sa magad kõige vähem kõigist, keda teate. Tundub, et igaüks konkureerib pidevalt, püüdes tõestada, et nad on kõige aktiivsemad ja kõige ammendavamad. Kuid olgem tõelised siin - teie keha vajab magada. Kuigi see on kerge jätta hilja ja kofeiini kogu päeva kompenseerida, peate oma magamisharjumused fikseerima, kui soovite, et see oleks sinu parim aasta, sest hästi puhastatud olete produktiivne ja õnnelik. Kui teil on probleeme magama jäämisega, proovige piirata ekraani aega enne magamaminekut ja anda endale rituaal nagu kuum tass ja lõõgastav raamat. Kui leiate ennast ärkamas liiga vara, proovige leida viis, kuidas jõuda mõistlikumal tunnil magama. Sõltumata sellest, mis takistab teil hea une saamist, pöörduge nii, et sa saaksid väga vajalikku sulgemist.
11 Ärka üles varakult
Okei, me teame - enamik meist peab varakult üles äratama, et saada tööle, ja tundub, et me lööme alati oma alarmide torkamise nupule. Häire määramine isegi varasema tunni jaoks kõlab nagu puhas piinamine, eks? Noh, mitte tegelikult. Väikese akna andmine hommikul parandab tohutult teie igapäevast elu. Miks? Kujutage ette seda. Sa ärkad üles ja kui sa kunagi ei kiirusta, proovige kuidagi suruda ühe tunni väärtuses asjad kahekümne minuti pikkuseks ajavahemikuks, enne kui peate tööle kiirustama. Reguleerige oma ajakava, et ärgata ärkamist veidi varem ja selle asemel, et oma päeva alustada ja paanikasse panustada, on teil natuke vaikne “teie” aeg enne päeva kaose algust.
10 Hoolitse oma keha eest
Teie keha on lihtne omaks võtta, nii et 2016. aastal pühenduge oma keha eest hoolitsemisele. See võib tähendada erinevatele inimestele erinevaid asju. Kui sa oled harjunud piirama oma kaloreid liiga rangelt või kulutama rohkem aega kui peaksite kasutama, siis võib-olla proovige uuel aastal veidi harjutada. Kui elate valdavalt istuvat elustiili, püüdke oma igapäevaelus kõndida ja seejärel laiendada seda aeglasemalt, et see hõlmaks rohkem pingelist treeningrežiimi. Kui leiad end regulaarselt kiirtoidu ja säilitusainetega pakitud hõrgutistena, siis võtke endale rohkem terveid puuvilju ja köögivilju. Asi on selles, saada harjumus ravida oma keha õigesti ja see teenib teid hästi ka aastaid ja tulevasi aastaid.
9 Aeg lugemiseks
Kas sa mäletad, kui sa olid nooremad ja kadusid raamatus tundide kaupa, vaid katkestas, kui su ema või isa kutsus teid õhtusöögile? Noh, tundub luksus, et leida aega, et täna midagi lõbusat lugeda. Muidugi, me loeme lugematuid e-kirju ja sõnumeid sotsiaalmeedias, kuid selle aja lugemiseks, mida olete mõelnud, või on raske pühapäeval ajalehe juurde istuda. Tehke harjumus väikese ajaga iga päev välja, isegi kui see on vaid kümme minutit, et midagi nautida. Kas see on kerge ja meelelahutuslik romaan, ajaleht või mitte-ilukirjandus sellest, mida olete huvitanud, mõjutab see teie elu väga positiivselt.
8 Hoidke teisi headusega
Igaühel meeldib mõelda, et nad on lahked, kuid kui sa oled stressis ja ammendunud, siis võib olla lihtne keegi snapida või mõni liiga karm. Me kõik teeme seda ja isegi kui me kõik pärast seda üldse kahetseme, võib see olla raske rünnak. Nii et tee 2016. aasta, kui alustate teadlikult väikeste heade tegude harjutamist. Nad võivad olla asjad, mis on nii väikesed, et aidata kedagi oma toidukaubaga, hoides lifti kellelegi või lubades auto ees teie ees. See lisab oma päevale heleduse ja usaldab meid, tunnete ka palju paremini.
7 Kontrollige oma telefoni vähem
Me teame, et igaühel on hõivatud elu ja olulised kohustused, nii et see võib olla ahvatlev hoida teie nutitelefon teie küljele liimitud 24/7, 365. Lõppude lõpuks, mis siis, kui jätate olulise e-posti või telefonikõne vahele? Noh, kuigi kindlasti on teatud ajad, mida tuleb ühendada, on ka teisi aegu, kui see tegelikult ei ole vajalik. Mõtle sellele, kuidas 2015. aastal kogu aeg sõprade või perega veedetud aega nägid ja nägid, kuidas kõik nutitelefoni sisse tungivad, mitte neid ümbritsevatesse inimestesse. Tehnoloogia on mugav, kuid see ei ole sinu jaoks nagu BFF või õde. Harjumus panna oma telefon lühikest aega ära, et täielikult osaleda teie ümbruses olevas maailmas, ja anda teile täielikku tähelepanu oma lähedastele üheskoos veedetud aja jooksul.
6. Võtke aega hingamiseks
Okei, see võib tunduda natuke seal, kuid kuula meid välja. Me teame, et olete täielikult võimeline hingama, a.k. Kuid me räägime teist tüüpi hingamisest. Kuigi meditatsioon võib olla teie maitsele natuke kaugele tõmmatud, tehke harjumus võtta üks või kaks minutit päevas, et lihtsalt vaikselt istuda, silmad sulgeda ja aeglaselt sisse ja välja hingata. Meie stressirohkes maailmas võib see olla nii lihtne, et ei võta kunagi aega, et peatada ja tõesti lubada endale mõnda sügavat hingetõmmet, et lõõgastuda ja ümber asuda. Tee sellest prioriteet.
5 Joo vett
Joogivee mõju kohta on lugematuid uuringuid ja tundub, et igaühel on teistsugune summa, mida sa peaksid jooma, või teistsugust tervisehäidet, mida ta teeb või ei täida. Sõltumata sellest, mida teadus ütleb, olgem lihtsalt reaalsed - sa lihtsalt tunned parem kui olete hästi hüdreeritud. See ei pruugi anda igale täiuslikule, hõõguvale nahale ja te ei pruugi äkki tunda, et espresso tulistate, kuid kui sa harjuma suurendada oma vee tarbimist, leiad ennast tunduvalt tervislikumana.
4. Lisage oma toitumisse rohkem terveid toite
Seal on nii palju inimesi, kes lubavad kaalust alla võtta või oma toitumisharjumusi täiesti uuendada, niipea kui uus aasta ringi liigub. Kuigi see on kindlasti imetlusväärne teha jõupingutusi, püüdes täielikult muuta oma dieeti langus müts sageli viib teid tunda heidutada, lihtsalt sellepärast, et sa leiad end indulging üks või kaks korda. Keegi pole täiuslik ja keegi ei ole täiesti täiuslik toitumine. Selle asemel tehke harjumus lisada oma dieeti rohkem terveid toite. Selle asemel, et jõuda magusale mahlale, süüa kaussi vilja. Valmistatud töödeldud suupistete valmistamise asemel valmistage mõned karge köögiviljad ja tervislik jogurtipõhine dip. Varsti leiate ennast üldise tervislikuma toitumisega, ilma et seda isegi mõistaksite!
3 Looge eelarve
Igaühel on erinevad finantseesmärgid ja erinevad asjad, mida nad töötavad. Kas üritate maksta oma õppelaenu tagasi või säästa maja eest sissemakseid, võib igaüks eelarvet luua ja järgida. Oma eelarve loomise ilu on see, et saate selle siiski seadistada. Kui teie igapäevane Starbucks'i käik on prioriteet ja toob teie päevale õnne, lisage see oma eelarvesse. Kui te teate, et soovite oma eesmärkide saavutamiseks iga kuu salvestada teatud summa, otsige kohti, mida saate natuke vähendada. Kui teil on plaan ja tead, kus teie raha läheb, on teil palju lihtsam saavutada midagi, mida te oma mõttesse panete.
2 Leia midagi, mida olete tänulik - iga päev
See võib nii olla nii lihtne, et jõuaks elusesse hõõgumisse, kiirustades pühendumust pühendumusele vaevu aega hingata. Lihtsalt on lihtne asju enesestmõistetavaks teha, kui sa oled lihtsalt liiga segane, et üldse midagi märkada. Nii et selleks, et 2016. aasta oleks teie parim aasta, võta paar minutit iga päev, et leida midagi, mida olete tänulik. See võib olla sama lihtne kui kallistamine armastatud inimeselt, et nautida imelist croissanti enne tööd, et võtta õhtul ilusas keskkonnas 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel. Pärast seda, kui olete harjunud tunnistama asju, mida olete iga päev tänulikud, leiate teie väljavaated üldiselt positiivsemaks.
1 Ravige Yo Self'i
Okei, võib tunduda veidi kummaline, et saada Tomilt ja Donnalt nõu Pargid ja vaba aeg, kuid kuula meid. On lihtne nautida sõprade ja perega kohtlemist - sa tahad neile näidata, kui palju nad teile tähendavad. Ent kui tegemist on iseendaga, võib see olla raskem. Leiad end mõtlemas, et teie aega saab kulutada tootlikumalt, või et teie raha oleks teie säästukontol parem kui poe kassas. Nüüd ei ütle me, et peaksite kõik tuule eest hoiatama ja ööpäevaringselt andma. Siiski on oluline teha väikseid asju, mis toovad sulle rõõmu - on oluline, et sa raviksid ennast. Kas see tähendab, et õhtune lugemine ajakirjad veeta klaasi veini või võib-olla splurging selle kallis küünal, mis täidab oma kodu maitsev lõhn, see on suur harjumus lisada.