15 viisi peatatud AF-i püsimiseks
Olgu see koolis või tööl, on teil raske keskenduda ja teie motivatsioon on viimasel ajal pleekinud. Lõppude lõpuks, see on see, et aastaaeg, olete põletatud läbi midterms, ja kõik oma eesmärgid semester võtavad tagaistmel lihtsalt üle elus finaali. Võib tunduda, et sellest rööbast välja ei saa lohistada, kuid ei kaota veel lootust! Igasuguse elu läbimine on karm, eriti soojale ilmale eelnevad kuud, ja uue aasta jaoks seatud eesmärke on lihtne unustada. Kuid olenemata sellest, mida sa tahad headeks klassideks, kuju saada või raha säästa, ei ole liiga hilja teha edusamme.
See on raske hoida oma meelt keskendunud oma eesmärkide saavutamisele, ja see on normaalne olla väga stressis. Aga mitte kunagi kartke, sa ei pea loobuma! Siin on 15 võimalust motiveerida ja keskenduda, olenemata sellest, mida te teete.
15 Hangi planeerija
Kui teil on juba planeerija, kuid te olete aegade ja ülesannete kirjutamise ajal maha lőpetanud, on aeg tolmu ära võtta ja uuesti korraldada. Ja kui sul ei ole juba planeerijat, pole liiga hilja, et valida üks ja alustada oma elu lahendamist. Planeerija kasutamine on üks lihtsamaid viise, kuidas püsida, kui tegemist on ühiskondliku elu õppimisega, planeerimisega ja teatud vormis. Kindlasti kirjutage kõik, olenemata sellest, kui väike see võib tunduda. Sa ei taha unustada koosolekut või olulist eksamit! Planeerija vastuvõtmine on kõige kasulikum, kui teete selle punkti, et seda teiega kõikjal kaasa võtta, nii et sündmus ei libistaks teie meelt ja et saaksite midagi ette kirjutada, kui sa sellest teada saavad. Planeerija on suurepärane motiveeriv vahend.
14 Kasutage seinakalendrit
Te ei pruugi arvata, et teil on vaja seinakalendrit, kui teil on juba planeerija, kuid mõtle uuesti. Seinakalender teenib täiesti erinevat eesmärki kui planeerija ja see võib olla veelgi olulisem, et aidata teil oma eesmärke saavutada. Planeerija annab teile üksikasjaliku ülevaate sellest, mida oodata oma päeva või terve nädala jooksul, kuid seina kalender, mis näitab teie terve kuu plaane, annab hea ülevaate pikaajalisest planeerimisest. Te saate paberikalendri ja klapi lehekülje iga kuu või saate valge tahvli kalendri ja kasutada erinevaid markereid eri tüüpi sündmuste ja ülesannete värvimiseks. Kui vaatate oma kalendrit, saate hea ülevaate kõigest, mida peate tulevase kuu jooksul lahendama. Sellel kellaajal on see kalender tõenäoliselt pakitud, kuid saate seda teha!
13 Kasuta kasulikku rakendust
Teie telefon võib olla tohutu segaduse allikas, kuid kui kasutate seda õigesti, võib see ka aidata teil keskenduda oma eesmärkide saavutamisele. Lisaks rakendustele, mida saate alla laadida, on telefonile eelnevalt installitud igasuguseid tööriistu, mis aitavad teil ülejäänud poolaastat vallutada. Kas te ei soovi plaanijat kanda või kalendrit osta? Teil on võimalik luua oma telefonis ülesandeloendeid ja kasutada kalendri rakendust. Tahad välja töötada, kuid teil pole aega jõusaali juurde pääseda? Seal on palju töö- ja joogirakendusi, mis annavad teile välja ideid, mida saate teha kõikjal. Tundes rõhutamist ja vajadust leida väike tasakaal, et lahendada ülejäänud kohustused? Laadige alla meditatsioonirakendus, mis aitab teil meelitada ja lõõgastuda. Telefon võib olla elupäästja!
12 Otsige inspiratsiooni Instagramist või Pinterestist
Jah, Instagram võib olla lihtne viis aja raiskamiseks ja Pinterest võib tunduda mõttetu tähelepanu kõrvale. Aga kui sa neid õigesti kasutad, saavad nad tõesti motiveerida oma eesmärke sel poolaastal. Instagramis võite leida sadu kontosid, mis keskenduvad mis tahes teemale, mida võiksite ette kujutada, ja jah, see hõlmab õppimist! Pärast mõnda uuringukontot saab teil oma õpinguid teha. Nagu Pinterest, eemale pulm lauad ja alustada uuringu või fitness pardal asemel! Pane kena koolitarbed, mida soovid, uurida nõuandeid ja organisatsioonilisi häkke. Võite leida ka odavaid, tervislikke retsepte, kiireid treeninguid, mida saate teha otse oma ühiselamus, ja kasulikke artikleid oma aja haldamise kohta. Proovige oma parima, et eemal pealiskaudsetest asjadest ja kasutage Instagram ja Pinterest, et leida mõningaid motiveerivaid materjale järgmise paari nädala jooksul.
11 Alusta blogi
Blogi käivitamine võib tunduda ka aja raiskamisena, kuid blogi võib olla ka suurepärane motiveeriv vahend. See annab teile ruumi oma reisi jagamiseks ja see võib samuti aidata teil suhelda inimestega, kes jagavad samu eesmärke ja seisavad silmitsi samade väljakutsetega! See on ka lõbus, sest keegi ei liigita teid ega anna teile tähtpäevi ametikohtadele. Saate oma blogi kasutada, aga soovid, loovad ja ennast väljendada! Lisaks, kui teie blogi saab korraliku suurusega vaatajaskonna, aitab see teil oma eesmärkide eest vastutada. Kui te teate, et teie lugejad on teie jaoks juurdunud ja tahavad näha, et teete edusamme oma eesmärkide suunas, siis tahate neid uhkust tunda ja näidata, et jah, saate saavutada kõik, mida te kavatsete teha. Blogi käivitamine võib olla lõbus hobi, mis aitab teil oma eesmärke edasi arendada.
10 Räägi oma sõpradele ja perele oma eesmärkidest
Mõtle inimestele, kes sind kõige paremini tunnevad. Kas olete avanud neile probleeme, millega seisad silmitsi? Teie sõbrad ja perekond võivad olla üks teie parimaid nõuandeid ja inspiratsiooni. Kui teil on karm päev ja saan rõhutada eksamit ühes oma kõige raskemast klassist, siis ärge kartke oma ema helistada ja natuke. Ta on kindel, et tal on mingeid lahkeid sõnu ja karm armastust, et sind õigel teel tagasi saada. Lisaks sellele on inimestele oma eesmärkidest rääkimine ja teiega jagamine lihtsam tõusta ja igapäevase lihvimise ees. Mõtle sellele: äkki sa ei taha seda eksamit õppida, aga te teate, et su ema on teie üle väga uhke, kui ta näeb, kui raske sa oled töötanud. Järgmine kord, kui tahad lihtsalt voodis tööle panna, pidage meeles, et teie lähedased tahavad sind näha!
9 Joonista oma edusammud
Kas teie eesmärgid on akadeemilised või sobivusega seotud, oma edusammude kaardistamine aitab teil motiveerida ja keskenduda nendele eesmärkidele! Ei ole midagi muud rahuldust kui midagi teha oma ülesannete loendist välja või kasti, mis sümboliseerib midagi, mida olete saavutanud. Oma õpieesmärkide saavutamiseks võite teha iga päev ajakava, mis sisaldab teatud arvu tunde, mis on mõeldud ainult õppimiseks, ja kui te jääte oma märkuste täitmiseks nende tunnite eest, saate neid ületada ja kutsuda seda hästi tehtud tööks. Kuju püsimisel saate teha iganädalase või igakuise fitness-diagrammi, milles kirjeldatakse, kui tihti soovite kasutada. Kui te lähete nendel päevadel jõusaali, saate selle ära vaadata ja kui jõuad nädala või kuu lõpuni, saate vaadata tagasi ja vaadata, kui hästi sa suutsid oma plaani kinni pidada!
8 Auta ennast
Vähe kasu on absoluutselt hädavajalik oma eesmärkide saavutamiseks. Ärge oodake, kuni olete protsessi lõpuni jõudnud. See kõik on vähe võitu! Keskenduge oma eesmärkidele ja siis premeerige ennast! Näiteks öelge, et teie eesmärk on saada A kõige raskemas klassis. Kui surute ennast kõvaks kogu semestri vältel ja ei lase end maha, siis on teil tõenäoliselt võimalik see välja tõmmata, kuid sa oled kogu aeg õnnetu. Ära ole liiga raske. Te peate tunnistama beebi sammude tähtsust oma reisi puhul. Oletame, et paned enne suureks eksamiks kindlat nädalat. Miks mitte kohelda ennast juhusliku õhtusöögiga koos sõpradega õhtul enne testi, selle asemel, et tõmmata kogu öö ja jätkata krampimist? See aitab tõsta teie meeleolu, mis võib isegi sulle kasulikuks osutuda, kui eksami sooritamiseks istute!
7 Hoidke päevikut
Blogi alustamine on põhimõtteliselt selline, nagu oleks avalik ajakiri, ja nende jaoks, kes on väga avatud ja jagavad, on see suurepärane mõte. Aga teie jaoks, kes soovivad oma elu üksikasju privaatsemaks hoida, võiksite selle asemel hoida ajakirja. Ajakirjas kirjutamine, ideaalis iga päev, võib aidata teil mõelda teie edusammudele ja annab teile võimaluse oma emotsioone välja töötada. Lisaks saate semestri lõpus lugeda läbi kõik oma vanad kirjed ja näha, kui kaugele olete tulnud! Ajakirja säilitamine on suurepärane võimalus motiveerida ja mälestusi säilitada. Samuti saate salvestada, mis on aidanud teil oma eesmärke saavutada ja miks. Näiteks võib-olla olete aru saanud, et grupis õppimine on olnud teie jaoks järjepidevalt kasulik ja seda meeles pidada, kui on aeg finaali ette valmistada!
6 Leidke sõber
Õppejõudude või treeningkoerte leidmine muudab teie eesmärkide saavutamise palju lihtsamaks ja motiveerituks ning keskendub! Lisaks võid sa tõesti tunda kedagi uut ja teha suurepärase uue sõbra! Iga oma klassi puhul peaksite proovima leida õpipoiss. Võite valida keegi, kellega sa juba oled, või keegi, keda te ei tea, kuid tundub hea õpilane. See on kasulik mõnedel põhjustel. Kõigepealt, kui te peate kunagi klassist mööda minema, on teil keegi, kellega saate märkmeid teha, nii et sa ei jäta kunagi tähtsat materjali, mis eksamil võib ilmuda! Samuti on see suurepärane, kui on aeg valmis finaali. Kui te ei tea vastust küsimusele, võib teie õpipoiss olla. Õpipoiss leidmine aitab teil jääda silmusesse kõigis oma klassides.
5 Loo visiooniplaat
Kui olete meeleolus meeleolu, võib visiooniplaadi loomine olla väga lõbus! Visiooniplaat on põhimõtteliselt plaat, mille paned kuskile, mida saate iga päev näha fotode ja jutumärkidega, mis motiveerivad teid ja hoiavad teid tähelepanu sellele, mis on oluline. Saate teha visiooni pardal mis tahes eesmärgi kohta. Näiteks, kui soovite saada 4.0, võiksite panna pilte koolitarvikutest, hinnapakkumisi intelligentsusest, õppimisest ja isiklikust kasvust ning fotosid tarkadest inimestest, keda sa tõesti imetlevad. Samuti saate lisada fotosid, mis esindavad karjääri, mida te töötate. Kui soovid minna koolikooli, võivad mõned pildid jumalikest kutsikatest inspireerida teid öösel, kui sa tõesti pigem raamatuid ei tabanud! Pea meeles, mida te töötate pärast kolledži ja pane see üles oma nägemisplaadi vaatama seda igal hommikul!
4 Leidke rollimudel või mentor
Kas selles valdkonnas töötab keegi, keda sa tahad minna, et sa tõesti imetlevad? Kas tunnete end mugavalt oma akadeemilise nõustaja või mõne teise lemmikklassi professoriga? Nendele inimestele võite vaadata motivatsiooni. Kui teil on tunne stressis, on teie professoril tõenäoliselt avatud ametiaeg ja ärge kartke peatuda ja rääkida sellest, mida sa võitled. Ja kuigi kohtumine oma nõustajaga, et rääkida oma tulevikust, ei pruugi alati olla lõbus, võib see olla tõesti kasulik. Nad aitavad teil täpselt välja selgitada, milliseid kursusi peate teele jääma, ning nad võivad samuti aidata teil määratleda oma karjääri eesmärgid, mis aitavad teil määratleda lühiajalisi, semestri eesmärke! Täiskasvanu leidmine, keda sa vaatad, kes ka tunned end mugavalt avatuna, on tõesti kasulik, kui tegemist on ellujäänud kolledžiga, nii et ärge kartke jõuda.
3 Pange kokku pumba üleslaadimise esitusloend
Muusika kuulamine on üks lihtsamaid viise ennast motiveerida ja keskenduda sellele, mida te teete. See võtab väga vähe jõupingutusi, et koostada hea esitusloend, mis on võimeline teid üles pumpama. Selline esitusloend on suurepärane maratoni õppetöö või intensiivse treeningu jaoks. Ja kui teil on vaja tuule alla panna, võite panna ka lõõgastava esitusloendi, mis aitab teil aeglustada ja lõõgastuda. Võttes suurepärase kogumiku lugusid, mis sobivad mis tahes meeleoluga, saate elada isegi semestri kõige raskematel nädalatel jah, isegi finaali nädalal! Kuluta veidi aega, et sirvida Spotify'i ja lisada mõned uued laulud oma iTunes'i teeki. Kui vajate mind ülesvõtmist või pisut stressi leevendamist, lülitage sisse sobiv esitusloend ja kaotage ennast muusikas. Heade, motiveerivate laulude leidmine aitab teil neid pikki ööd raamatukogus ellu jääda!
2 Piirake häiret
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, snapchat ... mida kõik need asjad on ühised? Nende veebisaitide ja rakenduste peamine eesmärk on meelelahutus, mis tähendab, et nad saavad kergesti pöörduda meelelahutusest lihtsalt tavapärasele segamini! Telefoni kasutamine teatud kasulikel eesmärkidel võib olla kasulik, kui tegemist on õppimisega, kuid tavaliselt liigub telefoni sirvimine ainult teie tähelepanu. Kui teie märkmed levivad kogu lauale, on teie mõistus võidusõit ja aeg otsa saab, viimane asi, mida vajate, on telefoni sisselülitamine ja kõigi uute filtrite esitamine! Parim asi, mida sa teha tahad, on see vait ja pane see vähemalt tund või kaks korda ära. Teil on vaja paar tundi minimaalse segadusega, et materjali tõesti haarata, ja teie sõbrad saavad kindlasti teile mõne vastamata teksti andestada!
1 Võtke aega enesehoolduseks
Üliõpilasena on raske leida tasakaalu, kuid alumine rida on see, et teie vaimne ja füüsiline tervis on tähtsam kui midagi muud. Kui oled keskel ja finaalis, üritate ühiskondlikku elu, võrgustamist, praktikate taotlemist ja kõike muud tüüpilise õpilase plaadil, on seda raske meeles pidada. Sellepärast on väga oluline leida aega enesehooldusele, olenemata sellest, kui kiire on teie ajakava. Sa ei saa lasta ennast põletada, ilma et ta oleks kunagi puhkanud, sest see kahjustab teid ainult pikas perspektiivis ja sa võid lõpuks veelgi enam vaevata. Jah, teil on vaja seda brunssi kuupäeva oma sõpradega, isegi kui teil on esitlus. Jah, saate endale lubada kiiret kohvipausit pika õpingute keskel. Ja jah, sa võid ennast andestada enneaegse magamamineku eest, selle asemel, et tõmmata kogu öö. Hoolitse enda eest, mida olete selle teeninud.