15 viisi, kuidas lõpetada nii vaevarikkad
Võib-olla on teile räägitud suhetes, et olete liiga "puudustkannatav" või "klammerdav" ja kuigi tõde võib olla valulik, on alati aeg parandada meie käitumist. Sageli, eriti kui me tõesti kellegi eest hoolime, ei mõtle me oma peadega, vaid meie südamega.
Vajalikkuse määratlus, mida kirjeldavad kliiniliselt psühholoog Craig Malkin, Ph.D., rahvusvaheliselt tunnustatud, Narsismi ümbermõtestamine, on: "Üldine, eristamatu sõltuvus teistest ja abituudest ja hirmust loobumise ja hülgamise pärast." On mõned poisid, kes sooviksid tüdrukut pidevalt oma poole külastada - kuid enamikul juhtudel see lihtsalt ei ole reaalsus. Teised poisid võivad leida teie käitumise irratsionaalseks või lämmatavaks, mis lõpeb ainult südamelöögiga.
Niisiis, kuidas saab selle negatiivse käitumise hea lõpetada? Hea uudis on, et on palju produktiivseid viise, kuidas oma elustiili peaaegu kohe muuta. Sellest tulenevalt hakkab kasu näitama, kui muutute õnnelikumaks, tervislikumaks ja tugevamaks suhteks.
15 Olge oma hobid
Kui teil on loomulikult puudustkannatav, peate võib-olla töötama uue häiretehnikaga. Uue hobi leidmisest saadav kasu toob endaga kaasa palju positiivseid aspekte. Isegi kui see on vaid paar tundi nädalas, siis seda aega ei veeta kellegi teise järel. Mida vähem olete ümber - seda rohkem ta tahab sind.
Võib-olla võib teie uus hobi olla see, mida sa olid nooremana, või olete huvitatud uue oskuse õppimisest - olenemata sellest, ainuüksi usalduse võimendaja teeb selle kõik väärt.
Psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi nimetas neid uusi hobide "voolutegevusi". Ta selgitas: "Kui olete kunagi kaotanud ennast spordis, kunstiprojektis või muudes väljakutsetes, absorbeerides aktiivsust, olete kogenud voolu. Aeg lendab, eneseteadvus kaob ja olete täielikult käes olevasse tegevusse. Huvid, eriti need, mis venitavad meie oskusi, soodustavad seda soovitavat ja üha raskemat riiki. " Põhimõtteliselt - hobid võrdne õnne.
14 Ära lase kõike Teda (või oodake sama)
Iga suhe alguses on kuldne reegel, et mitte kõik tema jaoks maha kukkuda. Kui te arvate, et see reegel ei puuduta teid, siis mitte ainult ei näe te silma vaeseid, vaid ka tõenäoliselt vähem. Kui olete sõprade kukutamisel, unustades oma hobid ja loobudes asjadest, mida sa tõesti naudid, tuleb ainult tema kõrvale jääda, siis te kaotate oma huvi - ja kiire.
Vaata mitte kaugemale kui romantiline komöödia Kuidas kaotada poiss 10 päeva jooksul valgustama vaeseid suhteid. Kate Hudsoni tegelane on kirjanik, kes ei suuda tõestada, et ta võib juhtida kõiki mehi „klassikaliste naiste vigadega”. Nende hulka kuuluvad pidev kutsumine, sekkumine oma öödega poistega ja isegi oma maja juurde liikumine. Tema liiga valdav olemus tekitab suhet pingele ja see ei ole kaugeltki tegelikkusest.
Poisid tahavad tüdrukut, kes on edukas, lõbus ja naudib oma asja. Nende tundmine nagu te ei vaja neid, vaid pigem teie tahad neid kauem kauem.
13 Peatage ennast päevade "ilma sinuta" loendamisest
Üks kurikuulsad harjumuspärased inimesed tuletavad oma partneritele pidevalt meelde, kui palju aega nad on pole koos. Kui olete kunagi kuulnud ennast, öeldes: "Me ei ole üksteist kaks päeva näinud," või "See on olnud nädal, kui me läksime, * lisage siia viimane kuupäev *", siis võite olla süüdi selles.
Hea tüdruku saladused Internetis kirjutas nende funktsioon Kuidas saada talle kohustust: "Teie mees ei pruugi endaga kaasa võtta, et kleit, mida te oma järgmisele sündmusele kandsite, kuid ta saadab teid, tutvustab teile oma sõpradele ja veenduge, et tunned end teretulnud. käsi ja vaadates Titanic, kui te olete haige, kuid ta tagab, et teie ravim on täidetud, on teil rõõmsameelne eine ja olge seal, kuni sa jälle hästi jõuad. Kui ta sinu eest seisab ja kaitseb sind, siis ta näitab, et ta hoolib ja on pikaks ajaks. "
Sageli ei vaata vaeseid inimesi suuremat pilti ja näevad kõiki peeneid märke, mida ta näitab, kui palju ta sind hoolib. Astuge sammu tagasi, hingake ja mõtle - see ei ole see, kui tihti me üksteist näeme, vaid üheskoos veedetud aja kvaliteeti..
12 Ärge muutuge emotsionaalseks Facebookis
Üks segadust tekitavaid asju Facebookis on see, et see kujutab endast reaalsust, kui see, mida me tõepoolest näeme uudistesöötmes, on tõe väga arvutatud versioon. Meie päevad otsivad lõbusamalt, meie selfies näeb poore täiuslik ja sõbrad enamasti postitavad umbes headest aegadest ja jätavad halba.
Kristi Pikiewicz, Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni psühhoteraapia osakonna juhataja, ütles Psühholoogia täna: "Me postitame ennast, naeratades ja hõivates, kasutades ainult parimaid, meelitavaid fotosid, käsitledes ideaalset kujutist ja esitades selle maailmale tervikliku reaalsusena. Meie loodud uudisvoog on ideaalseks" globaalne küla "."
Nii et kui teie poiss on ära kuulutanud pilte "suurest ajast", mida ta naerab ja naerab koos sõpradega, võite tunda soovi kommenteerida: "Ei tundu, et sa mind kaduksid!" või "Soovin, et sa olid varsti kodus!" Seda tüüpi puudustkannav käitumine ei ole vajalik ja tõenäoliselt on see üsna piinlik. Hoidke käed klaviatuurilt ära ja meenutage endile Facebooki ei ole reaalsus.
11 Laskma tulevikule sobilikke plaane
Ühiste tunnuste hulgas on vaesed tüdrukud, et nad tahavad tõesti põhjalikult minna tulevikuplaanidega. Nad teavad juba täpselt, millisel aastal nad perekonda alustavad, kui nad ostavad oma esimese kodu ja kui palju puhkusi on nende partneriga järgmise viie aasta jooksul. Keskmise lausa taga poisi jaoks võib see olla natuke liiga palju.
Liiga kõrge eesmärgi seadmine võib sageli põhjustada pettumust. Sageli plaanime, sest ebakindluse tunne paneb meid tundma end ebamugavalt või ärevaks. Seejärel kaitseme me oma tulevikku tulevikus nii, et need tunded kaovad. Kuid uuringud on näidanud, et intensiivsusega plaanivad inimesed kipuvad seda valesti tegema. Me jagame suhteid, mis on mugavamad kui ühilduvad, sest selle asemel, et soovida olla kellegagi, kellega tunnete end olevat kellegagi.
Maria Popova, blogija ja asutaja Ajuhaigused online, selgitas: "Kaaluge kõiki olulisi otsuseid, mida olete kunagi võtnud, et te hiljem kahetsesite: suhe, mille sisestasite, hoolimata sellest, et teadsite, et see ei ole sinu jaoks. tõenäoliselt tundsite enne selle võtmist ebakindla soolestiku süütuse valu.Kui see on nii, siis viitab see murettekitavale võimalusele, et teie peamine motivatsioon otsuse tegemisel ei olnud ratsionaalne kaalumine selle õigsusest teie jaoks, vaid lihtsalt tungiv vajadus vabaneda ebakindluse tundetest. "
10 Tead, mida te ei nõustu
Kui me vajame kedagi, kes meid jumaldaks, siis me kaldume muutuma meeldivaks ja sobima tema huvidega. Kui ta naudib korvpalli vaatamist, siis ütle talle, et sa armastad seda. Kui ta kuulab teatud muusikut, siis äkki laadite alla kõik oma laulud.
Liiga meeldiv võib põhjustada palju probleeme. Maryjane Kapteyn, kes kirjutab internetis pseudonüümi all Armastuse treener, selgitas: "Lihtne ja lihtne olla liiga kena ja meeldiv, tagab peaaegu alati, et sa ei saa suhet, mida sa tahad. Selle asemel sa saad täiteaineks: hea nüüd, kuni uus gal, kes inspireerib teda olema parem mees, läheb koos See on kohutavalt ebaõiglane ja irooniline, et see on magus, lahke ja kena, mis teeb sulle rohkem mähkmeid kui mehed, kuid mehed armastavad magusaid naisi, kuid puuduvad koostisosad, mis peavad koos armastusega inspireerima. "
Vajadus teda pidevalt rahuldada ei tee teile pikemas perspektiivis mingeid eeliseid. Kui sulle ei meeldi samad filmid, mida ta siis ütleb - see ei lõpe teie maailmaga ja ta austab sind rohkem aususe eest.
9 Veeta rohkem aega väljas
Vajadus võib tuleneda ärevusest ja stressist. Kõige loomulikum ravi mõlemale on veeta aega suurel õues. Keskkonnapsühholoog Judith Heerwagon ütles Huffingtoni post: "Lihtsalt vaadates aeda või puid või lähete jalutama, isegi kui see on teie enda naabruses, vähendab stress. Ma ei usu, et keegi mõistab, miks, aga seal on midagi loomulikus keskkonnas, mis näitab selgeid tõendeid stressi vähendamine, sealhulgas füsioloogilised tõendid - nagu madalam südame löögisagedus. "
Kui teie partner on maininud rohkem kui üks kord, et te näete liiga klammerduvatena, siis peaks teie järgmise kuupäeva päev olema midagi, mida saate teha väljaspool. Palju avatud ruumi ümbritsemine ja loodusega lõõgastumine panevad teid mõlemad rahule. Väljas viibimise ajal liigub teie aja ühine tähelepanu kõikidele rõhkudele, kuidas te mõlemad tunned üksteisele, kuidas sa tunned end ümbritsevat keskkonda. Samuti on lisatöö alati boonus.
8 Luba sõprustel saada prioriteediks
Kui tunned, et sa ei saa veeta ühte õhtut ilma teie meheta, peate võib-olla oma sõpradele abi otsima. Need mehed tulevad ja lähevad, kuid teie lähimad ja lojaalsed sõbrad on seal eluks. Võimaldage ennast murda ja öösel koos ööklubiga minna, et saaksite saada rohkem kui lihtsalt keegi, kes oma külge kinni peab.
Elu treener ja asutaja Positiivne naiste kivi selgitas: "Näita, kui tähtsad on teie tüdrukud sinu mehele. Selgitage, kui olulised on teie naissoost sõbrad, nii et ta ei näe neid pealiskaudsetena, mida sa saad teha ilma selleta. Kui ta mõistab, et suur osa teie usaldusest (need tõmbasid teda esmakordselt) ja värskendavad terved perspektiivid on nende sõprade poolt hoolitsetud, ta hindab ka neid. "
Uuringud on näidanud, et sõbrad aitavad ühtsuse tundeid rohkem kui romantilised partnerid. Teised head uudised on, kui sa oled oma suhetes tõesti halvas kohas, siis laske oma sõpradel teada ja nad saavad sind sobitada kellegagi, kes sobib. Ajakiri Cosmopolitan teatas, et sõbrad tutvustavad inimesi umbes 40 protsendile oma seksuaalpartneritest.
7 Vähemalt üks "Me Öö" Nädal
Üks kõige meeldivamaid hüvesid, kui vähemalt üks kord nädalas on mulle öösel, tähendab, et sa saad partneriga parema ettevõtte. Aeg iseenesest aitab stressi leevendada, nii et kui sa oled koos, siis sa saad lõdvestuda ja vähem tõenäoliselt veedavad seda kvaliteetset aega koos. Armumine oma isikliku ajaga muudab teid vähem vaeseid ja rohkem võimekaks.
Psühhiaater Sherrie Bourg Carter ja autor Kõrge oktaanarvuga naised: kuidas Superachieverid võivad põletust vältida ütles Psühholoogia täna, "Kui veedate aega iseendaga ja saate parema arusaamise sellest, kes sa oled ja mida sa elus soovid, teete tõenäolisemalt paremaid valikuid selle kohta, kes sa tahad olla. Sa võid ka mõista oma suhteid rohkem, kui olete veetnud mõnda aega üksi. "Ta lisas ka:" Iga kord, kui te saate veeta üksi koos ennast, et taaskäivitada, mediteerida, keskenduda, lõõgastuda, luua, toota ja / või mõelda sügavalt on parem kui ei ole aega. "
6 Töötage välja!
Meeldiv rõõm näha meie lähedastest pärineb tegelikult dopamiini kiirusest meie ajus - seda tuntakse ka kui "tasu kemikaali". Paljud meist võivad olla sõltuvuses aja veetmisest koos teistega, kui me seda kiirustame, ja see võib muuta meid ebakindlaks, kui me nõuame inimesi, kes meid kogu aeg õnnelikuks teevad. Need, kes on sõltuvuses dopamiinist, saavad sama kiirust kasutada isegi isegi kakskümmend minutit.
Veel üks suur põhjus, miks juukselaua tabas, töötab välja ka endorfiine, mis aitavad luua õnne ja eufooriat.. Huffingtoni postitus teatas: "Uuringud on näidanud, et treening võib sümptomeid isegi leevendada kliiniliselt depressioonis. Sel põhjusel soovitavad doktorid, et ärevust põevad inimesed (või need, kes lihtsalt tunnevad sinist) pliiatsit rohkelt jõusaalis. olge sama efektiivne kui depressioonivastased tabletid depressiooni ravis.Ärge muretsege, kui te ei ole täpselt spordi rottide tüüp - õnnelik buzz töötab vaid 30 minuti jooksul paar korda nädalas, võib koheselt suurendada üldist meeleolu. "
5 Kas teil on "Emotsionaalne kevadpuhver"
Autor Nathan W. Morris ütles kunagi: "Muutke oma elu sageli ja halastamatult. See on sinu meistriteos." Liiga suurema emotsionaalse pagasi pealevõtmine teeb teid rohkem abivajajateks ja meeleheitlikuks teiste armastuse pärast - kõik on läbi südamevalu, mis on lihtsalt õppimise lõpetamine.
Mind keha roheline Internetis soovitame „meeles pidada” oma meelt, nagu see on maja - kiirendades emotsioone, mida sa enam ei kasuta, ja lihtsalt viskad neid välja. Nõuanded: "Vanade puhastamine annab uue ruumi. Kas häbi, süütunne, viha, hirm ja kahetsus oma majas ruumi võtta? Nende tunnete lahti laskmine võib võtta aega. lisage oma emotsionaalsesse majasse positiivsed tunded armastusest, võimestumisest, enesekindlusest ja julgusest.Sa hakkate negatiivseid tundeid välja tõrjuma positiivsete tundetega. Negatiivsete mõtete lahendamine on lihtsam, kui positiivsed tunded annavad sulle jõudu lahti lasta. "
Kui olete olnud emotsionaalne kevadel puhas, tunnete end värskena ja olete valmis maailmale uue näitama. See on loodetavasti vähem vaeseid.
4 Kuula Empowering Music
Sa ei usu, et hea tuju muusika paneb sind sisse. Parim trikk on kuulata võimendavaid lugusid, enne kui külastate oma bae, siis kui te saabute, siis kõik pumbatakse üles ja hea tuju, mis teeb teid vähem kui tavaline. Muusika on ka suurepärane valik, kui tunnete natuke madalat ja emotsionaalselt ebastabiilset.
Northwestern University Dennis Hsu rääkis teaduse uudiste veebisaidile EurekAlert, "Ehkki palju rohkem on vaja teha enne, kui saame tõesti hakata mõistma muusika mõju meie psühholoogilistele kogemustele, usun, et meie tulemused annavad esialgse tõendusmaterjali muusika võimaliku strateegilise kasutamise kohta, eriti olukordades, kus inimesed peavad tundma oma volitusi. nende lemmikmuusikad võivad enne esimest kuupäeva, olulise kliendikoosoleku või tööintervjuu saamist neid kergesti võimendada vaimse olekuna. "
Ausalt öeldes soovitame lihtsalt Beyonce'ilt midagi, et sa jälle jalgsi.
3 On hea kvaliteediga unerežiim
Kas teie partner on kunagi ärritunud koos ärritunud meeleoludega ja vajadusega? See võib sulle minna, kui sa ei pea oma pead piisavalt kaua. Une puudumine teeb meist end kurnatuks ja emotsionaalselt habras. Hea kaheksa tunni pikkune uni võimaldab meie ajusel ühendada mälestusi ja töödelda vaimset teavet, mistõttu on une puudumine seotud ärevuse ja depressiooniga.
Parim viis korraliku öise une saamiseks on "varem välja lülitada". See tähendab, et telefon, televiisor ja sülearvuti lülitatakse välja vähemalt tund enne magama jäämist ja hea raamatu või ajakirja lõdvestumist. Teine suur näpunäide on "kella blokeerimine", tavaliselt vaatame meie telefonide aega, et kontrollida aega, kuid see võib viia meie uudiste edastamise skaneerimise poole hommiku algusaastate jooksul. Investeerige lihtsasse äratuskellasse ja hoidke telefoni magamistoast eemal - lihtsam öelda kui meie tehnoloogias kinnisideeks saanud maailm, kuid eelised on ebareaalsed.
2 Pane ennast enesekindlale tüdrukukingale
Kui soovid saada enesekindlamaks ja volitatumaks, siis hakake mõtlema. See ei juhtu üleöö, vaid isegi väikseima sammuga, et lisada oma sammu rohkem sassile, on oma eelised. Usaldusnõustaja Jacqueline Wolven ütles Tiny Buddha võrgus: "Seda saab harjutada - ja selle praktikaga saad parem."
Uurige volitanud naisi, nagu Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga ja Emma Watson - kuidas nad kõndivad, kuidas nad ennast hoiavad, kuidas nad räägivad ja struktureerivad oma lauseid. Käitumine on nakkav ja enne kui tead seda, hakkate ennast enesekindlamaks.
Kui tunned, et suhted on ebapiisavad ja tunned oma partneri nõusolekul ekstra vaevusi, hakkab see lõpuks uue ja enesekindlamate suundade ilmnemisel langema. Lõppude lõpuks, elu on kõik selleks, et jõuda oma potentsiaali ja otsida uut, paremat.
1 Tea, millal kõndida
Meie viimane mõte on küsimus, millele te saate vastata: kas see on minu jaoks õige suhe? Kui te olete muutuse ajal muutunud ebakindlaks, vaevaks ja otsite meeleheitlikult armastust, ei pruugi see sulle õige olla. Võib juhtuda, et te käitute nii, sest teie vajadusi ei täideta. Suhtest eemale sõitmine on raske teha, kuid alati pidage meeles, et üksi olemine ja üksildane olemine on üldse sama asi.
Sa võiksid ka hoida end tagasi olemisest see üks. J.S. Wayne üks neist LifehackEksperdid selgitavad: "Mürgised suhted oma olemuselt suruvad kõrvale muud suhted, näiteks sõprade, perekonna ja isegi kaastöötajatega. Mürgine suhe on vähem kui samm eemalolevast kuritarvitamisest, kui see pole juba olemas. Olles valmis andma mürgised suhted lahti, räägite alateadlikult endale ja maailmale, et olete valmis midagi tervislikumaks ja paremaks inimesega, kes armastab sind ja hoolitseb sinuga nii palju kui sa teda või teda teevad. "