15 võimalust iga päev positiivseks jääda

Kas teil on probleeme oma rahandusega? Võib-olla on su perekonnaga suhted pingelised või teil on probleeme oma partneriga. Võib-olla olete pettunud, sest te ei leia sobivat partnerit. Kas teil on terviseprobleeme?

Tundub, et meie õnne ja positiivse meeleolu säilitamise võime on nii palju. Elu ei ole nii lihtne kui varem ja inimesed muutuvad oma isiklikus ja tööelus ambitsioonikamaks. Kuigi see on normaalne, võib see siiski tekitada palju stressi, mis takistab meil jääda positiivseks meie igapäevaelus. Kuid pisut tähelepanelikkusega võite oma igapäevast tegevust kergesti läbi viia, meenutades ise, et positiivsus on valik. Võite valida, kas elada halbadel, muretel ja hirmudel, või võite valida, kas elad läbi optimist. Siin on 15 tehnikat, mida saate iga päev harjutada, et aidata teil jääda positiivseks, et avaldada soovitud elu.

15 Ütle hommikust kinnitust

Tõusmisel esimene asi, mida paljud meist teevad, on kontrollida meie mobiiltelefone, kus meid pommitatakse töölehtede, perekondlike küsimuste või meie sõprade piltidega, kes elavad oma „õnnelikke” elusid, mida meil ei ole. Kas teadsite, et teie esimesed tunded uue päeva alguses võivad toon määrata ülejäänud päevale? Jah, see on tõsi. Ja seetõttu on hommikul positiivne kinnitus midagi, mida sa peaksid harjumusena tegema. Kinnitus toob teid praeguse hetkeni ja võib ühendada teid oma hingega või teadvuseta meeles. Positiivne kinnitus ärkveloleku ajal on oluline võimalus oma päeva alustamiseks, sest öeldes oma mõttele midagi head, on teil võimalus seda teha. Mõned lihtsad, kuid positiivsed väited võivad olla sellised asjad nagu: "Minu päev läheb kergesti." "Ma teen täna ise ja teised õnnelikud." "Ma armastan oma tööd olenemata sellest, mida ma teen." kohandada oma väiteid midagi, mis teie elus toimub, see oleks veelgi parem. Kui te tunnete ennast halvasti, proovige öelda midagi sellist: „Täna paraneb minu haigus.“ Mind mőtleb üle. Proovi seda.

14 Keskendu oma hingamisele

On teada, et hingamismeetodid rahustavad ärevusi, stressirohkeid inimesi, depressiivseid inimesi ja isegi haigeid inimesi. Mõned parimad meditatsioonipraktikad hõlmavad hingamist ja nii teevad ka kõige tavalisemaid harjutusi. Igaüks, kelle emad on töötanud maratoni jooksjatega, teavad, et nende hingamine on oluline. Kuid tegelikult on hingamismeetodid väga lihtsad ja neid peaksid kõik kasutama. Kui teie mõistus hakkab negatiivsust tekitama, et te ei suuda peatada, sulgeda oma silmi ja keskenduda oma hingamisele. Minge sügavale sisse ja välja mitu minutit ja pöörake tähelepanu ainult sellele. Kas teil on ärevusrünnak? Keskendumine hingamisele võib imet teha. See toob teid tagasi praeguse hetkeni ja pühib ära teie hirmud. Kui keskendute oma hingamisele, lisage oma väited, et tuua oma meel tagasi positiivsesse perspektiivi. Vajadusel tehke seda mitu korda päevas. Parim asi selles praktikas on see, et seda saab sõna otseses mõttes teha kõikjal, igal ajal ja see on äärmiselt võimas.

13 Kogu keha venitamine

Koos hingamisega on keha venitamine vere voolav. Kui olete stressis, pingutavad teie lihased ja meelt muretsevad. Järgmine kord, kui see juhtub, venitage käed pea kohal ja liigutage neid küljelt küljele ja edasi tagasi. Tundke venitus seljas. Paigutage oma keskosa ja tõmmake jalad välja. Kui teil on võime tõusta üles ja teha mõned venib, painutage ja puudutage oma varbad, nii et teie veri satub teie pea. Venitamine võib vabaneda halbadest pingetest oma kehas ja aidata teil mõista, vabaneda negatiivset energiat tekitavatest mõtetest. Pingutamise eesmärk on olla teadlik oma kehast ja selle võimest absorbeerida negatiivselt, kui seda õigesti kasutatakse. Kui töötate kontoris ja tunnete, et jalgade venitamine ei ole piisav, minge tualettruumi ja venitage kogu keha mõne minuti jooksul. Meie kehad on mõeldud liikuma, seega on oluline, et me lubaksime neid.

12 Mõtle kedagi, kes teeb teid õnnelikuks

Kas sa oled armunud? Kui jah, siis tõenäoliselt mõtleb teie partner teie jaoks õnnelikuks, rahulikuks ja hoiab sind positiivsena. Miski pole võimsam, et armastus ja soe ja udune armastusseisund aitab rahustada meie närvisüsteeme. Aga kui sa ei armasta, ärge muretsege. See meetod võib töötada lähedase sõbra, pereliikme või isegi lemmikloomaga. Asi on mõelda inimesele, kes on teie poolel ja võib sind naeratada, olenemata teie asjaolust. Kui oled midagi rõhutanud, kujutage ette, et räägite isikuga, kes sind õnnelikuks paneb ja räägib neile oma halbast päevast. Mida nad ütleksid? Kuidas nad sind lohutaksid? Võibolla on teil lemmikloom, kes ootab teid kodus. Mõelge oma koera või kassi hüüdmisele ja suudlemisele. Mõtle, kui õnnelik on see loom, kui sa koju jõuad. Ta elab teile ja armastab teid tingimusteta. See on päris lahe. Kindlasti on põhjus, miks loomad imavad negatiivse energia. Kuid inimesed saavad sama teha. See on alati olnud armastuse maagilistest omadustest.

11 Keskenduge sellele, mida teil on

Me elame ühiskonnas, mis alati tahab rohkem. Rohkem raha. Rohkem omandit. Rohkem sõpru. Rohkem armastust. Ja see on tõesti raske peatada meie meeled meile öelda, et me vajame alati rohkem. Selle mõtlemise probleem on see, et me ei ole kunagi rahul, kui me ei usu, et meil on piisavalt. Nii et järgmine kord, kui soovid, et sul oleks rohkem raha, mõtle raha, mida sul on. Teadke, et kusagil maailmas oleks keegi valmis teie tehtud summaga. Mõtle vähem õnnelikele, kodututele, lastele, kellel ei ole vara või kellel puudub juurdepääs toidule. Sul on palju rohkem, kui sa arvad. Tehke nimekiri sellest, mida teil on ja keskenduge sellele. Võib-olla omate kena auto või ehteid, mida sa armastad. Võib-olla teil on kott meik, et sa lihtsalt armastad katsetada. Arvuti, mida te loete, on midagi, mida paljud inimesed ei ole. Lõpetage soovimine ja alustage hindamist selle üle, mida teil on.

10 Ole tänulik

Kui teete loendi kõigest, mis sul on, võtke hetk aega, et olla tänulik, et teile anti kõik võimalused selle „asju” saada. Võib-olla andis sõber, pereliige või muu oluline loendisse midagi. Tänu sellele inimesele vaikselt teie eest hoolitsemise eest, et teile midagi anda. Kui te olete kõvasti töötanud selle nimel, mida sa oma, olge tänulik isikule, kes uskus sind ja palkas teid. Isegi kui sa ei meeldi praegu oma tööle, saate aru, et see toetab teie elustiili. Lisaks materiaalsetele asjadele, alustage tänu oma tervise, meele ja inimeste võime eest aidata. Jah, sul on see võime. Me kõik saame üksteist erinevalt aidata. Kui olete elu eest tänulik, on teie võime jääda positiivseks iga päev. Positiivsus tuleneb teie meeleharrast, nii et sööge oma mõtteid, mis näitavad, et olete armuline.

9 Laugh sageli

Kui te naerate, vabastab aju endorfiinid, mis võivad leevendada füüsilist valu ja vaimset ärevust. Kui naerate, arvab keha automaatselt, et olete õnnelik ja rõõmus. Verevoolu suureneb kogu keha ulatuses ja te saate eliit. Sellepärast on oluline naerda nii palju kui võimalik. Võite isegi oma keha trikkile mõelda, et see on õnnelik, kui naerad ilma nähtava põhjuseta. Järgmine kord, kui olete ärritunud, proovige naerda ja vaadake, kuidas see keha pingeid ravib. Veenduge, et tunnete oma kõhu lepingu, silmade vee ja põskede paisumist. Kui sa saad naerda mitu korda päevas, hakkavad teie probleemid vähenema, kui keskendute positiivsematele asjadele. Samal ajal on raske naerda ja karta. On öeldud, et inimesed, kes on haiged, vaatavad ainult komöödiaid, sest see teeb nad naerma, mis põhjustab nende kehade paranemise. Mis on lihtne lahendus!

8 Söö tervislikku

Sa oled see, mida sa sööd. Kuuleme seda pidevalt, aga kuidas see meie mõtteid mõjutab? Lihtne: kui teie keha ei ole õnnelik, ei ole teie meel rahul. Kui sa sööd hästi, on teie keha täis toitainet, mida vajab korralikult. Kui sööte halvasti, tõuseb teie veresuhkur kiiresti ja langeb kiiresti, mõjutades teie meeleolu. Te võite saada ärritunud, väsinud või vihane, tõestades seega negatiivsust. Kui teie keha on õigesti tasakaalustatud, võite mõelda selgemalt ja omada oma tööks vajalikku energiat. See on ahvatlev suupiste suhkrutõmmatud esemetega, kuid see ravib teie kurbust või viha ainult ajutiselt. Et teie keha ja vaim saaks toitu ära kasutada, peate olema valmis muutma oma toitumisharjumusi neile, kes soodustavad teie tervise üldist kasu. Küpsiste asemel küpseta süüa midagi tervislikku nagu puu. Kui teie meeleolu ei muutu, oleks see suur üllatus.

7 Olge teadlikud oma mõtetest

Üks suurimaid vigu, mida me iga päev teeme, ei pööra tähelepanu sellele, mida me mõtleme. Negatiivsed mõtted tulevad meie meelesse kogu päeva ja kui me neid alateadlikult toidame, jäävad nad. Neil on ka võime oma meeltesse hiilida, isegi kui me teeme midagi muud, mida me keskendume. Kas olete kunagi lugenud artiklit ja ei tea, mida sa loed? Sellepärast, et sa mõtlesid midagi muud. Tee harjumus peatada, mida te teete, ja kuulata oma sisemist enesejõudu. Kahjuks ei ole enesekõne olemus tavaliselt positiivne, sest me toidame pidevalt oma hirme, kas me mõistame seda või mitte. Kui sa mõtled negatiivselt, muutke seda mõeldes midagi või keegi, kes sind naeratab. (Jällegi ... vihje, vihje… lemmikloomad!) Positiivsed mõtted loovad positiivseid vibratsioone ja teid üllatab, kui kiiresti teie head mõtted teie päeva muuta saavad.

6. Usu oma võimetesse olla suur

Igaühel on võime olla suurepärane, et juhtida, mida nad teevad, olenemata sellest, mis see on. Kas sa usud seda? Kui ei, siis see on probleem. Paljud meist ei meeldi meie töökohtadel, nii et me ei püüa meie kõige raskemat. Me loendame tunde, kuni saame töölt lahkuda, ja siis kardame tundi, mis viib tööle tagasi. Sellest saab halb töötsükli tsükkel. Järgmine kord, kui hakkate mõtlema, kui palju sa oma tööd vihkad, muutke oma mõtteviisi ja hakake mõtlema oma võimet olla selles suur. Olenemata sellest, millist töökohta te olete, saate alati rohkem teada saada, olla rohkem ja teha rohkem. Mõelge sellele väljakutsena. Küsige endalt, mida saate oma töö kohta rohkem teada saada, kas see teile meeldib või mitte. Võib-olla tähendab see uute inimeste kohtumist teie ettevõttes või võib-olla tähendab see veidi rohkem keskendumist oma igapäevaste ülesannete täitmisele. Inimesed tunnustavad töötajaid, kes on suured, nii et usu, et võite olla ja oodata järgnevat kasu.

5 Peatage kaebus

On lihtne kaebusi esitada, kuid seda on raske peatada. Kui me ühe asja peale kaebame, mõtleme teisele asjale ja veel ühele asjale, mille kohta kaebust esitada. Sageli pole see, mida me kaebame, tegelikult midagi. Kes hoolib, kui astute pudelisse või kui su ülemus ei öelnud sulle head hommikut. Lihtsalt liigu edasi oma positiivsete väidetega ja unusta väikesed asjad, mis teid kogu päeva lohistavad. Kui kuulete teisi kaebusi, hoiduge, ärge hüppa sisse. Lihtsalt tunnistage, mida nad ütlevad, kuid ei kuulu ohvriks. Teie 2 senti lisamine asjadesse, mis tegelikult ei ole oluline, ei aita teil kogu päeva jooksul positiivseks jääda. See paneb teid ainult teie kaebuste harjumuste juurde tagasi. Teine lihtne viis ära tunda, kui kaebate asjadest, mis ei ole tegelikult oluline, on küsida endalt: „Mis võiks olla hullem?” Kui te kohe üleujutate asjadega, mis võiksid olla halvemad, teate oma kaebust ilma põhjuseta. Liiguta paremale.

4 Määra eesmärgid

Eesmärgid peaksid alati olema tööelus ja isiklikus elus. Eesmärgid annavad meile midagi oodata ja midagi püüdlema. Nad aitavad kaasa kontsentratsiooni ja eesmärgi saavutamisele. Sa oled palju tõenäolisem, et te töötate kõvasti, kui teate, et seal on mingisugune tasu. Teil on ka tõenäolisem positiivse meele hoidmine. Teie tööelus peaksite tegema iganädalasi eesmärke, mis aitavad teil keskenduda tulevastele päevadele. Nädala eesmärgid aitavad teil lõõgastuda ka nädalavahetustel, teades, et teie töö oli reedel valmis. Mis puutub teie isiklikku elu, siis mida iganes sa arvad, et peate parandama, seadke lihtsalt eesmärk. Kui teie eesmärk on kaalulangus, määrake nädala konkreetsed eesmärgid (s.t. kuidas te töötate välja ja millal?) Ja seejärel kuu suuremad eesmärgid (st kui palju kaalu soovite kaotada?) Eesmärgid hoiavad meid maandatud.

3 Leidke keegi, kellele abi anda

Inimeste abistamine igas mõttes aitab teil end hästi tunda. Periood. Kui tunnete kurbust, ärritust, haiget või vihast, pöörduge abi vajava isiku poole ja aidake neil raske aja jooksul. Isegi väikseim asi võib muuta kellegi päeva ja mõjutada neid tohutult isegi järgmistel kuudel või aastatel. On nii palju viise, kuidas inimesi aidata, et kirjeldust ei ole vaja. Võimalused on lõputud alates kodutute muutmisest, et aidata oma kolleegil tööl, teha oma kodus oma kodule lisatöid. Kui me teisi aidata, siis mõistame oma tegelikku eesmärki elus. Mõtle tagasi ajal, mil sa tegid midagi keegi ja kuidas sa tundsid hiljem. Me oleme siin üksteiselt õppimiseks ja igaühel on midagi unikaalset. Kui sa mõistad, et teie teadmised on selles maailmas kasulikud, muutub teie suhtumine. Tundub, et olete võimeline, mis tekitab rohkem positiivsust kui miski muu.

2 Hoidke oma keskkond puhtana ja organiseeritud

Piisav ruum viib segadusse. Mõistlik meel viib segadusse ja stressi, mis toob kaasa negatiivsuse. Kas olete kodus kodus või töötate oma kontoris, proovige korrastada ja korraldada. Kui sa ei pea muretsema asjade kaotamise või asjade leidmise pärast, on teie meeles ruumi rahu tundmiseks. Kui oled rahus, jääte positiivseks. Enamik meist jookseb ümber ilma mõtlemata korraldamise ja siis päevad mööduvad ja kõik on segadus. Kuid on vähe asju, mida saate teha, et iga päev korraldada. Üks väike koristustöö, mis ei ole aeganõudev, teeb teie voodisse ärkamisel. Kui sa saad seda harjumust, siis mõne aja pärast ei märka sellest isegi ebamugavusi, kuid märkate, kuidas see väike ülesanne muudes valdkondades teie organisatsiooni muudab. Kuna te alustate oma päeva korraldamist, motiveerib teid jätkama, kodus ja tööleasumisel.

1 Hangi rohkem unerežiimi

Sleep on seal kõige võimsam ravim. Ja enamik inimesi ei saa sellest piisavalt. Une puudumine mõjutab kõiki teid, meelt, keha ja vaimu. Ja sageli on see asi, mida me ei suuda piisavalt. Une puudumine põhjustab ärrituvust, meeleolumuutusi, viha, depressiooni ja isegi füüsilist haigust. Selle tõendamiseks on lugematuid uuringuid ning teadlased õpivad iga päev üha enam sellest, kuidas uni mõjutab meie keha. Kui te ööbite vähem kui 7 tundi ja tunnete füüsilist või vaimset väsimust, konsulteerige oma arstiga oma uneharjumuste kohta. Lisaks lihtsalt pikematele aegadele puhkamiseks, saab muid küsimusi lahendada erinevate tehnikate abil, sõltuvalt sellest, miks te magama ei saa. Kokkuvõttes on üsna ohutu öelda, et kui te ei saa piisavalt magada, ei suuda te tõenäoliselt pikka aega positiivset jääda, sest teie keha ja vaim ei tööta korralikult.