15 võimalust olla terved nagu Gwyneth Paltrow sel suvel

Kui on üks kuulsus, mis on täiesti terve ja sees, kes näib kehastavat "tervise" mõistet nii emotsionaalselt, füüsiliselt, vaimselt kui vaimselt, oleks see kindlasti Gwyneth Paltrow. Ta on avaldanud kolm ilusat ja tervisele orienteeritud kokaraamatut, ta on alustanud oma elustiili veebilehte Goop.com ja ta on ka uudis tervisega seotud asjades. Mõnikord on tema otsuste, mõtete ja arvamuste üle palju vastuolusid - okei, seal on tavaliselt vaidlusi. Me räägime siin Gwyneth Paltrow'st. Kuid me arvame, et ta on päris terve ja me tahaksime kohandada mõningaid tema elustiili uskumusi ja valikuid - vähemalt neid, mis sobivad meie enda hulladesse kiireid päevi, sest meil pole miljoneid ja tonni ressursse. Kes ei tahaks paremini tunda ja vaadata igal aastaajal paremini, eriti kuna nüüd on see lõpuks suveks? Siin on 15 viisi, kuidas sel suvel olla nagu Gwyneth Paltrow.

15 Tee hommikueine

Hiljuti läks Internet üsna hulluks, kui inimesed hakkasid rääkima Gwynethi "200 dollari smoothie'st". Meedia vandus, et see tõesti maksab nii palju raha, aga kui inimesed hakkasid katsetama ja koostisosasid kokku panema ning joogi ise valmistama, leidsid nad, et kiirus ei maksnud peaaegu 200 dollarit. Phew. Aga sa võid sellel suvel ikka olla nagu Gwyneth ja teha igal nädalapäeval hommikusöögitšekk. Tema fave sisaldab mandlipiima, mandliõli, kookospähkliõli ja hulk teisi toidulisandeid / spetsiaalseid koostisosi nagu "Action Dust" ja "Beauty Dust". Te ei pea seda siiski tegema, eriti kuna tundub, et neid koostisosi oleks üsna raske leida. Nii et mine edasi ja kasutage peamiste koostisosade kasutamist, mis on täis tervislikke rasvu ja valke ning hakkavad teie päeva paremal jalal. Ja kes seda ei taha?!

14 Lõigake gluteen

Jah, Gwyneth on päris palju gluteenivaba kuninganna. See on raske mõelda teisele kuulsusele, kes on avalikkuse ees gluteeni lõikamise eest oma dieedist. Kui sa ikka sööte gluteeni, siis mida sa ootad? Kas sa ei tea, et kõik lahedad lapsed ei söö enam nisu ja gluteeni? Lihtsalt nalja. See ei ole maailma kõige halvem mõte gluteeni ära lõigata ja näha, kuidas te tunnete. Võib-olla sa vihkad seda ja nutid üle oma fantaadi pizza ja pasta ning koogikesi iga päev… või võib-olla sa armastad seda ja hakkavad tervislikumaid valikuid tegema. See on omamoodi lumepallide efekt: te lõpetate gluteeni söömise ja hakkate süüa rohkem köögivilju ja kõiki häid asju. See väärib laskmist, eks? Õnneks on seal tonni gluteenivabad tooteid (ja lubame gluteenivaba leiba, mis ei meeldi kartongile või maitseb).

13 Töötage välja nagu hull

Treening, mille Gwyneth vannub? Ta armastab, armastab, armastab Tracey Andersoni. Need kaks on päris palju BFF-i ja üksteist propageerivad, kuid see tundub olevat päris fantastiline treeningrutiin. Kui te ei ela L.A-s ja ei saa oma klassidest isiklikult kinni püüda, vaadake 15-minutilist versiooni (kus mujal?) Goop.com. Kui soovite üldiselt tervist saada, siis teate, et sa pead vaatama, mida süüa, ja ka süüa õigeid toidutüüpe ... aga sa pead ka jõusaali tabama. Nii et kui te olete ajaliselt piiratud, nagu iga inimene planeedil, on see suurepärane võimalus, sest treeningut saate teha enne tööle asumist või kodus. Sa võiksid isegi oma kontoriruumi või konverentsiruumi sisse hiilida ja kiiret treeningut ära lüüa. Kaasake kaastöötajad ja sa võid siduda, mis on alati hea.

12 Söö Vegani magustoidud

Sa ei pea täiesti taimestikku minema (kui te ei taha muidugi). Aga sel suvel saate Gwynethiga terved olla, tehes mõned lõbusad, omatehtud vegaani magustoidud. Tema kolmas kokaraamat, See on kõik lihtne, on täiesti veganist magustoidu peatükk. Rahustage, see on okei: magustoidud näevad tegelikult täiesti hämmastavalt. Sa tõesti vaevu märkaksid, et neil oli nendes piima- või kooret või midagi sellist. Mõtle lihtsalt sellele retseptile hetkeks: see on vegan Coconut Key Lime Tart. Koores on mandleid ja igasuguseid häid asju. Te saate automaatselt tonni tervislikumaks, kui sööte ainult vegaanseid magustoite, sest lihtne tõde on see, et piimavabad magustoidud võivad teile palju paremini olla, sest nad kasutavad tervislikumaid koostisosi. Kui te olete laktoosivaba või piimast talumatu, kuid armastad juustu liiga palju, et tõesti tunnistada, et te teete oma keha tohutu kasuks.

11 Tehke avokaado röstsai

Kui te tõsiselt ei ela rocki all ja seal viibite, olete ilmselt kuulnud avokaado röstsai. See on üsna lihtne - sa löövad sõna otseses mõttes mõned avokaado viilud röstsai - kuid see on nii palju rohkem. Praegu on see peaaegu religioon või isegi kultus. Lihtsalt otsige seda Instagramist ja näete tuhandeid fotosid. Inimesed on hullude pärast hulluks läinud. Noh, Gwyneth läheb ka avokado röstsai jaoks päris pähklid, ja ta sai oma viimases kokaraamatus selle tõestamiseks kena ja lihtsa retsepti. Ta kombineerib avokado viilud, peekonitükid ja mandliõli taldrikut röstsaiale. Tundub imelik, kuid see on tegelikult väga hämmastav kombinatsioon. Avokaado on terve tervislik rasv ja see paneb sind super täis, sest see on ka kiud, nii et sa ei taha seda ära jätta. See on nii lihtne viis, kuidas sel suvel tervislikumaks saada, sest ilmselt juba tarbite tonni avokaadot, sest olgem ausad, oleme kõik pisut kinnisideeks saanud.

10 Mine pähklid reisides

Olgu, okei, võib-olla ei lähe pähklid. See oleks rööbastelt teie kogu plaan, et sel suvehooajal tervemaks saada. Aga Gwyneth on meediale öelnud, et kui ta puhkusele läheb, siis ta tahab lahti lasta (oma toitumise poolest, st). Ta on öelnud, et kui Itaalias on ta pizza ja pasta. Sest hästi, kas kõik ei söö neid toite Itaalias ?! Aga te kuulsite seda Gwynethilt, et saaksite seda nõu täielikult järgida. Nii et olenemata sellest, kus sa sel suvel reisid - teie suvila mõne tunni kaugusel linnast, kus sa elad, troopiline saar või Euroopa - teil on Gwynethi luba süüa seda, mida sa tahad. Mõistagi mõistagi. See on tegelikult palju tervislikum ravida ennast mõnikord, sest elu on mõeldud elama, ja see ei ole tore sundida ennast kinni super rangest toitumisest. Sa lähed alles hiljem ja tunned end kohutavalt, ja see on päris palju halvim.

9 Söö rohkem kala

Gwyneth on tõesti kala. Nagu see tegelikult meeldib. Vaadake mõnda tema kolmest kokaraamatust ja ta küpsetab lõhe burgereid, tehes tuunikala salatit, mida ta nimetab nostalgiliseks lõunasöögiks, ja isegi röstides terve kala. Okei, sa ilmselt ei taha seda viimast teha. Esiteks, noh, olgem tõelised siin: vaadates terve kala (koos peaga!) Ei ole nõrga südamega ja kui sa oled natuke kohutav, siis sa ei taha seda teha. Plus tundub natuke liiga keeruline, et juhuslik teisipäeva õhtusöök õhtusöök, kui kõik, mida soovite teha on vaadata Netflix ja magama minna. See pole lihtsalt maailma kõige praktilisem nõuanne. Nii et võta tema nõu ja süüa rohkem kala, sest see on sulle hea, kuid sa võid kindlasti lõhe ja tuuni juurde jääda. See on täiesti korras.

8 Sööb kõike

Nii julgustab Gwyneth teid nautima maitsvaid ja tervislikke veganide magustoiduid ja minema gluteenivabaks… aga ta tahab ka, et sa sööd midagi kõike? Jah, see on tõsi. Tema viimane kokaraamat on mõnikord gluteenivabade toitude söömine ja seejärel teistkordne makarontoodete nautimine. See kõik on tasakaalus. Nii et kui liiga paljude toidugruppide väljatõmbamise idee sind täielikult välja paistab, ärge muretsege. Sa võid süüa vähem, mida sa tead, on sulle halb, kuid ikka naudi, kui tunnete end meeldivana ja nii kaua, kuni tunnete end ikka hästi ja energiliselt, et olla piisavalt töövõimeline ja saaksid oma barre klassi läbi saada. re täiesti korras. Me armastame, et tema suhtumine on viimasel ajal veidi muutunud, sest tundub, et on palju tervislikum, kui tunnistada, et on mõnikord mõnus maitsta pasta ja gluteeni.

7 Get On The Superfood Rong

Pole saladus, et teatavad toiduained, nagu quinoa, lehtkapsas, mandliõli, mandlijahu, mandli piim (põhiliselt midagi mandlitega!) Ja smuutisid (ja smoothie-kausid) on viimasel ajal super trendikas. Igaüks sööb seda kraami, kõik räägivad sellest ja jagavad seda kogu sotsiaalmeedias. Niisiis, loomulikult, GP on tõesti ka sellistesse toitudesse. Nii et ärge kartke trendikaid supertoite. Nad on populaarsed põhjusel. Mõelge neile kui toidu maailma kuulsustele. Nad väärivad aga hüpe, nii et nad ei meeldi, et Hollywoodi hauakivi, mida te kuulete, on hämmastav, kuid täiesti igav pisarad. Tõenäoliselt võite öelda, et kuulsused tahavad end hästi tunda ja hea välja, nii et nad kipuvad süüa trendiest toitu, sest kõik usuvad, et nad on teie jaoks tervislikumad. See on tegelikult tõsi. Nii et võta GP juht ja sööge kale. Teie keha tänab teid teie eest.

6 Nõuanded

Gwynethi asi on, et ta ei usu, et ta teab absoluutselt kõike. Kui sa ei ole tema suurim fänn, ei pruugi te seda uskuda, vaid mõtle vaid sellele, kui palju eksperte tema veebisaidil ja kolmes kokaraamatus intervjueerib ja funktsioone. Ta palus oma treeneril Tracey Andersonil oma esimeses raamatus anda oma õhtusöögi õhtusöögile lisandit (see on kõrvitsakooki tüüpi asi, mis ilmselt aitab piirata suhkru iha) ja annab inspiratsiooni erinevate sõprade retseptidele, kes valmistavad ka superstaare. Nii et ärge kartke küsida nõu, kas see tähendab Googlingit avokaado või pähklivõi õige osa leidmiseks (kahjuks ei saa me lihtsalt süüa seda kraami, mida me tahaksime!) Või küsida oma kõige sobivamad sõber mõned küsimused.

5 Mine mõnikord ilma

Gwyneth on öelnud, et ta sööb mõned vegaani toidud, sest tema jumalik tütar Apple valis taimetoitlane mõnda aega tagasi. On tonni uuringuid selle kohta, kuidas vähem liha söömine on hea mõte, ja loomulikult on Meatless esmaspäeval saanud väga populaarne asi (pluss super populaarne hashtag). Nii et mine edasi ja süüa mõned vegaanid. See ei ole nii raske ega igav või kohutav, nagu sa arvad. Lõppude lõpuks, saate teha terve tervisliku tacose gluteenivabale maisi tortilladele mustade ubade, avokaado ja salsaga. Sul on selles söögikohas terved süsivesikud ja oad. Või võite teha mõned köögivilja burgerid, teraviljasalatid, kasutades tervet süsiniku nagu quinoa ja lisada mõned köögiviljad või isegi koletisalat, mis on sama suur kui su pea. Võimalused on lõputud ja kuna küpsetamine liha on natuke lihtsam ja vähem räpane ja palju kiirem kui liha valmistamine, võite armuda oma kööki. Ja soov valmistada rohkem ja veeta rohkem aega enda eest hoolitsemisel

4 Söö lõunasöögisalatit

Gwyneth ütles Naiste tervis kui ta oli 2015. aasta kevadel kaanel, et ta armastab süüa suurt kana salatit lõunasöögiks. Sa vőid tema juhtimist täielikult jälgida, eks? Kui lihtne on salat mõne valgu kujul kana kujul? Täiesti lihtne. Sa võid isegi lihtsalt valmistada salatit, tuua selle tööle ja osta grillitud kana lähedalasuvast väljavõtukohast või restoranist ja teha oma tervislik toit. Salatitega on see, et nad tõepoolest teid täidavad. Te võite neid täielikult seostada toitumise toiduga, kuid see pole üldse asi. Nad saavad ausalt teha teid täis, sest seal on nii palju toitu ja lõbus osa, saate lisada midagi, mida soovite, nagu kreeka pähklid või avokaado või väike tükk juustu, kui sa suudad piimandusega hakkama saada..

3 Ärge andke kohvi alla

Võib arvata, et kuigi te olete täiesti kofeiiniga täiesti sõltuvuses, on see tervislikum mõte sellest loobuda. Mitte nii, vähemalt GP järgi. Ta on naljastanud, et ta on hull inimene ilma tema hommikuse joogita Joest, nii et ärge muretsege, kui sa ei saa asjadest loobuda. Sa tõesti ei pea ja see ei tee su tervisele suurt erinevust. Kui midagi, siis kohvi loobumine annab sulle peavalu ja kõik selle lõbusad asjad, nii et kui sa seda ei tee, ei ole mingit põhjust, miks te ei saa igal hommikul tassi kohvi nautida. Niikaua kui sa ei lähe pähklite peale ja juua seda terve päeva, pole miski sellest mures. Phew. Kas sa ei tunne nüüd nii palju paremini? Te loote juba mõningaid uusi tervislikumaid harjumusi, nii et ärge tehke korraga liiga palju asju või loobuge liiga paljudest asjadest või läheb kokku ja kiiresti.

2 Ferment Your Foods

Fermenteeritud toiduained on nendel päevadel päris ilusad, nii et loomulikult oli GP hiljuti oma veebilehel. Mõtle kimchi või marineeritud või fermenteeritud köögivilju. Te saate neid osta oma kohalikust turust või teha ise, kui soovite lõbusat loomingulist nädalavahetust. Okei, äkki sa ei ole veel selleks valmis, kuid siin on sel suvel tõesti tervislikum, kui naudite rohkem kääritatud toite: nad aitavad teie soolestiku tervist. Teie soolestikus on igasuguseid baktereid: häid, mida soovite, aga ka kahjuks halbu asju. Kui teie kõht on lahti, siis on teil liiga palju halbu baktereid ja sul läheb seedimine ja haigestumine. Nagu kogu aeg. Nii et kui sa ei taha veega veega voodis veeta, siis mine edasi ja sööke veel kääritatud toite. Te ei kahetse seda ja neid on lihtne lisada oma söögikordadele või salatitele.

1 Armasta oma veini

Kui te ei usu, et see on tervislik elu- ja söömishaar, siis oled sa vale. See on tõepoolest, sest Gwyneth naudib oma klaasi veini öösel, et lõõgastuda ja taastada ning mõneks ajaks jahutada, ja ilmselt pole see kõige halvem asi. Niikaua kui te ei joo ega joo liiga palju, ütlevad eksperdid, et on hea juua klaasi veini (või kaks väga, kõige rohkem) õhtul. Nii et mine suvel ja naudi oma klaasi veini oma BFF-iga terrassil sel suvel. Te teate juba, et veinil on antioksüdandid ja see on kindlasti tõsi - see on puuviljades nagu mustikad. Kes teadis, et tervislik nagu GP oleks sama lihtne kui juua veini, mida soovite juua? Nüüd sa tead.