15 viisi, kuidas oma nahaga enesekindlam olla
Üldine ühiskond võib muuta võimatuks oma nahas enesekindla tunde.
Igal päeval vaatad täiuslikult õhupehmutatud ja kleepuvad õhukesed fotod, mis on kõikjal teie vaatega, olgu see siis läbi meie Instagrami või Facebooki voogude, ajakirjade, TV-de või trükitud reklaamide, mis on paigutatud stendidele üle linna.
Siiski ei ole ühiskonna idee täiuslikust kehakujutisest - nagu seda kujutatakse fotodel - alati realistlik. Tegelikult on mõned YouTube'i videod isegi eksponeerinud, kui palju toimetamist ja muutmist fotol tehakse enne selle avaldamist. Ära hakka isegi alustama imetest, mida Instagram-filter suudab teha.
Kuid olenemata sellest, millised meediakanalid on üldkasutatavad, on kõigil oma unikaalsed vead, võluvad vead ja ebakindlus. Ja kuigi keegi ei ole vabanenud zit'i saamisest ükskõik millal ajal või on halb juuksepäev, ei tohiks välised esinemised kunagi dikteerida, kui kindel tunnete end oma nahas. Teie võime tunda end mugavalt oma kehas, täpselt nii, nagu sa oled, on omadus, et isegi kõige lollakindlam Instagramfilter ei suuda konkureerida.
Niisiis, kui sa võitled oma nahaga mugavuse pärast, on aeg panna oma ebakindlus puhkama.
15 Hinda oma vigu
Muidugi võib olla raske aktsepteerida enda osi, mida te näete vigadena. Aga mida võib kaaluda, võib keegi ilmselt imetleda. Pealegi on vigu, mis panevad teid ainulaadseks ja te ei pandud maa peale, et sulanduda robotite merega.
Mõtle tagasi ajani, mida olete näinud, kui keegi tantsupõrandast üles rebib, kuid nad on kohutav tantsija. Siiski ei tundu nad märgata ega hoolitseda. Ja keegi teine ei näi hoolivat ka selle eest, et nad on täiesti enesekindlad. Tegelikult näib, et neile on tõmmatud rohkem inimesi, sest nad ei muretse, mida teised inimesed arvavad.
Täiendavatest vajadustest loobumine oma vigade hindamisel ei ole üleöö. Aga kui te keskendute kõigi oma osade vastuvõtmisele, siis olete alati kindel oma nahas - mida ei saa raputada, isegi kõige halvemate juuste päevade pärast.
14 Ärge elama vähem
Oma naha enesekindlus nõuab, et te võtaksite selle, mida sa väärid.
Kui te ei näe ennast kõige väärtuslikumana oma elus, siis olete tõenäolisem, et teete otsuseid, mis ei tee sind õnnelikuks või vähendavad teie usaldust. Tõde on aga see, et kui sa usud, et sa väärid seda, mida sa soovid, ja keeldute midagi vähem vähem, siis teie usaldus hakkab tõusma.
Vähemini elama asumise keeldumine eeldab, et mõistate, et olete väärtuslik ja väärt. Ja kuigi see ei pruugi olla ka üleöö, võite alustada nende uskumuste vastuvõtmisega, tehes otsuseid, mis põhinevad selles, mida sa tõesti tahad - mitte seda, mida te arvate, et te vőiksite või ei vääri.
Vähem lahendamine võib nõuda, et te teete uusi otsuseid praeguses suhetes, sõpruses või oma karjääri. Mõlemal juhul võite hakata tundma oma nahka enesekindlamalt, keeldudes oma elus vähem elama, alustades täna.
13 Muutke oma negatiivseid uskumusi
Usalduse puudumine võib olla tingitud negatiivsetest veendumustest, mis teil praegu on, mis lihtsalt ei ole tõsi.
Negatiivsete tõekspidamiste nihutamine viitab negatiivse tajumise asendamisele, mis teil on enda kohta positiivse. Nüüd on seda lihtsam öelda kui teha, sest isiklikud negatiivsed tõekspidamised tulenevad sageli lapsepõlvest või traumaatilistest kogemustest. Negatiivsuse teadvuse muutmine, mis teie usaldust kaalub, võib nõuda pikaajalist isiklikku arengut, võib-olla isegi treeneri või terapeutiga..
Kuid üks viis alustada oma negatiivsete tõekspidamiste ümberpaigutamist ilma professionaalide abita on alustada aktsepteerida olukordi, mis on oma elutee osana negatiivseid tundeid toonud. Alustage, et vaadata negatiivseid olukordi, millega olete kokku puutunud, mis on tekitanud teile negatiivseid uskumusi enda kohta kui õpikogemusi. Kui teil on neutraalne nägemus sündmustest, mida olete elus hea või halb olnud - teie kogemustega seotud negatiivne emotsioon hakkab kaduma ja ei suuda enam usaldada teie usaldust.
12 Ära ütle jah, kui mõtled
Jah, kui öelda, et ei ole, on kindel viis oma usalduse hävitamiseks
Nagu eelpool mainitud, võib väiksemate tasude arvamine, kui sa väärid, tekitada väärikuse tundeid. Jah, kui öelda, et ei saa, võib tuua samad tunded, et sa ei tunne piisavalt head või väärivad seda, mida sa väärid.
Jah, kui öeldakse, et ei tähenda, on ka rahva vorm. Kuigi see on normaalne, kui tahate teisi aidata, on ka teie usalduse seisukohalt oluline, et ütlete ainult jah, kui sa tegelikult mõtled. Isiklike piiride seadmisega seate teie heaolu prioriteediks, mis aitab suurendada teie usaldust.
Te saate end oma nahas mugavamalt tunda, kui ennast ise sisse logite, enne kui annate vastuse kellelegi, kes palus sulle kasuks või on andnud võimaluse. Alustage ära tundma, millal te kavatsete öelda jah, sest sa ei taha kedagi teist maha lasta. Ainult öeldes jah, kui te mõtlete, et see aitab suurendada teie usaldust ja eneseväärikust.
11 Ära usu negatiivseid asju, mida sa ise räägid
Muidugi, igaühel on päevad, kus nad panevad enesehinnangu kõigisse oma olemuse aspektidesse, kuidas nad on olukorda käsitlenud, ja nende saavutusi ja ebaõnnestumisi. Oma suurima kriitikuna võib olla raske häälestada häält, mis teid pidevalt häirib pika ja negatiivse dialoogiga.
Kuid üks viis oma usalduse suurendamiseks on mõista, et teie sisemine kriitik valetab. Kui kuulete negatiivseid mõtteid ja kommentaare, mis on teie meelt läbinud, häälestage need välja ja asendage need vastupidise, positiivse versiooniga. Te võite hakata neid mõtteid muutma, tunnistades, et sa oled lihtsalt inimene, kes õpib elu läbi elu. Ilma võitude ja kaotusteta on võimatu õppida ja kasvada.
Enesehinnangu asendamine, vaadates oma kogemusi majanduskasvu vajalike vahenditena, on üks viis, kuidas hakata oma elus rohkem usaldust looma ja tundma end oma nahas mugavamana.
10 Loo Wellness-rutiin
Teine võimalus oma nahale enesekindlamaks tundmiseks on luua rutiin, mis seab esikohale teie isikliku heaolu. See võib olla rutiinne, mida loote enda jaoks hommikuti esmakordselt või siis, kui sa töölt koju jõuad või mida järgite kogu päeva jooksul.
See võib hõlmata oma lemmik jooga klassi, meditatsiooni, lemmikmuusika kuulamist, toitva rohelise smuuti joomist või ajastuse loomist ekstra viisteist minutit hommikuks valmisolekuks, nii et sa lahkuksid oma majast kõige paremini.
Wellness-rutiin suurendab teie usaldust, sest panete ennast ja oma vajadusi esimesena. Kui tunned, et te hoolitsete iseenda eest, on teil automaatselt suurem usaldus ja tunnete end mugavalt oma nahas.
9 Andke endale igal hommikul kompliment
Millal oli viimane kord peeglisse vaadates ja ütles midagi meeldivat?
Et hakata tundma ennast enesekindlamalt oma nahka, on oluline, et te alustaksite käitumist, mis suurendaks teie usaldust, selle asemel, et seda vähendada. Üks võimalus seda teha on öelda kena asju ise iga päev, selle asemel, et lasta oma sisekriitikul juhtida. See võib olla kasulik jätta kleepuvad märkmed teie peeglisse neile kirjutatud lugupidamisega, mis tuletab teile igal hommikul meelde teie suurepäraseid omadusi.
Ei ole midagi valesti öelda positiivseid asju enda kohta kogu päeva jooksul. Tõepoolest, kujutage ette, kui kõik asendaksid oma negatiivse enese rääkimise ainult positiivsete mõtetega? Maailm oleks kindlasti palju rahulikum koht, täis inimesi, kes julgustavad üksteist ja tõstavad üksteist üles, selle asemel et tekitada konflikte ja viletsust.
8 Veeda oma aega inimestega, kes teid üles tõstavad
Sageli võib enesekindluse puudumise põhjuseks olla aega veetmine inimestega, kes sind lõid, mitte need, kes teid üles tõstavad. Mürgised suhted ja sõprussuhted on liiga levinud ning võivad lisada sisemise kriitiku hääle.
Tunnistades, kes sa oma elus aega veedavad - ja kas nad annavad oma enesekindlusele positiivse või negatiivse panuse, on vaja alustada oma enesekindluse ja hea enesetunde parandamist oma nahas. Hinnates hoolikalt, kuidas te tunnete end, kui olete teatud isiku juuresolekul, võite alustada otsuste tegemisega, et hoida neid, kes julgustavad positiivsust ja tunnevad ennast teretulnud, hooldatud ja toetatuna.
Olles selektiivne, kellega sa oma aega veedad, aitab teie eneseväärtustunne ja usalduse kasv kiiresti. See on reegel, mida me kõik peame elama, sest elu on liiga lühike, et veeta aega nendega, kes panevad sind tundma vähem kui väärt.
7 Ära veeta aega peegli ees
Teie sisemine kriitik, mis pisab teie usalduse, armastab, kui veedate aega peeglis, valides oma puudused.
Kui te ei veeta peegli ees rohkem aega kui vaja, siis annate oma sisekriitikule vähem võimalust osutada halbale juuste päevale või et te ei ole teksad sobivad nii lõdvalt, kui nad olid teisel päeval . Ja uskuge või mitte, ükski neist välistest teguritest ei saa dikteerida teie enda väärtust. Välimised esinemised lihtsalt ei oma tähtsust, kui tunnete enesekindlust oma nahka. Oluline on see, et te nõustute ennast täpselt nii, nagu sa oled. Ja kui oled oma nahas mugav, hakkate kiirgama enesekindluse tunnet, mida teised ka vastupandamatuks leiavad.
Niisiis, järgmine kord, kui kiusate veeta paar minutit veel peegli ees, analüüsides oma välimust, peatage ennast ja jalutage. Mida vähem aega veedate peegli ees, seda väiksem on võimalus, mida teie sisekriitik peab märkama tajutava vea või ebatäiuslikkuse eest.
6 Praktika, millel on positiivne mõtteviis
Positiivne mõtteviis on suur osa oma nahka kindlustundest. Nagu eelnevalt mainitud, siis kui teie usaldus on madal, võib teie sisemine kriitik olla praegu kuuldav hääl. Aga täna tehke resolutsioon, et hakata ära tundma, millal teie sisemine kriitik räägib, ja kui see on vajalik tema sulgemiseks.
Mõeldes positiivsetele mõtetele kõigis elusituatsioonides aitab see suurendada ka enesekindlust. Pealegi, kui teil on positiivne elulookirjeldus, tõmbub teie positiivsele energiale rohkem inimesi ja tahate koos sinuga aega veeta. Ja kuigi tunne end mugavalt oma nahas on sisemine töö, aitab teiste poolt tunnustatud tunne suurendada ka teie enesekindlust.
Positiivne elulookirjeldus on kahtlemata atraktiivne kvaliteet, mida igaüks imetleb. Niisiis, kui hakkate mõtlema negatiivsetele mõtetele, tehke oma parima, et neid püüda ja ümber pöörata. Isegi kui te ei usu alguses negatiivsete mõtete positiivset versiooni, on hea treenida, et treenida automaatselt oma aju mõtlema positiivselt igas olukorras.
5 Harjutus
Oma nahaga enesekindlus läheb kaugemale teie füüsilisest välimusest. Kuid teie enesekindlus on seotud ka teie keha eest hoolitsemisega. See ei tähenda, et te peaksite kasutama Calvin Kleini mudeli, mida sa nägid teist päeva, kleepuvaks versiooniks. Selle asemel aitab harjutamine vabastada endorfiine (“hea tunne” neurotransmitterid), mis julgustavad teid positiivselt mõtlema.
Loomulikult aitab ka treening toonida keha, mis parandab teie füüsilist välimust. Füüsilise välimuse parandamine on aga midagi, mida peaksite tegema ainult iseendale ja tundma end mugavalt oma nahas - mitte jätma ilmumisi teistega. Regulaarne harjutamine on suurepärane võimalus oma isikliku tervise ja heaolu prioriteediks seadmiseks, mis suurendab automaatselt teie enesekindlust. Oma enda eest hoolitsedes hakkate arendama tugevamat eneseväärtustunnet ja tunnistate, kui oluline on oma vajaduste esitamine tervisliku eluviisi osana.
4 Söö toiduaineid, mis toidavad teie keha
Teie tervislikku seisundit ja heaolu edendavate toiduainete söömine on veel üks viis enesekindluse suurendamiseks. Kui sööte pidevalt vähe toitaineid sisaldavaid toiduaineid, siis märkate, et teie energia tase hakkab vähenema, nahk võib kaotada selle sära ja muutub igavaks ning sa tunned end päeva jooksul liigutades aeglaselt..
Kuna vähem toitaineid söövad vähe, et pakkuda teile energiat, siis on ka tõenäoline, et meelitate oma elusse positiivseid olukordi, kui tunnete alati “blah” ja väsinud.
Nagu näete, võib toitainete toitmine, nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned, omada kehale vastupidist mõju. Lisaks energiaga varustamisele võivad toitaineid sisaldavad toidud aidata ka teie naha särama, juuksed paistavad ja aitavad teil säilitada või töötada teie ideaalse keha poole. Kõik need tegurid aitavad teil end enesekindlamalt tunda.
3 Veeda aega üksi
Suur osa oma nahas enesekindlusest ja mugavusest õpib oma firma nautima.
Sotsiaalse elu omamine on oluline, kuid ainuüksi aja veetmise ajendamine võib aidata teil end paremini tundma õppida. Ja mida rohkem te ise enda kohta õppida, seda lihtsam on arendada tugevamat enesekindlust ja enesearmastust. Ainuüksi aja veetmine võib aidata teil teada saada, mida sa elus tahad ja kuidas seda saavutada. Samuti võite hakata ära tundma, kus teil on vaja luua piirid teistega, ja vajalikud muudatused, mida vajate oma elustiili ja suhete loomiseks, et aidata teil oma usaldust parandada.
Konkreetse aja veetmine üksi veetmiseks, et ennast paremini tundma õppida, isegi tund aega, võib imet teha tervete suhete arendamiseks iseendaga ja enesetunde tundmisega oma nahas.
2 Naerda nii palju kui võimalik
Naermine on elu oluline osa ja paljud inimesed isegi väidavad, et naer on mis tahes tervendava reisi põhielement - eriti siis, kui ta taastub madalate enesekindluse aastatelt.
Eesmärgiks naermine kõlab peaaegu liiga lihtsal viisil, kuid see võib oluliselt mõjutada seda, kuidas tunned igapäevaselt. Mõtle sellele: kui te ei tunne end õnnelikuna, ei tunne te tingimata seda oma kehas suurt. Te võite vaadata teiste häirimisvormide poole, mis võivad olla mürgine käitumine, mis kõrvaldab enesekindluse kui põgenemine oma praegusest olekust.
Kuna naer on üks kiiremaid viise negatiivse tunnetuse seisundi positiivseks muutmiseks, on see suurepärane vahend oma nahale enesekindlamaks muutumiseks. Õppimine elusituatsioonidele läheneda kergesti naeratades - isegi kui asjad lähevad valesti - aitab teil ka kindlamalt tegeleda elu väljakutsetega. Ja kui sa usaldad ennast ja oma võimet naerda ja “minna koos vooluga”, kui asjad elus valesti lähevad, siis tekib mõttetu usalduse tunne.
1 Tea, et oled ilus
Sõltumata sellest, kuidas te ennast täna tunnete, on oluline teada, et olete ilus. Tegelikult on öeldud, et teised inimesed näevad sind 20% atraktiivsemalt kui näed ennast, sest te pööramate rohkem tähelepanu oma tajutud vigadele iga päev.
Kuid välised ilmumised kõrvale jäävad, sinu tõeline ilu elab teie sees. Mida positiivsemad on teie mõtted, seda lihtsam on läheneda elu väljakutsetele ja teie võime seada esikohale oma heaolu ja isiklikud vajadused, kõik aitavad kaasa teie sisemisele ilule ja eneseväärtuse tunnetele. Need omadused kiirgavad sinust ja ilmuvad väljapoole vankumatuna. Nii et järgmine kord, kui te ei tunne end oma nahas nii mugavaks, kui tahad, võtke hetk, et vaadata ennast ja tunnustada kõiki hämmastavaid omadusi, mis teil on, sest teie enda ilu tuleb kõigepealt ära tunda.
