Pidu poolte ärevus Hirmuäratava kahetsusega hommikune pärast

Nüüdseks oled sa ilmselt teadnud, kuidas peksida krapulaid, aga kas sa tead, kuidas tegeleda hangxietyga? Tead, see postitus poolte ärevus, mida me kõik näeme.

Pärast ärkamist ärkvelolekul tuleb sageli iiveldus ja peavalu. Kuid sellega võib kaasneda ka partei ärevus, kui teil tekib kahetsus, ärevus või isegi paranoia.

Olles mures selle pärast, mida sa ütlesid või tegid öösel, kui teie mälu on nüüd vähe, on udune hirm paljude inimeste pärast. Kas sa helistasid oma eks? Kas postitasite midagi solvavat online? Kas jagasite saladust, mis oli teie sõpruskonnaga täiesti sobimatu?

Me kõik näeme seda pärast looduslikku õhtut, kuid kuidas saate seda hirmu ilma lõbutseda?

Mis on postpartei ärevus?

Esiteks, mis on postpartei ärevus? Kõigepealt võite arvata, et pärast väljasõitu ja suhtlemist tunnete end ära, kuid tegelikult on see hirm ja hirm, kui pidu on lõppenud.

Alkoholi tarbimisega kaasneb tunne, et lasete lahti ja lasete oma valvuril maha lasta. Aga järgmisel hommikul, kui alkohol teie süsteemist lahkub, ei tunne te mitte ainult ennast halvasti, vaid kardate ka seda, mida olete selle riigi ajal teinud..

Ja see tunne muutub üha tavalisemaks. Tegelikult on see hiljuti toonud kaasa paljudele inimestele alkoholi tarbimise vähendamise, jättes parteid varakult või lihtsalt vältides üldse väljumist.

Miks juhtub hangxiety?

On mõtet, et te tunnete end närviliseks, et sa tegid ennast lolliks, kui te ei mäleta seda õhtut. Kui teil on juba kalduvus ärevusele, siis see rahu, mida alkohol annab sulle, suurendab ärevust hiljem.

Mõtle selle üle. Olete soovi minna reedel õhtul peole. Aga sa lähed jooma. Te tunnete ennast paremini, on lihtsam suhelda ja sul on hea aeg. Nii et teil on veel mõned joogid. Aga rahulikum, mida tunned sel ööl, seda tugevam on ärevus järgmisel päeval või isegi kogu nädalavahetusel..

Sest kellegagi, kes tegeleb ärevusega, ei tule mitte ainult see tunne tagasi, aga te muretsete, mida te olete teinud või mida võib juhtuda, kui te ei olnud äärel.

Mõtle sellele kui ärevusele, mis põrkab tagasi. Sa alistasid selle alkoholiga. Nüüd teeb ta täisjõudu, et mitte ainult tunda end muret, mis tuleb, vaid ka seda, mis juba juhtus.

Kuidas toimida pärast partei ärevust 

Kui me suudame järgmisel hommikul seda paralüseerivat hirmu tunda minna ja nautida, siis me kõik tahame seda saavutada. Aga kuidas te saate seda teha ilma teise?

# 1 Paluge sõber jälgida oma joomist. Parim viis hangxietyega tegelemiseks on selle kõik koos hoidmine. Aga kuigi sa oled aeganõudev, ei pruugi te mõelda, kuidas te homme tunnete.

Kui ootate hangxiety, pöörduge usaldusväärse sõbra poole, kellega sa lähed. Paluge neil vaadata, kui palju olete joomine. Seejärel lõigake ära, enne kui teete midagi, mida hiljem kahetseda. 

# 2 Proovige midagi muud, et rahustada oma eelpartei närve. Oled sa närviline, et sa jooksid oma endise poole? Või äkki on teil sotsiaalne ärevus? Noh, selle asemel, et haarata jooke rahulikuks, proovige midagi muud.

Võib-olla on teil kummel tee või teha juba jooga enne kui te peate. Enne auto väljumist kuulake isegi telefoni rahustavat laulu. Pealegi on hea viis, kuidas alkoholi anda, et anda teile hea aeg või rahustada oma närve, hea viis luua pöördumatu probleem. 

# 3 Ärge jooge rohkem rahustama. Sul on ärevus. Nii et sa joovad selle peatamiseks. Aga siis ärkate järgmisel päeval ärevusega, sest sa jõid nii palju. See muutub nõiaringiks ja võib viia tõelise joogiprobleemini.

Kui soovite ühe või kahe jooki, kui oled väljas, pole probleem. Lihtsalt tea oma piiri. Kui teil oli viis või kuus jooki viimati, kui teil oli partei ärevust postitanud, siis veenduge, et hoiate seda selle numbri all järgmisel korral, kui te linna külastate.

# 4 Blokeerige teatud rakendused telefonist enne väljumist. Kui teie postipartnerite ärevus on enamasti seotud sellega, mida teil võib-olla tekstisõnumite saatmine, mida te olete helistanud või mida olete postitanud, blokeerivad teatud rakendused enne väljumist.

Sellega on abiks mitmeid rakendusi. Või võite telefoni sisse lülitada lennukirežiimis. Või määrake oma sotsiaalmeedia rakendused ainult WiFi-ühenduse korral. Vajadusel võite isegi telefoni usaldatud sõbrale saata.

# 5 Õpi lõbutsema ilma joomata. See on paljude inimeste jaoks raske. Nagu keegi, kes ei ole enam kui viie aasta jooksul alkoholi sipinud, võin ma teile öelda, et see ei ole mitte ainult võimalik, vaid isegi parem, kui alkoholi lõbutseda. Ma tean, et mulle meeldib vanaema, aga kuula mind.

Lõbutsemine ilma joomiseta võimaldab teil nautida hetke. See võimaldab teil mälestusi. See võimaldab teil olla muretu ilma hirmuta ennast.

# 6 Kasutage tavapäraseid abikaasade abinõusid. Hangxiety ei ole lihtsalt ärevus. Tavaliselt sisaldab see ka mõnda muinasjutu aspekti. Füüsilise aspekti kuivatamine on esimene samm. Enne, kui tegelete teksti purunemisega oma purustamiseks või puhumisest e-postiga oma ülemusele, tunnete end paremini.

Võtke dušš, jooge rohkesti vett, tehke smoothie või koorige toores muna ja kuum kastmesegu. Ükskõik, mis sinu heaks töötab, tehke seda. Sealt keskenduge sellele, kuidas tõrkeotsingut teha enne, kui olete varem või mitte.

# 7 Mediteerige. Seda saab kasutada enne või pärast post-osalist ärevust. Mediteerige enne, kui lähete ennast tervislikku pearuumi. Nii saate nautida õlut või klaasi veini, ilma et peaksite rohkem ja rohkem.

Või kui see on liiga hilja, mediteeri tõusmisel, et saaksite rahulikult vastu tulla sissetulevate mälestustega või nende puudumisega.

# 8 Harjutus. Ma tean, ma tean. Harjutus imeb. Kuid on tõestatud, et see on teie ees. Ma ei ütle, et sa pead liikuma jõusaali või käima. Kuid isegi värske õhu väljumine ja teie AM kohviga kõndimine on hea viis tulla toime.

Hämmastav on see, et väljaspool meelt saab meelt kustutada. Isegi kui teil on midagi eile õhtul, et muretseda selle pärast, aitab teil sellega palju rohkem armu.

# 9 Võta alkoholi vastu vee ja toiduga. Kogu oma peol töötamise ajal veenduge, et sööte ja joote palju vett. Kui tasakaalustate iga joogi pudeli veega ja veendute, et sööte enne ööbimist, ei ole teie keha hommikul nii tugevalt veetustatud.

Lisaks peaksite üles ärkama enne eelmise öö mälu. Lihtsalt sööge ja hoidke hüdreeritud, et vältida paastu ja ärevust.

# 10 Usalda ennast. Kui see on liiga hilja ja sa leidsid selle funktsiooni, sest see on hommik pärast, ja teil on juba 12 tundi tagasi silmitsi mälestuste kadumisega ja oma tegevuse ebakindlusega, proovige lõõgastuda.

Usalda, et sa nägid seda hetke ja hoidsid asjad asjakohaseks. Saate sõpradega tutvuda ja kontrollida sotsiaalmeediat, et täita tühikud. Püüa mitte paanikasse. Mitte midagi, mida saate teha, on juba tehtud.

Nendel päevadel väljumise eeltingimuseks on teadmine, kuidas tulla toime postipartei ärevusega või hangxietyga. Kasutage neid näpunäiteid, et suunata teid läbi järgmise öö.