Kuidas lõpetada ümberpööramine 11 strateegiat rohkem rahu saavutamiseks
Ümbritsemine tuleneb tavaliselt ärevusest ja tekitab halbu tundeid. Proovige neid 11 strateegiat, et tuua teid tagasi reaalsusesse ja aidata teil peatuda.
Tühikäigud on kuradi mänguväljak, eriti naistele. Kui sa oled nagu mina, siis olete mulle mingi hetkega mures oma abikaasa ja laste pärast, mõtlesin, mida teie ema on öelnud, kui ta seda kommentaari tegi, mõtlesin, kas paned oma lemmik teksad pesusse ja kui sa lahkusid kohvimasin sisse, kõik samal ajal. Kuidas te kõik lõpetate, et kõik seda üle kiskuda?
Püsivalt kukutajad mõtlevad liiga palju, panevad mäed välja. Paljud argumendid, mis mul on oma sõprade ja mu abikaasa juures, pöörlevad minu ümber, võttes lihtsat hetke, laiendades seda, uurides seda, lahutades seda, ja seejärel kaua selle üle..
Nii palju aega raisatakse aega ja energiat, ei ole ime, et naised tunnevad sageli stressitunnet, kurnatust ja segadust. Selles halli materjalis pole piisavalt ruumi, varem või hiljem peab midagi andma. Selle asemel, et draama igal sammul teha, proovige neid strateegiaid lõpetada asjade, mis tõenäoliselt ei oma tähtsust ja põhjustavad lihtsalt liigset stressi.
11 strateegiat, mis aitab peatada ülestõusu
Proovige neid 11 tippstrateegiat, et peatada oma elus asjade ümberpööramine. Kui te seda teete, leiad endalt rahu ja puhkuse.
# 1 Jätke minevik minevikku. Sageli hõlmab ülestõusmine eelmiste olukordade ületamist. Taasesitades neid ikka ja jälle, seate kahtluse alla iga olemasoleva teabe. Ei ole sellist asja nagu ajamasin, seega ärge püüdke olla üks. Kui see juhtus minevikus, siis on parem jätta see sinna.
Kui kellelgi on midagi, mida sa tegid või ütlesid, on see nende probleem. Neil on võimalus valida kas see sulle või lasta tal minna. Kui te ei ole neist midagi kuulnud, on tõenäoline, et te kujutate endast suuremat osa oma peast.
# 2 Kaaluge asjaolu, et keegi teine ei tundu olevat mures. Häirija ja mitte-murelik on erinev. Murettekitav on keegi, kes on alati kõrge käiguga. Mitte kunagi näinud, et nad ei lase ennast puhata. Püüdke veenda ennast olema nagu teie elus olevad inimesed, kes jalutuskäigu kaugusel situatsioonidest, kus ei ole mingit mõtet. Kui nad saavad seda teha ja öelda, mida nad teevad, siis miks te arvate, et teil ei ole samu õigusi?
Lõpetage ennast peksmine, olles ainus inimene, kes näib hoolivat. Nad ei hooli, sest see ei ole oluline.
# 3 Täitke oma mõistus teistega "Kraam." Kui teil on käes liiga palju tühja aega, võib see olla teie tervisele ohtlik. Ainuüksi palju aega saab teil oma elu iga aspekti üle hinnata. Mõelge aegadele oma elus, kui teil on vaevalt aega mõelda, kas asjad ei olnud palju keerulisemad?
Kui leiate, et teil on ruumi täita, täitke see. Kas see tähendab hobi alustamist või sõbra helistamist, on võtmetähtsusega tõrjuda ennast ära mäletades midagi, mis siin ja praegu mitte mingil moel midagi ei muuda.
# 4 Mõtle halvimal juhul. Sageli me muretseme, ilma et seda kunagi läbi mõtlema. Kui te olete midagi ette võtnud, siis tehke aega, et minevikku üle minna ja mõelda selle lõpuni.
Kui see on reaalne ja sa solvasid või tegid midagi valesti, siis mis on sellest kõige halvem? Kui arvate, et see on kõige halvem lõpp, ei tundu see enam nii pahaendiliseks. Isegi kui teil on õigus ja mis iganes sa tegid, oli see kohutav, tulemus ei saa kunagi olla nii halb, kui ootate. Vaade, vaatamata sellele, et sa ei saa ennast peatada, siis saate vähemalt mõista, et kõik pole kadunud.
# 5 Leia sõber, kes põrgab selle ära. Kas te olete kunagi kuulnud ennast valjusti rääkides, kui sa oled üllatanud? Kui see suust väljub, kõlab sõna otseses mõttes nii ebaküps, loll ja ebakindel. Sa häbistad ennast.
Mine selle sõbra juurde, kellele võite usaldada, et öelda teile, mida sa tahad kuulda selle asemel, mida tahad kuulda, ja lase neil olla teie kõlavälja. Tõenäoliselt ei jõua teie vestlusse kaks minutit, enne kui tunned, et oled hullumeelne ja loobuge kogu asjast.
# 6 Ütle endale, et peatuda. Ületamine on nagu halb harjumus. Me isegi ei tunne, et me seda teeme. Mõnikord võtab ta lihtsalt teadliku vaeva, et peatada ennast mõtlemast asjadest ja murettekitavast. Kui mõtted tulevad teie pea peale, lihtsalt peatage need seal, sõna otseses mõttes, öeldes ennast mitte. Sarnaselt kahe-aastase vestlusega vahetage teema oma aju kanalis. Sa oleksid üllatunud, kui kiiresti me ennast halbadest harjumustest välja räägime.
# 7 Õppige ennast murdma. Sageli on üle mõtlejad perfektsionistid või väga tundlikud inimesed. Olles nii kergesti vigastatud, on nende eesmärk elus olla täiuslik ja mitte kunagi astuda kellegi varvastesse ega teha midagi, et teha kellegagi ärritunud või vihane.
Võtmeks, et mitte üle kukutada, on teie inimkonna äratundmine ja ennast murda. Alati saab olema aegu, kui sa segadusse, teete rumala kommentaari või halb nägu, mida sa ei mõelnud, kuid need on kõik osad, kus inimene on.
Sa ei saa ennast selle üle võita. See ei tee seda paremaks, vaid teeb sind närviliseks. Kui hoiate kinni asjadest, siis olete ilmselt keegi, kes on kogu aeg närviline ja raske olla ümber, mis eitab kogu põhjust, miks sa alustada.
# 8 Lihtsalt käsitle seda. Kui sa midagi ette heidad ja see põleb sinu sees headuse pärast, siis saan selle lihtsalt välja. Kui te ei tea, mida teie õde-in-law oma kostüümiga kommenteeris, selle asemel, et istuda ja ülehinnata, lihtsalt telefoni üles võtta ja tühistada.
Olles silmitsi olukorraga kahe nädala jooksul, näete, et enamik asju, mida te järeldate olukordadest, mis on möödunud, on valmistatud teie võimetusest lihtsalt lasta asjadel asjad olla. Kui te ei tea, mida keegi mõtles, või miks nad midagi tegid, küsige lihtsalt neid.
# 9 Mõtle varasematele kogemustele ja mustritele. Mine läbi eelmised kaks aastat ja mõelge, kui mitu korda olete midagi ette võtnud ja jõudnud järeldusele, ainult siis, kui sa leidsid, et sa oled täiesti vale.
On tõenäoliselt mitu korda ette valmistanud stsenaariume, kui sa olid kohanud olukordi, mis ei olnud kunagi reaalsed, ja sa raiskasid neile reaalajas. Parim viis õppida on läbi oma kogemuste ja kui näete oma elus probleeme tekitava käitumise käitumise mustrit, peate tsükli peatama.
Mul on kalduvus arvata, et mu sõbrad on hullud. Kui nad mind ei kutsu ega helista tagasi, veedan kolm päeva läbi kõik asjad, mida ma neile rääkinud olen, inimestele, keda nad teavad, kas ma unustasin sünnipäeva või aastapäeva, kas ma peaksin uuesti helistama, või Ma olen stalker. Või ma saan lihtsalt hullu, et nad ei suutnud lihtsalt aega, et telefoni tagasi kutsuda.
Ühe päeva jooksul, kui kõik on kuum ja häiris, heliseb telefon ja mu sõber on olemas. Tavaliselt vabandades ja öeldes, vabandust, et elu oli kontrolli alt kadunud ja ta pidi helistama, kuid oli lihtsalt selle ümber liikumas. Vahepeal olen läbinud emotsioone, mis ei pea olema. Ja palju vaimset energiat, mida ma oleks võinud midagi muud salvestada.
# 10 Väärtus ise. Kui te teate, et olete hea inimene ja et sa oled oma südames teinud õigeid asju, siis ei pea te asju või muretsema. Katkestamise keskmes on tavaliselt ebakindlus selle üle, kes sa oled või mida te olete teinud. Näiteks, kui mul on väga murettekitav suhe oma emaga, iga kord, kui ma temaga vestleme, siis ma lähen ja mõtlen: "Noh, mis kuradit see tähendab?"
Ma mõtlen, kas ta kuulis kelleltki, et ma räägin vastikust, või et lapsed tegid midagi või et ma tegin midagi. See on minu enda tugiraamistik või tunne, et on olemas lõhenemine, mida ma olen teinud, et teda hulluks teha. Kui ma lihtsalt oma suu kinni paneksin, lõpetage sellest kõike koos, siis ma tean, et ei ole midagi, mida ta saaks teha või öelda, et mulle haiget teha.
Kui ma olen oma käitumiste ja tegevustega hästi kursis, ei pea ma muretsema selle pärast, mis mu ümber toimub nii palju.
# 11 Püüdke mõelda asjadele, mis tegelikult on. Mõnikord kukutame me, et me tõmbaksime meid elu hämmingust, depressioonist või lihtsalt olemast õnnelikud, kuid ei tea, mida sellega teha.
Selle asemel, et keskenduda sellele, mis on tõesti tähtis, mis on raske, leiame kõik need häirivad tegurid meie elus nii, et me ei pea tunnistama tõde ega asju, mis tegelikult on.
Järgmisel korral, kui sa poegisid, kui tüdruk toidupoes arvas, et oled ebaviisakas, kallistage oma tütar. Naeratus, mida te oma energia ja aja veetmisega kulutate, ületab kõik valed kohad, mis teil on, asjade üle, mis tegelikult ei ole seotud teie maailmaga või heaoluga.
Võta kogu aeg ja energia, mida te kasutate, asjades, mis ei ole olulised, ja visake need ennast parandama, veetke aega inimestega, kes tõesti tähtsad, ja olge parimad. Varsti te ei pea muretsema kogu perifeerse müra pärast, mis on just see müra.
