Kuidas lõpetada negatiivseid mõtteid, mis teid lohistavad

Kui sa oled alati omaenda negatiivsete mõtetega koormatud, võib teil olla vaja abi, et neist vabaneda. Siin on, kuidas seda teha.

Meil kõigil on negatiivsed mõtted. Selles maailmas ei ole ühtegi inimest, kellel on kogu aeg 100% positiivseid mõtteid. Nad võivad olla midagi halbu mõtteid sellest, kuidas sa vaatad kohutavaid mõtteid sellest, kuidas keegi teile ei meeldi.

Nüüd on need mõtted tavaliselt dramaatilised. Nad ei kirjelda olukorda täpselt ja seetõttu lohistavad nad tavaliselt sind. Sa saad halva tuju, te isoleerite ennast teistest inimestest ja mõnikord annad sa isegi loobuda sellest, mida sa nii kõvasti töötasid. Aga hea uudis on see, et see ei pea olema igavesti selline.

Miks meie enda negatiivsed mõtted meile kõige rohkem haiget tegid

Kummaline asi on see, et kui me kuuleme, et keegi teine ​​ütleb meist mõned neist asjadest, siis me võime oma silmad rullida või isegi mitte maksta neile midagi. Aga kui meie enda mõtted hakkavad ennast kohutavaid asju ütlema, võtame seda nii isiklikult ja see mõjutab meid palju rohkem.

Selle põhjuseks on see, et kui meie enda mõistus mõtleb sellistest halbadest asjadest, siis see lööb meid rohkem kui keegi teine ​​ütleb meile. Paljud meist teavad, et teised inimesed võivad öelda halbu asju, aga kui sa oled minevikus hoolinud sellest, mida teised inimesed arvavad, ei häiri see sind. Aga sa hoolid sellest, mida sa ise mõtled, ja sellepärast valus nii palju.

Kuidas lõpetada korduvad negatiivsed mõtted, mis sind lohistavad

Meie aju võib olla assholes, kes mõnikord mõtlevad halbadest asjadest, kuid nad on ka imetlusväärsed koolitades end nende mõtete peatamiseks. Sa võid tegelikult oma aju trikkides regulaarselt mõelda positiivselt.

Kui teil on negatiivsed mõtted, mis häirivad teie elu, peate te nende suhtes midagi tegema enne, kui nad sind lohistavad. Nii saate oma aju ümber õpetada ja need negatiivsed mõtted lõpetada, kui teine ​​neist ilmub.

# 1 Häirige ennast. Te peate oma negatiivsetest mõtetest tähelepanu pöörama. Enam kui tõenäoline, kui oled igav või teil on aega lihtsalt istuda ja hõivatud tööd teha, siis teie aju läheb ilmselt sada miili minutis. Ja see võib olla ohtlik, kui oled negatiivne mõtleja.

Näiteks kui sa mõtled midagi tõeliselt negatiivseks, tõmmake ennast kõrvale, lugedes raamaturiiulil olevaid raamatuid või lülitades sisse muusikat ja lauldes või kõlates sõnu. Need aitavad negatiivse mõtte kõrvale jätta, et saaksite mõistlikult mõelda.

# 2 Mõtle 3 negatiivsele asjale iga negatiivse kohta. See on midagi, mida saate teha negatiivsete mõtete tasakaalustamiseks ja isegi nende asendamiseks midagi positiivset. See toimib tavaliselt kõige paremini siis, kui tunnete ennast iseendale, kuid see võib töötada kõige negatiivsemate mõtetega.

Näiteks, kui hakkate iseendast midagi halba mõtlema, peate ennast ise mõtlema iga kolme negatiivse mõtte kohta. Nii et kui te vaimselt ütlete, et nahk imeb, võid võidelda selle mõtte vastu, öeldes 3 asja, mis sulle meeldib, kuidas sa vaatad.

# 3 Vabane negatiivsetest inimestest. Negatiivsetel inimestel on kalduvus alandada kõik, kes on nende läheduses. Need on inimesed, kes sõnastavad oma negatiivsed mõtted ja kuulevad neid ise, siis hakkate mõtlema negatiivsetele asjadele.

Mida rohkem sa sellist inimest ümbritsevad, seda rohkem hakkate neid mõtlema. Niisiis, kui te märkate, et teatud inimesed panevad sind välja ja panevad sind mõtlema negatiivselt, on aeg neist vabaneda ja need oma elust välja lõigata.

# 4 Kirjutage need välja ja visake need välja. See on psühholoogiline viis, kuidas saab neid negatiivseid mõtteid „visata”. Hoidke koos teiega väike notepad ja igal ajal, kui sul on midagi halba mõelnud, kirjutage üles, mis see on, riputage paber välja ja visake ära.

See võib aidata teie meelel teavet töödelda ja kui näete visuaalselt visalt ära, teeb teie aju sedasama mõttega sama. See heidab selle ära ja vabaneb sellest praegu.

# 5 Vaata helge pool. Iga olukorra või mõtte juures on alati helge pool. Mitu korda, kui midagi ei lähe meie teed või seda, kuidas me seda oodasime, võivad meie meeled sellest negatiivseks saada - ja see on tõesti kahjulik.

Selle asemel, et mõelda negatiivselt, sundige ennast valguse poole nägema. Ütle endale: "Jah, see on kahetsusväärne, aga ..." ja siis leia see, et see on positiivne teie negatiivsete mõtete keskel. Isegi üks väike positiivsus võib aidata teil neist negatiivsetest mõtetest vabaneda.

# 6 Soojendage. Sõna otseses mõttes! See on teaduslikult tõestatud, et see toimib tõesti hästi. Kui tunnete end negatiivsena, soojendage oma keha mingil moel. Jooge teed, võtke kuum dušš, hoidke sulle kuumutatud tekk jne.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes seda teevad, on palju vähem negatiivseid mõtteid kui inimesed, kes on külmad. Temperatuuri, mis teil on, on teie mõtteprotsessiga seotud. Niisiis, mida soojem olete, seda positiivsem sa oled.

# 7 Lõpetage „meeles lugemine” ja tule välja tõenäoliselt vabandused. See on midagi, mida paljud meist teevad. Kui me ei saa seda teksti, mida me tõesti tahtsime, me sageli mõtleme: "Noh, nad lihtsalt ei meeldi mulle," või "Nad on pahane ja sellepärast nad ei vasta."

Mõelge olukorra negatiivsete mõtete asemel loogilistele selgitustele. Võib-olla nad on hõivatud tööl. Võib-olla nad on duši all. Võib-olla nad on jõusaalis. Kõik need on tõenäolisemad ja mõistlikumad kui teie negatiivsed mõtted.  

# 8 Võtke vastutus hea eest. Liiga paljud meist keskenduvad meie ebaõnnestumisele ja peksid end neist üles. Aga siis me ei anna kunagi head head asju taga.

Kui olete alati positiivse poole oma vaimu taga lükates ja seda mitte tunnistades, teeb see halvad asjad, mis tunduvad nii palju halvemaks. Ja see tõmbab kogu meelt negatiivsesse olekusse.

# 9 Smile. Naljakas asi teie aju kohta on see, et seda saab petta. Sa saad tegelikult ennast õnnelikuks muuta - isegi kui sa oled kohutav meeleolu. Kui su mõistus tajub, et sa oled naeratav, siis ütleb ta endale: "Noh, ma olen õnnelik, sest ma olen naeratanud," ja see lülitab kõik teie meelele positiivsuse ja teeb sind õnnelikuks.

# 10 Kas midagi lõõgastavat. Paljud meist on tänapäeva ühiskonnas liiga rõhutanud. Just nii on see elu ja päev selles elus. Stress sööb meid elusalt ja jätab meid tundma tühjaks ja negatiivseks.

Parim asi, mida teha, et vabaneda negatiivsetest mõtetest, on regulaarselt midagi lõõgastavat teha. Veenduge, et sa saad selle stressi kuidagi välja. Kui see läheb jõusaali, raamatut lugedes, joogiga klaasi veini joomine, siis pole oluline. Niikaua kui olete lõõgastav, saad need negatiivsed mõtted lahti.

Mõned inimesed on rohkem altid negatiivsete mõtetega kui teised. Kui olete üks neist inimestest ja sa tahad saada positiivsemaks, siis saate seda teha.