Kuidas tegutseda üksindusega 12 viisi, kuidas tuua tagasi elule

Me kõik tunneme end nüüd ja siis üksi. Aga kui sa oled sügavalt vajuma ja ei tea, kuidas üksindusega toime tulla, siis on siin, kuidas vabaneda ja uuesti hingata.

Teil võib praegu olla sinu elu aeg, ja ma ei püüa oma kõrgele summutit panna, kuid mingil hetkel jõuad rasked ajad. See ei pruugi olla sinu süü, kuid elu on ettearvamatu ja asjad juhtuvad, mis on teie kontrolli alt väljas. Sul võib olla sõpru ja perekonda, mis on väga toetavad, kuid samal ajal tunned end täiesti üksi. Nii oleme koostanud 12 viisi, kuidas nende hetkedega üksindusega toime tulla.

Kuidas toime tulla üksindusega

Kui mul oli see kutt, kes mulle päris karmilt tagasi lükkas, veetsin kuuid ärkamas keset ööd. Minu sõbrad ja perekond olid nii toetavad ja kuulasid mind, väljendades oma tundeid, kuid tundsin ikka veel, et keegi ei mõista mind. Ma tundsin end täiesti ühes toas täis inimesi.

Teil võib olla üksildane tunne, kuid on olemas viise, kuidas sellega hakkama saada, nii et sa tuled sellest välja ja õpid, kuidas seda, mida sa tunned. Igaüks tunneb aeg-ajalt üksildast.

# 1 Kiirparandust ei ole. See ei ole midagi, mida te magama tunnete ja siis järgmisel hommikul paranete. Mitte üldse. See on tõenäoliselt midagi, mida te olete mõnda aega tundnud ja kuigi see võib olla lainetes, on see alati olemas.

Seda öeldes ei ole see midagi, mida saate lihtsalt parandada. Sa pead aega. Kui tahad seda mööda minna, peate olema ausad.

# 2 Mis teeb sinust end üksildaseks? Nüüd ei pruugi te teada, miks see on. See võib olla midagi väga alateadlikku. Sellisel juhul otsige ravi, et aidata avastada seda, mis põhjustab seda tunnet. Isegi kui sa tead, mis see on, otsige ravi, et aidata teil seda edasi liikuda.

Minu jaoks põhjustas üksinduse tunne keegi, kes ei tahtnud mind. See oli mulle väga raske emotsionaalselt ületada. Ma tegin seda ilma ravita. Ma tunnen siiski, et ravi käigus oleksin suutnud seda töödelda nii palju emotsionaalseid jaotusi.

# 3 Tea, et see on tunne. See ei ole fakt. See pole midagi konkreetset ja kivist kirjutatud. Tunded on dünaamilised, mis tähendab, et need muutuvad igal ajal. Kui te arvate, et tunned end üksikuks oma ülejäänud elu jooksul, tea, et see ei juhtu.

Inimesed liiguvad pidevalt meie elus ja sealt välja, tekivad olukorrad. Elu on midagi, mis on alati liikvel. Kui te arvate, et see üksinduse tunne saab olema sinuga, kuni olete vana ja hall see. See ei ole nii.

# 4 Jõuda neile, kes sind armastavad. Kui tunned end üksildasena, räägi oma sõprade ja perega. Neil ei pruugi olla teie jaoks vastuseid, kuid nad suudavad tegutseda suurepärase toena, mida just praegu vajate. Peatudes üksi kodus, vaadates CSI: Miami kas sa ei pea seda tegema. Sa pead olema ümbritsetud inimestega, kes sind armastavad. Kui ma tundsin end üksildasena, aitasin ennast perekonnaga ümbritseda, aitas mul naerda saada ja oma mõtteviisi sellest välja võtta.

# 5 Räägi professionaaliga. Mõnikord ei piisa perekonnaga või sõpradega rääkimisest. See pole nii, et nad on halvad inimesed, kuid nad lihtsalt ei saa aru, kuidas te tunnete või mida sa peaksid tegema.

Rääkides terapeutiga, saate tööriistu üksinduse käsitlemiseks ja miks sa tunned end üksildasena. Te võite olla närviline, et rääkida kellegagi, keda te ei tea, kuid nad annavad suure kolmanda isiku arvamuse selle kohta, mis toimub. Midagi, mida teie sõbrad ja pere ei näe.

# 6 Hakka eneseteadvaks. Te võite arvata, et olete pidevalt oma peaga, aga kas olete ise teadlik? Kui veedate suurema osa oma ajast, mõtled üksindusele, kuid ei mõtle oma emotsioonidele ja kuidas keha reageerib sellele olekule, siis te tegutsete ise teadlikuna.

Nagu ma varem ütlesin, on üksindus emotsioon, mitte fakt. Kuidas teie keha sellele emotsioonile reageerib? Kas on midagi, mis seda käivitab? Kas see on pidev tunne? Kuid vaadates seda sügavamale, saate aru, miks te tunnete seda.

# 7 Mine välja. Sa pead majast välja minema. Ma ei hooli sellest, kas see on lihtsalt turule või lapse päevahoiust. Lihtsalt mine välja. Proovige ennast jalutada üks kord päevas kolm minutit. Pange oma kõrvaklapid sisse ja lihtsalt jalutage.

See on suurepärane võimalus värsket õhku saada ja mõistus natuke kustutada. Pange tähele, et teie jalutuskäigud muutuvad pikemaks ja hakkate oma linna uurima, kohtudes lõpuks uute inimestega.

# 8 Keskenduge kellelegi teisele peale iseenda. Mõnikord, kui me veedame oma aega, keskendudes iseendale, me kaotame. Me neelame end ise oma peadesse, vestleme vestlust või juhtumeid ikka ja jälle. Kuigi see võib olla meie emotsioonide töötlemiseks hea, kui see on kõik, mida sa leiad ennast tehes, siis peate oma tähelepanu keskenduma muule.

Keskendage oma tähelepanu kellelegi või muule. Võta endale koer või veeta koos oma vanaema või beebi nõbu. Keskenduge tähelepanu pööramisele sellele, kes seda vajab.

# 9 Ära lase ennast ühiskonnast ära. Kui ma olin üksildane, peatusin ma välja. Ma peatusin oma sõpradega koos ja lahkusin oma korterist. Ma ei tundnud midagi. Kuid see on vale viis seda teha.

On hea, et mõned ööd jääda, sa ei pea alati olema, aga sa pead suhtlema. See on üldine viga. Te võite tunda, et tahad olla üksi, kuid ausalt öeldes pead sa minema ja head aega koos sõpradega minema.

Kui te esimest korda lahkute, ei pruugi te ilmselt liiga lõbus olla, aga iga kord, kui lähete, lõõgastute rohkem ja naudite hetke oma sõpradega.

# 10 Eemaldage ebatervislikud asjad oma elust. Kui teil on partner, kes ei hooli, kas te tunnete end üksildasena ja ei toeta teid, siis pole neid vaja. Kui sa räägid koos sõpradega, kes sunnivad teid jooma või narkootikume tegema, et neid "jahutada", vabanege neist.

Kuula, inimesed tegelevad oma probleemidega erinevatel viisidel, kuid pudeli või torkava koksi pealevõtmine ei ole teie probleemide lahendamise viis. Muidugi, sa tunned end selles hetkes hästi, kuid see ei jõua sellele, mis toimub.

# 11 Proovige jätkata. Ma tundsin end kuude ja kuude jooksul üksildana, aga ma teadsin, et ma ei saanud lihtsalt rätikut visata ja seda päevas kutsuda. Muidugi oli hetki, kus ma olin nagu: "Ma ei hooli enam hooldusest" ja ma mõtlesin selle hetkega, aga ma teadsin, et pean jätkuvalt proovima.

Kui olete sellel lehel, siis te juba tunnistate, et tunned end üksildasena, nii et nüüd peate kõik edasi liikuma.

# 12 Töötamine lahke olemise nimel. Kui tunned end üksildasena ja kurbana, on tavaline, et inimesed tunnevad end reserveerituna ja ei pruugi tähendada teistele, kuid nende energia tuleb välja nagu külm ja kutsumata. Kui tunned end üksildasena, proovige treenida headust. Kas tunnete end olevat lahke või mitte, naudingute harjutamine paneb sind end paremini tundma, nagu midagi, mis teie ümber toimub. See positiivsus aitab teil seda tunnet tunda.

Nüüd, kui teate, kuidas üksindusega toime tulla, kasutage neid vahendeid oma emotsioonide töötlemiseks. Ärge arvake, et sa oled nende tundete pärast imelik. Kui midagi, oled sa täiesti normaalne.