Kuidas tegelda ebakindlusega 29 Märgid ja viisid, kuidas tunda ennast suurepäraselt

Ebakindel tunne? Teadlikkus ebakindluse käsitlemisest on kahekordne. Esiteks peate tunnistama, et olete ebakindel ja kuidas seda ka käsitleda!

Igaüks tunneb aeg-ajalt ebakindlust. Mõne jaoks hakkab ebakindlus neist siiski paremaks muutuma. Siis peame kaaluma, kuidas ebakindlust käsitleda.

Kuigi meil kõigil on "minu põlv tunda nii suured" sellel päeval või päevadel, kus me arvame, "mida ma teen?" või lihtsalt tunne, et kõik, mis toimub meie elus või on ebakindel ja ebakindel, on ülekoormatud, on juhtumeid, kus ebakindlus muutub liiga palju. Nad hakkavad tõesti sekkuma sellega, mida me tahame teha.

Kuidas tegeleda ebakindlusega: kinnitus

Niisiis, kuidas sa tead, kui oled ebakindel? Ja mida sa teed, kui sa seda teed?

Enne kui saate midagi teha, et aidata lahendada ebakindluse käsitlemist, peate mõistma, millised on teie ebakindlus. Ebakindlus võib olla palju asju. Siin on mõned kõige levinumad märgid:

# 1 Võrreldes ennast teistega. Kui te alati võrdlete ennast teistega ja alati leiad, et sa jääksid, tunned ennast alati ebakindlalt ja halvasti. Kõik inimesed on erinevad. Teil on head asjad, mida teised ei ole. Püüdke omada oma eesmärke ja leida oma tee. See ei ole oluline, mida kõik teised teevad.

# 2 Tundmatu tunne. Ebakindlad inimesed tunnevad sageli väärtust. Nad tunnevad, et nad ei vääri neile häid asju.

# 3 Tunne oma õnne muutub. Kas tunnete end alati servast veidi? Nagu igal hetkel, muutub teie õnn? See näitab, et teie ebakindlus on teie jaoks parem.

# 4 Feeling nagu ründaja. Imposteri sündroom on ebakindlates kannatanute ühine tunnus. Te saate selle töö edendamise, sa maandad nii palju, palutakse teil juhtida projekti, olenemata sellest, mis see on. Sa tunned, nagu oleks keegi viga teinud ja sa oled pettur, kes lihtsalt ootab.

# 5 Lootusetu tunne. Kui lasete oma ebakindlusel teie jaoks parema tulemuse, tunned sa sageli lootusetust, nagu te olete pimedas tunnelis ja ei näe väljapääsu.

# 6 Tunne, et sa ei ole kunagi piisavalt hea. Kui tunned, et mida iganes sa teeksid, kuigi palju te saavutate, lasete alati ennast ja teisi maha. Leidke viis probleemi algpõhjuseni jõudmiseks.

# 7 Tunded, mis on üllatunud ülesannete või sündmuste tõttu. Kui teil palutakse midagi teha või suure sündmuse ette valmistada, kas tunnete end täiesti hämmingus? Teie ebakindlus võib olla teie usalduse ees.

# 8 Ei taha suhelda. Kas sa pigem lihtsalt jääksid koju üksi kui minna välja ja olge teiste inimestega? See võib olla usalduse küsimus või pigem puudus.

# 9 Vihkamine, kuidas te vaatate. Kas sa näed, kuidas sa vaatad? Kas olete oma välimuse suhtes alati kriitiline? Mõnikord leiavad inimesed, et neil on ebakindlus selle kohta, kuidas nad vaatavad, ja see avaldab nende elule suurt mõju.

# 10 Väike asjade pärast ärritunud. Kui leiad end lõhkes või pisut asjades pettunud, võib see olla teie ebakindlus, mis kasvatab oma kole pea.

# 11 Ei saa sellest kellelegi rääkida. Kas tunnete end nagu sa ei saa ennast õigesti väljendada? Kui sa ennast sulged, muutuvad asjad hullemaks.

# 12 Rääkides liiga palju. Kas sa leiad kõik, millest sa räägid, kui ebakindel olete, kuidas sa tunned rasva, kui närviline sa oled, kui haletsusväärne sa oled? See on uskumatult enesehävitav ja peab peatuma.

# 13 sõprade kaotamine. Kas te kaotate sõprade oma ebakindluse üle? Kui jah, siis peate õppima ebakindlusega tegelemiseks.

# 14 Enamiku teie mõtete äratundmine keskendub sellele ühele asjale. Oled sa kinnisideeks oma ebakindluse pärast? Kas teil on raske mõelda või keskenduda muule?

# 15 Ei suuda ennast sellest välja tõrjuda. Mõnikord, kuigi teate, millised on teie ebakindlus ja teavad, et nad on irratsionaalsed või rumalad, ei saa te ikka veel leida võimalust sellest välja tõrjuda. See võib olla väga masendav ja selle lahendamisega toimetulekumehhanismide leidmine tõesti aitab.

# 16 hirmunud. Kas teie ebakindlus paneb teid hirmu tegema, et teha teatud asju? Kas tunnete end nende pärast alati murelikuna? Hirmunud tunne on kohutav, ja sa pead leidma viisi selle peatamiseks.

Kui mõni ülalmainitud heli sarnaneb sinuga, siis on rohkem kui tõenäoline, et sa pead õppima ebakindluse käsitlemist. Hea uudis on nüüd, et sa probleemi tunnistasid, on palju võimalusi selle parandamiseks.

Kuidas tegeleda ebakindlusega: nägu neid

# 17 Andestage minevik. Enne tehtud vigu või negatiivseid asju, mis sulle on juhtunud, tuleb anda andeks. Andesta teistele ja endale. Sa ei saa minevikku muuta, kuid saate sellest õppida ja edasi liikuda. Enesehooldus võib olla enesetervendamisel uskumatult võimas.

# 18 Harjutage eneseteadlikkust. Ebakindlatel inimestel on väga raske ennast armastada ja see nõuab aega ja praktikat. Alustage keskendumisega asjadele, mis sulle meeldib, oma edu ja saavutused.

Vaata peeglisse ja õnnitle ennast. Püüdke hoida negatiivseid mõtteid lahti. See võtab fookust ja keskendumist, kuid kui te jätkate harjutamist, on see lihtsam. Aeglaselt, kuid kindlalt, hakkate seda ka uskuma.

# 19 Anna endale pep-kõnelusi. Tihti rääkides firma, mis sageli aitab. Nii palju ebakindlust on täiesti alusetud, nii et hakake ennast natuke karmima. Kui tunned neid negatiivseid mõtteid, anna endale hea ja inspireeriv kõne. Siis tõmmake ennast eemale või lihtsalt lase sellega kaasa!

# 20 Võta sügavalt sisse. Kui tunnete end ebakindlalt hämmingus, tunneme sageli üsna paanikat. Võtke sügavaid hingetõmmeid, istuge maha ja võtke aega, et ennast maha rahustada.

# 21 Harjutage meditatsiooni. Kui ebakindlus võtab üle meie mõtted, võtavad nad üle meie elu. Meditatsiooni harjutamine aitab oma meelt selgeks teha ja lõhkuda ning annab sulle mõningase hingetõmbe.

# 22 Usalda praegu. Püüdke keskenduda lihtsalt asjadele, mis praegu toimuvad, ja ärge muretsege, mis võib juhtuda. Kui head asjad käivad, naudi neid. Ära muretse, kas sa väärid neid või muretsege, et nad ära jäävad.

# 23 Ära võrdle ennast. Peatage ennast teiste inimestega. Kõik on erinevad. Te võite tunda, et te ei ole nii edukas / päris / rikas / õnnelik kui teised inimesed, kuid ainult nende võrdlemine nendega paneb sind halvaks. Selle asemel keskenduge sellele, mida soovite. Uurige, kuidas sinna jõuda.

# 24 Lõpeta mõtlemine, et see on sinust. Ebakindlus võib olla natuke isekas. Kui jõuad liiga ebakindlatesse olukordadesse, hakkate sa muutuma üsna enesekindlaks. Pea meeles, et seal on ka teisi inimesi, ära unusta neid ja ei tea, mis kõik juhtub, on sinust!

# 25 Võta võimalusi ja seada väljakutseid. Ole julge, seadke endale eesmärgid ja keskenduge neile. Mida rohkem sa saavutad ja mida rohkem sa ennast tõukad, seda rohkem hakkate ennast uskuma.

# 26 Leia inimesi, kes teid toetavad. Ütle ennast inimestega, kes teid toetavad. Mitte inimestele, kes teie ebakindlusele kipuvad, vaid need, kes aitavad teil raskusi teha, annavad teile raske armastuse, kui seda vajate, ja toetate teid, kui proovite paremat.

# 27 Nagu ise. Kui soovid saada üle oma ebakindluse, peate te iseendale meeldima. Mõista, et oled inimene, kellel on vigu nagu keegi teine. See on okei, see ei tähenda, et sa pole vinge.

# 28 Nõustuge, et mõnikord tunnete end ebakindlalt. Teie ebakindlusest on väga raske vabaneda. Nad lihtsalt ei pea oma elu üle võtma!

# 29 Uskuge, et saad parema tulemuse. Kõik algab uskudes, et selle tunneli lõpus on valgus, nii et veenduge, et usute, et saad parema ja tead, et see võtab aega ja vaeva. See on lõpuks seda väärt.

Ebakindlus võib olla nõrgestav, kuid selle ära tundmine ja tunnustamine ning toimetuleku ja strateegiate leidmine sellega toimetulekul vabastab end valu ja võitluste ebakindlusest..

Miks mitte järgida ülaltoodud näpunäiteid ja näha, kuidas ebakindlusega toime tulla ja olla õnnelikum, tervislikum inimene? See võib muuta teie elu ja teie elu perspektiivi korraga.