Kuidas rahuneda 15 kohest häkki, et panna hull hull

Enne teise hommiku äratamist, olles jälle meelestatud, olles jälle kaotanud oma temperatuuri, õppige, kuidas oma vallandajaid ära tunda..

Me kõik teame, et hull naine, kes näeb välja nagu kõik põrgu, on löönud, jah, sama, kes lihtsalt ei tea, kuidas rahuneda või näha midagi muud kui punast. Ja selle hullemaks muutmiseks on mõned poisid võimelised seda tegema, et me kaotaksime oma alati armastava paska. Probleem on selles, et sellest saab enesetäiendav ennustus. Kui keegi ei kuula, mida me peame ütlema, ütleme seda isegi valjemalt.

Enne kui te seda teate, rantate, hirmutate ja jälitate teda kogu linna nagu mõni väljakutsuv boon. Sa ei ole enam keskkoolis ja seda rohkem sa annad kutt saada sinu parima, saades kohale silmad, mida rohkem te teete oma enesehinnangule ja enesehinnangule.

Hea uudis on see, et mitte, sa ei ole tegelikult hull, sa lihtsalt lubad oma elus olevale inimesele, et te reageerite hullumeelselt. Et päästa ennast ja oma enesehinnangut, on teil kaks võimalust: võite lahkuda või õppida rahunema.

Kui te otsustate jääda, pidage meeles, et ainus viis, kuidas seda peatada, on tsükli lohistamine. Sa ei saa ilmselt oma käitumist kontrollida; saate muuta ainult oma.

Kuidas rahuneda: Proovige neid 15 asju, et rahu ennast lahingu soojuses rahustada

Järgmisel korral, kui tunnete kõrvu kuumenemist ja nägu punastades vihast, püüdke mõnda aega ja mäletan neid nõuandeid, et rahuneda. Siis võite lihtsalt leida, et teie kahel võib olla produktiivne vestlus mis iganes see oli, mis teid esimesena ära pani.

# 1 Mine jalutama. Kui te kaotate oma tujusid, toimub tegelikult füsioloogiline vastus, mis tähendab, et see pole kõik teie peaga. Viha või pettumus vabastab hormooni, mida nimetatakse adrenaliiniks. See adrenaliini kiirus on tõenäoliselt teie hullude silmade põhjuseks.

Jalutuskäigu või südame löögisageduse tõstmisega muul moel võite alistada adrenaliini vastuse. Te näete koheselt teie südame löögisageduse ja hingamise normaliseerumist ning lõpuks saate haarata viha, mis tahab kinni hoida.

# 2 Naeratus. Kui naeratate, on teie näol lihaseid, mis vallandavad serotoniini, hormooni, mis vastutab heade tundete eest, mistõttu on viha vastu peaaegu võimatu. Tegelikult anna iga kord, kui tunnete ärevust, lihtsalt endale suur naeratus. See võib kesta vaid ühe sekundi, kuid mõnikord on vaja ainult lihtsat teist naeratust, et ennast piisavalt rahuneda.

# 3 Sulgege silmad ja mõtle oma turvalisele kohale. Meil kõigil on see koht, kus leiame rahulikkust. Kui leiad ennast vihast ja kaotate kontrolli, sulgege silmad ja kujutage turvalist kohta, mis rahustab teie närve.

Leidke vaikne koht, sulge silmad ja mõtle, kuidas tunnete end turvalises kohas. Kui sinna sinna minna piisavalt kaua, kaob viha ja pettumus, mis võimaldab teil maa peale naasta.

# 4 Eemaldage end olukorrast. Kus iganes sa oled, mine sealt välja. Suurem osa ajast, lihtsalt eemaldades ennast olukorrast ja leides midagi muud, et keskenduda või teha, eemaldab teie viha. Te ei hakka teda praegu kuulama, nii et võtke sammu, leidke midagi muud, ja lõpuks leiad, et vastus sellele, kuidas konstruktiivsemalt reageerida, muutub selgemaks.

# 5 Ärge sattuge tema lõksudesse. Poisid, kes juhivad naisi, teavad oma vallandajaid. Kui ma kohtusin oma abikaasaga, ütles ta mulle ühel päeval: „Gosh, ma loodan, et sa ei jõua hulluks.” Kui ma veel edasi surusin, ütles ta mulle: „Kõik tüdrukud, keda ma kunagi elanud olen, on hull.” mõneks ajaks mõtlesin ja küsis temalt: "Kas nad olid need, kui sa nendega kohtusid, või alles pärast seda, kui sa nendega olid?"

On mõned poisid, kes teavad kõiki õigeid teid hulluks juhtimiseks. Ärge langege lõksu. Teadke, et ta ütleb kõik õiged asjad, et teie tundeid haiget teha, sind tunda ebaoluliseks ja proovida tekitada reaktsiooni, mida ta saab. Ta võib isegi proovida, et sind halvaks muuta.

Lugege, mida ta teeb, et sind hulluks teha ja lasta tal selja taha lasta. Varsti, sa leiad, et kui ta enam ei saa sinust tõusta, lõpetab ta selle.

# 6 Pange telefon alla! Mida me enne tekstisõnumeid ja mobiiltelefone tegime? Tõenäoliselt saime kõik palju paremaks. Enne kui alustate teksti sõda, saates talle midagi, mis annab sulle reaktsiooni ja tõesti ta läheb, pane telefon alla.

Leiad, et te ei ütleks oma nägu, et teil pole vigastavaid asju, et teil pole probleeme telefoni klaviatuuri löömisega. Kui olete tekstisõnumi ära võtnud, ei ole ilmselt isegi lugenud, mis tegelikult toimub. Parim on panna telefon eemale ja mitte seda tagasi võtta enne, kui kõik on läbi puhutud.

# 7 Kas mõned jooga. Jooga tegemiseks ei ole vaja klassi. Kui teil on matt ja teate mõningaid käike, siis võta see vastu. Jooga on võimalus saada Chi voolu teie kehas positiivselt, mis viib teid tagasi normaalsesse. Isegi lapse poos istumine on mõnede inimeste vabastamine. Kui ta teeb teile pähklid, haarake oma matt, pea jõusaali või leidke rahulik koht, kus oma maja peita, et leida oma tasakaal uuesti.

# 8 Tehke nimekiri asjadest, millest sa armastad teda välja tõmmata. Kui sa oled ärritunud, läheb kõik terve mõistus aknast välja. Ajal, mil te ei ole temaga ärritunud, koostage nimekiri kõigist ilusatest asjadest, mida ta on teinud, või asjadest, mida sa temaga armastad.

Kui sa tahad kiiresti rahuneda, kui tunnete ennast vihane, lihtsalt ära luba seda. Võtke oma loend üles ja loe uuesti ühest kuni kümneni, kuni saate selle, mis praegu toimub, perspektiivi. Kui te mäletate asju, mida te temast armastate, võivad need positiivsed mõtted mõnikord tühistada asjad, mis teid pähkleid juhtivad.

# 9 Lase tal minna. On mõned poisid, kes reageerivad igal ajal, kui ütlete midagi, mida nad ei meeldi, ja hakkavad sind tagasi võtma ja jooksma. See on alus, et muuta naine hulluks. Kui teie inimene jätkab oma võitluse ante pidevalt põgenedes, sulgedes või füüsiliselt lahkudes, laske tal minna.

Vean kihla, et ta peatub mõtlema sellele, mida ta tegi, kui üritate talle rääkida. Ebakindlad poisid ei saa kriitikaga hakkama saada ja seega keelduvad seda kuulamast. Kui te lasete neil minna, üheksa korda kümnest, istuvad nad selle peale ja mõtlevad, miks te neid taga ei liiguta. Kui te lõpetate tagaajamise, luban, et nad peatuvad.

# 10 Mängi “On see tõeline” mäng. Kui teie suhe on kalduv kassile ja hiirele, on olemas plaan, mis aitab üksteist tööd läbi aegade, mil asjad liiga kuumenevad. Mängi “on see tõeline” mäng. Mis see on? See on mäng, kus te küsite temalt küsimust, millele järgneb küsimine: „Reaalne või mitte reaalne?”

Näiteks kui sa oled ärritunud, et ta tuli jälle koju, kui ta ütles, et ta oleks koju varakult, võite küsida: „Sa ütlesid, et sa tuled koju varakult, reaalseks või mitte reaalseks?” saad vastused, mida sa tahad, ta kuuleb, mida sa ütled, ja te saate need hullad silmad hulluksesse kappi tagasi panna.

# 11 Mine sisseoste. Kui kõik muu ei õnnestu, mine sisse. Jah, see on õige, igasuguse võitluse keskel, tõusta üles, haarake oma võtmed ja minge sisse. Isegi väike tasuta tasuta ostmine võib tõsta teie vaimud ja anda teile nii aeg rahuneda, enne kui asjad kontrolli alt väljuvad.

# 12 Don 'juua! Kui sa tead, et sa oled ärritunud, ärge alustage joomist. Kui segate alkoholi intensiivsete emotsioonidega, on see nagu diislikütuse tulekahju asetamine. Alkohol võib tunduda hea mõte, et aidata teil unustada, kuidas te tunnete, aga mis see tegelikult on, tõmbab teid üle serva ja laseb teil kaotada kontrolli. Ära jõua joogini, et rahustada oma närve - see on ainult viis, kuidas asju asendada kuni marmorite kaotamiseni.

# 13 Helista sõbrale. Kui tahad teada, kuidas rahuneda tõeliselt kiiresti, selle asemel, et saada kontrolli alt välja, haarake telefon ja helistage oma sõbrale. Mitte ainult ükski sõber, see on see, kes ei ütle teile lihtsalt seda, mida sa tahad kuulda, vaid pigem ütleb teile tõde ja seda, mida sa pead kuulma.

# 14 Praktika oma argumentide oskuste täpsustamiseks. Parim viis kaotada kontrolli kaotamine on kõndida läbi, et ennast rahustada, enne kui peate neid kasutama. Ainus viis käitumismudeli muutmiseks on õiget viisi reageerida ja reageerida ikka ja jälle.

# 15 Lase tal minna hea. Kui te ei suuda saada kontrolli või rahuneda, siis pead sa aru saama, kui keegi pole sulle hea. On selline asi nagu mürgised inimesed. Kui te pole kunagi varem reageerinud nii, nagu ta teid praegu reageerib, siis on midagi teie praegusest suhtest, mis ei ole teile terve.

Kui leiate, et olete selles tsüklis lõksus ja käitute nagu keegi, keda te ei tea, siis võib olla aeg uurida, kas see on teie jaoks sobiv või mitte.

Argumendid ja frustratsioon on mis tahes suhetes normaalsed, kui need ei ole kahjulikud ega muul viisil mürgised. Aga kui sa saad teada, kuidas oma emotsioone rahustada ja jahutada, nii et te ei reageeri rabavalt ja kaotate enesekontrolli, võite lihtsalt leida, et teie võitluste intensiivsus nuuskab end ära.