Kuidas rahustada oma närve igas olukorras, kuhu sa käid

Oluline on teada, kuidas närve rahustada ja hoida jahedat. Pole tähtis, mis toimub, siin on, kuidas saate ennast kontrolli all hoida.

On normaalne, et mõnes olukorras tundub närviline ja närviline. Just teie keha ütleb sulle, et midagi juhtub. Kuid see võib sageli muuta meid käitumise viisi muutmiseks ja mõnel juhul võib see olla halb. Sellepärast on oluline, et närve rahustada oleks elus oluline.

Kas see on tööintervjuu või lihtsalt esimene kuupäev, on närviline selline tüütu. Sa ei saa tõesti mõelda sirgelt ja see võib asju teile suurel moel segadusse panna. Kuid enda üle kontrolli saamine pole kõige lihtsam asi sellistel aegadel.

Närvide ebaõnnestumine vale aja jooksul võib mõnikord teile suureks ajaks maksma minna

Mõtle tööintervjuule. Sul võib olla töö jaoks ideaalne. Teil võib olla kõik, mida nad otsivad, aga kui te ei suuda näidata, et närvide tõttu võite kaotada töö. Ja kui see oleks teie unistuste töö?

Õppida oma närve kontrollima sellises olukorras, kus sellel võib olla suur kasu. Ei tea, kuidas hoida ennast rahulikuks hetkeks, kui seda kõige rohkem vajate, võib pikemas perspektiivis teile palju rohkem maksma minna.

Kuidas rahustada oma närve olenemata sellest, mis teie ümber toimub

Võimalus hoida ennast rahulikult ja kogunenuna, kui on olemas kaos - või mida sa arvad, et see on kaos, on võimas oskus. Kui te ei suuda end kontrolli alla saada, on siin mõned asjad, mis võivad aidata.

# 1 Kujutage välja, miks sa sellel viisil reageerivad. Peamine asi, mida sa pead aru saama, on see, miks sa oled närvis. Aga olukorraga, kus sa oled, asetades teid servale?

Kui te teate oma närvide põhjust, on lihtsam koostada plaan nende rahustamiseks. Probleemi juured võivad mõnikord olla sügavamad kui sa arvad. Nii et tõesti istuge ennast maha ja mõtle, mis teie meeles toimub.

# 2 Töötage oma usalduse nimel. Üks põhjus, miks te võite olla nii närviline, on teie usalduse puudumise tõttu. Paljud inimesed, kellel on ebakindlusega seotud probleeme, tunnevad teatud olukordades tihti serva. Üks asi, mis võib tõesti aidata teil rahuneda, on mõningase usalduse saavutamine.

Uuri välja, mis on sinust, mida te tunnete rahulikult, et saaksite seda parandada. See ei ole sugugi kiire lahendus, kuid see on pikaajaline ja tõhus, kui te tööle panete.

# 3 Valmistuge ette, mis toimub. Kui sa tead, et lähete olukorda, mis paneb teie närvid servale, valmistuge sellele. Tehke midagi, mis aitab teil seda õigesti mõelda.

Kui te vaimselt valmistute närviliseks ja frazzledeks, saate neid asju paremini kontrollida ja õppida, kuidas närve rahustada. Te teate, et see hakkab juhtuma ja seetõttu saate seda vähendada ja ennast eelnevalt rahustada.

# 4 Mõtle positiivselt. Palju teie närvilisusest on seotud õige mõtlemise puudumisega. Kui sa saad ennast positiivsesse mõtteviisi panna, siis oled sa palju rahulikum.

Alustage positiivset ja lohutust fraasi oma meeles. Mida rohkem saate oma sisemist mentaliteeti kergendada, seda rahulikum on ka väljaspool. Praktika tehes seda juhtumi, mis teeb sind närviliseks ja aitab sind tohutult.

# 5 Rahustavate hingete kasutamine. Nüüd on aeg sügavale hingamisele. Hoidke end kontrolli all ja harjutage aeglaselt oma nina kaudu sisse ja läbi suu. See liikumine on osutunud keha rahustavaks ja närve leevendavaks. Tehke seda nii palju kui vaja ja see aitab.

# 6 Vältige kofeiini enne suurt sündmust. Et närve rahustada, ei saa te neile midagi toita, mida nad servale asetavad. Kuigi kofeiin on suurepärane, et hoida teid ärkvel, ei tee see teie närve head.

Juba juba närvivabastesse olukordadesse astumine muutub hullemaks, kui olete kõik närvimahlale, nimelt kohvi. Vältige seda enne midagi, mis sulle frazzled ja sa oled tee parem.

# 7 Keskenduge oma füüsilistele meeltele. Mõnikord on vaja juhtida teie tähelepanu. Kui oled närviline, keskendub teie mõistus ainult sellele, mida te tunnete nii. Ja see teeb tõesti ainult hullemaks.

Kui te keskendute sellele, mida tunned, näete, lõhnate ja kuulete, võib see aidata teid tagasi hetkeni. See eraldab teid asjast, mis paneb sind tundma ärritunuks ja just nii ta rahustab sind.

# 8 Ole rohkem hetkel. Sarnaselt oma füüsilistele meeleoludele keskendumisele aitab teil unustada sellest stiimulist, mis teeb sind närviliseks, sundides ennast praegu tegema.

Tõesti, sa pead lihtsalt meeles pidama, miks sa selles olukorras oled. Selle asemel, et mõelda, kui palju te ei taha olla, keskenduge selle põhjusele. Sul on võimalik ennast keskele keskenduda ja palju rahuneda.

# 9 Keskenduge kellelegi teisele. Sa oled nii mures oma tunnete pärast, kui teie närvid on üle kogu koha. Ja kuigi see on normaalne, tundub ainult see, kuidas tunnete.

Selle asemel astuge sammu tagasi ja viige tähelepanu kellegi teisele. See võib tõesti olla keegi. Keskendu neile ja mõtle, kuidas nad tunnevad. Isegi nendega rääkimine ja nende vajaduste tähelepanu pööramine võivad olla suureks erinevuseks.

# 10 Mediteerige eelnevalt. Me kõik teame, kui kasulik on meditatsioon. See paneb sind väga rahulikule ja kogutud olukorrale, enne kui üritusse siseneb. Lisaks võib see avada teie meelt ja aidata teil näha asju nii nagu nad on. See muudab sageli teatavad olukorrad palju hirmuäratavamaks.

# 11 Kuula mõnusat head muusikat. Muusika on nii võimas. Kui te tunnete närvi, kuulake mõnda hubast ja head muusikat. Asjad, mis muudavad sinu soovi naerata ja laulda, toimivad kõige paremini. See aitab häirida teid sellest, mida sa tunned, ja paneb teid närvipingele reageerimiseks parema tuju.

# 12 Ütle endale, et kõik on korras. Jätkake seda oma meeles. Naljakas asi ajus on see, et ta tahab sind uskuda. Mida rohkem te ütlete midagi, mis on lihtsalt hea ja sa peaksid jääma rahulikuks, seda rohkem see kuuleb. Nii et sunnige ennast mõtlema rahulikuks ja te tahate.

Mõelge, kuidas närve rahustada, on igaühe jaoks erinev. Kuna me kõik reageerime erinevatele olukordadele unikaalselt, on oluline leida, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Need meetodid on parim koht alustamiseks.