Kuidas rahustada ennast maha 7 Instant Hacks, mis töötab nagu võlu

Meil kõigil on see punkt, kui on olemas ristmik, mis viib rahulikule või hullule linnale. Õpi rahustama ja vältima reisi hulluks.

Teades, kuidas ennast maha rahustada ja seda teha, on vaja kahte erinevat asja. Vaata, kuidas rahuneda on mõnedele inimestele lihtsam kui teiste jaoks. Aga kui te neid oskusi harjutate ja oma repertuaaris hoidma hakkate, siis nad tulevad käepärast ja lihtsalt päästa teid sellest, et sul hullust välja võtta. 

Kuidas rahustada ennast - 7 praktilist häkki, mis tõesti toimivad

On nii füsioloogilisi kui ka psühholoogilisi viise metsalise taltsutamiseks, mis asub välispinna all. See ei ole lihtne. Kuid täiesti teostatav, kui soovid muuta neid käitumisi, mis teile kõige rohkem haiget teevad.

# 1 Hingamismeetodid. Inimestel on kaks tüüpi närvisüsteemi vastuseid: parasümpaatiline ja sümpaatiline. Parasiümpaatiline on siis, kui närvisüsteem on rahulik ja mitteaktiivne.

Kui sattute sümpaatilisse närvisüsteemi, arvab teie närvisüsteem, et see on sisse lülitatud. Adrenaliini juhitud te käitute instinktilt ja teie aju võtab palju tagasi. Niisiis, kuidas sa võidad sümpaatilise süsteemi?

Hingamine. Teaduslik fakt, et sügav hingamine liigutab keha sümpaatilisest süsteemist parasümpaatilisse. Muidugi, te ei pea seda teadust taga, kõik, mida pead teadma, on see, et kui te saate kümme sügavat hingetõmmet, nagu super sügav, siis rahustab teid füüsiliselt põrgu. Enamikul juhtudel järgivad teie emotsioonid eeskuju.

# 2 Mine jalutama. See ei ole lihtsalt sügav hingamine, mis rahustab keha. Jalutuskäik, jooksmine või isegi jooksmine võimaldab ehitatud adrenaliinil oma keha läbi töötada. Kui adrenaliin on hoonest lahkunud, on palju lihtsam asju selgelt näha ja tegeleda vähem emotsionaalse ja ratsionaalsema lennukiga.

# 3 Eemaldage emotsioonid. Kui me eemaldame emotsioone mis tahes olukorrast ja lõpetame kavatsuste määramise, on palju lihtsam käsitletava küsimusega tegeleda. Sageli oleme kõik töötanud asjade üle, mis ei pea meid töötama.

Kui te kaalute olukorda ja kustutate oma tundeid sellest välja või võib-olla panete ennast kellegi teise kingadesse, siis sa lihtsalt ei leia mingit kahju. Te leiate ka, et sa ei pea vihastama.

Üks suurimaid põhjusi, miks me oma laheduse kaotame, on valus. Kui te keeldute vigastamast midagi, mis juhtub, pöördute selle ilma intensiivsuseta. Selle asemel vaadake seda kui probleemi, mida tuleb lahendada.

# 4 Kirjutage kiri, mida te ei kavatse saata. Kui sa võitled rahustades ennast maha, on mõnikord see, et tunned, et te ei ütle, mida sa tahad. See põleb sinu sees.

Kui sa tahad teada, kuidas rahustada ennast maha ja avada sellisel viisil, mis sind tagasi ei hammusta, kirjutage üles, mida sa tahad oma rinnast välja tõrjuda isikule, kes sind häirib. Vabastage sõnu ja jalutage.

Mõne päeva pärast, kui olete rahunenud, otsustage, kas soovite selle saata. Aga mõnikord piisab sellest, et see paberile välja pannakse, et see vabaks jääda ja sellest vabaneda.

# 5 Vent kolmandale isikule. Probleem, millega me silmitsi seisame, kui me kõik töötame, vabastame tavaliselt kõige halvemal inimesel. Kui teie ülemus või partner tõmbas sind üle serva, siis nad ei tee midagi, vaid teevad asjad üllatuseks.

Selle asemel, et alustada võitlust, mis keerutab kontrolli alt välja, laske oma ärevus ja närvimine välja kellelegi, kellel on rasked õlad. Ärge tegelege võitlusega, kui te ei mõtle selgelt. Selle asemel helistage oma BFF-ile, et arutada oma tundeid, sorteerida ja otsustada, kas võitlus on väärt. Enamikul juhtudel, kui te viha välja viite, leiad, et seda ei ole lahingusse läinud. Ja te lasete tal kõik minna.

# 6 Leia oma õnnelik koht. Isegi kui te ei ole joogi ega meditatsiooniguru, on teie õnneliku koha leidmine suurepärane võimalus rahuneda. Meil kõigil on mälestus möödunud sündmustest või kohtadest, mis meid rõõmustavad.

Kui see on väga intensiivne ja hõivatud, istub pilt rannas, mägironimine või hingamine värske õhu käes. Visualiseerimine viib teid oma halvimast õudusest kõrvale ja impordib teid oma parimatesse unistustesse. Lihtsalt sulgege silmad ja laske oma meelel minna.

# 7 Mõtle tagajärgedele. Mõnikord kaotame hetkel kontrolli all ja me ei mõtle, kuidas meie käitumine toob kaasa tagajärgi. Kui sa oled sagedane hull rongisõitja, siis sa ei pea oma sitta kaotama, et järgmine kord mõelda, kuhu see rong võttis teid ja rongi, mida sa olid saanud pardal.

Mõnikord on kõige parem ennetada mineviku valu. Kui batshit hullumeelsus ei andnud sulle viimast korda head teenust, on tõenäosus väga hea, et ka järgmisel korral. Lõpeta mõtlema, mis juhtub, kui kaotate oma tuju, kui see on, kui kõik vallandati. See võib lihtsalt takistada teid järgima tavapärast käitumist, mis paneb sind hädasse.

Meil kõigil on võime kaotada oma üha armastav sitt. Mõnikord teenib see meid hästi, aga kui sa selle peale mõtled, siis tavaliselt ei ole. Kui oled nagu enamik meist, siis on see koht, kus saab põrgu rahulikuks maha lasta või lasta sitta lennata. Pea meeles, et kontrolli kaotamisel on alati tagajärgi.

Rahustades ennast, kui keegi või midagi paneb sind ära, on mõningane reaalne küpsus ja teadlikkus. Aga see on täiesti teostatav isegi kõige emotsionaalsemate seas meie seas.

Enne nahkhiirte võtmist, Carrie Underwood, pidage meeles, et sellel, mida teete, on tagajärjed. Mõnikord olid nad ainult sinuga. Niisiis, mõistmine, kuidas ennast rahustada, on oluline õppimisoskus.