Eksperdid soovitavad enesehoolduse harjutusi parema tervise ja õnneliku elu nimel

Üks tervisekoolitaja on välja töötanud harjutused, mida me kõik peaksime tegema, et elada tervislikumaks ja õnnelikumaks.

Kym Ventola, kes asutas üheksa naissoost äritegevuse tagasisaatmist, avalikustas hiljuti oma uue plaani, mis aitab inimestel elus õnnelikumad ja tervislikumad olla. Ta on ka äri- ja tervisekoolitaja, nii et tal on kogemus, kui ta elab kõige paremini.

Tema enese hooldamise harjutused ei ole mitte ainult kergesti teostatavad, vaid ka mõttekas, kui mõtlete idee ideest. Ventola soovitab meil kõigil alustada, määratledes need neli eluvaldkonda, mis meid põletavad. Ta nimetab seda neljapõletajaks. Kõik, mida pead tegema, on tõmmata neli paberitükki ja märgistada neile perekond, sõbrad, tervis ja karjäär. Need on eluvaldkonnad Ventola ütleb, et inimesed saavad kõige rohkem põletada.

Neli põleti kontseptsiooni edu on huvitav puzzle https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ ACreativeLife) 19. september 2018

Siis ütles ta, et igaüks meist peab aru saama, millised kaks põletit välja lülitada. Tema teooria on, et sa ei suuda tervet õnnelikku elu säilitada, kui kõik neli põletit on tugev. Fookus muutub, kuna teie keskenduvad alad varieeruvad. Näiteks, kui soovid keskenduda perekonnale ja tervisele, siis peate karjäärile ja sõpradele kulutatud aega tagasi kaaluma. Üks soovitus võiks olla õnnelike tundide vähendamine sõpradega või selle tagamine, et te jätate töö õigeaegselt.

Nüüd on oluline meeles pidada, et Ventola ei räägi kahest põletist välja; ta tahab, et me keskenduksime korraga kahele. Harjutus on reguleeritav, mistõttu ta ütleb, et üks inimene peaks regulaarselt ise end registreerima. See ei ole alati lihtne kahele oma põletile tagasi pöörata, kuid ülesanne on keskenduda kahele teie valitud põlemisele. Midagi peab andma või põletama.

Vaadake seda postitust Instagramis

Viivitamine, eneseteadvus, ärevus, tervislike piiride puudumine, isoleerimine, toitumine või piiramine, suhetest peitmine ... me oleme inimlikud! Enamik meist võib olla seotud vähemalt ühe neist. Põgenemine on masendav. Saan aru. Valu ja „kinnijäämine” ei ole püsiv. Sa võid vastu võtta iseenda saboteerimise harjumusi ... • Esmalt olge sellest teadlik. Lihtsalt tunnistage seda. Olge mustrid teadlikud. • Tuvastage see. Anna talle nimi. Kas see on hirm ebaõnnestumise pärast? Kas hirm edu ees? Kas hirm kohtuotsuse pärast? Hirm saada haiget? Kas hirm on haavatav? . • Küsi MIKS? Miks valisite selle eesmärgi? Ole aus oma motivatsiooni suhtes. Kas see on isiklik eesmärk või palun teistele? Kui see on keegi teine, kas see tegelikult sulle kuulub? • Kirjutage oma igapäevased mitteametlikud läbirääkimised üles. Mis on teile tähtis? Mida sa tahad teha iga päev, mis paneb sind tundma tervena? - See on suurepärane koht mina ise sabotaaži mustrite murdmiseks. Sa suudad seda! 💪 - #coachingwithkym

Kym Ventola (@kymventola) jagatud postitus 6. juulil 2018 kell 5:03 PDT

Parim osa on see, et seda ülesannet ei ole õige teha, sest see puudutab teie isiklikke vajadusi. Keegi, isegi mitte selline treener nagu Ventola, ei saa sulle öelda, mis teile sobib, kuid nende harjutuste tegemine on suurepärane võimalus alustada tervislikuma ja õnneliku elu juhtimist.

JÄRGMINE: KÄESOLEV KOLMANDA KOLMANDA TRADITSIOON ON VIIMASE INSTRAGAARI SKINCARE TREND