Eksperdid hoiatavad Keto jalgrattaga

Keto-toit on olnud väga populaarne, kuid nüüd on olemas „keto-rattasõit”. Kuid eksperdid jagavad seda, et sellest võib olla hea mõte eemale jääda.

Nüüdseks oleme praktiliselt kõik tuttavad keto dieetiga, kus üks loobub enamikust süsivesikutest, et soodustada kiudaineid, valke ja rasva. See söömisviis saadab keha ketoosile, kus ta hakkab kütuse asemel süsivesikute asemel rasva põletama.

Toitumise pooldajad on öelnud, et see võib põhjustada massilist ja kiiret kehakaalu langust, kuid see on raske toitumine. Lõppude lõpuks tähendab süsivesikute piiratud dieet leiba, riisi, pasta ega isegi friikartuleid. Kes võib minna kogu oma elu ilma Prantsuse friikartulite maitseta?!

Aga nüüd on meil keto-dieedi uus versioon, mida me püüame mõista. Seda nimetatakse keto-rattasõiduks ja nagu nimigi ütleb, hõlmab see keto-dieeti „jalgrattaga“ sisse- ja väljalülitamist.

Kuigi see võib tunduda suurepäraselt meie jaoks, ütlevad prantsuse praadijad, eksperdid ja dietoloogid, et tavapärase keto-dieedi puhul võib olla veelgi raskem kinni pidada.

SEONDUVAD: SÕIDUKI LÄBIVAATAMINE - RAVIMVORM, MIS KÕRGAB KÕIKE EESKIRJAD

Keto rattasõit toimib siin. Dieterid alustavad regulaarselt ketogeenset dieeti, süües peamiselt valke ja rasvu ning loobuvad enamikust süsivesikutest. Rasvapõletusrežiim käivitub ketoosiga ja seda dieeti tuleb mõnda aega järgida, kuid siis lisatakse iga nädal või kaks korda süsivesikuid..

Tüüpiline keto-sõbralik toit sisaldab mitte rohkem kui 20 grammi süsivesikuid päevas värsketest puuviljadest ja köögiviljadest. Ülejäänud kalorid pärinevad rasvast ja valgust. Süsinikdioksiidi jalgrattasõidu päeval saab päevaselgi kalorite peamiseks allikaks lisada süsivesikuid, kuid püüda: rämpstoitu on suur mitte-no.

Karbi päevad on erilised sündmused. Esiteks on komplekssed süsivesikud lubatud ainult süsivesikud, mis sisaldavad selliseid asju nagu quinoa, squash, terved terad ja oad. Kuid rafineeritud süsivesikuid ei saa tarbida. Sellised asjad nagu kook, valge leib, küpsised ja muud ebatervislikud (kuid maitsvad) esemed on kõik piirid. 

Teiseks, kõrgetele süsinikdioksiidi päevadele peaks alati järgnema mõni intensiivne kehaline aktiivsus. Kuna keha on äkki täis süsivesikuid, siis ta tahab seda energiat kasutada midagi, nii et see on ideaalne aeg maratoniga sõitmiseks või terve päeva veetmiseks jõusaalis.

Tavapärase keto-dieedi ees on mõned eelised, nagu näiteks selle, et siin ja seal on mõned vabad süsivesikud, nii et rasva põletamise oht ei ole nii suur kui rasv. Sellele vaatamata võib vagunile jääda ka palju raskem olla, sest iga nädal on täidetud süsinikuga täidetud bonanza.

JÄRGMINE: SEE DIY PORK BELLY POPCORN on sõbralik KETO DIET