Eksperdid jagavad viise oma enesekindluse suurendamiseks 10 minutiga

Kui teie enesekindlus ei ole parim, mõjutab see teie elu kõiki aspekte. Kuid kas teadsite, et on võimalusi, kuidas oma enesekindlust vaid 10 minuti jooksul suurendada?

Oh jah, sa ei pea enam ootama tunde või isegi päeva, et ennast paremini tunda. Vastavalt Elav ülemaailmne, kaks kõige olulisemat päeva päevas, kus sa oled enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist, on õiged. Neid nimetatakse päeva "bookends".

Kui sa saad aru, et saaksid oma raamatukirjadest kõige rohkem kasu, siis saad sa oma ülejäänud päeva üle kontrolli saada. On olemas 10-minutiline rutiin, mis aitab teil hallata iga raamatukirja.

Teaduslikud uuringud näitavad, et #journaling võib ravida tänapäeva elu. Igapäevaelu sündmuste kirjutamine tõstab meeleolu, mälu ja suhtlemisoskusi. # Ajakirjas kirjutamine toob kaasa ka parema une, tugevama immuunsüsteemi ja enesekindluse.📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 29. oktoober 2018

Enne magamaminekut tõmmake oma päevik välja ja kirjutage oma päevast, aruanne peaks olema täpne ja aus. Täitke see kõigi oma päeva jooksul toimunud kõrgete ja madalate väärtustega.

Kirjutage üles asjad, mis teid käivitasid, samuti seda, mida te oleksite teisiti teinud. See on hea ja halva vastutuse protsess, tunnistades osa, mida sa mängisid igas.

Järgmisena kirjutage, kuidas soovite järgmisel päeval positiivselt ja optimistlikult näha. Tehke vaimset pühendumust, et teil oleks hea päev ja kujutage ette päeva purustamist.

Kes veel arvab, et enese peegeldus suurendab enesekindlust? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- InRinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30. oktoober 2018

Siis peate oma alateadvuse jaoks päringu taastama ja alustama. Kuna teete seda enne magama minekut, mõjutab see oluliselt teie psüühikat.

Kui hommikul ärkate, kirjutage ka oma ajakirja. Tuletage endale meelde oma eesmärke, unistusi, mida peate sellel päeval keskenduma, kellele sa tahad olla ja kellele peate jõudma.

Kõik need kavatsused saavad teie meelest päevaks ja aitavad teil oma eesmärke uuesti kinnitada. Kirjutades seda kõik allapoole, hoiate ennast vastutustundlikuna ning alustate oma päeva positiivse märkega. Kui olete positiivses olekus, on see kõrgeima oleku kindlustunne.

See võib võtta mitu päeva ajakirjandust, et näha usalduse suurendamist, kuid 10 minutit enne magamaminekut ja kui ärkate, võtab see kõik aega. Mida te arvate 10-minutilise enesekindluse suurendamise trikkist? Kas te seda proovite? Anna meile teada oma mõtted kommentaarides!

JÄRGMINE: SAAB KÕIGI PÄEVA KÕIGI PÄEVA - JÄRGMINE JUHEND EELMISEKS