15 võimalust oma enesehinnangu loomiseks
Enesehinnangu määratlemine võib olla üsna raske. Kui vaatate seda sõnastikus üles, leiate mõiste, mis on seotud usalduse ja eneseväärikusega. Mõnede inimeste jaoks on enesehinnangu loomine kook. Nad kasvavad üles teades, kuidas parandada ja tugevdada, kuidas nad end ennast tunnevad. Kuid paljudel teistel inimestel pole aimugi, kuidas ennast usaldada ja kuidas oma võimeid uskuda. Paljud inimesed liiguvad läbi elu ja enesekindlus on ainus asi, mida nad teavad. Kui sa oled kindel ja usute oma väärtustesse, arvate, et arvate, et see on liiga dramaatiline ja enesetundlik, et tunda teisiti, aga see pole. See võib olla päris normaalne. Aga see on okei. Me oleme siin, et teid aidata ja me oleme kõik sõbrad siin. Siin on, kuidas ehitada oma enesehinnangut, et saaksite tunda ja elada nagu kuninganna, keda sa absoluutselt oled.
15 Avage oma meel
Enamik meist arvab, et me kõik oleme sündinud eneseaustusega, mis peitub meie tagataskutesse. Me ei ole küll. Me oleme sündinud vabadusega valida ja avatud meelega, et uurida ja teha erinevaid valikuid. Kuid kahjuks tunduvad meie meeled suletuna, mitte enam avatuna, nagu me kasvame. Vähemalt mõnede inimeste jaoks. Kui te arvate, et te ei ole nii avameelne kui varem, siis see on see märk, mida peaksite pöörama. Ja üks parimaid viise oma enesehinnangu ehitamiseks on aeglaselt uuesti avatuks õppimine. Lase ennast uurida ja näha, kus vaprus ja uudishimu sind juhib. Lase oma soolestiku instinktil juhtida ja käia teid mööda teed, mida sa kunagi ei mõelnud. Sest tegelikult on see, et sa armastad ennast rohkem, seda enam, et avate oma meelt. See kõlab kõvasti ja see on, aga saate seda teha.
14 Realistlike eesmärkide seadmine
Üks levinumaid vigu, mida inimesed teevad, on hull eesmärkide seadmine. Jah, julgustame teid hõõruma, hüppama ja ennast vaidlustama. Aga tüdruk, sa peaksid olema samal ajal tõelised. Kui te teate, et eesmärk, mida te praegu töötate, on naeruväärne või võimatu jõuda, olge selle suhtes ausad. Mis siis, kui sa ei jõua jõusaali viis korda nädalas, nagu te algselt planeerisite? Midagi halba ei juhtu, kui peate rohkem puhkepäevi võtma kui sa arvasid. Mis siis, kui te ei suutnud säästa $ 5,000 kahe kuu jooksul? Võib-olla te tõesti ei saa ja sa pead ennast rohkem aega andma. Üks saladus usalduse kohta on see, et peate ennast põhjendama, et olla kindel. Kui te ei ole kindel, et saate kindla eesmärgi saavutada ja kui teil ei ole põhjust kindel olla, on tõenäoline, et seda tegelikult ei saavutata.
13 Kinnitage oma vead
Tunnistades seda, mida te olete teinud, võib olla väga raske, eriti meie sőbrad, kes on täiuslikult kinnisideeks saanud. Siin on asi, daamid: ükskõik, mida te teete, ei ole te kunagi täiuslik. Teie välimus ja saavutused ning kõik sinu kohta - seal on mõned vead ja vead. Niisiis, see on suurepärane tava alustada oma vigade tunnustamist. Luba ennast näha, kes sa tegelikult oled, vead ja vead ning piinlikud otsused ja kõik muu. See ei pruugi tunduda väga kasulik, kuid usu meid, kui me ütleme, et see on üks kõige tõhusamaid viise oma enesehinnangu loomiseks. See on ka üks kõige tõhusamaid viise, kuidas säilitada sinu sees sügavale asuvat tüdrukute ülemust. Pea meeles, et see, mis teeb naiseks tõhusa ülemuse, on see, et ta teab, et ta ei ole täiuslik ja ta on teinud hullumeelsed otsused enne, kuid ta jätkab ikka veel.
12 Ole valmis reguleerima
Kohandage, mida sa ütled? Noh, kohandage, kui midagi ei lähe nii, nagu te plaanite või soovisite. Jäta meelde ütlust "Ainus pidev asi on muutus"? Noh, see on tehniliselt tõsi ja see on midagi, mida sa ei peaks kunagi unustama. Aga ilmselt me kõik vihkame muutusi. Me ei ole kohtunud inimesega, kes on kõikides oma elus toimunud muutustes hästi. Niisiis, kuidas sa harjutad muutustega kohanema ja kõik, mis on sinu elus uus? Võite alustada sellega, et te ei ole liiga tihedalt seotud sellega, mida olete harjunud. Lase minna on kunst ja see on selline kunst, mida tuleb õppida hindama. Kohandamine on ka kunst ja sarnaselt peate õppima seda hindama. Selle kaudu leiad end üha alistumaks muutuste ja eluviiside kohandamise suhtes. Ja kui sa oled alistunud, siis teate sügavalt, et sa võid olla tugev, kui vaja.
11 Lõpetage võrdlus
Oh jah, sa pead selle halva harjumuse, tüdruk. See on üks mürgine harjumus, mida iga naine tegeleb ja kiirem, me ei ole liialdatud. Võrreldes ennast teistega on lihtsalt inimloom ja tegelikult pole selles midagi valesti. Kuid mõnikord hävitab see liiga sageli teie õnne ja paneb sind unustama, kes sa tegelikult oled. Kuna iga kord, kui ennast teistega võrrelda, ja te tunnete, et keegi teine teeb paremini kui sina (või isegi parem kui sina), siis on tõenäoline, et sa muudad ennast paremaks, kui tema. Seda tehes kustutate aeglaselt, kes sa tegelikult oled. Kui see juhtub, siis keda te austate? Tõeline teie või teie loodud uus versioon? Vaadake, mida me mõtleme? See ei ole mitte ainult traagiline pilt, vaid ka reaalsus. Sa tahad seda teha, kui tahad alustada oma enesehinnangu ülesehitamisega.
10 Elav kergem ja heledam
Enda armastamiseks ja austamiseks on palju põhjuseid, kuid mingil teadmata põhjusel me kõik sellest unustame. Elus on hetki, kus saame nii kõik, mis juhtub, ja järgmine asi, mida me teame, noh, me ei tea, kuidas end enam armastada ja austada. Me ei tea, mis on enam kindel. Ja see, tüdruk, on selline hetk, kui vajate kedagi teist, kes teid aitaks. Kuna seda tunnistada või mitte, ei suuda me kõiki meie isasid käsitleda. Me vajame kedagi, semu, parimat, et meid aidata. See on põhjus, miks elus on kergem ja heledam. Hakka sellele inimesele, kellega kõik tahaksid olla. Me ei ütle muutunud sotsiaalseks liblikaks. Lihtsalt olge ausad, kes sa oled, ja inimesed, kes on ka tõelised, kes nad on, leiavad sinu tee.
9 Unusta, mida teised inimesed ütlevad
See on veel üks hetk, kui vajate tugevat sõber, kes teid aitaks. Tõde on see, et mida iganes sa teed, on inimestel midagi öelda. Ja mõnikord kaovad nende täringud ja sosistavad naha alla. Nüüd ära saa meid valesti, me ei ütle, et see on sinu süü. See ei mõjuta nõrkust. See on märk sellest, et sa oled inimene ja teil on tundeid ja see on päris normaalne. Sellepärast on hea külje tagamine kasulik. Samuti aitab see teil parandada oma enesehinnangut. Sest kui te aeglaselt tarbite seda, mida teised inimesed räägivad, aitab teie hea sõber teid teiste kuulamiseta aidata. Ja mitte mingil ajal õpid unustama, mida teised on öelnud ja mida nad ikka ütlevad. See on hetk, mil te ehitate ka oma enesehinnangut. Kui arvate, et te ei saa seda teha, mõtle uuesti.
8 Tervete harjumuste loomine
Enesehinnang ei puuduta ainult väliste jõudude käsitlemist. See on ka teie kehaga tegelemine. Teie füüsiline mina. Ja ei, sa ei pea nägema nagu sa oled kuninglikust perekonnast või midagi, et luua oma enesehinnang. Sa pead lihtsalt tasakaalustama, et oleksite õrn ja karm. Selle asemel, et midagi süüa, kaaluge tervislikuma toitumise kasutamist. Või võib-olla mõnevõrra tõsiselt töötada. Kui sa oled tüdruk, kes vihkab oma kõhtu või tema kulmu, õppige neid veidi rohkem armastama. Kui sa oled tüdruk, kes tahab kaotada mõne naela, sest sa armastad ennast ja mitte, siis saad keegi teist sind armastada, see on hea. Võtke asjad aeglaselt, kuid pühendage aega nende lisakilpide kaotamiseks. Sinu jaoks ilusama versiooni püüdlemisel pole midagi valesti, aga peate veenduma, et teete seda ise.
7 Õpi õnne
Õnn on kunst? Oh jah. Kindlasti jah. Tüdruk, see on aeg, kui veedate oma elu õnnelikuks. Mitte kogu aeg küll, sest me teame, et mõned päevad on lihtsalt nördivad päevad ja me vihkan neid päevi, aga üldiselt olge õnnelikud. Unusta vingumine ja rantimine. Unustage kole elu osad. Keskendu heale ja vaata, kui uskumatu on päike igal hommikul. Ta ei unusta kunagi särada ja see ei püüa meid kunagi põletada. See on midagi, mis on päris vinge. Ja see on väärt naeratamist. Nii et sa näed, et iga päev on õnnelik olla õnnelik. Niikaua kui on olemas kofeiin ja nii kaua, kuni teie fave kohvik on sulle avatud, võite olla kindel, et sa ei pea põhjustest õnnelikuks. Ja kui doominoefekt, ei ole teil põhjust, miks sa oled kindel, et sa elad täielikult.
6 Lülitage sisse oma sisekriitik
Meie sisemise kriitiku asi on see, et see on keeruline. Mõnikord on see meie poolel ja muudel aegadel, see vihkab meid ja see ei väsinud seda meile ütlema, kuni me teate saame. See osa elust imeb, kuid see osa elust on midagi, millega me kõik vajame. Kuidas siis sisekriitikuga tegeleda? Noh starterid, sa peaksid õppima, kuidas seda välja lülitada. Sa peaksid teadma, et kuigi see, mida ta peab ütlema, on endiselt kontrollitav ja sa ei pea kuulama, kui sa ei taha. Kui olete õppinud, kuidas seda sulgeda, on teil üllatunud, kuidas see tõstab teie enesehinnangut. Sest sa tead, et saate selle igal ajal sulgeda. Kuid olge ettevaatlik, mõnikord ütleb meie sisemine kriitik meile valusaid, kuid reaalseid asju. Niisiis, sa pead õppima tasakaalu leidma, kui seda sulgeda ja millal kuulata, kuid ärge muretsege, see muutub lihtsamaks.
5 Hinda ennast
Miks on ennast raske hinnata? Noh, me võime seda ühiskonnast osaliselt süüdistada. See maailm on seadnud baari liiga kõrgeks, kui tegemist on nii paljude asjadega, nagu elustiil ja ilu ning kõik vahepeal. Sellepärast võib ennast hinnata. Kuid tüdruk, pidage alati meeles, et sa oled väärt maailma selles ruumis asumist. Alati tean, et olenemata sellest, kuidas sa elad oma elu, olenemata sellest, milliseid valikuid te teete, olete siin, sest sa oled väärt koht siin. Kõik sinu kohta on kehtiv. Nii et kui sa tunned ennast räpasena, siis tea, et sa oled ikka veel siin ja teil on võimalus asju vähem pugeda. Hinda kõike, mis teil on, ja kõike, mida saab olla, austage ennast ja oma võimeid ning oma puudusi. Ja jälle, pidage meeles, et sa pole täiuslik, nii et ärge isegi seda teed mööda minema.
4 Praktikas mõtlemine
Jah, see on päris palju selle nimekirja mõningate osade üldistamist, kuid me ei saa kunagi väsinud teile meelde tuletada, et pead mõtlema positiivselt. Valguse poole vaatamine on see, et enamik inimesi eeldab, et see on kõige lihtsam asi. Enamik inimesi arvab, et kui sa tahad seda mõelda, siis see on nii, sa saad seda teha. Saate selle sisse lülitada nagu lüliti. Aga see pole tõsi. Mitte meie jaoks ja ilmselt mitte teie jaoks. Kuna elus on hetki, kus kõige raskem on mõelda positiivselt. Aga mida rohkem te seda teete, seda rohkem sunnite ennast positiivseks isegi siis, kui see tundub olevat võimatu, seda lihtsam on see. Vaata, seal ei ole midagi halba halbades, kuid teades, et saate asju hästi nihutada, see on midagi hämmastavat. Ja usu meid, kui me ütleme, et võime aitab suurendada teie enesehinnangut. Olles kindel, et võite olla õnnelik ja positiivne, võib minna kaugele.
3 Ole sõbralik ja teised
Heaus võib ka kaugele minna ja kui te arvate, et olete lahke, mõtle uuesti. Võib-olla olete te teistega lahke, kuid mis juhtub, kui uksed on suletud? Mis juhtub teie enda maja sees? Oled sa endiselt lahke? Või piinad ennast peegli ees iga võimaliku mürgise mõttega? Kas sa tõmbad ennast maha? Mõnikord võib olemine olla keeruline. Nii et selle asemel, et ennast segadusse ajada, keskenduge lihtsalt oma naha ja enda võimede armastamisele ja kõikidele, mis sa oled. Ole igapäevaselt pisut ennast tundlik ja järgmine asi, mida te teate, on piisavalt kindel, et tulla toime maailma ja kõike, mida ta teile pakub. See on sinu elus tõesti suur muutus ja see on sulle suurepärane. Sest te olete ehitanud terve vaimse seisundi õrnale, kuid tugevale alusele.
2 Lõpetage täiuslikkus
Siin oleme jälle täiuslikud. Mis kuradit see on täiuslikkusest, et inimesed seda sageli tihti jälitavad? Lõpetage unenägu täiuslikkusest, eks? Lõpetage unistused, et olete täiuslik ja lõpetage mõtlemine, et teised inimesed on täiuslikud. Lady Gaga ei ole täiuslik ja tal pole sellega probleeme. See on sinuga üsna sama asi. Selle asemel, et mõelda täiuslikkusele liiga palju, keskenduge juba olemasolevale ilule. Pidage meeles, et teil on midagi, mida teised ei tee, ja nad unistavad selle kohta. Võib-olla tahavad nad õhemat keha või karvamat juukseid või nad tahavad olla loomulikult wittier ja funnier. Teie sees on alati midagi, mis on eriline. Kandke seda oma käte ja südamega ning olge kindel, et võite olla see, kes sa tahad olla. Sest sa ei suuda ega tõesti midagi sind peatada.
1 Olge kõik endast olenev
Enesehinnang ei tähenda ainult füüsilise välimuse kindlust. Veelgi enam, see on ka selle kohta, et olete kindel, kes sa oled, oma valikuid oma vigadest teie edule ja kõike vahel. See on umbes selle kohta, et austate seda, et mõnikord sa saad haavata ja muud korda, jalutad ja sa lähed koju ilma ühe lõiketa. Nii toimib elu. Ja seda peate alati meeles pidama. Kuna hetkel, kui te aktsepteerite tõsiasja, et eksisteerivad vead, ja mõned päevad on lihtsalt nördiv päevad, siis on see hetk, mil hakkate ennast enesehinnangust õpetama, isegi alateadlikult. See maailm on üks keeruline koht mõnikord, kuid siin elamine on lõbus. Ja see on lõbusam, kui te austate ennast ja kõike sinust. Nii et lõpetage mõtlemine nende kohta, mis sul pole. Selle asemel teaksite, et saate saavutada mis iganes sa tahad ja olla selles kindel.