15 Näpunäiteid oma uue aasta resolutsiooni säilitamiseks
Noh, see on see aeg aastas, kui igaüks otsustab teha resolutsiooni, et nad tõenäoliselt ei jõua. Aga see ei pea olema nii! Te võite karta ühe aasta lõppu ja uue algust, sest vihkate survet oma elu muutmiseks. Võib-olla olete ebaõnnestunud mõnes resolutsioonis enne ja te ei taha kogu protsessi uuesti käsitleda. Kuid pärast seda, kui 2016. aastal läks, ei peaks me kõik otsima uut alustamist? Jah, ilmselt. Mis on uue aasta resolutsiooni tegemise mõte, kui te ei usu, et hoiate seda? Esimene samm on selle negatiivse mõtteviisi muutmine ja mõistmine, et teie resolutsioonide täitmine on täiesti võimalik! Sa pead lihtsalt jääma optimistlikuks ja olema valmis seda, mida sa tahad teha. Siin on 15 nõuandeid, mis võimaldavad teie uue aasta resolutsiooni säilitada.
15 Ole realistlik
Ärge tehke resolutsiooni, mida te lihtsalt teate, et te ei hoia. Mõnikord, kui aasta lõpeb, on meil järgmisel aastal tõesti suured ideed. See on loomulik. Lõppude lõpuks öeldakse meile, et see on aastaaeg, et teha dramaatilisi elusid, ja igal aastal tundub, et see võib olla see, mis tõesti lööb asju! Aga kui seate oma vaatamisväärsused liiga kõrgeks, siis olete kindlasti pettunud. Uue aasta resolutsiooni tegemise võti, mida saab tegelikult hoida, on realistlik. Ärge plaanige midagi teha ühe aasta jooksul, mis võiks tõesti viis aastat. Ära ütle, et sa kaotad 50 naela, kui sul pole aimugi, millist dieeti ja treeningut vajate selleks, et seda teha. Ärge seadke ennast ebaõnnestuma, enne kui alustate. Lihtsalt olge ausad enda kohta, mida saate ja mida ei saa teha.
14 Valige midagi, mida naudite
Tundub, et igaühel tekib iga aasta sama igav uusaasta resolutsioon, eks? Tundub, et minut jaanuaris rullub, kõik ütlevad, et nad jõuavad jõusaali ja hakkavad tervislikult sööma. Või nad tabavad raamatuid ja hakkavad lõpuks saama häid hindeid. Või võib-olla on see aeg alustada raha säästmist ja panna see sularahapank hästi ära. Tavaliselt ei ole inimeste resolutsioonid väga loomingulised ja te võite imeda ka igavade resolutsioonide seadmise lõksu. Noh, siin on väike saladus, mida teie resolutsioon ei pea kaaluma või raha säästma. Võib-olla teie eesmärk on õppida uut keelt. Võib-olla tahad plaani planeerida kusagil, mida sa pole kunagi olnud. Võib-olla tahate uuesti ühendust võtta kaua kadunud sõprade või kaugete sugulastega. Loo oma resolutsiooniga loominguline. Mõtle väljaspool kasti ja isikupärastage oma ideid, mitte lihtsalt järgige rahvahulka.
13 Alusta väikest
Elustiili muutmine võtab aega. Kuid aeglane ja stabiilne ei kõla nagu lõbus, eks? Muidugi, sa näeksid palju rohkem, kui näeksite oma elu omakorda ülespoole jaanuari lõpuks ja sa oled see inimene, kellega sa alati tahad olla. Kahjuks see lihtsalt ei tööta! Sa pead alustama väikest. Alguses on kõike beebi samme. Mõelge sellele nii, kui sa ärkad 1. jaanuarilst ja otsustate elada kogu oma elu erinevalt, sa ei kavatse mingil ajal kohaneda teie tehtud muudatustega. Tõenäoliselt tunnete end esimese nädala lõpus püüdes kursis hoida! Kõige parem on alustada vähe muudatusi tehes ja uute eluviiside aeglasest kasutamisest oma elus. See on nagu varvaste kastmine vees, enne kui sõidate sukeldumislaualt maha. Sa pead muutma aega harjuma.
12 Määra vähe igakuiseid eesmärke
Kui otsustate oma resolutsiooni lõpuks teha, võite äkitselt ähvardada. See võib olla tõesti raske teada, kust alustada. Loomulikult tahad kõigepealt teha väikeseid samme õiges suunas, nagu eelmine ots. Aga mis on ülejäänud aasta? Te teate, kuhu soovite järgmise aasta detsembriks olla, aga kuhu sa tahad olla, näiteks märtsis? Aga juuliga? Milline peaks teie areng olema kogu aasta vältel? Mõeldes oma üldistele plaanidele ja kõikidele, mida sa pead täitma, võite tunda, et see on lihtsalt liiga palju käsitseda. Praegu võtke sügav hingeõhk ja ärge mõtle, milline peaks teie elu 2016. aasta lõpus välja nägema. Murdke oma eesmärk kuu kaupa ja seejärel astuge sammu tagasi. Kui sa plaani kinni jäävad, töötavad ülejäänud ise välja.
11 Hoidke päevikut
Ajakirja hoidmine võib tunduda, et see on 12-aastaste jaoks midagi esimest purustust. Aga see pole kindlasti! Kui te arvate, et olete jäänud kirjastamisele keskkooli taga, mõtle uuesti, sest see võib tegelikult teid hilisemas elus aidata. Ajakirjas kirjutamine võib olla suurepärane strateegia eesmärgi täitmiseks. Kui määrate oma uue aasta resolutsiooni, tehke "kirjalikult ajakirjas" vähe külglahutus. Pöörake ajakiri mõnda aega enne uut aastat ja kirjutage üles oma eesmärgid 2017. aastaks. Nii nad alati sealt tagasi vaatavad. Aasta jooksul jälgige oma edusamme ja mõtle, mida olete teinud ja mida sa veel tegema pead. Kui tunnete pettumust, laske see kõik nendel lehekülgedel välja. Ja kui sa oled oma edusammudest põnevil, säilitage see hetk ajakirjas.
10 Tutvuge inspiratsiooniga
Inspiratsioon võib tulla kõikjalt! Kui olete just alustamas, tahate end motiveerida ja tunda, et suudate teha kõik, mida olete teinud. Miks mitte kujundada oma elu teatud piirkondi, et leida oma eesmärgi jaoks inspiratsiooni? Näiteks võite veeta pärastlõunal oma toa visiooniplaadi loomiseks ja postitada sellesse pilte, mis sulle pumbatakse. Saate jälgida kontosid Instagramis või Twitteris, mis ka postitavad inspireerivaid pilte. Nii, kui sa leiad end kerides telefoni, saate ka kiire vähe motiveerivat tõuke ilma jõupingutusi üldse. Võite otsida ka inimesi, kes üritavad samu eesmärke saavutada. Kui nad jälgivad nende edusamme blogis, võite jälgida ja proovida sammu pidada! Kui avate oma silmad ja lihtsalt vaatate, siis on sinu ümber inspiratsioon.
9 Leidke rollimudel
Rollimudeli leidmine on teie uue aasta resolutsioonile kinnipidamise oluline võti. Nad võivad olla inspiratsiooni ja motivatsiooni allikaks ning nad võivad pakkuda teile ka oma eesmärgi saavutamise mudelit. Näiteks öelge, et teie eesmärk on hakata kirjalikult avaldama võrgus või printimisel. Leidke keegi, keda sa tead, kellel on olnud mõningaid edusamme, et saada tükki avaldada ja rääkida neile, kuidas nad seda tegid. Millist strateegiat nad kasutasid? Kui raske oli protsess? Milliseid takistusi nad nägid? Ja kuidas nad need takistused ületasid? Kui kaua kulus nende avaldamiseks midagi? Teil on võimalik kasutada kõiki oma kogemusi ja nõuandeid, et aidata teil reisil. Samuti võite pöörduda nende poole, kui tunned ennast halvasti või kui sa seisad silmitsi väljakutse ja vajavad abi. Rollimudel võib muuta kõik.
8 Tehke seda, mida sa tahad
Teine oluline võti oma uue aasta resolutsiooniga kinni jäämisel on see, et see on teile lõbus. Nii nagu te ei pea sama resolutsiooni seadma, nagu kõik teisedki, ei pea te läbima oma teekonna edu, kuidas kõik teisedki teevad. Lõppude lõpuks on igaühe tee teistsugune! Lihtsalt selle näpunäite huvides pöördume tagasi klassikalise näite juurde, kuidas kaotada kaalu ja saada parema kuju. Paljud inimesed läheneksid sellele tõenäoliselt nende kalorite arvestamisega ja üritaksid jõusaali viis korda nädalas minna. Mis siis, kui sa segad? Võib-olla võiksite iga nädal proovida uut spordiklassi ja näha, kas sulle meeldib jooga, pilates või spin klassid. Või võite ise väljakutse valmistada terve terve retsepti igal õhtul oma loomingulise väändega. Te peate oma resolutsiooni oma elule ja vajadustele kohandama.
7 Jälgi oma edusamme
Teie edusammude jälgimine ajakirja pidamise kaudu on juba mainitud, kuid on ka teisi võimalusi, kuidas jälgida oma edusamme, mis on veidi täpsemad. Näiteks, kui üritate eelarvet kinni pidada, tahate olla ettevaatlik oma kulutuste vaatamise ja kogu oma matemaatikaõiguse vaatamise suhtes! See ei pruugi olla selline asi, mida te ajakirjas teeksite. Nii et midagi sellist, soovite alla laadida kulutuste app ja sisestage kõike, mida veedate. Samuti, kui teie eesmärk on saada ühendust oma vaimse küljega ja olla veidi tähelepanelikum, saate alla laadida meditatsioonirakenduse, mis aitab teil ajakavale kinni pidada ja paluda teil teatud kellaajal istuda ja mediteerida. Nagu näete, on tonni rakendusi, mis aitavad teil oma uue aasta resolutsiooni kinni pidada, nii et vajuta sellele allalaadimisnupule!
6 Auta ennast
Seal on sõna otseses mõttes midagi paremat kui tasu. Mõnikord, kui inimesed üritavad eesmärki saavutada, võivad nad ise olla väga rasked. Kui te ei jõua verstapostini, kui tahad, võite ennast selle vastu võita. See on kahjulik ja on kahjulik. Sa ei pruugi seda hetkel aru saada, aga see on tõsi. Midagi, mis aitab teil saada hetki, kus asjad tunduvad karmid, on tasu lubadus. Kui jõuad verstapostini või kui paned tööle raske päeva, siis miks mitte anda endale natuke tasu? See tasu võiks tõesti olla midagi, mis võiks olla kohtlemine, mida sa armastad iga kord korraga (šokolaad, keegi?) Või tund või kaks, mis on mõeldud Netflixi sundimiseks. Tehke endale midagi kena, kui olete kõvasti tööd teinud, ära arva? Sa väärid seda Ben ja Jerry pinti.
5 Ära lase end heidutada
Aasta on pikk aeg. Kui jääte oma resolutsiooni juurde, töötate samal ajal sama eesmärgi nimel. See võib saada väsitav! On päevi, kui sa tõesti tahad loobuda, ja sa pead lihtsalt selle seina läbi suruma. Vead ja tagasilöögid on tõepoolest vaid osa protsessist. See on loomulik, et mõnikord segaduses igaüks teeb vigu. Sa pead õppima, kuidas seda sammu astuda. Kui sa segadusse pannakse, siis anna endale väike paus. Kui te vagunist maha kukkute, tehke oma parima, et saada tagasi ja seejärel mõneks ajaks jahutada. See on okei tunnistada, et sa vőtad. Kuid üks kord keeramine ei tähenda, et see on kogu aeg ja et te ei saa veel oma eesmärki saavutada! Nii et lihtsalt pidage meeles, et kõik, kes on kunagi teinud midagi suurt, on tõenäoliselt miljoneid kordi sattunud.
4 Ärge põletage
Kui sa tahad midagi suurt, siis võib olla lihtne ületöötada. Te võite leida, et viibite hilja öösel, et asju teha või isegi ööbida! Või äkki vedate ennast hommikust voodist välja, et kontrollida kõike ära oma ülesannete nimekirjast. Andke endale aeg-ajalt pausi! Võib-olla tähendab see nädalavahetust, et lihtsalt kajastada ja hinnata, kuhu olete siiani jõudnud. Või võib-olla tähendab see paar joogatundide registreerimist ja mõne tunni kulutamist lihtsalt oma asjade ära hoidmiseks. Sa ei pea ennast piirama iga päev iga tunni tagant. Te peate leidma oma tasakaalu, mida sa tead, et täiskasvanud viitavad „töö- ja eraelu tasakaalule?” Jah, see on see tasakaal. Ja kui sa seda kinni hoiavad, siis oled ilmselt peatumatu oma püüdlustes!
3 Tehke seadistused
Aasta jooksul võib palju muutuda. Leiad uued hobid, kohtuda uute inimestega, külastate uusi kohti, õppida uusi asju ... nimekiri jätkub. Nii nagu aasta jätkub ja teie elu muutub, võivad ka teie eesmärgid muutuda. Te võite leida ennast surudes, püüdes saavutada 2016. aastal seatud eesmärki, kui teie elu on muutunud nii palju, et see konkreetne eesmärk teile tegelikult ei sobi. Näiteks võib-olla teie resolutsioon oli sattuda pikaajalistesse suhetesse, kuid kui aasta läheb edasi, siis sa mõistad, et see ei ole midagi, mida sa tõesti plaanite ja peate oma aasta eesmärke kohandama. Tunnistades, et peate oma eesmärke muutma, on hea! Elu võib muutuda ettearvamatutel viisidel, nii et ärge hoidke ennast tagasi. Kui teie elu muutub, peavad ka teie eesmärgid muutuma, nii et ärge kartke liikuda selles suunas, kuhu liigute.
2 Mõelge oma saavutustele
Kui aasta läheb edasi, märkate ennast muutumas. Ilmselt märkasite seda 2016. aastal! Ja te näete seda uuesti 2017. aastal. Kuud lähevad, aastaajad muutuvad ja nii ka te. Nii et kui aasta läheb edasi, peaksite mõnda aega mõtlema, kui kaugele olete tulnud. See on koht, kus see ajakiri tuleb! Peegeldamine on teie eesmärkide saavutamise protsessi oluline osa. Kui sa vaatad tagasi, kas sa näed, mis toimis? Kas saate oma vigu tunnistada, kui asjad ei toimi? Kas olete jõudnud punkti, kus olete rahul, või on veel tööd teha? Te ei pea kogu päeva kiiruse suunas jooksma, sest iga päev on mõttekas võtta endale aega, et tõesti mõelda, kus sa olid, kus sa oled ja kuhu sa lähed.
1 Leidke sõber
Kõik on lihtsam, kui sinu kõrval on sõber, nii et miks mitte kaasata sõber, kellel on sarnane resolutsioon? Kui teie ja teie sõber on mõlemad surnud, et teenida sellel poolaastal paremaid palgaastmeid, on see õige aeg moodustada õppegrupp. Või kui olete mõlemad lubanud 2017. aastal sagedamini reisida, siis on aeg alustada oma esimese reisi planeerimist! Olenemata sellest, kui raske on oma eesmärki saavutada, on palju lihtsam seda teha koos sõbra, kes tunneb sama võitlust. Te saate plaanida koos, tähistada verstapostid, premeerida ennast oma saavutuste eest, kui teil on fantastiline shopping sprees (kui te ei ole muidugi pühendunud raha säästmisele)… sa saad idee! See tundub palju vähem nagu töö, kui sõidate koos sõbraga. Miks mitte näha, kas üks teie sõpradest on huvitatud?
