13 toitu, mis sind näevad Tired

Me kõik teame, et toidul, mida sööme, on suur mõju meie tervisele. Seal on lugematuid dokumentaalfilme toiduainetööstuse kohta ja sellest, kuidas töödeldud toidud meid aeglaselt tapavad. Ilmselt teate vähemalt ühte vegaani, ühte taimetoitlast ja paari inimest, kes on gluteenivabad. Igaühel on oma toiduga seotud reeglid, mida nad järgivad, sest teave selle kohta, mis on teie jaoks hea ja ei ole hea, tundub lõputu.

Kuigi te võite arvata, et halb toit on midagi, mis teid aja jooksul mõjutab, ja ükskõik millal mõnda aega ei ole midagi valesti, on teatud toite, mis mõjutavad teid peaaegu kohe. Inimesed, kes on laktoositalumatus või gluteeni talumatus, teavad seda liiga hästi. Mõne inimese jaoks tunduvad toitumisega seotud terviseprobleemid liiga abstraktsed, et muretseda, kuid mis siis, kui vaatate peeglisse ja näete mõjusid, mida teatud toit on teie näol ja kehal, mis sind tagasi vaatab?

Kas keegi küsis sinult, kas teil on eile õhtul piisavalt magada? Sa ilmselt sõid üks neist toitudest, mis paneb sind vaatama. See ei ole alati äärmiselt märgatav, aga kui te seda üle pingutate, võite tunduda sama väsinud kui sa vaatad.

13 Mikrolaineahjud

Nendel päevadel saadaval olevad mikrolaineahjusid on väga erinevad. Saad iga kujuteldava makarontoote, etniliste roogade, klassikaliste liha- ja kartulivõimaluste ning isegi eelnevalt valmistatud võileibu. Need õhtusöögid on nii mugavad kui nad on ja ahvatlevad, sest nad võivad müüa, kui neid müüakse. Näiteks Good Guide'i järgi on Stoufferi Salisbury'i külmutatud õhtusöögil 1820 mg naatriumi. See on 75% teie igapäevases soovitatavast naatriumisisaldusest. Liiga palju soola teie dieedis kuivatab teid, jättes naha kuivaks.

12 Dieet Soda

Võib arvata, et tavapärase asemel on joogivee joomine parem, kuid ausalt öeldes on see sama halb. Enamik dieedi karastusjooke on magustatud aspartaamiga, mis on teie jaoks väga halb. Sünteetilised magusained mõjutavad üldiselt seedimist, põhjustades kõhupuhitust ja kaalutõusu, millest kumbki ei sobi teie magamisharjumuste või füüsilise välimuse jaoks. Kofeiin karastusjookides võib mõjutada ka magamise kvaliteeti, mis loomulikult viib teid väsinud vaatama - sest hästi, sina on väsinud. Kui sellest ei piisa, siis on palju tõelisi terviseprobleeme, mis võivad põhjustada liiga palju aspartaami.

11 Alkohol

Midagi rohkem kui klaas veini või kaks õhtusöögiga võib teid tõsiselt veetustada, jättes naha kuivaks. Kui olete ühel õhtul baarist välja tulnud, teate, et paastumine ei tee ka teie välimust. Liiga palju närimist mõjutab une kvaliteeti, sest kuigi alkohol on rahustav, siis kui te juua liiga palju, siis jõuad ennast halvasti ja ärkate öösel mitu korda. Palju vee joomine võib aidata vähendada krapsu raskust, kuid nii saab juua vaid natuke vähem juustu.

10 Praetud kana

Tegelikult, nagu te ilmselt juba teate, tagatakse, et midagi sügavat praetud põrkab mitte ainult teie nahka, vaid ka tervist üldiselt. Meie nahk vajab rasva, et olla terve ja noor, aga see on parem jääda looduslike toorrasvadega, mida saad toiduainetest, nagu kala ja avokaado. Sügav praetud toit on täis küllastunud rasva, mis põhjustab purunemisi, enneaegset vananemist ja naha välimust. Pärast mõnda aega kaotab teie nahk elastsuse, mistõttu sa oled väsinud ja vanem kui sa oled.

9 Pizza

Pizza täiesti loobumine ei ole kuidagi elus, kuid süsivesikute eemaldamine üldiselt on oluline, kui soovid, et teie nahk hoiab oma noorte tervet sära. Me kõik vajame energia saamiseks süsivesikuid, kuid tegelikult on olemas head süsivesikud ja halvad süsivesikud ning pizza kuulub tavaliselt halbade süsivesikute kategooriasse. Ka keskmiselt sisaldab pepperoni pizza 311 kalorit, 13,5 g rasva ja 720 mg naatriumi. Võttes pits pizza iga kord mõnda aega ei tohiks olla suur asi, kui sa oled üldiselt tervislik, aga kui sa sööd liiga palju (mis on pitsaga kindlasti juhtunud), siis peate paisuma ja loid, mis on panustame teie vaatamisviisi.

8 Donuts

Hommikusöögiks on sageli saadaval sõõrikud ja muud magusad süsivesikuid sisaldavad küpsetatud tooted, kuid kindlasti ei ole see parim valik, kui soovite süüa tervislikult ja teil on piisavalt energiat, et seda lõunasöögini teha. Lihtsad suhkrud aitavad teil end täis tunda ja annavad sulle energiat esile, kuid see ei kesta kaua enne, kui hakkate kokku puutuma ja jälle uuesti väsinud ja näljane tundma. Suhkur teie dieedis peaks olema minimaalne, sest see on lihtsalt tühi kaloreid, mis kindlasti ei ole see, mida sa tahad, kui tahad nutikat süüa.

7 Kommid

Candy, mis võib sisaldada midagi Sour Patch Kids'ilt, M & M-i, lollipopsidesse, Jelly Beans'isse ja palju muud on suhkru täis. Enamik sellest on valmistatud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupiga, mis ei ole midagi, mida keha vajab. Kui sööte nii palju suhkrut, on teie kehal raskesti seeditav see tõhusalt ja see salvestatakse rasvana. Teie aju ei tunnista fruktoosi kui ainet, mis teeb teid täis, nii et kuigi sa tarbid hulga kaloreid, tunned end ikka näljasena. Süüa kommid tegeliku söögi asemel kiudude ja valkudega annavad sulle veidi aega suhkru kõrge, ja siis sa jooksed kokku, tunnete väsimust ja nälga uuesti. Kuna kommid on lihtsalt tühjad kalorid ilma toitumiseta, ei ole see teie nahale või teie üldisele tervisele hea, mis peegeldab teie välimust..

6 Chips ja Pretzels

Chips, pretzels ja muud soolased suupisted on teie jaoks halvad, sest need sisaldavad kõrge naatriumi-, rasva- ja süsivesinike sisaldust, millel on vähe toiteväärtust. Mitte, et sa kunagi arvasid, et süües kotti kott aitab sul kuju jääda, aga kas teadsite, et see ka vananeb ja teeb sind väsinud? Sool on peamine süüdlane, sest see paneb sind vee kätte ja jõuab sulle kottide alla. Kuna soolased suupisted on sageli inimestele hiljaõhtul suupisteid, siis nad magavad oma keha, et tasakaalustada kogu naatriumi, mida nad just tarbisid ja mis muudab vee näole, eriti silmade alla, veetuks.

5 Töödeldud liha

Töödeldud liha, nagu külmhelbed, peekon ja vorst, sisaldavad kõiki naatriumi. Neil on ka palju kemikaale ja säilitusaineid, kes teavad, mida teie keha teeb. On isegi uuringuid, mis viitavad sellele, et liiga palju töödeldud liha söömine suurendab teie vähiriski. Kui me süüa teisi soolaseid toite, teeb töödeldud liha soola nägema ja tundma paisuvat, mis viib kotte silmade alla. Ülejäänud töödeldud liha ebatervislikud koostisosad mõjutavad teie tervist aeglaselt, põhjustades magamisharjumusi ja seetõttu ei saa te vajalikku puhkust ja sa näed sama väsinud kui tunnete.

4 Poutine

Poutiin on kõik süsivesikud, sool ja rasv, mis kõik on meie nahale ja tervisele suured kogused. See ei aita, et inimesed söövad liiga hilja õhtul pärast piima joomist. Nii nagu kiibid, praetud toidud ja muud süsivesikud, teevad poutiini koostisosad teile vee säilitamise ja annavad teile kotid silmade all. Kuid selle asemel, et olla vaid üks halb toit, on see hunnik neist kombineeritud. See tähendab, et negatiivsed mõjud, mis neil kõigil on, üksteise peale pannakse, ja jõuad otsima ja tundma, nagu sa üldse ei maganud. Lisaks on mõnedel inimestel kerge laktoositalumatus ja isegi ei tea seda, mis võib põhjustada tumedaid ringe silmade all.

3 Kuumad tiivad

Kana tiibadel võib olla teie organismi jaoks vajalikke valke, kuid nad on sageli ka pekstud ja küpsetatud ning kaetud kõrge suhkrusisaldusega BBQ kastmes. Lisage sellele vürtsi ja olete kindel, et näete välja nagu te eile õhtul kõik ööbija. Sõltuvalt sellest, kui kuum on teie tiivad, võib vürts põhjustada happe uuesti voolu ja kõrvetist, mis häirib teie une kvaliteeti. Lisage see lisandunud suhkrule ja soolale, mida sa tarbisid, ja sa tahad säilitada veidi vett ja lõpuks pundunud nägu. Tõenäoliselt ei ole väärt seda valku, mida sa saad nendelt tiivadelt.

2 Energiajoogid

Inimesed joovad energiajooke nagu Monster, Red Bull ja lugematuid teisi kaubamärke, et anda endale rohkem energiat, eks? Kofeiin ja suhkur annavad neile tõuke ja hoiavad neid liikumas. Aga nagu teisedki palju suhkrut, saab olema krahhi. Monster energiajook, nagu ülalmainitud, sisaldab 92 mg kofeiini 8-vedelikus oz-annuses. Tassi kohvi varieerub kofeiinisisalduses, kuid keskmiselt on see umbes 100 mg. Kuid kohv ei sisalda sellesse lisanduvat suhkrut. Kofeiin võib teid ärkvel hoida, kuid see tähendab ka seda, et see mõjutab teie magamisharjumusi, mis teeb lõpuks väsinud.

1 Pagaritooted

Me kõik vajame energia saamiseks süsivesikuid, kuid parimad süsivesikud on keerulised. Terved terad, pruun riis ja kartulid on head süsivesikud, mis annavad teile püsiva energia- ja toitumisalase kasu samal ajal. Sa pead terveks jääma palju kiudaineid, nii et ka puuviljad ja köögiviljad on suurepärane tervete süsivesikute allikas. Küpsetatud kaubad nagu muffinid, leib ja saiakesed on asjad, mis muudavad teie kehakaalu ja mõjutavad teie uneharjumusi. Nad annavad sulle energiat, kuid nad ei paku midagi muud väärtust ja sa ei jõua enam näljane. Rääkimata nad sisaldavad tavaliselt palju suhkrut, mida me juba teame, on meie nahale ja tervisele halb.