15 toitu, mis hoiavad teie vagina õnnelikena
Igaüks teab, et dieet mängib olulist rolli terve vaimu ja südame hoidmisel, kuid kas teadsite, et teie daamiosad saavad kasu ka sellest, mida süüa? Vagina välimus ei muutu, kuid tervislik toitumine aitab vältida pärmiinfektsioone, tupe kuivust, kuseteede infektsioone ja isegi menstruaalseid krampe.
Aga kui on toite, mis aitavad teil vältida tupehaigusi, on ka need, mis muudavad teid terviseprobleemidele vastuvõtlikumaks. Märkas seal ebameeldivat lõhna? See on ilmselt sellepärast, et sööte. Tundub sügelus, mida keegi teine ei saa kriimustada? Te võite süüa liiga palju teatud toitu.
Kokkuvõttes soodustab teie vaginaale sobivate toitude söömine tervet reproduktiivsüsteemi, rääkimata fenomenaalsest seksuaalelust. Siin on 15 toitu, mida peaksite sööma või vältima, et hoida oma tupe õnnelikuks.
15 Vältige suhkru toitu, eriti kui teil on diabeet
USA tervishoiu- ja inimressursside ministeeriumi andmetel kannab umbes 75% naistest pärmseente infektsioone mõnes oma elus. Ja nende nakkuste üheks põhjuseks on liiga palju suhkrut süüa, sest pärm ja bakterid on väga magusad.
Aga kuigi te peate tarbima päris palju suhkrut pärmihaiguste eest, ei tohiks diabeedi või diabeediga patsiendid asju kergelt võtta. Pärmseente infektsioonid on vaid üks paljudest komplikatsioonidest, mida nad võivad saada, kui nad ei kontrolli oma veresuhkru taset.
Üldiselt soovitab Maailma Tervishoiuorganisatsioon naistel piirata oma suhkru tarbimist umbes kuue teelusikatäitega päevas.
14 Minimeerida šokolaadi ja kofeiini, et vältida põie ärritust
Kui me räägime vaginaalsest tervisest, ei saa me ka aidata, kuid rääkida põie tervisest, sest need kaks organit on üksteise lähedal. Ükskõik mis ärritab teie põit, võib ka teie tuppe kahjustada.
Kofeiin ja šokolaad toimivad nii diureetikumidena, mis muudavad teid pissiks rohkem kui sa peaksid. Kui teil on seisund, mida nimetatakse interstitsiaalseks tsüstiidiks või valuliseks põie sündroomiks, teeksite endale suure kasuks, vältides neid kahte toitu, sest nad aitavad kaasa üliaktiivse põie tekkele..
Samad toimivad ka kunstlikud magusained, nagu sahhariin ja aspartaam, nii et vältige dieedikarbonaate, mis sisaldavad mitte ainult kunstlikke magusaineid, vaid ka kofeiini..
13 Vältige karri ja sparglit, kui sa ei taha stinky crotchit
Iga tupe lõhnab teistsuguse, kuid te saate seda vähe mõjutada, vältides toiduaineid, mis muudavad teie higi tavalisest ebatavalisemaks. Lõppude lõpuks sisaldab teie tupe ka higinäärmeid, mis on päris palju sarnased ülejäänud kehaga. Selliste toitude hulka kuuluvad spargel ja karri, mille tugevad lõhnad võivad mõjutada teie higi lõhna oma madalamates piirkondades.
Siiski ei pea muretsema, kui süüa ainult neid toite aeg-ajalt. Lihtsalt veenduge, et te ei tee neid toiduaineid teie dieedis. Samuti aitaks see vältida pingul riiete kandmist ja muidugi head hügieeni.
12 Ärge sööge liiga palju punast liha tervisliku lõhnaga Vagina jaoks
Punane liha võib olla maitsev, kuid kindlasti pole see üldisele tervisele väga hea. Mitte ainult punane liha on täis küllastunud rasva, mis on seotud südamehaigustega, vaid teeb ka teie higistamist. Tegelikult proovige lõhnata ennast kaks tundi pärast punase liha söömist ja te juba märgite erinevust. 2006. aastal avaldati isegi uuring, mis näitas, et mehed leidsid, et naised, kes ei ole liha toit, on meeldivamate lõhnade tõttu atraktiivsemad kui liha dieeti..
Lisaks on liha ja kalad väga leeliselised, erinevalt teie vagina kergelt happelisest pH-st. Seega võib punase liha söömine tõsta ka teie vagina pH taset, sillutades teed infektsioonidele.
11 Võtke küüslauk oma antimikroobseteks omadusteks
Küüslauk on kõige paremini tuntud oma antimikroobsete ja seenevastaste omaduste poolest, seega teeb ta imet pärmseente või Candida infektsioonide vastu. Maitsetaim sisaldab toimeainet allitsiini, mis vastutab küüslaugu tervendava mõju eest.
Kuid enne küüslaugu lisamist kõikidele toiduvalmistamisaladele, tuleb hoiatada, et sellel on ka tugev lõhn, mis võib mõjutada sinu lõhna. Nagu iga teine toit, tuleks seda teha mõõdukalt, et saaksid selle kasu ilma oma haisemata.
See võib aidata lihtsalt kasutada küüslaugu tupe suposiiti, et ravida oma pärmiinfektsiooni, kuid enne seda konsulteerige oma arstiga.
10 Sööge värskeid puuvilju üldisele vaginaalsele tervisele
Lisaks tasakaalustatud toitumise lahutamatule osale sisaldavad värsked puuviljad vitamiine, mis toetavad üldist tupe tervist. Näiteks tsitrusviljad, marjad, kiivi ja guava on kõik C-vitamiinis, mis suurendab immuunsüsteemi ja aitab võidelda pärmi ja bakteriaalsete infektsioonide vastu. Uuringud näitavad ka, et värsked puuviljad hoiavad menstruaalseid krampe lahe ääres eriti neile, kes kogevad enneaegset sündroomi.
Ja siin on üks populaarne näpunäide, kuigi see ei ole veel uuringutega toetatud: ananassid muudavad teie alampiirkonnad lõhnaks ja maitsevad meeldivalt. Ananasside söömisega ei ole midagi valesti, nii et arstid ütlevad, et kui see teie jaoks töötab, siis tehke seda lihtsalt.
9 Söö jogurtit, et vältida pärmiinfektsioone
Lisaks vitamiinide laadimisele on loomulik kreeka jogurt kasulik neile, kes kannatavad krooniliste pärmiinfektsioonide, kuseteede infektsioonide ja bakteriaalse vaginosisiga, tänu rikkalikule probiootilisele sisule. Probiotikumid, mida sageli nimetatakse "headeks bakteriteks", aitavad säilitada vagina kergelt happelist pH-d, muutes sellega teiste bakterite jaoks selle õitsenguks raskeks. Pea meeles, et vältida magusat ja maitsestatud jogurtit, sest nad ei tee teie vaginaalse tervise jaoks palju.
Aga jogurt ei ole teie üksik probiootikumide allikas. Võite proovida ka teisi kääritatud toite nagu kimchi, hapukapsas, kefiir ja miso, kuna kõik sisaldavad elusaid ja aktiivseid kultuure.
8 Jooge jõhvikamahl, et vältida UTI-sid
Puhas jõhvikamahl on kasulik nii kusepõie kui ka tupe jaoks. See leevendab kuseteede infektsiooni või UTI sümptomeid ning samal ajal tasakaalustab vaginaalse piirkonna pH taset.
Viljana on jõhvikas ka oluline vitamiinide, nagu C, E ja K, allikas, mis kõik aitavad kaasa paremale tervisele. Kuid selle asemel, et osta kohalikust toidukaubast liiga palju suhkrut sisaldavaid pakitud jõhvika mahla, proovige oma kodus töötlemata versiooni teha. Magustamata jõhvikad ei ole täpselt maitsvad, kuid saate neid värskelt süüa või banaanidega kombineerida, et luua jõhvika banaanitšeki.
7 Sööge seemneid ja pähkleid, et vältida vaginaalset kuivust
Mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid ja nendest saadud õlid sisaldavad kõiki E-vitamiini, mis hoiab ära vaginaalse kuivuse ja sellega seotud sügelemise. Samamoodi sisaldavad flaxseed ja päevalilleseemned fütoöstrogeene ja omega-3 rasvhappeid, mis aitavad suurendada östrogeeni taset ja võidelda vaginaalse kuivuse vastu. Need on eriti kasulikud menopausis naistel, kellel esineb loomulik östrogeenitaseme langus, mis viib lõpuks kuiva tuppe.
Mandlid ja kõrvitsaseemned on kasulikud ka naistele, kes kogevad oma igakuiseid perioode, kuna nende rikas tsinkisisaldus aitab reguleerida nende menstruaaltsükleid. Samuti aitavad need vältida menstruaalseid krampe.
6 Hoidke oma vaginaalsed membraanid veega
Sa ei saa tõesti piirata vee tervisele kasulikku mõju. See hõlmab ka selle hüdraalset toimet vagina limaskestadele või seintele, aidates neil seega korralikult töötada ja jääda tipu kuju.
Vesi pakub ka loomulikku määrimist, mis mitte ainult ei aita ära vaginaalset kuivust, vaid ka neutraliseerib soovimatuid lõhnu, mis tulevad söömisest. Nii et kui sa oled täna rohkem söönud kui teie karri osakaal, siis peate oma veetarbimist suurendama, et eemaldada ebameeldiv lõhn.
Joo kuus kuni kaheksa klaasi vett iga päev, veendumaks, et teie tupe ja ülejäänud keha jäävad hüdreeritud.
5. Kasutage magusa kartuli kõrge vitamiinisisaldust
Maguskartulid ei ole ainult tervislik ja namiivne alternatiiv traditsioonilistele kartulitele, vaid on ka täis A-vitamiini, mis aitab hoida emaka seinad tugevana. See on kindlasti kasulik, kui kavatsete rasestuda, sest see valmistab ette emaka sünnitamiseks. Lisaks sisaldab see ka palju vitamiini B6, mis aitab vältida rasedate naiste hommikust haigust.
Maguskartul sisaldab ka toitaineid, mis soodustavad suguhormoonide tootmist, aidates teil jääda elavaks ja energiliseks just siis, kui seda kõige rohkem vajate. Niisiis, selle asemel, et oma rasvaste prantsuse friikartulite libisemise asemel valmistada magusat kartuli friikartuleid?
4 Kas teil on mõned tumedad rohelised rohelised, et suurendada ringlust
Te juba teate, et tumerohelised ja lehtköögiviljad on teie kehale head, aga kas te võiksite kunagi ette kujutada, et see on ka teie naise osade jaoks hea? Peale vaginaalse kuivuse vältimise puhastavad nad ka verd ja suurendavad vereringet piirkonnas, mis lõpuks kiirendab stimulatsiooni. Nad sisaldavad ka palju B-vitamiine, mis aitavad muundada süsivesikuid glükoosiks, mis toimib teie keha kütusena, muutes seega end energilisemaks ja veel mõne vooru valmisolekuks.
Tõsiselt, keegi, kes arvas, et köögiviljad nagu spinat, lehtkapsas, kapsas, kollektsioonid ja šveitsi mardikad annavad teile parema seksuaalelu?
3 Hoidke oma Vagina hästi sojaga
Nii nagu pähklid ja seemned, sisaldab soja palju fütoöstrogeene, mis hoiavad teie daambiti hästi ka menopausi ajal. Paljud naised teatasid ka, et sojapiim aitab leevendada menopausi ebamugavaid märke, nagu kuumad hood, öine higistamine, sügelus ja valu ja ebamugavustunne vahekorra ajal. Umbes 25 grammi sojavalku päevas on piisav, et vabaneda menopausi sümptomitest.
Soja tervisliku kasu saamiseks naudi töötlemata tooteid nagu edamame, mitte soja burgereid ja tükke. Samuti võite luua maitsvaid tofu retsepte soja lisamiseks oma dieeti, samuti teisi sojaooteid, nagu sojajuust ja sojajäätis.
2 Suurendage oma libiido avokaado abil
Siin on natuke tühiasi: Asteegide ajal nimetati avokaado puu "munandipuudeks". Kuigi see oli ilmselt sellepärast, et avokaadod kasvavad paaridena, on see nimi küllaltki sobiv, arvestades, et puuviljad on teadaolevalt suurendavad teie libiido ja suurendavad määrimist selle suure kaaliumi- ja vitamiin B6 sisalduse tõttu. Tegelikult keelasid hispaania preestrid oma kogudustelt nende keelustamise nende kurikuulsa olemuse tõttu.
Kuid kõrvale, et avokaados leiduvad toitained ja tervislikud rasvad muudavad teid meeleoluks, muutuvad ka teie vaginaalsed seinad tugevamaks. Sa ei saa tõesti kunagi valesti minna viljaga, mis on nime saanud mehe pallide järgi.
1 Mink tsinki rikaste toitude puhul tervisliku menstruaaltsükli jaoks
Kas olete proovinud austrite söömist aphrodisiac? Noh, see toimib, sest austrid on suurel määral tsinki, mis on toitaine, mis suudab suurendada teie libiido.
Kuid tsingi tupe hüved ei lõpe ainult seal. Tsinkirikas toit, nagu kõrvitsaseemned, mandlid, tume šokolaad, veiseliha ja seened, hoiavad ära vaginaalse kuivuse ja sügeluse. Samuti reguleerivad nad teie menstruaaltsüklit, et muuta see paremini juhitavaks ja prognoositavamaks. Kui te põete vaginiiti, võib tsink suurendada ka teie immuunsüsteemi ja taaselustada tupe koe.
Tsink on nagu teie vagina jaoks ime narkootikum, kuid veenduge, et te ei liigu üle soovitatud 45 milligrammi päevase nõudluse.