15 toitu, mis põletavad rohkem kaloreid kui need sisaldavad

Suupisted kontorile, õrnad õhtusöögid, mida te tegelikult ootate, ja hommikusöögid, mis muudavad varakult kergemaks, võib olla raske leida tasakaalu tervisliku toidu ja munchingu vahel midagi, mis on teie maitsepungadega nõus. Õnneks on seal ka toiduaineid, mis suudavad põletada rohkem kaloreid, kui nad tegelikult tarbimisel sisaldavad - või nad ütlevad.

Meie nimekiri on täis häid ideid, mis piiravad teie nälga, tegutsevad suurepäraste külgedena igale söögile või mängivad rolli vaid süüvaba õhtusöögina. Paljud neist valikutest on tuntud kui "negatiivsed kalorite" toidud, sest need muutuvad seedimise ajal sisuliselt kalorivabaks - sest nad põletavad protsessi käigus rohkem kaloreid, kui toit sisaldab, enne kui hakkate maha minema. Kuigi on mõningaid, mis arutlevad nende „faktide” üle ja neil on küsimus mõiste „negatiivne kalorite” kohta, ei ole vaidlustatud kõigi nimekirjas olevate hammustuste toiteväärtust! Nii et lükake kartulikrõpsud ja šokolaadi kiibi küpsised kõrvale ja sukelduge mõnda neist kalorite põletavatest toitudest "freebies".

15 Tomatit

Kes armastab mahlakast viilud tomatit, millele on lisatud veidi soola? Kui jah, siis oled sa õnne. Tomatid on tuntud kui toitev toit, kuid nad on ka üks, kes põletavad rohkem kaloreid kui see, mida nad tegelikult tarbisid. Ja paljud toitumisspetsialistid usuvad, et need madala kalaviljadega puuviljad on keetmisel veelgi kasulikumad, aidates alandada kõrget vererõhku ja kõrget kolesteroolitaset.

14 Seller

Seller on tõenäoliselt oma „negatiivse kalorite” maine poolest kõige kuulsam. Valmistatud peamiselt veest, seller on suurepärane rantide kastmiseks ja on täielikult kooritud kreemjas maapähklivõi. Õnneks ei ole nende suupiste-festide ajal tarbitavad kalorid peaaegu sama halvad, kuna seller on ka muljetavaldavalt kõrge kiudainesisaldusega.

13 Greip

Kuigi greip ei ole tõesti „negatiivne kalorite” toit, on see siiski suurepärane võimalus, kui soovid terve päeva alustada. See sisaldab ainult 74 kalorit ühe tassi kohta ja selle antioksüdandid vallandavad maksa rasva lagundamiseks - see on piisav põhjus, et muuta see osa teie igapäevast toitumisest, kas sa ei arva?

12 Lehed rohelised

Lehed rohelised on liiga suurel määral veest ja kiust! Nad annavad sulle kena energiatarbimise ja kuigi sa ei lase pärastlõunal käputäis rohelisi suupisteid, võib kiire segatud salat olla just see, mida vajate. Salatit, spinatit, lehtkapsast ja arugula on selle köögivilja katuse all.

11 Papaya

See troopiline puu sisaldab ka vähe kaloreid ja palju kiudaineid - ja isegi võitleb kõhukinnisusega, säilitades samal ajal ka kolesterooli. Papaya on täis C-vitamiini ja võib aidata vähendada polüartriidi riski. Lisage see õrn oma järgmise puuviljasalati juurde, kui võileib või võileib mõnda kaerahelbed hommikul.

10 Chili Peppers

Lisage oma dieedile mõned kuumad tšillipiparid, kui soovid midagi, mis mitte ainult ei tekita oma eesriide, vaid ka põletab ka mõningaid täiendavaid kaloreid. Lugege, kuidas teha oma kana madala kalajakse kastmega, või lisage löögi oma väljatõrjutud tšillile, mida kogu pere armastab. Ka need on kuulujutud, et nad oma seedimisprotsessi ajal rohkem calsid tapavad, kui nad pakuvad suurust, nii et miks mitte lisada neid suupisteid?

9 Kurk

On üldteada, et kurgid koosnevad enamasti veest, seega ei ole üllatav, et need eel-marineeritud köögiviljad on ka nimekirjas. Lisage oma salatile või võileibale tervislik lõhenemine või sööge oma valitud kaloreid mõningate ümmarguste viiludega.

8 Spargel

Roheline folaat, mis sobib suurepäraselt teie ainevahetuse kiiruse avastamiseks ja suurendamiseks, spargel on palju eeliseid - kuigi see saab halva repi, et üks oleks veidi haisev number 1. Kuigi see on „negatiivse kaloriga” nimekirjas, on see tõesti suur rasedatele naistele, sest folaat vähendab palju eluohtlikke tingimusi - vastavalt Daily Mailile.

7 Lillkapsas

Lillkapsas ei pruugi olla üllatus ka nimekirjas, kuid see on tore meeldetuletus, et see eksisteerib, näib, et see on natuke vähem populaarne kui rohelisem kolleeg, brokoli. Madala kalsi, madala süsinikusisaldusega ja põletikuvastaseid antioksüdante sisaldava köögivilja abil saab valmistada pitsakoori, riisi ja kartulit.

6 õunad

Kes ei armasta karge, mahlakat õunat nädalapäeval? Enne, kui lähete Fuji sukeldumisse, teate, et kalorite põletamine toimub ainult Granny Smithi jaoks. Rohelised õunad on kõrge kiudainesisaldusega, mis vähendab nälga ja on kasulik, kui üritate kaalust alla võtta. Ja kas sa teadsid, et kiudaineid sisaldavad toidud aitavad teil end paremini tunda?

5 Lean liha

Jah, isegi liha väärib siinkohal omadust, kuid ainult kõige vähem. Sealiha, kalkun ja kana ei pruugi olla „negatiivse kaloriga“ vihmavari alla, kuid valk teeb seedetrakti tugevamaks, mis suurendab teie ainevahetust ja aitab palju rohkem kaloreid põletada - ja miks kõrge valgusisaldusega toit on nii populaarne.

4 Arbuus

Igaühe lemmik suvine puuviljad võivad olla meie kõigi jaoks süütuid suupisteid. Valmistatud enamasti veest, seega ka „melonist”, mis armastab aasta jooksul soojematel kuudel langetada arbuusi. Täielikus puuviljasalatis või lihtsalt kerge lõuna lisandina ei pea te siin kaloreid arvestama.

3 Kohv

Kas olete üllatunud, et ka kohv tegi nimekirja? Sa oled pärastlõunane hoolitsus, mis võib praegu olla vähem häbitu. Kuid siin on võtmetähtsusega juua see kõik iseseisvalt, suhkru, maitsestatud siirupite, piima, vahukoorega jms lisamine suurendab siin just kaloreid. Sa pead seda mustaks, et saada vähenenud cravings'i ja suurenenud ainevahetuse kiiruse eeliseid.

2 Brokkoli

Broccoli või “puud”, nagu väikesed tahavad öelda, võivad teie keha imet teha. Rikas kiudainesisaldus - sellepärast muudab see teie seedimist, see on üks kõige populaarsemaid köögivilju. Viska pastatesse, salatitesse, lõbusasse söögiküljesse või lihtsalt mõnusa maitsega kastmesse, see on mitmekülgne, täiesti häbiväärne.

1 Maasikad

Need nami bittid väärivad siin ka kohapeal. Mullidega täis kaussi, kui teie pärastlõunane suupiste on palju parem, kui haarata see kott kartulikrõpsudest kapis, eriti kuna nad põletavad enamuse oma kaloritest seedimise ajal. Isegi kui sa sukeldad neid šokolaadis, ei tundu teie magustoit "nii halb", nagu see võiks olla.