12 viisi Banaanid on parim suupiste kunagi

Me teame, et banaanid on jooksjate lemmikpuu ja et me saame neid peaaegu kõikjal leida. Kuid päikesepaisteline kollane puuvili on nii tavaline (ja odav), et me jätame neid sageli toitumisjõuks, mida nad on. Nad tulevad sõna otseses mõttes oma kergesti avatava konteineriga ja see fakt üksi muudab need päris vinge suupisteks. Aga kui sa pead olema veendunud, et see vili on fantastiline, loe edasi. Ärge unustage seda lõbusat asjaolu: sa võid küpsemisprotsessi kiirendada, pannes banaani õuna, pirni või tomatiga paberkotti. Siin on 12 viisi, kuidas banaan peaks olema sinu kõigi aegade lemmik suupiste (kui neid veel ei ole).

12 Nad on toitainete tihedus

Üks banaan sisaldab 20 protsenti meie B6-vitamiini päevastest vajadustest. B6 vastutab oluliste aminohapete valmistamise eest, mis aitavad hoida meie rakud tervena ja toodavad insuliini, hemoglobiini ja isegi antikehi, mis aitavad meil võidelda infektsioonidega. Nad on ka kõrge kaaliumi- ja magneesiumisisaldusega, olles samal ajal madalad soolast, mis aitab hoida vererõhu taset kontrolli all.

11 Nad on väga mitmekülgsed

Banaanid on maitsvad iseenesest, kuid nad on ka väga mitmekülgsed. Nad on täiuslik lisand smoothie'le või shake'ile (banaani segamine mõnede marjade, mandli piima ja valgupulbriga on super populaarne Instagram-väärt hommikusöök). Lisaks saate külmutada banaanid ja valmistada tervislikke hõrgutisi (nagu nn "kena koor" - külmutatud banaanid, mis maitsevad nagu vegan jäätis). Sest suupiste, mis maitseb rohkem dekadentne kui see tegelikult on, dip banaan viilud šokolaadi või kakao nibs ja seejärel külmutada neid. Maitsev. Samuti saate alati naasta klassikalise banaani- ja maapähklivõi olukorra juurde, mis on ka supermahukas.

10 Nad reguleerivad teie veresuhkrut

Mis on suupiste söömise tegelik eesmärk? Hoides meie vere suhkrusisaldust stabiilsena ja stabiilsena, nii et me ei riku. Muidugi ei toeta mitte kõik, mida sa oma kehasse panna, seda eesmärki. Kui sööte liiga palju suhkrut, siis tekib veresuhkru dramaatiline tõus ja see toob kindlasti kaasa õnnetuse. Banaanid võivad olla magusad, kuid nende pektiinikiust koos resistentsete tärklisetega on vähem küps, ja see aitab hoida teie veresuhkrut just seal, kus soovite - super püsiv.

9 Nad on saanud tonni antioksüdante

Fancy marjad ei ole ainus tervete antioksüdantide kuum allikas - banaanid on ka hea allikas. Üks banaanikogus annab teile 15% teie igapäevase C-vitamiini nõudest ja C-vitamiin on ülimalt tugev antioksüdant, mis omab teie keha põletiku vähendamiseks, hoiab immuunsüsteemi korralikult ja suurendab keha tootmist kollageeni.

8 Banaanid teevad teid õnnelikuks

Mitte ainult sellepärast, et nad näevad välja nagu õnnelik naeratus, vaid ka see aitab. Banaanid on hea magneesiumi allikas, mis on teadaolevalt aidanud suurendada teie meeleolu. Mehed peaksid püüdma iga päev 420 mg kaaliumi ja 320 mg naisi, kuigi paljud meist ei saa piisavalt toitu meie toitumise kaudu. Kui meie keha magneesiumi tase on liiga madal, võib see põhjustada ärevust, depressiooni, ärrituvust ja muid meeleoluhäireid. Lisaks aitab magneesium magada. Nii et süüa.

7 Nad on Hangoveri abilised

Kui juhtub, et teete seda iga kord aeg-ajalt, siis sa tead, kui valus on pohmelus nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Mõnikord on suupiste leidmine, mis ei taha sind lüüa, tõeline võitlus, kuid nagu tavaliselt, on banaanil seljas. Banaanid on piisavalt põhilised, et nad ei häiriks teie kõhtu ja nad võivad isegi aidata maos katta ja mõnda hapet rahuneda. Nad on suurepärane kaaliumi allikas, mida keha vajab taastamiseks. Pole vaja seda tühja kalorite spordijooki, kui teil on käes banaan.

6 Nad täidavad

Banaanidel on vaid umbes 100 kalorit (sõltuvalt nende suurusest), kuid need võivad olla üsna täituvad. Mida vähem on küps banaan, seda vastupidavam tärklis see sisaldab, mis põhimõtteliselt toimib kehas lahustumatuna. Kui banaanid valmivad, kaotavad nad osa resistentsest tärklisest, kuid nad saavad lahustuvat kiudaineid, mis on samuti oluline osa täiuslikust tundest. Sa ei saa tegelikult kiu võrrandist kaotada.

5 Nad on kerge leida

Banaanide jaoks on suur asi, et kui tunnete end nagu, on see väga lihtne. Sa võiksid isegi minna kõrvalmajale ja küsida oma naabrist ühe, sest 96 protsenti Ameerika leibkondadest ostab banaane vähemalt üks toidupoed iga kuu. Me sööme rohkem banaane kui õunad ja apelsinid, mis on inimese kohta keskmiselt 28 naela aastas. See on palju banaane.

4 Nad toidavad teie higi istungeid

Õige suupiste valimine enne treeningut võib tõesti kaasa tuua, kuidas seda teha. On oluline, et teil oleks piisavalt energiat, et tegelikult välja töötada, ja keegi ei taha, et teie kõhtu enne suurt rasket südame lööb suures koguses. Banaanid on suurepärane treeningueelne suupiste, sest süsivesikuid saab kergesti seedida. See tähendab, et sul on mõni kohene energia, mida saate kasutada. Te ei tunne ennast liiga täis, mis on enne võistlust win-win.

3 Nad võivad olla magustoidud

Isiklikult ei ole oluline, mida sõin õhtusöögiks või kui palju sellest, ma alati tahan suupisteid enne voodit. Hinda mind, kui peate. Aga kui sa oled nagu mina, siis banaan on fantastiline suupiste valik, sest see on piisavalt magus, et tunda end nagu magustoit, kuid piisavalt kaloreid, et ei tunne magamaminekut enne magamaminekut. Plus ärkamine näljane keset ööd on kindlasti ei lõbus ja banaan võib aidata piirata kõik pangs, mis võib aeg-ajalt segi magada.

2 Nad on odavad

Banaanid on järjekindlalt üks odavaimaid puuvilju, mida saame osta, mis on huvitav, sest neid tuleb transportida pikematel vahemaadel ja nõuda rohkem käitlemist kui midagi õuna. Nad on aastate jooksul odavamalt jõudnud, kuna tõhusus on tõusnud. Banaane müüakse tavaliselt natuke vähem kui 50 senti naela kohta, mis võib ulatuda umbes 19 sentini ühe mittepõllumajandusliku sordi jaoks. See on odav.

1 Nende lõhn on üksinda täis

Chicagos Smell and Taste Treatment ja Research Foundationi uuringute kohaselt võib lihtsalt banaani lõhnamine muuta teie keha arvatavaks, et olete juba söönud. Järgmisel korral, kui sa oled näljane, võite proovida anda banaanile hea tõug, et näha, kas see aitab teie söögiisu piirata. Ja siis võite seda igal juhul vabalt süüa, sest miks mitte?