Mida teha, kui olete emotsionaalselt ammendunud ja lihtsalt ei saa sellega tegeleda

Igaüks väsib aeg-ajalt, kuid on emotsionaalselt ammendatud, see võib olla nii palju hullem. Siin on, kuidas seda probleemi tervislikult käsitleda.

Meie elus on palju kordi, kus me tegeleme üleliigse stressiga ja see teeb meid väsinuks ja karmiks. See on normaalne ja nii kaua, kui teil on võimalus lõõgastuda ja lõõgastuda öösel, ei ole see probleem. Küsimus tekib siis, kui muutute emotsionaalselt ammendatuks ja lihtsalt ei saa sellega tegeleda.

See on palju erinev tunne kui stressis või füüsiliselt väsinud. Kui teie emotsioonid on nii välja tõmmatud, ei saa te aidata, kuid kokkuvarisemine. Sest magamine ja lõõgastumine ei aita vabaneda emotsionaalsest kurnatusest.

Asjad, mis emotsionaalselt ammendavad, võivad olla suuremad hädatunnused

Kui leiate, et teatud asjad jätavad teid emotsionaalselt ammendatuks, võib see tähendada, et teie elu ei ole enam nende jaoks koht. Nende mürgine energia on nii tarbiv, et sa selle eest tegelikult kuluvad. See ei ole terve ja see ei ole kindlasti midagi, millega peaksite tegelema.

Mõnikord peate oma tunded olukorrast eraldama ja kaugelt hindama. See võib aidata täpselt kindlaks määrata, mis probleemi põhjustab, nii et saate seda parandada.

Kuidas teada, kas olete emotsionaalselt ammendatud ja mida sellega teha

Kuna emotsionaalne ammendumine võib ilmneda just nagu stress ja isegi ärevus, võib selle erinevuse tundmine olla raske. Ja kuna sa ei saa neid kõiki samamoodi kohelda, peate olema võimeline ütlema, milline on nii, et saaksite selle õigesti parandada.

# 1 Puhkeolek ei aita. Magamamineku ajal ei tunne sind enam rahulikult ega paremini, tead, et see on emotsionaalne kurnatus. Sest see ei lähe lihtsalt hea une õhtul. See on seal, kuni saate probleemi tegelikult lahendada ja asjad rinna küljest ära võtta.

# 2 Teie lõõgastustehnikad ei aita. Lõõgastav ja lõõgastav peaks vabanema stressist ja ärevusest. Kui te arvate, et olete stressis ja teie tavalised tehnikad ei tööta, olete ilmselt lihtsalt emotsionaalselt ammendatud. Te peate sellest erinevast lähenemisviisist erinema.

# 3 Sa tunned end väga ärritunud ja ei tea miks. Kui sa oled karm ja vihane näiliselt mitte mingil põhjusel, võite olla emotsionaalselt ammendatud. Kui teie emotsioonid on põhiliselt praetud, võib midagi mõistliku reaktsiooni asemel põhjustada viha ja pettumust.

# 4 Sa ei saa magada. Unetus võib olla ka stressi kõrvalmõju, kuid kui sa ei suuda ikka veel magada pärast seda, kui tavaliselt teete, on see probleem. Teie emotsioonid on tõesti kurnatud ja nii palju kui sa magada tahad, sa lihtsalt ei saa. Nii teate, et see on rohkem kui igapäevane stress.

# 5 Teil on õudusunenägu. Teie emotsioonid on teie unistustega väga tihedalt seotud. Kui sul on õudusunenägu, on sinu alateadvuses midagi valesti. Isegi kui te seda teadlikult ei mõista, ilmneb see teie unistustes ja see on ilmselt emotsionaalne kurnatus.

# 6 Sa tunned end asjadest ja inimestest puutumata. See on ilmselt suurim märk, mida sa emotsionaalselt ammendasid. Kui sa ei saa ennast tunda, on see, et teie emotsioonid on lihtsalt praetud. See avaldub tühja tühimuse tundes.

# 7 Sa ei saa keskenduda. Kui teie emotsioonid on ära kasutatud, on tõesti raske keskenduda. Sa ei näi keskenduvat ülesannetele ja teie mõistus libiseb tihti. Kui see juhtub palju, siis võite olla väga emotsionaalselt ammendatud.

# 8 Sa haiged sageli. Just nagu stress võib kahjustada teie immuunsüsteemi, võib emotsionaalne ammendumine. Kui sa haigestad ja kogevad ka mõningaid teisi mõjusid, on see tohutu märk teie emotsioonide ületöötamiseks.

# 9 Sa ei saa süüa. Kui sa oled emotsionaalselt kurnatud, ei saa te lihtsalt süüa. Ükskõik, kuidas sa oled näljane, ei saa sa lihtsalt toitu alla saada. Kui see juhtub teile tihti, otsige abi, et saaksite uuesti süüa!

# 10 Sa saad peavalu. Ilmsetel põhjustel, kui sa oled emotsionaalselt ammendatud, saad peavalu. Teie aju töötab eriti raskesti, et töödelda, mis toimub, ja see pole tõesti hea. Ja isegi kui sa oled tavaliselt ammendunud, siis saad peavalu, nii et teie emotsioonide ebaõnnestumine muudab selle halvemaks.

Mida teha, kui teie emotsionaalne kurnatus mõjutab teie igapäevast elu

# 1 Rääkige kellegagi, keda usaldate. Avage kellelegi ja küsi nende abi. Mine sõbra või pereliikme juurde ja räägi sellest, mis teid potentsiaalselt häirib. Vabastamine aitab teil end paremini tunda.

# 2 Määrake probleem. Sa pead aru saama, mis selle probleemi põhjustab. Sa pead tegema mõningast sügavat mõtlemist ja analüüsi ning lõpetama mis tahes. Kui lubate seda jätkata, võib see olla teie tervisele väga halb.

# 3 Võtke pausi kõigest. Jah, see tähendab puhkust. Sa pead oma pea tühjendama ja oma emotsioone rahustama. Mõnikord tähendab see sammu tagasitulekut kõigist ja kõigest ning lihtsalt lubada end vabaks igasugustest välistest mõjudest. Mine nädalavahetusel endale ja saad oma emotsioonid kontrolli alla.

# 4 Ära lase oma tundeid sinu sees. Kui sulgete ennast ja hoiate iga emotsiooni sinu sees maetud, siis jõuad emotsionaalselt ammenduma. Hüüa, kui vaja. Vőta hulluks, kui vaja. Seista inimesi, kes sind häirivad. Suhtle oma tundeid ja tunned end paremini.

# 5 Otsige professionaalset abi. Kui sa tõesti ei saa oma emotsioone kätte, mine edasi ja otsige professionaalset abi. Abi saamisel pole midagi valesti, kui see teeb teid paremini. Sa ei taha, et teie emotsionaalne kurnatus mõjutaks teie elu püsivalt ja mõnikord ainult spetsialistid.

Pikka aega emotsionaalselt ammendunud on negatiivne mõju teie tervisele ja heaolule. Kui tunnete nii, otsige abi ja parandage oma olukorda ASAP.