Kuidas motiveerida ennast päris palju tegema

Kas teil on probleeme motiveeritud? Me näitame teile, kuidas ennast motiveerida, kui soovite õppida, töötada või keskenduda tööle.

Kas sa oled vigastatud, masendunud või lihtsalt laisk, võib olla raske leida oma kättetoimetamist. See võib olla raske tsükkel, et välja murda, eriti kui tunnete ennast halvasti. See tähendab, et elu ei liigu lihtsalt sellepärast, et sa ei ole selle eest, mida ta pakub. Sa pead ennast üles saama, tolmu ennast ära püüdma ja sealt välja tulema!

Lihtsam öelda kui teha, eks?

Kuidas ennast motiveerida: väikesed sammud, mis tegelikult on olulised

Me vaatame nelja erinevat eluviisi, kus saate õppida, kuidas ennast motiveerida: oma tööelu, treeningute elu, oma akadeemilist elu ja emotsionaalset elu.

# 1 Kuidas motiveerida ennast depressiooni ajal. Depressioon lööb ja äkki kipub kõik sinu elus tagaistmel. Olenemata sellest, kas olete pettunud, dumpinguhinnaga või lihtsalt ei ole rahul, kus sinu elu on, võib depressioon teie töö, sõprussuhete ja romantiliste suhete jaoks tohutu summutada. Niisiis, kuidas sa ennast välja tõmmata? Siin on 3 võimalust selle eemaldamiseks. See ei ole lihtne, kuid seda saab teha!

-Määra eesmärk. Kui kõik, mida sa tahad teha, on indekseerima voodisse ja ei tule kunagi välja, on eesmärgi seadmine peaaegu võimatu. Kuid lihtsalt sellepärast, et sa oled maha ja välja, ei tähenda see, et maailm teie jaoks peatub. On veel suhteid, mida tuleb säilitada ja arveid tasuda.

Seadke aeglaselt iga uue päeva jaoks suuremad eesmärgid. Alustage eesmärgiga voodist välja pääseda ja hommikusööki süüa isegi siis, kui sa lõpuks voodisse hiljem tagasi pöörduvad. Järgmisel päeval tehke oma eesmärk teha mitmeid harjutusi ja järgmisel päeval tehke oma eesmärk kohata kohvi sõbraga *, isegi kui see on teie kodus *. Seejärel alustage suuremate eesmärkide seadmist, näiteks kellegi kohtumine, unistuste töö hindamine või reisi planeerimine. Need eesmärgid annavad teile midagi tööd teha ja ootan.

-Ärge lõpetage söömist. Mõned on tugevalt kaldunud naughty toitudele, kui nad on masenduses. Seda nimetatakse emotsionaalseks söömiseks, kuid paljud teised lõpetavad söömise. Kui see on sügavalt depressioonis, lõpetavad aju näljane signaali saatmise ülejäänud kehale, mille tulemuseks on väsimus ja toitumishäired.

Püüdke meeles pidada, et kuigi te ei saa enam söömist nautida, on siiski oluline hoolitseda oma keha eest. Isegi kui sa ei ole särava nachose plaadi all, proovige meeles pidada, et vähemalt süüa 3 põhitoitainet, mis on täis toitaineid, et hoida oma keha edasi, isegi kui see on minimaalne, mida teie keha vajab. Võtke ka palju vitamiine. Ilma nendeta tunnete end nõrkana ja nõrkana - mitte nii, nagu sa tahad oma keha, kui sa saad motiveeritud.

-Hangi palju magada. Õige une saamine mitte ainult ei tunne sind hästi puhata, vaid noorendab meelt, parandab mälu, kaitseb halbade terviseprobleemide, nagu rasvumine ja südamehaigused, eest, parandab teie seksuaalelu ja üldine viib teid paremale tuju.

# 2 Kuidas motiveerida end õppima. Õppimine on kahe teraga mõõk. Sa ei saa õppida, kui sa ei õpi, ja te ei saa õppida, sest see on lihtsalt nii igav! Siin on 3 peamist nõu, mis motiveerivad ennast õppima.

-Vältige tehnoloogia kasutamist. Võimalusel kleepige oma õppeprotsessi käigus pliiatsile ja paberile. See motiveerib teid keskenduma sellele, mida sa õpid, selle asemel, et saada apps ja sotsiaalmeedia kõrvale.

-Võtke pausid. Motiveerige ennast õppima kindlusega, et silmapaistvad vaheajad! Mõned raskekujulised uurimissoovid viitavad sellele, et 30-50 minuti pikkune 10-minutiliste vaheaegadega õppimine on parim viis teabe säilitamiseks ja oma uuringust maksimaalseks kasutamiseks..

-Ära kuula midagi. Kui te ei tea 100% kindlusega, et muusika teeb teie töö kiiremaks, vältige seda iga hinna eest! Tegelikult vältige õppimise ajal mingisuguse meedia vormi mängimist, kui see ei ole seotud teie uuringuga *, et vältida tarbetuid segadusi.

Rääkimata sellest, kui lihtne on YouTube'i vortexist kinni püüda. Üks minut vaatad kaasaegse teooria hariduslikku videot ja järgmine asi, mida te teate, olete jälginud Mesmerizing Sheep Herdingit rohkem kui 10 minutit. Kuidas sa sinna said? Selle asemel tasuge ennast kõigi oma raskete tööde eest, vaadates neid trendi videoid pärast seda sa õpid, mitte ajal.

# 3 Kuidas motiveerida ennast töötama. Kas olete kunagi kohanud Instagramis mõningaid #Fitspo hashtage, et näha inimeste kogukonda, kes naljavad, kui palju nad armastavad Cross Fiti, ja sa leidsid end, et tahad igaüks neist nägu lüüa? Me tunneme sind! Olgem tõelised, inimesed: töötame imema. See on igav, see on raske, see on väsitav ja kui sa oled tüdruk ... see on hiiglaslik kiusame! Higistamine, kuiv šampoon, pidev dušš, meik, jooksvad rind ... mis on nii suur?

Kuhu, kes, kes! Minge samm tagasi! Alright, nii et see võib olla igav, kuid on palju hämmastavaid põhjusi, miks peaksite vähemalt 30 minutit harjutama iga päev. Me kõik teame, et harjutus on teie jaoks väga tervislik. See mitte ainult ei aita võidelda rasvumise, südamehaiguste, depressiooni ja menstruaaltsüklite vastu, vaid annab teile ka rockin 'keha! Neile, kes soovivad motiveerida töötama, on need nõuanded teie jaoks.

-Leidke treening, mis sulle tegelikult meeldib. Enne kui alustate jalgade stoppimist ja karjumist: "Aga ma vihkan neid kõiki!" Avage oma mõistus ja mõtle. Sa pead midagi olema. Mõningaid alternatiivi tõstmiseks ja töötamiseks on see jalgrattaratas: jalgrattasõit, matkamine, sörkimine, jooga, sõudmine ja meie isiklik lemmik, seksikas. Treeningu režiimi leidmine, mida sa tegelikult kasutad, võib muuta kogu oma treeningu väljavaateid!

-Liitu kogukonnaga. Online Victoria blogi ja Fit Body Guide'i omaniku Anna Victoria sõnul on need, kes soovivad oma tervist ja keha parandada, 80% tõenäolisemalt edukad, kui nad on ühinenud nende huvidega sobiva kogukonnaga. Online-foorumid, kohalikud treeninggrupid, terved fitspo-blogid ja positiivsed igapäevased Instagram-kinnitused võivad teha kõik, et motiveeritus jätkuks. [Tahad naerda? Proovige: Esimene päev ja inimesed, keda jõusaalis näete]

-Leidke veel midagi, mida teha treeningu ajal. Kui sa oled mulle sarnane, leiad, et te töötate tortuent igav. Vähendage seda ja julgustage motivatsiooni, leides midagi muud, kui te töötate. Laadige alla heliraamatud, tehke oma lemmiklaulude suure energiakogusega esitusloendeid, kuulake taskuhäälingusaateid või vaadake oma lemmik YouTube'i videoid.

Taskuhäälingusaadete, videote ja audioraamatute puhul kuulake neid vaid siis, kui olete treeningu ajal. See teeb teid tulevikus veelgi põnevamaks, sest näete neid helisid kui tasu, erinevaid.

# 4 Kuidas motiveerida end töötama. Töötamine on selles maailmas vajalik paha. See võib olla eriti raske jääda motiveeritud, kui A) vihkan oma tööd või B) tööd kodus. Töötamine iseendale on kergesti rahuldust andev ja hei, kes ei armasta seda oma pidžaama? See võib öelda, et see on väga raske olla motiveeritud, kui olete oma ülemus. Lõppude lõpuks olete teie lemmiktöötaja ja te võite saada erilist “lõdvestunud” ravi. Siin on 4 nõuandet, et jääda motiveeritud tööle.

-Püsi ajakava järgi. Kui töötate kodus, veenduge, et säilitate traditsioonilise töögraafiku. Ärka üles, dušige, sööge hommikusööki ja elama terve tööpäeva. Teie sõbrad ja perekond kutsuvad teid tõenäoliselt teid tööaja jooksul, mõtledes, et teil ei ole tehniliselt tegelikku tööd. Niisiis, lase oma lähedastel kaaslastel teada, et kuigi olete kodus, siis oled „kell” tavalise tööaja jooksul.

-Puuduvad häirivad. Hoidke meediaväljaannetest, mis tõmbaks teid teie tööle keskenduma. [Check out: Kuidas tasakaalustada oma karjääri, ühiskondlikku elu ja tutvumiskuupäeva]

-Kas teil on õige tööruum. Kui töötate kodust, on oluline õige kontoriruum. See on koht, kuhu lähete, kui tead, et on aeg tööle hõivata. Muutke oma vaba ruumi või sobiva suurusega nook väike kontoriruum. Kas teil on laud, lamp, sülearvuti ja piisavad kirjalikud materjalid ning veenduge, et teie atmosfäär on kusagil, mida soovite töötada. Kui töötate kontoris, on õige töökorraldus väga tähtis. Füüsiline segadus takistab meelt, nii et veenduge, et teie tööruum on puhas ja organiseeritud.

-Inspireeriv hinnapakkumine. Paljud inimesed reageerivad positiivselt pärast inspireerivate fotode pakkumist oma kontoripindade ümber. Scour Pinterest ja printida oma faves inspireerida parem tööeetika ... lihtsalt ei tee seda, kui olete tööl! [Järgmine, loe: 13 inspireerivaid viise, kuidas ennast kõige paremini välja tuua]

Seal on see: see, kuidas ja kuidas mitte motiveerida ennast 4 olulises elus. Hoolitse, et jagada vihjeid selle kohta, kuidas te motiveerite? Andke meile oma kommentaarides teada ja lisage tootlikkus!