Kuidas kontrollida oma emotsioone ja saada Pinnacle of Restraint

Üks asi, mida enamik inimesi peaks õppima, kui nad vananevad, on, kuidas kontrollida oma emotsioone. Aga kas see on tõesti nii lihtne? Siin on, mida sa peaksid teadma.

Paljud inimesed ütlevad teile, et te ei saa oma emotsioone kontrollida, et nad sind kontrollivad. See pole lihtsalt tõsi. Muidugi, sa ei saa täpselt dikteerida, kuidas te tunnete, aga saate teada, kuidas oma emotsioone juhtida ja peatada nende soovimatu suuna juhtimine.

See ei ole väga lihtne. Selle väljaarvutamiseks kulub kaua aega, eriti kui olete tüüp, kes laseb oma emotsioonidel väga pikka aega üle võtta. Õnneks on see võimalik. Piisava töö ja pingutusega saate oma emotsioone juhtida ja oma elu üle võtta.

On võimalik, et ise on võimeline kontrollima

Teie töö, kool ja isegi teie suhted nõuavad, et te ei kaotaks kontrolli. Kui te seda teete, võite neid kõiki negatiivselt mõjutada. Üks teie keele dikteeritud keele libisemine võib rikkuda teie karjääri ja omakorda oma elu.

Aga see ei tähenda ainult kahjulike asjade ennetamist teie elus. See tähendab, et suudate teatud asju sinu taga lükata, et saaksite nautida teie ees olevat. Sa peaksid suutma elada oma elu õnnelikult, hoolimata oma emotsioonidest, mis tahavad teisiti.

Kuidas kontrollida oma emotsioone ja oma elu tervikuna

See ei ole liiga hea, et olla tõsi. Sa saad tõesti tagasi võtta oma elu, kui sa õpid, kuidas kontrollida oma emotsioone ja peatada nende paigutamine vähem kui soovitavatesse olukordadesse.

Kui olete keegi, kes tunneb, et sa ei saa kunagi käepide selle kohta, kuidas tunned või kui teie emotsioonid teevad segadust olukordadest, mida soovid nautida, aitab see teil tundeid kontrollida ja lõpuks elada oma elu. sa soovid.

# 1 Hoidke päevikut. Oma emotsioonide juhtimiseks peate kõigepealt aru saama, kuidas neid mõista. Me tunneme asju, mida me lihtsalt ei saa, ja see võib sageli aega võtta.

Üks parimaid viise seda teha on kirjutada ajakirjas. Samuti ei pea sa kirjutama, et olla kirjutatud. Kirjutage iga päev. Nähes, kuidas te tunnete, et olete sõnadega kirjutatud, saate uue perspektiivi, et saaksite seda paremini mõista.

# 2 Mõtle enne rääkimist või tegutsemist. Midagi, mis meid kõige rohkem segab, on see, kui me ei veeta aega mõtlema enne olukordadele reageerimist. See ei ole kahjulik teie ümbruses olevatele inimestele, kuid see võib kaotada kontrolli.

Järgmisel korral, kui sa vihastad või vihastad, võta mõni sekund aega, et mõelda, mida sa sellega teha tahad. Sageli, pärast seda aega, et seda mõelda, saate ennast palju lihtsamalt kontrollida.

# 3 Vent sõpradele ja perele. See on okei kaotada kontrolli oma emotsioonide üle, kui olete turvalises ruumis. Teil on lubatud ventileerida ja rääkida, kuidas te tunnete. Lihtsalt veenduge, et teete seda oma usaldatud sõprade ja perega. Nii, et sa ei riski kellelegi vigastada ja omakorda ise.

# 4 Võta sügavalt sisse. See on kõik selleks, et anda endale aega, et töödelda, kuidas sa tunned. Parim viis seda teha on võtta sügavalt sisse hingata. Rahustage oma meelt ja keha ning saate aru saada, mis toimub, nii et saate tegutseda vastavalt ja asjakohaselt.

# 5 Vaata olukorda kaugelt. Teeskle, et olete teile võõras ja kuidas sa tunned. Vaadake olukorda nii, nagu sa tegelikult ei osaleks ja küsiksid endalt, kas te tunnete end ja kuidas soovite reageerida, on mõistlik.

Enamasti pole see nii. See aitab teil kontrollida ennast ja vältida midagi, mida sa hiljem kahetsed.

# 6 Saada mõni perspektiiv. Me liigume teatud olukordades tihti üle ja teeme teatud asju palju suuremaks, kui nad peaksid olema. Ja kõige sagedamini sellepärast, et meil puudub perspektiiv.

Me arvame, et kõik on suur asi, kuid asjade suures plaanis on see tõesti? Pane ennast kellegi teise kingadesse, keegi, kellel on seda halvem. Seejärel küsige endalt, kas soovite samamoodi reageerida. Tavaliselt piisab sellest, et aidata teil taastada oma emotsioonide kontrolli.

# 7 Eemaldage end olukorrast. Kui sa tead, et sa ei suuda ennast kontrollida ja te tunnete, et sa lähed minema, mine sealt välja. Minge mujale ja anna endale aega jahtuda. Kui sa ei ole keskel asjadest, mis sind maha panid, on palju lihtsam välja selgitada, kuidas oma emotsioone juhtida.

# 8 Sulgege silmad ja arvestage 5-ni. Kõik, mida tõesti vaja on, on aeg. Te peate paar sekundit, et jääda mitteaktiivseks, kui te jahutate. Kui te ei ole keegi, kes suudab seda ise teha, sulgege silmad ja arvestage 5 või isegi 10-ni.

See võib teid häirida sellest, kuidas te tunnete ja see annab teile aega oma emotsioonide töötlemiseks. Mõne 5 sekundi pärast mõtle, kuidas soovite reageerida.

# 9 Mõtle positiivselt. Suur osa sellest, mis meid kaotab, on negatiivsus. Me tunneme midagi tugevat ja negatiivset ning see surub meid üle serva. Kui midagi juhtub, et tunnete end häirituna, keskenduge positiivsele.

Mõtle kõikidele viisidele, mis on tegelikult hea, ja isegi kui on mingeid eeliseid. See võib olla raske kohe saada, kuid mõne aja pärast teete seda harjumusest ja saate täielikult kontrollida oma emotsioone.

# 10 Harjutage iga päev. Mõtle oma enesekontrollile nagu lihas. Mida rohkem te seda töötate, seda lihtsam on seda kasutada ja seda parem on. See on täpselt see, mis on teie emotsioonide kontrollimisel.

Te peate harjutama iga päev või iga kord, kui sa selle võimaluse saavad. Teil ei pruugi olla vaja keskenduda iseenda kontrollimisele, aga kui te seda teete, järgige kindlasti neid samme.

# 11 Ära pane ennast nii palju survet. Anna endale vaheaega. Igaüks kaotab mõnikord kontrolli ja jah, sellega on raske tegeleda. Kuid inimesed võivad olla seotud. Nad mõistavad ja kui surud ennast liiga raskeks, siis murdad. Nii et võtke endale lihtne, kui sa libiseda.

# 12 Luba ennast tunda neid emotsioone hiljem. Sa ei pea kõiki neid emotsioone maha lükkama ja neid unustama. See võib tegelikult viia teie kontrolli kaotamiseni.

Tunne neid asju, kuid tehke seda hiljem ja turvalises ruumis. Töötle need emotsioonid, et saaksite järgmisel päeval puhta kiltkivi abil alustada. Lase see kõik üles ehitada ainult kahjustab teid.

Võtmeks, kuidas õppida oma emotsioone juhtima, ei ole nende väljalülitamine, vaid lasta ennast tunda, kuid oma kodu ja ruumi piires. Kontrolli oma tegevust ja teie emotsioonid järgivad.