Empaatia väsimus Vea-vaba juhend selle tunnustamiseks ja ületamiseks

Võime teisi aidata on see, mida me kõik peaksime omaks võtma, kuid mis juhtub, kui see liiga palju läheb? Siis saab sisse seada empaatia väsimus.

Meile räägitakse juba väga noores eas, et kui me saame aidata kedagi valu või vaesuses, peaksime seda tegema. Kui näeme sõber, kes võitleb emotsionaalse probleemiga, tahame, et nad meiega rääkida, me tahame kuulata ja aidata neil end paremini tunda. See on elu loomulik osa ja me peaksime olema uhked selle üle. Probleem on selles, mis siis, kui sa saad igaühe usaldajaks, mis siis, kui sa oled nii hea kuulates ja nõustades, et kõik tulevad teie juurde? Noh, teretulnud empaatia väsimuse maailma.

Enne kui me läheme liiga sügavale, kas see on hea olukord või halb?

Seda saab vaadata mõlemalt poolt. Esiteks, see on suurepärane, et sind usaldatakse ja tunned, et saate aidata. See peaks sind hästi tundma. Teiseks on siiski ainult nii palju empaatiat, mida saate näidata ja anda, enne kui hakkate tundma, et teie enda vajadusi ei täideta, ja et te olete põhimõtteliselt emotsionaalne uksekate kõigile, kellel on probleem.

See on nii hea joon.

Mis on empaatia?

Empaatia on võime kuulata ja mõista kellegi emotsioone ja tundeid ning paljudel viisidel, et nad saaksid neid aidata. Isegi kui te ei anna nõu, siis ütlete sõnu, mis on lohutavad. Kõrge empaatiaga inimene on keegi, kes suudab teisi ennast paremini tunda.

Empaatia ja empaatiaga inimeste vahel on siiski väike erinevus.

Empaatia on keegi, kes saab teise inimese tundeid vastu võtta ja võtab need tunded omaks. Näiteks, kui keegi tunneb kurbust, võib empaat selle inimese ümber veeta lühikese aja jooksul ja siis hakkab äkki ennast kurvaks tundma, kui neil pole tegelikku põhjust.

Teisest küljest on empaatiaga inimesel võimalus kuulata ja mõista emotsioone, kuid nad ei tunne neid tegelikult oma. Nad suudavad ennast inimese jalatsitesse vaimselt, kuid mitte vaimselt panna. Nad võivad tunda isikule kaastunnet ja suudavad tõesti mõista sügavamaid põhjuseid ja emotsioone pinna all, kuid erinevalt empaatiast ei toimu emotsioonide ülekandmist.

Niisiis, sa ei pruugi olla empaatia, kui teil on empaatiat?

Mitte tingimata, ei. Hea näide keegi, kellel on empaatia, on professionaalne nõustaja. See inimene on võimeline kuulama ja mõistma teise inimese tundeid ja suutma neid neile antud nõu kaudu aidata. See on rohkem kui pelgalt kuulamine, see on tõepoolest suurem arusaam sellest, kuidas nad tunnevad ja miks.

Teisest küljest tundub empaatia väga tõenäoliselt väga hämmingus, kuna see on inimeste seas pikka aega. Erinevate emotsioonide pidev edasi-tagasi liikumine, samas kui lihtsalt ootab bussi, võib põhjustada selle, et see inimene peab pimedas ruumis asuma ja ennast keskele panema.

Mis on empaatia väsimus?

Need selgitused viivad meid selle funktsiooni põhipunktini - empaatia väsimusse.

Empaatia tunneb empaatia väsimust praktiliselt pidevalt, kuid see on veidi teistsugune tehing. Empaatiaga inimestel võivad nad kergesti kannatada empaatia väsimuse korral, kui nad üritavad liiga palju võtta. Väsimuse eest on võimalik ennast kaitsta, kuid võib olla raske öelda kellelegi, kui nad soovivad sinuga istuda ja rääkida.

See on põhjus, miks inimesed, kes on tegelikult empaatiaga väsinud, ei leia kunagi, et nad tunnevad end paremini - nad ei suuda ennast esile tõsta.

Empaatia väsimus ja kuidas me kõik seda kogeme

Anname näite selle selgemaks muutmiseks.

Üks lähedane sõber on oma partneriga vahetult jaganud. Nad on laastatud, sest nad olid pettud, nad on olnud aastaid koos ja nad jagasid koju. Nüüd on sinu sõber jäänud üksi ja üksi, nad üritavad kõike töödelda ja sellega tegeleda. Nad pöörduvad teie poole abi ja nõu saamiseks ja te kuulate neid esimest korda korduvalt. Mõne aja pärast hakkate ennast veidi tundma, sa oled pidevalt sama asja üle ja üle kogu aeg ja teie sõber kutsub teid regulaarselt, et rääkida asjadest üle.

Kõigepealt tunnete end halvasti nii, nagu te tunnete. Sa tahad olla oma sõbra juures, aga teil on vähe aega lõõgastuda ja veeta aega oma partneriga, ja te teate, kui proovite seda oma sõbrale selgitada, võivad nad häirida või mõista valesti.

Lisaks sellele, mida teie sõber teile räägib, hakkate sind minevikus muutma ärritavaid sündmusi, mida te arvasite, et olete tegelenud ja maganud. Kokkuvõttes tunnete end ammendatuna, aga te pole kindel, kuidas olukorda lahendada.

Daamid ja härrad, see on klassikaline empaatia väsimus.

Kui inimene läbib rasket aega ja nad leiavad keegi, kellega nad saavad rääkida, kipuvad nad sellisele isikule kleepuma. Nad on lõpuks leidnud keegi, kes neid mõistab ja nad näevad tunneli lõpus valgust. Kuulavat isikut tunnevad end hästi, et nad abistavad kedagi, kuid siis hakkab see äkki muutuma nii korrapäraseks, et nad hakkavad tundma end süüdi kasvava pahameele pärast, mis on pinna all..

Kõigepealt tuleb aru saada, et see, mida sa tunned, on 100% normaalne. Kuidas sa ei saa väsinud ja ammendunud sama asja kuulmisest kogu aeg? Kuidas sa ei saa vähe näljane, et sama ja uuesti öelda? Jah, sa tunned end süüdi selle mõtlemisel, kuid tunned end süüdi, sest sa oled hea inimene. Ärge pekske ennast üles.

Mida peaksite tegema?

See hakkab kõlama jõhkralt, kuid kui sa tahad edukalt oma empaatia väsimust ületada ja end ennast paremini tunda, peate esimesele, s.t..

Lülitage telefon välja ainult ühe päeva jooksul. Maailm ei kavatse lõpetada pöördumist ja miski ei õhku. Nende 24 tunni jooksul tehke asju, mida naudite, ja tehke neid üksi või inimestega, kes toovad teid rõõmu ja tõstavad teid üles. Ära veeta seda päeva isikuga, keda sa oled aidanud. Te peate oma patareisid laadima ja oma hinge lühikest aega puhkama.

Harjutage vähe enese armastust. Kuuma vann, lugege raamatut, mine jalutama, käige jõusaalis, kui sulle meeldib, süüa oma lemmiktoitu, helistage sõbrale, kellele alati naerate, põhiliselt tehke asju, mida teie hing hüüab ja vaata, kui hea see sind tunneb.

Muidugi, kui lülitate oma telefoni uuesti sisse, on teil tõenäoliselt vastamata kõned. See on korras. Sa väärid ka elu. Teid ei pandud sellel planeedil, et olla kellegi süles ja nõu. Sa ei ole piin tädi!

Kõlab karm? Võib-olla nii, kuid õiglane.

Aita ennast kõigepealt, kui soovite teisi aidata

Teiste inimeste abistamiseks peate ka ise aitama. Loomulikult ei ole sinu sõber vale, kui sa vajad vajadusi, ja 24-tunnine ennast ei tähenda, et te ei kavatse teda jälle kuulata; sa ilmselt järgmisel päeval.

See, mida need 24 tundi teevad, on sulle vaheaja ja laseb sul tagasi pöörduda. See on midagi, mida me kõik aeg-ajalt vajame ja kui te kannate empaatia väsimust, on see taaslaadimise oluliseks osaks..

Empaatia väsimust saab seletada väga lihtsal viisil - kui sa oled väsinud pikka päevast tööl, paned sa diivanile ja lõõgastute. Kas sa tunned end süüdi? Nii et miks sa tunned end süüdi enda eest hoolitsemisel, kui sa kannatavad empaatia väsimuse all ja teie emotsioonid on väsinud? Ära tunne end süüdi, et aeg-ajalt number 1 eest hoolitseda.

Teil võib olla südamest parimad kavatsused, kui te aitate kedagi emotsionaalselt. Aga kui sa tunned empaatiat väsimuse seadistamisel, katkestage ja leia oma õnnelik koht. Sa ei saa aidata kedagi, kes on hästi, kui sina ise sisse libistad.