Ära lase pisarat! 14 viisi, kuidas ennast nutma panna
Igaühel on olnud see: "Oh mu gosh, ma hakkan nutma" tunne ... õige, kui nad ei taha. Ära muretse. Siin on, kuidas peatada ennast nutma.
Miski ei ole halvem, kui oled emotsionaalses olukorras, ja te tunnete ennast hästi, aga sa ei taha.
See võib olla esimesel kuupäeval - võib-olla näete filmi, mis teeb sind kurbaks. See võib olla võitluses oma partneriga, kus sa nii pettunud sa lihtsalt nutad, selle asemel et rahulikult rääkida sellest, kuidas te tunnete. See võib olla tööl, kus keegi räägib liiga ebamääraselt ja teie tunded haiget saavad.
Kuidas peatada ennast nutma
Olenemata asjaoludest võib see tunne, et te võite nutma, olla väga võimas ja raske peatada. Hea uudis on aga see, et on palju meetodeid, kuidas proovida aidata oma emotsioonide kontrolli all hoida ja peatada ennast nutamast, kui te ei soovi.
Niisiis, järgmine kord, kui tunnete ennast hästi, miks mitte proovida ühte neist 14 meetodist, kuidas ennast nutma?
# 1 Mine jalutama. Okei, nii et see ei pruugi mõnel juhul olla lihtne. Aga kui sa suudad, siis lühikese jalutuskäigu kaugusel pea eemaldamisest, värske õhu saamisest ja iseendaga mõtlemisest võib imet teha.
Füüsiline liikumine muudab teie keha keemiat ja võib vabastada ka endorfiine, mis paneb sind parema tuju. Eemaldades ennast mis tahes olukorrast, kus sa olid selles, et te tunnete end nii emotsionaalselt, peaksite ka ennast paremini tundma.
# 2 Häirige ennast. Keskenduge midagi muud, kui see, mis sind häirib. Kui te seda elate, muutub see peaaegu võimatuks mitte nutma. Kuid aju sattudes mõtlema midagi muud, võite ilmselt ennast nutma.
Loetlege kõik tänava nimed, mida oma linnas mäletate, vaadake käsijoonel olevaid jooni või keskenduge nende koosolekupaberite või raamatu või ajakirja lugemisele. Kui saate oma tähelepanu pisarate allikast eemale keskenduda rohkem kui minuti jooksul, siis peaksite saama kontrolli alla saada.
# 3 Pingutage ennast. Teine suurepärane võimalus häirida ennast on pigistades ennast või andes endale lühikese, terava šoki. Kaevake oma küüned käsi peopesadesse, pigistage käed kokku või lööge reite ülaosad.
See teeb teie aju pigem valu kui selle, mis teid häirib, ja seetõttu on teil võimalik taastada kontroll.
# 4 Muutke oma hingamist. Keskendumine oma hingamisele on teine suurepärane võimalus aidata teil rahulikult püsida ja lõdvestuda. Kui tunnete ennast hästi, proovige lihtsalt võtta mitu sügavat hingetõmmet, hingates iga aeg aeglaselt välja. Samuti võib aidata paberist kotti sissehingamine. Kui te keskendute oma hingamisele, leiad peagi lõõgastava ja rahulikuma tunde ning ka soov nutma peaks ka kaduma.
# 5 Liigutage oma silmi. Silmade liigutamine võib takistada pisarate kukkumist. Silmade liigutamine tegelikult kontrollib pisaraid, nii et nad on tõenäoliselt silma sattunud. Kiiresti vilkumine võib aidata ka pisaraid kontrollida, kuid on olemas mõte, et teie pisutorud on juba täis, et vilkumine muudab need ainult välja..
# 6 Vajutage oma keelt suu katuse vastu. Teise keele vajutamine suu katuse või hammaste esiosa taga on veel üks hea viis, kuidas peatada ennast nutma, nii et kui tunnete ennast hästi, proovige seda peenet meetodit ja vaadake, kas see töötab!
# 7 Pigistage midagi. Objekti pigistamine võib samuti aidata teil jääda kontrolli alla, kui tunnete end nagu nutad. Kui teil on midagi, mis on mõeldud pigistamiseks, nagu stressipall, seda parem! Samas peab hüppaja, särk või midagi, mis teie käed saaksid, olema sama tõhus.
# 8 Lõdvestage oma nägu. Meie näoilmetes on palju emotsioone. Kui te hakkate nutma, kipub su nägu pingestuma, oma kulmud, suu pingul ja nii edasi. Kui suudad, proovige lõõgastuda oma näolihaseid ja see võib takistada teid nutma.
# 9 Smile. Mõned uuringud on näidanud, et lihtsalt naeratuse tegemine võib aidata teil end õnnelikumaks tunda ja takistada teid nutma. Ilmselgelt võib see sõltuvalt asjaoludest tunduda natuke kummaline, kuid kui suudate, proovige mõnda aega naeratada, et näha, kas see aitab.
# 10 Joo vett. See ärritav ühekordne kurgus tunne on üks kindlatest viisidest, mida me võime öelda, et hakkame nutma. Vee või mõne muu joogi joomine võib aidata seda ära minna ja sellega kaasneb tunne, et sa nutad!
# 11 Yawn. Jahtumine on veel üks kasulik viis, kuidas vähendada tunnet, et teil on teie kurgus ühekordne. Sihtotstarbeliselt ärkamine kaob teid nutma, nii et see võib olla ka kahekordselt efektiivne!
# 12 Kirjutage oma tunded alla. Me kõik tahame nutma paljudel erinevatel põhjustel ja mõnikord probleemi põhjuse uurimine aitab meil selle põhja juurde pääseda ... ja et sa liiguksid edasi. Kirjutage päevik või ajakiri ja olge oma tundeid ausad. See võib tõesti aidata teil lahendada neid tundeid, mis on kõrgendatud emotsioonide suhtes, ja tunnete end ka paremini.
# 13 Mõista, miks sa nutad. Paljud inimesed ei hüüa mitte sellepärast, et nad on kurb, vaid kuna nad ei suuda ennast õigesti väljendada. Kui saate täpselt aru, miks tunnete vajadust nutma, saate õppida, kuidas neid pisaraid kontrollida.
Kui sa nutad, kui oled näiteks vihane, peate leidma viisi, kuidas seda viha loogilisemalt ja ratsionaalsemalt väljendada. Kui te nutate, kui tunnete pettumust, peate aru saama, kuidas ennast rääkida ja seletada.
Kui te võtate aega, et välja selgitada, miks sa tunned vajadust nutma, saad palju paremini tunda oma emotsioone ja leida erinevaid võimalusi ennast väljendada.
# 14 Lase ennast nutma. Mõnikord on ainus hea võimalus see lihtsalt välja anda. Nutt võib tegelikult olla väga terapeutiline, ja kuigi väga hästi võib olla olukordi, kus te tõesti ei taha nutma, sest see oleks piinlik või tahaksite oma emotsioonidega paremini toime tulla.
Samuti on oluline meeles pidada, et nutt on okei! Isegi kui teil õnnestub ennast sellest hetkest nuttida, võib teil lõpuks sama probleemi kohta veel mõnda aega kurbust tunda.
Lubades ennast tõeliselt kurvastada, võib see mõnikord tõesti aidata ja siis peatab teid kurbust. Ja see takistab teil ka hilisemat hüüdlust selle kohta.
Nii et järgmine kord, kui soovite ennast nutma, peate need nõuanded meelde jätma. Siiski on alati hea meeles pidada, et nutmine võib olla sinu jaoks hea, nii et ärge häbenege seda tehes, kui tunnete kurbust!
