13 imelikku teavet, mida sa ei teadnud kunagi unerežiimist

Me kaldume veetma umbes kolmandiku oma elust magama (või 25 aastat), kuid hoolimata sellest, et kulutada nii palju aega, on see ikka veel üsna salapärane. Erinevad inimesed vajavad erineva hulga une kui järgmine inimene ja ka erinevatel ajahetkedel. Inimesed võivad elada kuni kaks kuud ilma söömiseta, kuid ainult 11 päeva ilma magamiseta. Me ei saa tõesti magada või trikkida ennast mõtlema, et seda on käideldud, ja veel nii paljudel meist on unehäired, isegi kui me seda hädasti vajame. Ja siis kannab meie tootlikkus suurt aega.

Me kindlasti ei tea kõike, mida une kohta teada on, kuid siin on mõned imelikud faktid, mida te ilmselt ei teadnud.

13 Teie suhte staatus võib teie puhkerežiimi mõjutada

On mitmeid erinevaid viise, kuidas suhted võivad teie une mõjutada. Mõned uuringud on leidnud, et lahutatud, leskitud või eraldatud raportis on rohkem unetust kui ülejäänud seal elavad inimesed. Aga siis jällegi on täiesti õnnelikud, et inimesed, kes on tõesti raske saada rahulikku öötundi kellegi teise kõrval asuvas voodis, on väga õnnelikud. Rohkem abielupaare kui kunagi varem valitakse magama, lihtsalt sellepärast, et nad magavad paremini oma voodis ja on seetõttu õnnelikumad oma suhetes ja üldiselt. Sõltumata sellest, kumb teie paat on.

12 Mitte piisavalt magama paneb sind rohkem näljaseks

Ujumine une ei tee sind ainult väsinuks, vaid võib ka kaaluda. Kui me magama ei ole, hakkab keha vabastama rohkem hormooni ghreliini, mis vastutab meie nälja tundmise eest. Samal ajal langeb nälga kontrolliva hormoonleptiini tase. Kui te olete kunagi tundnud, et teil on pärast halva öösel magada magu, siis just sellepärast. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes magavad vähem kui kuus tundi päevas, said 30% tõenäolisemalt rasvumisele, kui inimesed, kes magasid seitse kuni üheksa tundi.

11 "Sotsiaalne Jet Lag" on asi

Midagi, mida te teete, et häirida oma une ajakava, võib põhjustada probleeme, isegi kui see on linnas tavaline nädalavahetus. Meil on kalduvus jääda hiljem ja nädalavahetustel hiljem magama, kui me nädala jooksul teeme, mis oleks hea, kui meie kehad suudaksid kohaneda, kuid nad ei saa. Kui te ärkate esmaspäeva hommikul eriti halba, võite seda süüdistada pühapäeval magamise ja asjade viskamise eest. Uuringud on tõepoolest leidnud, et olete paremas äratuse seadmises oma nädalapäeva äratuse ajaks ja siis päevil hiljem uinuma, mitte magama..

10 Inimestel on ainuke imetaja, kes viibivad puhkerežiimis

Inimesed on ainsad loomad, kes tegelikult ei taha magada, kui oleme väsinud, teised loomad lihtsalt magavad, kui nad seda soovivad. Kujuta ette! Tegelikult teeme palju une viivitus ... vahele jätesime pärastlõunal päikesepaistel, kui me oleme tööl ja me jääme ka hiljem, kui peaksime olema, sest meil on tähtsamad (või huvitavamad) asjad. Kui sa seda mõtled, on see tegelikult imelik meeldetuletus, et me oleme lihtsalt loomad. Arvame, et elame üsna keerulise elu võrreldes paljude teiste loomadega.

9 Unetus ei ole määratud une kadumisega

Te võite kaotada palju une öösel ja olla unetusega ... sest unetus on tegelikult määratletud sellega, kuidas see teid järgmisel päeval mõjutab. Inimesed, kes kannatavad unetuse all, võivad tunda end rasketena, ebakindlalt, peavaludena ja raskustes. Kõige vähem on stressirohke ja levinum, kui arvate. Vähemalt üks kolmandik inimestest kogeb regulaarselt vähemalt kerget unetust. Mõnikord kasvab see välja kehva uneharjumuste tõttu ja seda võib muidugi süvendada igasugune, emotsionaalne või füüsiline stress.

8 Ei saa magada, et saaksite purustada

Kui sa ei magu 16 tundi otse, hakkab teie jõudlus vähenema ja nii palju, et see on võrreldav 0,05 protsendi vere alkoholisisaldusega. BACi õiguslik piir on 0,08. See on üks väga hea põhjus, miks sa ei peaks sõitma, kui olete ammendunud. Reaktsiooniajad langevad, mistõttu ootamatute asjadega maanteel on palju raskem toime tulla ja uinumine sõidu ajal on täiesti võimalik. Mõned auto üürilepingud paluvad inimestel allkirjastada loobumist, et nad ei sõida vähem kui kuue tunni une ajal.

7 inimest kasutati üles öösel eesmärgiga

17. sajandil tehti magamine põhiliselt kahes eraldi vahetuses. Inimesed ärkasid millalgi keset ööd ja tõusid üles. Selle ärkveloleku ajal olid nad sotsialiseerunud, seksivad, loevad või palvetanud, ja siis lähevad tagasi magama kuni hommikuni. Võib eeldada, et see on osaliselt sellepärast, et inimesed läksid tõenäoliselt magama enne, kui nad nüüd teevad, sest see ei ole selline, nagu nad oleksid pidanud Netflixi vaatama ja hoidma end hilja või midagi. Kui päike langes, see oli selline.

6 Harjutamine mõjutab une erinevatel viisidel

Töötamine on tervislik, päris palju kohustuslik harjumus ja seda tehes järjekindlalt saab teid paremini üldise magada. Aga kui te treenite liiga lähedale oma magamaminekut või liiga intensiivselt, saate tegelikult keha liiga palju tulistada ja öösel ärkvel hoida. Mõned uuringud on leidnud, et kroonilise unetusega inimesed saavad oma une kvaliteeti parandada ühe mõõduka intensiivsusega südame kasutamise ajal. Need tulemused ei ole püsinud, kui inimesed tegid jõutreeningut, nii et teil on tõenäoliselt jooksulint või midagi, mis tõesti midagi muudaks.

5 Kui te ei saa magada, võite tõenäoliselt oma telefoni süüdistada

Juurdepääs mobiiltelefone ja pidev internetiühendus on üks suurimaid unehäireid, mis meil nendel päevadel on. Nutitelefonid ja tabletid kiirgavad valgust, mis segab keha ja segadust teie loomuliku melatoniinitoodanguga. See koos sellega, et paljud meist jõuavad meie telefonide poole, kui ärkame ööd, et kontrollida aega või isegi e-kirju kontrollida. Paljud meist kasutavad meie telefoni kui äratuskellad, nii et me ei taha neid välja lülitada või midagi teha, kuid see võib olla kasulik panna need ruumi teisele poole, kui me magama, nii et meil ei ole seda voodis kerimise võimalus.

4 Mõned ettevõtted lubavad oma töötajaid Nap

Statistika ei valeta, võttes keskpäeva võimsust ujumine võib suurendada tootlikkust tohutult, nii et mõned ettevõtted ei ole ainult jahtuda oma töötajad püüdmine mõned sulgeda silma peal tööd, kuid nad teevad seda mugav teha. Google, Nike ja Zappos on kõik ettevõtted, kes on loonud ruumi oma töötajatele päikseks või mediteerima, kui nende energia on maha jäänud, ja nad on selle jaoks nutikad. Mõned aruanded hindavad, et une puudumine maksab Ameerika Ühendriikidele aastas 63 miljardit dollarit kaotatud tootlikkuses. Yikes.

3 Mitte igaüks unistab värvi

Mis see on? Ainult umbes 75 protsenti inimestest unistab värvi, kui nad hakkavad kinni jääma, ja enne värvitelevisiooni olemasolu ainult 15 protsenti inimestest. Värviline reaalne maailm ei olnud aju inspireerimiseks piisav, me pidime seda televisioonis mängima, enne kui me seda kinni püüdsime? Huvitav. Kuid veel kummaline, teadlased arvavad, et enne teleri olemasolu kõigil inimestel kõik värvi unistamiseks. Ei ole kindel, mida see tähendab, välja arvatud see, et meie meeled on meie keskkonna poolt ootamatult kujundatud.

2 Kõik unistavad samadest asjadest

Meie unistused võivad inimesele oluliselt erineda, kuid nende vahel on mõningaid ühiseid jooni, mis meid kõiki näevad üsna sarnastena. Kuna meil on sarnased unistused (nagu unistused, et meie hambad kukuvad välja või kusagil alasti), on unenägude tõlgendamine olnud alates muistse Mesopotaamia kultuurist. Muidugi on tänapäeva psühholoogial ka oma ideed, kuid inimesed on püüdnud välja mõelda, mida nende unistused tähendavad ajast algusest peale. Mitte, et me teame nii palju, aga me püüame.

1 Sa oled omamoodi halvatud, kui te magate

Me liigume öösel, aga kui me oleme REM-i une seisundis, surutakse maha neurotransmitterid, mis stimuleerivad meie motorseid neuroneid. See on tõenäoliselt sellepärast, et me unistame oma REM-riigis ja kui me saaksime vabalt liikuda, tegutseksime meie unistuste tervikuna, mis loomulikult võib tekitada päris kummalisi (ja ohtlikke) stsenaariume. Mõnedel inimestel on see probleem, mida nimetatakse REM-käitumishäireks. Tõenäoliselt ei taha ta voodit ühegi neist.