13 Imelik asi, mis juhtub, kui keha on veetustatud

Enamik inimesi teab, et nende veetarbimise peal viibimine on oluline ja dehüdratsioon ei ole hea. Aga kui sa tunned end janu ära, kas sa tõesti teavad, mis toimub teie kehas, kui te dehüdrateerite ja millised võivad olla räpased kõrvaltoimed? Dehüdratsioon toimub lihtsalt siis, kui kehast väljub rohkem vedelikku kui sinna sattumist, ja me loodame, et need vedelikud viivad läbi terve hulga looduslikke keha funktsioone.

Igaüks võib saada dehüdrateeritud lihtsalt ei joota piisavalt vett, kuid asjad, mis suurendavad võimalust, hõlmavad palju, olles sooja ilmaga, diureetikumide võtmist või loomulikult palavikku või haigestumist keha kummaski otsas. Siin on mõned imelikud asjad, mis juhtuvad siis, kui teie keha veetustub.

13 See annab sulle peavalu

Arvatakse, et dehüdraatimine põhjustab paari erineval viisil peavalu. Üks kahtlustatav põhjus on see, et kui veremahu tilk langeb, on ajusse ainult vähem hapnikku. Teine idee on, et aju väikesed veresooned reageerivad hüdratatsiooni puudumisele ja põhjustavad erinevaid peavalusid. Veel üks idee seisneb selles, et dehüdrateeritud segadus on meie serotoniini tasemega ja põhjustab peavalu. Ükskõik milline on täpne mehhanism, võib isegi kerge dehüdratsioon negatiivselt aju kiiresti mõjutada. See kehtib nii tavapäraste peavalude kui ka pohmeliste peavalude kohta.

12 See paneb sind halba tuju

Dehüdratsioonil on kehale teatavad neuroloogilised mõjud, mida ei tohiks ignoreerida. Uuring, mis avaldati Toitumise ajakiri otsustas, et naised, kes olid dehüdraaditud vaid ühe protsendi võrra madalamad kui ideaalsed vedelikud, hakkasid oma meeleolus negatiivseid muutusi, samuti kaotama fookust ja muutsid rohkem peavalu. Nii et järgmine kord, kui meeleolu äkki nihkub ilma nähtava põhjuseta ja igaüks hakkab teid vigastama, võiksite kaaluda, kas võiksite kasutada kõrget klaasi vett.

11 See võib sind sind teha

Ilma rohke veeta kehas ei suuda seedesüsteem asju liigselt ja kehast välja viia. Mida rohkem veetustatud olete, seda rohkem keha tõmbab välja väljaheites vee, mis muudab soole liikumise raskemaks ja raskemaks. Kui teil tekib kõhukinnisus dehüdratsioonist, võib piisava hulga joogivee tarvitamist seedetrakti käivitamiseks piisada. Kuigi kui see ei aita, võib juhtuda ka muid asju, nagu näiteks kiudude, stressi või ravimite puudumine, mis võivad süsteemiga segi ajada.

10 See võib põhjustada lihaskrampe

Kui keha on veetustatud, ei levi see verd nii tõhusalt kui see võiks olla, mis võib põhjustada lihaskrampe. See on looduslik kaitsesüsteem, mida keha paigutab paika, kus see veega suunab kõige olulisemad keha asjad, nagu elundid. Lihased langevad tähtsuse skaalal veidi kaugemale, sest nad ei ole tavaliselt elu või surma stsenaarium, nagu öelda oma aju. Lihaskrambid ei ole iseenesest ohtlikud, kuid need võivad olla päris ebamugavad ja neid on kergem vältida, kui jääte hüdratatsiooni peale.

9 See muudab teie naha halvaks

Et hoida meie naha välimus ja hea tunne, on väga oluline hoida keha hüdreeritud. Seal on palju vedelikke ja tooteid, mis on niiskuse hoidmisel üsna tõhusad, kui need on seal olemas, kuid selleks, et see oleks seal alguses, peab see tulema seestpoolt. Igaühel on vaja erinevaid koguseid vett, sõltuvalt nende toitumisest ja aktiivsuse tasemest, seega kohandage vastavalt. Kui treenite näiteks tonni, siis võib tekkida vajadus rohkem vett kui järgmine inimene, aga kui te sööte tonni puuvilju, võite sellest saada korraliku hüdratatsiooni..

8 See võib sind suhelda

Kui me kehaga juba veetustatud olekus treenime, tähendab see, et hakkame kasutama oma glükogeeni kauplusi tavalisest kiiremini. Kui me põletame oma glükogeenimüügipoode, hakkame ihaldama rohkem süsivesikuid nende täitmiseks, mis sageli tekib suhkru iha kujul. See on hea, kui sa oled hea, et ei anna oma cravings'i, kuid pöörama tähelepanu nendele päevadele, mida tunnete tavalisest rohkem näljane ja kaaluge, miks see võiks olla. Dehüdratsioon võib põhjustada ka väsimust, mis võib kaasa tuua ka suhkru cravings'i, kui keha püüab energiast lõhkuda kõikjalt..

7 See võib sind tunda külmana

Kui me oleme dehüdrateeritud, siis me tunneme end mõnda erinevat põhjust põhjustel jahutatuna. Esiteks, kui me muutume veetustuks, on kehal vähem verevoolu, mis tähendab, et nahas ringleb vähem verd, mis võib muuta temperatuuri külmemaks. Teiseks võib meie keha vesi aidata soojust hoida, nii et kui me muutume veetustuks, siis toimub vähem looduslikku isolatsiooni. Tundub natuke imelik, et tavalise temperatuuri tassi joomine võib teid soojendada, kuid mõttekäiku kuulmisel on mõtet..

6 See võib sind tunda udusena

Nagu ülalpool mainitud, siis kui keha on veetustatud, ei saadeta verd kõikjal, kuhu see peab minema, mis tähendab, et keha ei ole hapniku all, nagu see peaks olema. Kui aju eitatakse headest asjadest, võib see nii pearinglust tunda kui ka lihtsalt uduneid. Udune tundmine võib mõjutada teie võimet käsitleda üldisi vaimseid ülesandeid ja aeglustada tööd, mis on suurepärane põhjus meeles pidada, et saame kogu päeva veega üles ja juua või tuua kogu päeva suure vesipudeli..

5 See paneb sind tundma väsinud

See pärastlõunane langus tööl võib olla tingitud rohkem kui lihtsalt üldisest väsimusest. (Või veresuhkru jookseb kokku või kofeiin jookseb kokku.) Dehüdratsioon võib põhjustada ka väsimust, sest vererõhk langeb ja verevool ajus aeglustub. Kui see juhtub, teeb see teie keha tunne, et magamine on parim valik, et hoida ära mis tahes väärtuslikku kütust, mis sul seal on. Dehüdratsioon võib suurendada ka südame löögisagedust, mis võib muuta tavapärased füüsilised ülesanded tundlikumaks, kui nad võtavad rohkem tööd, ja seega rehvid teid veelgi rohkem. Mõtle trepist ronides, kui sa oled täiesti pargitud.

4 See võib anda teile halba hingetõmbe

Kui me oleme veetustatud, toodame suus vähem sülge, mis muutub probleemiks, sest meie sülg on põhjustel. Sülg on antibakteriaalsete omadustega ja aitab meil pesta meie hammastesse jäänud toiduosakesi. Kui toiduosakesed ja bakterid jäävad sellesse niiskesse, pimedasse, ümbritsevasse keskkonda, võivad bakterid hakata kasvama ja tekitama üsna kiiresti kohutavat lõhna. Loodetavasti märkate, et sa oled janu, enne kui jõuab sellesse etappi, mida saate sageli öelda, kui tunnete suus natuke kuiva..

3 See teeb teie südame töö raskemaks

Kui me oleme veetustatud, muutub meie veri veepuudusest paksemaks, mis muudab selle kogu kehas aeglasemaks. Kuna südame ülesanne on pumbata verd kogu kehas, peab ta selle töö tegemiseks hakkama tegema. See on siis, kui süda ei suuda sammu pidada kiirusega, mida ta vajab vere pumbamiseks, sest see võib põhjustada soojuskadu sarnast soojuse ammendumist. Sellises olukorras, kus teostatakse isegi väikesed ülesanded, saab tõesti raske olla, mis on teie keha öelda, kuidas võtta külmavärvi. Dehüdrateerimine ei ole ainult tunne, mida saame iseenda eest hoolitsemast, vaid see võib olla päris ohtlik.

2 See mõjutab negatiivselt teie treeningut

Spordisaali pealkiri veetustatud? Mõtle uuesti. Mõned uuringud on näidanud, et isegi kui vaid kaks protsenti on dehüdraaditud, võib see tuua kaasa jõusaali kümne protsendi vähenemise. See mõjutab ka seda, kuidas me tunneme neid pingete tasemeid, nii et võite arvata, et panete kõik endast oleneva, kuid pidage üle oma pingete taset, sest dehüdratsioon teeb teid väsinuks. Nii et tehniliselt, kui peatute hüdreeritud, on teil üldiselt paremad treeningud ja tõenäoliselt saavutate oma sobivuse eesmärgid.

1 See võib sind halvaks juhiks muuta

Faili see veidi üllatavaks. Ühes uuringus leiti, et veetustatud inimesed teevad kahe tunni sõidu ajal kaks korda rohkem sõiduvigu kui inimesed, kes on tavaliselt hüdreeritud. See on päris hea teada, arvestades, et nii paljud inimesed üritavad mitte juua liiga palju vett, enne kui nad saavad autosse pikaks ajaks, et vältida kaevikute peatumist. Tuleb välja, et sõiduohutuse tagamiseks on väga oluline jääda niisutatuks, nii nagu see on selleks, et vältida sõitmist väsinud ja kunagi juua ja sõita.