Ärevus suhtlemisel Kuidas seda Stingit ületada

Suhted pole täiuslikud. Seal on palju kordi, kus suhetes võib pahameel olla probleem. Kuidas neid tundeid tervislikult käsitleda?

See on hämmastav, kui kiiresti inimesed unustavad suhted on rasked. Tervisliku tasakaalu säilitamine, asjade aktiivne hoidmine, muutustega toimetulek ja oluliste küsimuste käsitlemine võtavad kõik suhet. Ja suhetes pahameeltega tegelemine võtab palju tööd.

See on sarnane mustkunstniku trikkiga, et ükski ketrusplaat ei lange. Kui ühe suhte aspekt muutub pingeliseks, mõjutab see teisi aspekte, justkui kui mustkunstnik keskendub ühele plaadile liiga palju, hakkavad teised langema.

Ja selle ajal, kui inimesed torkavad, tekivad inimesed pahameeltunde. Võib-olla reisis teie partner teie usaldust või võib-olla te tegite usalduse murdmise. Igal juhul on tunne, et teie partner on reetnud, on tugev, eriti kui olete olnud aastaid koos.

Kuidas käituda pahameeltega

Pingut on palju raskem käsitleda. Hirmutamine võib pruulida ja viia halvemate valikute tegemiseni, kui neid kohe ei käidelda. Aga millised on tervislikud ja kasulikud viisid nende pimedate tundete käsitlemiseks?

# 1 Hangi üle, mida teie partner vihastades ütles. See on tõsi, seal on rida, mida sa lihtsalt ei risti. See on kuritarvitav, see tähendab, see on kahjulik. Ja veel, seal on need juhuslikud sündmused, kus asjad nii soojendatakse, et see on vältimatu. Isegi parimad paarid on üksteisele kohutavaid asju öelnud. See ei tähenda, et see on korras. See tähendab, et see juhtub.

Kui te keskendute liiga palju sellele, mida keegi vihastab, ütleb sa kunagi, et sa ei magada öösel. Mida iganes nad ütlesid, on tõenäoline, et nad seda ei tähenda. Kui nad seda teevad, ei tähenda nad seda nii, nagu see oli. Nende valusate sõnade lubamine on esimene samm viha ja pahameeltega tegelemiseks. Lihtsalt veenduge, et see probleem ei ole korduv ja et liin on selgelt määratletud. Vastasel juhul on teil oht emotsionaalselt kuritarvitada.

# 2 Ütle üksteisele põrand, et lihtsalt selgitada oma külge, saada tundeid, õhutada jne. See on kindlasti üks tähtsamaid samme, mida tuleb teha, kui suhted on pahameeltega toime tulnud. Ventileerimine võib tunduda liiga palju, nagu kaebuse esitamine, kuid päeva lõpus lasete teil mõlemad lihtsalt negatiivseid tundeid välja anda, selgitades ennast teisele isikule. Kui inimesed tunnevad, et nad ise on selgitanud ja kuulnud, kipuvad nad rahunema ja mõtlema selgemalt.

# 3 Tea, millal üksteisele ruumi anda. Teise külje number 2 on teada, millal tagasi minna. Lihtsalt sellepärast, et te ennast tõmbate ja seletate, ei tähenda see, et sa pead seda kohe tegema.

Sõltuvalt sellest, mis toimus, peate mõnikord mõlemad tagasi minema ja üksteist hingama. See ei tähenda asjade ootele panemist, vaid selle kohta, millal te mõlemad vajavad aega olukorra mõtlemiseks, nii et saate seda õigesti käsitseda.

# 4 Vältige kättemaksu või kättemaksu. Sõltuvalt sellest, mis juhtus, võite tunda end väga häirituna ja kohutavalt vajada vastumeelsust. Sellest ei tule midagi, vaid hullem probleem või purunemine.

Vastumeelsus on mõeldud teismelistele, lahendused on mõeldud täiskasvanutele. Pole tähtis, kas teie partner pani sinu sinu versiooni ebausaldusväärsest patust, see on see, et kättemaks on parim, kui seda üldse ei pakuta. Lase neil toime tulla tormiga, mida nad oma tegude kaudu on seganud, see on piisavalt karistus.

# 5 Vaadake mündi teist külge, sest seal on alati üks. Kuna te olete selles punktis pahameelne, on viimane asi, mida olete arvestanud, nende lugu. Kuid see on sama tähtis kui sinu jaoks, ja te võite leida, et nad ei võtnud oma tegusid halbadest kavatsustest välja. Kui nad seda tegid, väärivad nad seda probleemi täielikult mõista. Kui mitte, siis tee seda sina vaadake probleemi kõiki külgi.

# 6 Tee rahu sündmustega. Vaadake tagasi, mis juhtus, võrrelge seda praegu. Vaadake suuremat pilti, kui soovid tõesti pahameelt õigesti käsitleda. Kui probleem tekkis mõnda aega tagasi ja sa oled ikka veel pahameelne, võib-olla võtate aega, et vaadelda suuremat pilti.

Lase oma meelel käia ajale, mil teema esmakordselt esitles. Mida sa tegid? Mida teie partner tegi? Mis juhtus? Kuidas asjad nüüd erinevad? Nad on alati erinevad, paremaks või halvemaks. See aitab näha, kui kaugel või madalal olete sellest ajast tulnud. Teisest küljest, kui probleem just tekkis, pea meeles seda teha kuu või kahe kuu pärast.

# 7 Vastake ühele põhiküsimusele. Kas see on andestatav, või kas see on väärt rohkem kui see, mida teie ja teie partner on olnud kuni selle tekkimiseni? Päeva lõpus olete suhetes selle inimesega põhjustel. Kui olete pikka aega koos olnud, on seda enam põhjust kaaluda.

Võib juhtuda, et probleem näib perspektiivi silmas pidades väike. Võib ka leida, et see tundub isegi suurem, kui sa varem arvasid. Sõltuvalt teie konkreetsest asjaolust võib see olla määravaks hetkeks, kus te õigesti vastate.

# 8 Saavutage kompromiss. Kui sa tegid seda seitsme, õnnitlused, tähendab see, et olete valmis proovima ja sellest edasi liikuma, sest teie suhe on teile tähtsam kui probleem. Ainus õige viis, kuidas suhetes pahameelt käsitleda ja lahendust leida, on kompromiss.

On selge, et kui teie partner tegi midagi, mida te ei nõustu, siis tunnevad nad probleemi erinevalt. Leidke ühine alus, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Näiteks, kui teie partner eelistab rohkem aega, kuid eelistate rohkem aega siduda nendega, leidke aeg, millal te mõlemad olete rahul.

Kui teie partneril on probleeme avamisega, kuid soovite, et need oleksid avatud raamatud, määrake aeg, mil te mõlemad avalikult räägite, kuid ärge sundige seda väljaspool seda ajavahemikku.

Kui probleem on tõsisem, nagu petmine, siis mõtle seda nii: nad tegid selle tühiku täitmiseks. Kui inimesed petavad, on see sellepärast, et neil puudub midagi oma praeguses romantilises olekus. Milline on teie partner, keda te pole pakkunud? Ja mida te nende eest vastutasuks ootate?

# 9 Kas midagi pidulikku, et minevik minna. See võib tunduda üsna lapsekas, kuid see on tegelikult üsna kasulik. Näiteks, kui teie partner hoiab sinust pikka aega pimedat saladust, reedes oma usaldust, on tseremoonia viis, kuidas visata selle saladusega seotud midagi ära. See on nii sulgemise vorm kui ka öeldes: „Me jätame mineviku siia ja liigume edasi koos, sest me oleme selle pärast tõsiselt.”

# 10 Nõustu sellega, et peate seda aja jooksul palju tegema. See kõlab kohutavalt, kuid jälle unustavad paljud inimesed suhteid raske. Suhtes olles võib olla lõbus, põnev, lõbus, seikluslik või isegi motiveeriv, ei ole midagi head lihtne.

Rohkem kui me oleme kõik inimesed. Vead toimuvad. Mida rohkem sa armastad kedagi, seda rohkem saavad nad sulle haiget teha. See on osa paketist, selle ümber ei ole, olenemata sellest, kes sa oled.

Suhtes on pahameelt tunne. See on viha, valu ja segadus. Mõnikord satub kõigi nende tunnetega tegelemine suhetesse. Selle võtmise võti tervislikul viisil on jätta isekus ja uhkus uksele.