Teadlased, kes õhtul töötavad, ei loo puhkeolekuid

ETH Zürichi Inimeste liikumise teaduste ja spordi instituudi uurijad on leidnud huvitava fakti kasutamise ja magamise kohta.

Vastavalt Science Daily, uurijad käisid läbi kahekümne kolm uuringut, mis vastasid nende vajadustele ja leidsid, et neli tundi enne magamaminekut ei mõjuta inimese uni. Tegelikult paraneb see veidi veidi, kui uuringus osalenud ja õhtul spordiga mänginud isikud olid 21,2 protsenti oma magamisajast. Seda võrreldi 19,9 protsendiga neile, kes ei olnud öösel sporti teinud. Sügav uni on midagi, mis on üsna oluline, sest see võimaldab kehal füüsiliselt taastuda.

Nüüd ei tähenda see, et te peaksite tegema intensiivse treenimisrežiimi tund enne magamaminekut. Sellisel juhul on öeldud, et pärast intensiivse treeningu tegemist võttis inimesed kauem magama. See oli tingitud sellest, et nende kehad ei taastunud tegevusest täielikult. ETH Zürichi treeningfüsioloogia laborijuhi asetäitjana märkis dr Christina Spengler, et "pöidla reeglina on jõuline koolitus defineeritud kui koolitus, milles inimene ei suuda rääkida." See tähendab, et keskmine inimene seda ei tõmba, kuid peaks tõenäoliselt pöörama tähelepanu sellele, mida nad treeningu ajal teevad, et seda vältida. Allpool toodud kasuliku diagrammi abil saate kindlaks teha, millised harjutused (ja millisel intensiivsusel) võivad olla kahjulikud.

Näete, et isik vajab jahutamisaega või neil ei ole parimat une, et nad võivad seda teha, kui nende süda on ikka veel võidusõidu ajal, kui nad magama tahavad, see põhjustab neile võimaluse jääda ärkvel kauemaks, kui nad oleksid lõdvestunud.

Sellele vaatamata on see igasugune mõttekas, kui võtate aega selle üle mõelda. Mõned harjutused võivad tappa selle ekstra energia, mis inimestel on enne magamaminekut. Niisiis, kiire löömine võib kaasa tuua, et keegi on piisavalt väsinud, et magama, selle asemel et jääda ärkvel vaatama videoid kogu öö..

Kokkuvõttes keetub see kõige paremini. Kui olete keegi, kes soovib öösel välja töötada, siis õhtu treenimine ei ole halb asi, siis peate just selle uue teabe kohandama oma une ajakava..

JÄRGMINE: SEE NAINE LOST 75 PUNKTI AJAL PÄRAST 6 PÄEVA PÄRAST