Suhe ärevus 20 vigu, mida peate tegemise lõpetamiseks

Suhted ärevus võib olla nagu vähk igasugustes suhetes. Kui olete oma praeguses ametiühingus liiga mures, siis ainus, kes seda suudab muuta.

Neil, kellel on kalduvus kogeda ärevust, võib suhtlemisel olla raske aeg. Ärevus on midagi, mis võib isegi parimat suhet pingestada ja usaldamatust tekitada. Kui olete minevikus haiget teinud või kui teil on usaldusprobleeme, võite juhtida suhetega seotud muret oma praeguses partnerluses.

Mõnikord on elus kõige raskem õppida, et olenemata sellest, kui kõvasti sa üritad juhtida asju või teie ümber olevaid asju, ei saa te seda. Püüdes hoida kedagi või suhted liiga palju kirglikkust, tekib ebatervislik lämmatamine. Ärevus on kohutav tunne. See võib sind pingutada ja võib teid häirida sellest, et sa suudad nautida oma olulise muu elu.

Suhted ärevus: Kas see tapab teid elus?

Ainus viis, kuidas teie suhetes tunnen ärevust vabastada, on õppida, et te ei suuda kunagi ennustada, mis juhtub, ega saa kontrollida ka olukorra tulemust. Ainus asi, mis juhtib laeva, on saatus ja ükskõik kui palju me tahame midagi juhtuda, siis ainult siis, kui see peaks olema. Hoidke need 20 viga ja näpunäiteid, et vabaneda suhetest ärevuse pärast!

# 1 Peatage püüdes kõike kontrollida. Ükskõik kui palju me tahame, et kõik läheb teatud viisil, püüdes oma elu iga aspekti mikroreguleerida ja suhe ei aita. Sageli on käitumised, mida me näitame, täpselt vastupidine sellele, mida me tahame. Kui hoiate asju liiga tihedalt kinni, siis olete tõenäoline, et surutakse nende elu välja. Vabastage ja laske end mõnikord sõita.

# 2 Mõnikord pole olukorra muutmiseks lihtsalt midagi. Ärevus pärineb liiga raskest proovimisest, kui midagi pole võimalik teha. Kui teie soov on hoida suhet koos, on tõde, et kui see on mõeldud, siis juhtub see loomulikult. Kui keegi armastab sind, siis pole midagi, mida saate teha, et neid peatada. Lõpetage muretsemine selle pärast, mis on ja lihtsalt naudi sõitu.

# 3 Mõistke, et teie suhe ärevus kahjustab ka teie partnerit. Ärevus paneb meid tihti teised ära suruma. Kui olete mures, mõjutab see mitte ainult teid, vaid ka teie ümber olevaid inimesi. Nagu pideva segaduse kõrval seisab, on ärevuseta inimestel ebamugav olla ja nad teevad suhtlemist raskeks. Selle asemel, et oma suhteid muretseda, võtke aega, et näha, kuidas teie käitumine võib anda positiivseid mõjusid, olles just iseendaga ja vooluga.

# 4 Võtke sügav hingamine ja mõtle oma tegudele enne nende võtmist. Kui oleme mures, reageerime tõenäolisemalt ilma mõtteta. See võib viia teid pidevalt ülereageerimiseni, mis on iseseisev tsükkel. Pane ärevus lahti ja võtab aega, et ratsionaliseerida mis tahes olukord, enne kui sellele vastata. Aeg on parim ärevuse ravi.

# 6 Kui tunned midagi, ära lase tal ehitada. Halvim asi, mida saate teha, kui olete mures, on hoida kõik pudelid sees. Sarnaselt surveplaadile, kui te ei lase neil tundeid välja tulla, siis nad tõenäoliselt kontrolli alt väljuvad. Enne kui te seda teate, olete te ülekoormatud ja karjuvad nagu hull inimene. Selle asemel on palju parem teavitada oma hirme oma partneriga kui püüda neid pidevalt varjata.

# 7 Ära kirjuta oma lugu. Ärevatel inimestel on kalduvus lasta olukordadel neist ära saada või liialdada seda, mis toimub. Mida rohkem nad mäletavad asju, seda suuremad nad muutuvad, kuid ainult oma meeles. Enne, kui loote oma peaga kogu loo, proovige eraldada see, mis on reaalselt loodud. Ärge tehke mäestikust suhetes ärevuse tõttu mäge.

# 8 Lõpetage analüüsimine. Tähenduse, kavatsuse või eelduste viimine mis tahes olukorda võib muuta selle dramaatilisemaks, kui see peaks olema. Kui asjad üle hinnata, muutuvad lihtsad sõnad äkki emotsiooniga koormatudiks. Enne kui te seda teate, võitlete su partneriga suures osas ja kumbki sinust pole aimugi, mida sa juba võitlevad..

# 9 Ärge oodake, kuni kinga kukub. Kui otsite alati märke, et midagi on valesti või et kinga langeb, võib teil olla ärevus. See võib sind tunda, nagu on alati midagi peituvat, et asjad keerukaks muuta. Isegi kui asjad on rahulikud, otsite midagi valesti minna. Kuid see võib teie suhetes põhjustada draama, kui ükski ei peaks olemas olema.

# 10 Püüa mitte lasta oma minevikule oma tulevikku. On raske mitte lasta minevikus toimunud sündmusel praeguses suhetes meelt pidada, eriti kui see oli midagi traumaatilist. Keegi ei taha olla valus või pettunud. Aga kui te oma suhetesse hingate igasugust ärevust, siis luuakse ilmselt stsenaarium, mis sisaldab eneseteostavat ennustust. Kui te ei pane minevikku minevikku, siis see hävitab teie tuleviku.

# 11 Selgita välja, millised on teie vallandajad. Kui märkate, et teatud teemad või isegi inimesed vallandavad suhetundlikkuse tunded, proovige peatada need löögid, mis on surnud oma lugudes. Sageli, kui me võitlussüklis kinni jäänakse, on see põhjustanud ärevust põhjustavaid vallandajaid ja põhjustab meid ülereageerima. Ära istu ja hauta nende käivituspunktide üle. Selle asemel võtke sügav hingamine, muutke vestlust või eemaldage ennast olukorrast.

# 12 Lase ventilaator. Kui te tunnete ärevust, ärge kandke karu. Kui hakkate tundma muret, mis tuleb, võtke telefon üles ja helistage sõbrale, kes teab, et oled hull, ärevusmürsk, kuid armastab sind ikkagi. Teades, et sa oled lihtsalt ülereageeriv, teavad nad, kuidas rääkida teile mis tahes stsenaariumist, mille olete oma meeles loonud.

# 13 on teie elus häiriv. Halvim asi mistahes ärevale inimesele on ooteaeg. Idle meeled on tõesti kuradi mänguväljak. Kui kõik, mida sa pead tegema, on istuda ümber ja ülehinnata kõike ja eraldada oma suhteid, siis ei ole te kunagi rahu endale ega oma partnerile.

Te teate, et ärevus ja hirmutamine kogu aeg on kohutav tunne, nii et leidke midagi, et täita tühjad ruumid, mida tunned, nii et ei ole ruumi negatiivseks mõtlemiseks, et jälle minna ja uuesti alustada..

# 14 Ärge pange kogu oma energia üheks asjaks. Murelikel inimestel, keda tean, on oma elus tavaliselt üks keskpunkt ja ignoreeritakse olukorra perifeeriat. Kui kõik, mida te teete, keskendub teie suhetele, siis te kavatsete seda üle hinnata ja selle üle kalduda. Terved suhted on täis sõpru, perekonda, häid aegu ja naeru.

Kui kõik, mida saab mõelda, on teie suhte seisund, ei ole mitte ainult see obsessiiv, vaid ka see pole terve. Pane oma energia paljudesse asjadesse oma elus, sealhulgas ka ise. Selle asemel, et muretseda nii palju, kus su suhet juhitakse, mõtle, kuidas saaksite astuda samme, et ennast paremaks inimeseks ja õnnelikumaks teha.

# 15 Lase asjad minna. Kui leiate, et otsite pidevalt midagi oma olulisest muust ja nad lihtsalt ei suuda seda teile anda, õppige lasta seda minna. Peatage tunne nagu teie parem pool püüab konflikti tahtlikult luua või suruda oma ärevusnuppe. Tegelikkuses on see, et nad kõndivad tõenäoliselt munakoorega, üritades mitte seostada teie suhetundlikkusest tulenevat intensiivsust. Õpi oma lahinguid valima ja loobuma vajadusest kogu aeg võita.

# 16 Lugege, millal on aeg jalutada. Kui te ei suuda oma probleeme lahendada, tea, millal loobuda ja jalutada. Ei ole tervislik jääda vaidluses, mis ringi ringi läheb. Tea, millal midagi ei lahene ja on aeg lihtsalt valget lippu kanda ja jalutada.

# 17 Ärge ise ravige. Kui te olete ärisuhtes oma suhe, joomine või narkootikumide eneseravile tegemine on vaid asjad hullemaks. Alkohol mitte ainult ei lase oma pärssimist, vaid juhib teid kontrolli alt välja. See võib teie suhetes põhjustada veelgi rohkem probleeme.

# 18 Ole aktiivne. Ärevust põhjustab adrenaliini nimetatav hormoon. Seega on teie suhtumise ärevuse mõnikord füüsilised ja keemilised põhjused. Kui olete saanud selle adrenaliini või ärevuse tunde, võib kümne minutilise jalutuskäigu abil see liigutada keha läbi ja lõõgastuda oma parasümpaatilise süsteemiga, et hakata mõistlikumalt mõtlema. Harjutus on üks parimaid viise oma ärevuse ületamiseks.

# 19 Ole aus. Mida rohkem üritate varjata, kuidas te tunnete, seda halvem on see. Kui te ei suuda oma emotsionaalsete asjadega oma märkimisväärset teemat rääkida, võib olla kasulik näha terapeut. Mõnikord on ärevus, mida tunned, midagi, mis on palju suurem kui teie suhe. Kui see jõuab hetkeni, kus ta juhib oma liitu ja on ka teie elukvaliteedi ülimuslik, võib olla aeg astuda suuremaid samme selle ületamiseks.

# 20 Tea, et sa pole üksi. Ärevus on midagi, mida igaüks tunneb. Sa ei pea seda varjata ega häbenema. Suhted võivad sind tunda haavatavatena ja tuua välja oma suurimad hirmud. Võtke süda, sa ei ole ainus, kes läbib raskeid aegu. See saab paremaks, kui sa saad seda lihtsalt välja sõita, hingata ja pisut lõõgastuda.

Ärevus on üks kõige hullemaid tundeid, mida saate kogeda, eriti kui see ei lähe kunagi ära. Kui teil tekib suhete ärevus, siis tõenäoliselt see ise ei kao. Kuid nende 20 näpunäite ja vigade pidamise abil saate hoida oma ärevust kontrolli all ja viia õnnelikumaks, rohkem täitunud eluks.