Kuidas ellu jääda esimesed 168 tundi pärast purunemist

Break ups on raske, kuid esimene nädal on halvim. Kasutage seda juhendit esimesel nädalal pärast purunemist, ja te taastate kiiremini kui sa arvad!

Siin sa oled. Mõeldamatu on juhtunud ja suhe, mis te arvasite, et see igaveseks teeb, on nüüd lõppenud.

Nüüd, ma ei tea, mis teie lugu on - kas sa olid selleks valmis, kas sa nägid purunemist, kuidas investeerisite selle tegemisel - kuid ma tean, et olenemata olukorrast on esimesed 168 tundi alati kõige raskem.

168 tundi. Seitse päeva. Üks nädal.

Mingil moel ei ole võimalik täielikult edasi liikuda pärast seda, kui olete kaotanud keegi, keda armastasite ühe nädala jooksul, kuid on mõningaid samme, mida saate võtta, et veenduda, et need seitse päeva ei hävita sind ja et sa tuled teisele poole valmis tulema toime tulema.

Tundi 1-24: Tõsine isehooldus

Vahetult pärast seda, kui teie maailm on nii intensiivselt muutunud, on ainus inimene, keda sa peaksid muretsema.

Tehke kõik selleks, et need 24 tundi ennast saada - kutsuda haiged tööle, korraldage lapsehooldust, muutke sotsiaalseid plaane. Sa pead neid 24 tundi ise hoolitsema ja vältima midagi halba.

Eemaldage sotsiaalne meedia lahti täna - pole vaja vihast staatust, vahetu suhte olekut ega kiirustada fotode kustutamist. Sa ei taha sõnumeid saata, kui olete vihane ja valus, et te hiljem kahetsete. See võib olla raske samm, kuid see on väga oluline.

See ei ole mõistlik levitada laiali laialt kohe - see võtab mõned emotsionaalsed reservid, mida te pole veel valmis. Selle asemel öelge ühele usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele, et nad saaksid teid kontrollida. See on sinu päev, et jääda voodis, kus süüa jäätis, maraton on süütu rõõm Netflixis ja nutma nii palju * või nii vähe * kui vajate.

Tundi 25-48: Teavitage oma tugivõrku

Võimalik, et teil ei ole võimalust võtta enesehoolduseks rohkem kui ühe päeva vaba aega * kahjuks ei loeta katkendunud südant enamikus töökohtades õigustatud meditsiiniliseks vabanduseks *. Seetõttu peate te oma sõpradele tõsist abi, et olla tänapäeval toimiv ühiskonna liige.

Kui sa annad inimestele, kes on teie jaoks kõige lähemal teada, sellest, mis toimub, ei tunne, et peate kõik üksikasjad kohe andma. Koostage sõnum, mis ütleb olulised asjad ja sisaldab, et te ei taha sellest enam rääkida, kuid vajate tuge. Teie sõbrad saavad teid rohkem tänada, kui sa seda vajate, aga kindlasti ütle neile, mida soovite.

Võib-olla on kellegi tekst iga poole tunni tagant hull nalja või kui sul läheb teiega lõunaks, on see, mida sa vajad. Võib-olla vajate kohe pärast tööd, et keegi kohtaks sinuga baaris, et uputada oma mured endaga kaasa. Võib-olla on teil vaja kedagi istuda ja kuulata, kui te oma südame valate - olenemata sellest, mida vajate, et saada päev läbi, küsige oma sõpradelt seda.

Tunnid 49-72: Avalik

Nüüd, kui teie lähedased sõbrad teavad, on tõenäoliselt aeg oma suuremate sotsiaalsete ringkondadega tegeleda. Telefoni või teksti olulised inimesed oma elus otse * nagu vanemad, õed-vennad või teised lähedased sõbrad, kes ei tea veel *, ja vaikselt muutke midagi sotsiaalses meedias, mida vajate. Kuigi nende sammude astumine võib tunduda liiga vara, siis kui ootate palju kauem, siis näeb välja, et teesite, et purunemine üldse ei juhtunud.

Ära tunne vajadust vastata sellele kommentaaridele või sõnumitele, mida te sellest saadate, välja arvatud juhul, kui soovite - inimesed mõistavad, et sa oled valus! Kui teil oli sõbralik purunemine, on viisakas teatada sellest, kuidas te vastastikuseid sõpru teavitate. Samuti ei tohi kõikides nendes kommunikatsioonides teie endi jaoks asjatult julm olla - see ei kajasta teid hästi!

Tundi 73-96: Lülita tabelid

Teil on olnud kolm päeva selle õnnetuse pärast ja mõistetavalt nii! *. Nüüd on teie võimalus proovida ja leida positiivseid asjaolusid selle muutuse kohta - see võib tunduda võimatu, kuid ma garanteerin, et on paar! Võib-olla on olemas ka roog, mida saab süüa, et teie ex hated või uus film, mida saate vaadata, või reis, mida saate planeerida. Leidke mõningaid asju, mida teie uues üksikisikust rõõmustavad, ja ärge kartke küsida oma sõpradele ettepanekuid, kui teil on probleeme.

Nüüd, kui olete tuvastanud paar head osa oma olemise kohta, pane üks neist praktikasse täna. Võib-olla see vaatab filmi või läheb sushi juurde - olenemata sellest, võtke aega, et nautida oma vabadust ja teha midagi ainult sellepärast, et see on sinu lemmik asi, mida teha.

Tundi 97-120: Tehke plaan

Kahjuks võib purunemisel olla palju räpaseid lahtisi otsasid. Nüüd, kui olete sellest viis päeva, on aeg aru saada, kuidas te oma eluga edasi liikute. Vaadake kalendrisse mis tahes sündmuste kohta, mida olete oodanud paarina osalema, ja selgitage, kuidas neid üksinda käsitleda. See on raske päev, kuid nende sündmuste ja probleemidega tegelemine takistab teil järgmise paari kuu jooksul rohkem kannatusi..

Tunnid 121-144: Puhasta

Nüüd, kui sul on plaan selle kohta, kuidas hakkate järgneva väikese aja jooksul raskete kuupäevadega tegelema, ja olete võtnud aega oma emotsioonide töötlemiseks ja oma tugisüsteemi hoiatamiseks, on aeg eemaldada kõik teie endised jäljed oma eluruumi. See hakkab palju haiget tegema, kuid sarnaselt bandaidiga, see on parem haiget teha, kui seda kogeda ikka ja jälle iga kord, kui pead oma asjad oma korteri ümber liikuma.

Korraldage aega, et ta saaks oma asjad kätte saada, või viia need otse seal, kus ta viibib - mis iganes see on teie olukorras kõige paremini. Sa tahad ka veenduda, et kui teie ex-l on võti, mis saad selle tagasi ASAP-ist!

Võta õhtul asjad ümber oma kodus uutel viisidel, nii et kõik tühjad alad on täis teie enda omandit - sa oled terve inimene ja te ei taha tühja ruumi, et te tunnete end nagu sa oled mitte.

Tundi 145-168: tähistage oma uut elu

See võib tunduda liiga vara, et tähistada, kuid asi on selles, et olete oma elu uues osas piiramatu potentsiaaliga. Selline tähistamine, mida sa tahad teha, on sinust - võib-olla see on vaikne klaas veini mullivannis või metsik öösel koos sõpradega.

Mida iganes sa valida, naudi seda kindlasti täielikult - teie elu võtab uue tee ja on kurb, et asjad ei töötanud, kuid pole mingit kasu uskuda, et see ei ole kunagi õnnelik. Leidke viis, kuidas olla õnnelikum isegi kõige tumedamates hetkedes, ja teil on nende kaudu palju lihtsam.

Seal on see. 168 tundi. Seitse päeva. Üks nädal.

Kui olete selle aja jooksul läbi teinud, suudate teil midagi lüüa, mida peate selle purunemise tagajärjel silmitsi seisma. Te olete selle läbi teinud tugevuse ja väärikuse ning ilma piinliku ennast - isegi kui ta võttis kõik, mis sul on, olete selle läbi teinud selle protsessi kõige halvema osa ja sellest saab lihtsamalt.

Nii raske ja valus, kui see võib tunduda, järgige neid samme, et käsitleda oma purunemist esimese 168 tunni jooksul. See võib olla erinevus mitme kuu kestva südamelöögist kiire taastumise või kestva, tuimastava valu vahel!