Kuidas mitte nutma 13 lihtsat, diskreetset võimalust nende pisarate hoidmiseks
Nutmine on midagi, mida kõik inimesed teevad. Siiski on hetki, kui see on ok, et nutma ja teised, kui sa sured, et teada saada, kuidas mitte nutma.
Kui sa ei tea, kuidas neid pisaraid nutma ja hoida, on see täiesti korras. Kuid samal ajal pidage meeles, et vana suhtumine "naissoost" emotsionaalsesse reageeringusse on vana uudis. Võta aega, inimesed - kõik me hüüame. Tegelikult on see tõesti terve nutt, sest see tasakaalustab teie emotsioone ja leevendab stressi.
Võtke aega, kui ma vaatasin Märkmik - lubage mul teile öelda, kui need pisarad mu nägu alla voolasid, ei olnud mulle mingit peatust.
Kuidas mitte nutma - 13 viisi juga hoidmiseks
Muidugi on aeg, kui nutmine on midagi, mida te ei soovi teha. Piisavalt õiglane. Teil on õigus otsustada, millal ja kus sa nutad, kas? Noh, kui sa ei tea, kuidas oma pisaraid juhtida, võite neid näidata aegadel, kui sa seda ei soovi.
Sa ei pea ruumis olema vesised silmad, nii et kui sa tahad teada, kuidas mitte pisaraid silmi üles hoida, siis on siin 13 nõuandeid, mis aitavad teil.
# 1 Hinga. Ah jah, just nagu filmides. „Lihtsalt hingake, Jumal kuradi! " Noh, nüüd on minu kord seda öelda. Sa pead hingama. Keskenduge oma hingamisele, võttes pikad ja sügavad hinged. Kui teil on probleeme oma hingamisel keskendumisega, püüdke oma tähelepanu suunata kellegi teise hingamisele.
# 2 Pingutage ennast. Nutt on raske kontrollida, sest see on psühholoogiline vastus. Niisiis, saate tegelikult seda kontrollida, kasutades füüsilist tähelepanu. Kui soovite teada, kuidas nutmine lõpetada, pigista ennast. Üllataval juhul häirib see teid ja keskendute selle asemel füüsilisele valu. Nüüd, ärge saage valu osaga liiga hulluks, kõik, mida vajame, on kiire näputäis.
# 3 Pingutage lihaseid. Kui tahad pisaraid kontrollida, proovige lihaseid pingutada. Kui inimesed nutavad, tähendab see, et nad tunnevad passiivset ja abitu. Seepärast tahad teha vastupidist. Pingutades oma lihaseid, paneb see sind rohkem kontrollima ja takistab seega teie katsetamist. Ma teen seda, kasutades ühte neist stressipallidest. Töötab nagu võlu.
# 4 Joo midagi külma. See on omamoodi kummaline näpunäide, kui on vaja õppida, kuidas mitte valetel hetkedel nutma, vaid kannate mind. Sinu pisaraid stimuleerib näonärv. Niisiis, mida sa tahad teha, stimuleerige näo närvi teise tundega.
Niisiis, laske endale klaas külma vett ja alusta seda maha. See stimuleerib näo närvi okste ja eemaldab tähelepanu sellest, mis lihtsalt hakkab sind jõge nutma.
# 5 Samm tagasi. Ilmselt on teie ümbruses midagi, mis sind häirib. Niisiis, kui saad, proovige end olukorrast eemaldada. Püüdke vältida olukordi, mis toovad need emotsioonid mõneks ajaks alla, kuni te elama asute. See ei ole seda väärt.
# 6 Pöörake tähelepanu oma mõtetele. Mis paneb sind nutma? Miks sa nutad, kui näed kahte inimest kallistamisel või kui teie koer lööb su nägu? Kas nende emotsioonidega on seotud lapsepõlv? Küsi endalt neid küsimusi, et saaksite ise teadvustada. Nii, kui järgmine kord sarnane olukord juhtub, siis te teate vallandajaid.
# 7 Liigutage oma silmapalle. See võib tunduda ja tunduda natuke kummaline, aga kui see toimib, siis miks mitte? Liigutamine oma silma pallid ümber võib tegelikult aidata takistada teil nutt. See on õige, võite saada paar imelikku välimust, kuid heidelda neid lapsi ringi. Mis iganes aitab pisaraid peatada.
# 8 Füüsiline liikumine. Ära jäta oma toolile istuvat, see teeb seda halvemaks. Sa pead üles tõusma ja ringi liikuma, oma tuba puhastama või kohvipausile minema. Jalutades ringi ja liigutades oma keha, on teil võimalik ennast häirida. Teie peamine eesmärk on hoida oma meelt päästikust välja.
# 9 Võta ühekordne kurk välja. Sa tead, mida ma räägin. See ühekordne probleem tekitab kõik probleemid. Kui sa lihtsalt nutad, võite tunda, et see areneb teie kurgus. Kui sa tahad ennast õigeaegselt peatada, pead sa lahti tulema. Niisiis, võta lühikesed sipid vett, ärkavad või neelake aeglaselt.
# 10 Ärge kuulake õnnelikku muusikat. Ma tean, et arvatavasti arvasite, et positiivse muusika levitamine ei oleks üks minu vihjeid nuttimiseks, kuid see tekitab tavaliselt pisaraid. Tegelikult panna kurb muusika. See aitab teil oma emotsioone töödelda ja rahuneda. Kiire tempo muusika ei aita teil rahuneda, olgem ausad, Beyonce Helista sisse ei ole midagi, mida ma kuulen pisarate äärel.
# 11 Mõtle tulevikule. Võib-olla sa lihtsalt murdsid oma partneriga või kaotasid oma töö. Kui te ei saa sel hetkel nutma, siis mõtle tulevikule ja ütle endale, et kõik on korras. Te võite sattuda väljapoole, aga see aitab teil vaadata tulevikku, mitte praegust olukorda.
# 12 Räägi sellest välja. Ma tean, et see võib tunduda natuke imelik, aga kui ma hakkan nutma, räägin ma iseendaga. Jah, ilmselt tundub see imelik, kuid see aitab mul tõesti rahuneda, eriti kui keegi teine ei räägi. Kui teil on sõpru enda ümber, räägi nendega, kuidas te tunnete. Emotsionaalsete emotsioonide vabastamine võib takistada nende pisarate tulekut.
# 13 Lase see välja. Võib-olla võite oma pisarad sel hetkel peatada, kuid mingil hetkel peate nad need välja laskma. Pole mõtet hoida neid negatiivseid tundeid sinu sees. Leidke koht, kus tunnete end mugavalt nutma.
Võtke soe vann või vaadake tibu kohviga tassiga. See ei ole oluline, kuidas sa tahad, et sa selle kõik välja lükkaksid, lihtsalt tee seda. Sa tunned hommikul palju paremini.
Kuigi on oluline oma emotsioone vabastada, mõnikord sa ei taha või ei peaks. Niisiis, proovige mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas järgmisel korral, kui tunnete, et pisarad hakkavad üles ehitama, ei nuta.
