Kuidas leida sisemine rahu räpane suhe
Suhted on täis tõusud, mõõnad ja in-betweens. Kuidas sa saad leida rahu, mis on teie suhetes kurblik kaos?
Kuigi spektril on tuhandeid tundeid ja emotsioone, on lihtne kategoriseerida kõike, mida oleme kunagi tundnud kahes erinevas kategoorias: õnne ja kurbust. Kuidagi on kõik seotud ühe või teise ja harva me ei tunne kunagi suurest elujuhtumist apaatilist.
Õnnelikel hetkedel, näiteks lapse sünnil või abielulahendusel, on lihtne tunda end rõõmustuna. Teisest küljest, kui me seisame silmitsi väljakutsetega, mis hõlmavad terminalihaigust või petta, on arusaadav, et elu võib tunduda räpane ja ebakorrektne.
Siiski peate meeles pidama, et olenemata asjaolust on võimalik meelerahu saada. Peate meeles pidama, et keskenduda positiivsetele ja rüüstage negatiivid. Kuigi sul võib olla raske leida hõbedast vooderit, kui teie parim sõber peab läbima kemoteraapia, peate alati keskenduma stressirohkete bittide ületamisele, sest see tekitab kahtlemata rohkem kahju kui kasu.
Sama filosoofia võib suunata teie isiklikele suhetele. Ükskõik kui õnnetu võite tunda oma olulise muu üle, peate selle läbi elama, kui soovite ellu jääda. Kas te rullute emotsionaalselt kuritahtlikust võitlusest, õppima andestama oma abikaasa oma üleastumiste eest, on suhted osa elust ja see tähendab, et peame silmitsi nii mõnevõrra halvemustega kui ka ettevõtjatega.
Kuidas jääda tugevaks tujukas suhetes
Kui midagi halba juhtub, võite tunda, et kurbus möödub kõigist teie olemise kiududest. Samas peate jääma püsima ja jääma tugevaks. Siin on 13 nõuandeid selle kohta, mida saate teha sisemise rahu leidmiseks räpane suhe.
# 1 Live hetkel. Pea meeles, et te elate ainult üks kord ja et kurbuse ja hirmu poolt rikutud on tõesti sulle mitte. Lõpetage minevikust mõtlemine ja ärge keskenduge liiga palju sellele, mida “mida”. Elu hetkel, et leida tõelist sisemist rahu, sest praegune on ainus hetk teie kontrolli all. Leiad, et kui minevikust lahti lasta ja tuleviku muutmise katkestada, siis olete rahulikum ja õnnelikum.
# 2 Hinga. Õpi võtma sügavalt ja järjekindlalt hingetõmbeid iga kord, kui tunnete end hämmingus. Sisemise rahu kindlustamine algab midagi nii lihtsat kui hingamisõigus. Hingake sisse ja välja oma nina kaudu ja tehke seda kümme korda. Pärast seda lihtsat treeningut leiate kaalust, mis tõstetakse õlgadele.
Kui olete valmis, õppige mediteerima. Uuringud on näidanud, et iga päev 20-minutiline meditatsioon võib positiivselt mõjutada teie üldist heaolu. See on kindel viis endiselt teie meelele ja aitab teil leida sisemist rahu. Kõik, mida pead tegema, on leida vaikne ja mugav piirkond. See võib olla oma lemmikpuu all pargis või oma magamistoas. Sulgege silmad, puhastage oma meelt ja keskenduge tühjusele. Vaadake veebis nõuandeid, rääkige meditatsiooniga sõber või registreeruge klassi, kui te ei tea, kust alustada.
# 3 Veeda aega väljas. Sul on üllatunud, kui rahulik on suurepärane õues. Kui kauplus toimub linna kõige aktiivsemas osas ja kauplustes ja sealt välja sõites, ei ole tegemist vaba aja veetmisega. Mine nii loomulikuks kui võimalik.
Kui elate elavas linnas, lähete lähimasse parki või aeda ja inspireerige sellest, kuidas võib rohelust ümbritsev rahustav olla. Kui teil on võimalik, siis tehke jõupingutusi, et sõita rahvusparki või linna äärealadesse matkamiseks või jalgrattasõiduks. Nautige tsivilisatsioonist eemale jäävaid vaatamisväärsusi, lõhnu, helisid ja vaikust ning nautige, et sa oled loodusega üks ja nii sageli kui võimalik.
# 4 Naerata ja naerda rohkem. Võib arvata, et naeratuse sundimine näole on lihtsalt farss ja et te ei tunne end paremini. Noh, sa oled vale, sest lihtne naeratus võib muuta kogu maailma erinevaks. Te peaksite suurendama positiivseid emotsioone, mitte neid maha suruma.
Aastal 2008 avaldas ajakirjas Journal of Pain avaldatud uuring, et ebameeldiva protseduuri ajal frowned inimesed teatasid rohkem valu kui need, kes seda ei teinud. Sama võib öelda positiivsete emotsioonide ja nendega seotud näoilmete kohta. Mida rohkem naeratad, seda rohkem piirate negatiivse energia sissetungimist oma ruumi.
Näiteks võite oma abikaasale vihastumise pärast õhtusöögile hilinemise asemel naerata ja üksteise vastu nalja, et mitte olla õigeaegsed inimesed. Leiad, et kibedus ja viha on minimaalsed ja et sa ei tunne ennast paremini. Rahu jaoks on lihtsam leida oma päevale tee, kui sa avaldad positiivseid emotsioone, ja pole paremat viisi seda teha kui naeratus.
# 5 Korja uus hobi. Sa peaksid püüdma õppida midagi uut nii tihti kui võimalik. Kas õppida, kuidas teha omatehtud seepi või harida ennast Iisraeli-Palestiina konflikti mõlemal poolel, õppida midagi uut aitab teil saavutada sisemist rahu räpases suhetes.
Seda sellepärast, et teie energia keskendumine muule aitab teil oma meelt oma elu negatiivsetest aspektidest välja võtta. Mitte ainult sa kasvad kui inimene, siis parandate oma üldist eneseväärtust, absorbeerides uut teavet ja andeid. Te saate oma töö vilja oma abikaasaga jagada, et parandada oma räpast suhet.
# 6 Harjutage jooga. Jooga on suurepärane platvorm sisemise rahu leidmiseks. Sügav hingamine koos peaaegu meditatiivsete tahetega tekitab imet oma üldise heaolu pärast. Mitte ainult ei saa te ikka veel oma meelt iga kord, kui olete silmitsi oma ebamugavates suhetes ilmnenud negatiivsete teguritega, julgustada teid jääma sobima ja terveks.
Pöörake oma joogapraktika oma vaimse rahu allikaks ja te tunnete nii palju paremini sees ja väljas. Kui olete jooga uus või vajate täienduskursust, vali algajale jooga DVD või kirjuta klassile, et õppida põhialuseid..
# 7 Aktsepteeri elu nagu see on. Kui te mõistate ja nõustute, et elu on mõeldud selle kulgemiseks, leiad sisemise rahu. Kuigi sinu elu kontrollimisel pole midagi valesti, peate mõistma, et kõik juhtub põhjusel. Kõik valu ja haiget, mida te peate taluma, muudavad teid ainult tugevamaks ja rohkem ettevalmistatud inimolendiks.
Sama kehtib ka rõõmu ja õndsuse kohta. Mitte ühel päeval ei lähe teie emotsionaalne tugevus testitud. Elu on nagu jõe ääres ujuv. Mõnikord on jõgi rahulik ja muidu on see kiire tempo. Mõlemal juhul aktsepteerige, et elu on ilus asi, mida nautida ja hinnata, ja sa oled üks samm lähemale sisemise rahu leidmisele.
# 8 Aidake teisi. Teine võimalus leida sisemine rahu on pakkuda seda teistele. Peatus olla materialistlik ja isekas. Kõik, mida olete ise ehitanud, võib südamelöögis langeda. Kas see on pankroti väljakuulutamine halva äriotsuse tõttu või oma meelt abielulahutuse avaldamiseks, siis elu ei lõpe kunagi kurvide viskamises. Pea meeles, et asjade suures plaanis ei ole te eriti eriline. Igaühel on vaja tegeleda curveballidega ja enamiku ajast võivad nad olla palju halvemad kui oodata.
Olge sõbralikud nende ümber, kas te teate neid või mitte. Lõpetage oma probleemidele keskendumine ja aidake teisi muutuste eest välja. Kas see on vabatahtlik loomade varjupaigas või teadlikkuse tõstmine lastekodu kohta, leiad suure rahu, kui mõtlete ja hoolite midagi või keegi teine peale iseenda. Olles kindel, paneb teie probleemid perspektiivi ja annab teile võimaluse olla tänulik selle eest, mida teil on.
# 9 On avatud meel. Teine võimalus sisemise rahu kogumiseks on peatus olla nii lähedane. Suurem osa ajast, viha ja pettumus tulenevad sellest, et teised ei usu või ei mõista seda, mida teised usuvad. Te võite süüdistada kedagi, kes võtab oma religiooni tõsiselt ja ei mõista, kuidas teda võib nii pimedalt juhtida, kui midagi nii immateriaalset kui usku. Võtke aega, et harida ennast teiste uskumuste, religioonide ja kultuuride lugedes.
Kuidas te teete oma riigis asju, võib olla pettus teises riigis ja vastupidi. Kui te vaatate kaugemale oma põhilisest veendumuste süsteemist ja suurest kaugemale, leiad end paremini mõistvatena ja positiivsena. Pane ennast kellegi teise kingadesse, avage oma mõistus teisele arvamusele ja kutsute rahu ja õnne oma elusse.
# 10 Ole lootusrikas. Ükskõik kui halb on olukord, ei tohi kunagi lootust surra. Teie suhe teie abikaasaga võib tunduda ebakindla segadusena, kuid te ei saa loobuda lootusest, et kõik on lihtsalt korras. Kas see ületab midagi traumeerivat nagu lapse kadumine või õppida andestama oma partnerile abielurikkumise eest, peate olema lootustandvad ja uskuma, et oled õnnelik, ükskõik mis juhtub. Hoides lootust elus, leiad kahtlemata rahu ja jõu, et saada rasketel aegadel.
# 11 Kasvage seda. Vaadake sisemise rahu leidmist kasvava kogemusena. Pole kahtlust, et te seda teete mitte olema võimeline muutma ja ikka oma meelt pärast ainult meditatsiooni, jooga ja positiivset päeva. Sisemise rahu ja rahu leidmine nõuab aega ja vaeva. Sa pead õppima vastupanu negatiivsetele, mida elu sind viskab, ja omaks positiivseid.
Hoolitsege sisemise rahu leidmisega nagu reis. Lõigake oma elust negatiivid välja ja töötage välja oma meel ja keha positiivse energia leidmisel ja vastuvõtmisel. Kasvatage õnnelikuks ja rahumeelseks ning enne kui te seda teate, saavad nad Teile teist laadi.
# 12 Perekondlike suhete taastamine. Teine võimalus sisemise rahu ehitamiseks on taastada sugulased suhted pereliikmetega. Kas see on teie võõrandunud ema või probleemne õde, tugevad suhted oma pereliikmetega toovad sulle sisemise rahu. Isegi kui see tähendab, et saame nendega ühendust võtta ainult üks kord, et vabandada või öelda, et annate neile andeks, siis üllatab, kui palju õnnelikumad ja kergemad tunnete, kui viha lahti lasta.
Viha perekonnaliikmete vastu on erinevalt teistest emotsioonitüüpidest, mida te kunagi tunnete. Et saada sisemist rahu, peate vabastama toksiinid oma meelt ja südant. Kui teil on juba oma pereliikmetega head suhted, tehke jõupingutusi, et veeta nendega rohkem aega ja tõmmake oma toetusest jõudu, et saada sinu räpane suhe. Pea meeles, et sisemine rahu on kergem leida, kui teil on olemas hea tugisüsteem.
# 13 Pöörduge nõustamise poole. Mõnikord vajate valgust nägemiseks erapooletu kolmanda osapoole nõu. Kas see on pereliige, lähedane sõber või nõustaja, ei saa eitada, et teie räpaste suhete probleemide teisaldamine teisele aitab teil asju perspektiivi panna. Teil on üllatunud, kui palju rohkem rahumeelselt te tunnete, kui otsite abi kelleltki teiselt.
Pidage alati meeles, et olete vaeva väärt. Ükskõik kui keeruline on sisemise rahu saavutamine, peate ise ütlema, et olete selle väärt. Keegi teine ei saa sind, vaid ennast peatada, nii et suunata positiivne energia oma elusse ja enne kui sa seda teate, siis olete õnnelikum ja rahulikum kui olete kunagi olnud!
