15 korda, mida on vaja oma tervisele oma kätesse võtta
Me usume, et meditsiinitöötajad teavad, mis on meie jaoks parim, ja me eeldame sageli, et kõik, mida nad ütlevad, on parim, ja me kaldume oma nõuandeid pimesi järgima. Enamikel juhtudel tunnevad meditsiinitöötajad kõige paremini - lõppude lõpuks on nad spetsialistid. Siiski on oluline võtta oma tervis omaenda kätte ja mitte olla passiivne, kui tegemist on oma heaolu ja oma keha otsuste tegemisega. Naised seisavad silmitsi paljude ainulaadsete terviseprobleemidega ja kui me jätame oma tervishoiuteenused täielikult kellegi teise kätte, on oht, et puuduvad märgid, et midagi on valesti või on võimalus parandada meie tervist.
Paljud inimesed tunnevad oma tervise suhtes jõudu, justkui oleks midagi, mis neile toimub või ei juhtu, eelnevalt kindlaks määratud või nende kontrolli all, kuid see ei ole sageli tõsi. Mida rohkem teate oma kehast ja võimet teha oma tervise jaoks valikuid, seda tõenäolisemalt märkate, et midagi on valesti ja võtke meetmeid, et aidata ennast. See ei ole alati teada, kui midagi on valesti, kas see on oluline, et olete valmis ja kaitstud suurõnnetuse või haiguse korral. Nüüd, kui teate, kui tähtis on tunnustada oma tervist esindavat asutust, on siin viisteist võimalust oma võimu kasutada!
15 Kui te ei võta tõsiselt
Kui midagi ei tunne end õigesti, pole see ilmselt. See pole mitte ainult teie õigus, vaid teie vastutus on rääkida, kui tead, et midagi ei ole normaalne teie tervise ja tervishoiu osas. Kui tunned, et arst on teie juhtumit ebaprofessionaalselt või ebaotstarbeliselt käsitlenud, on teil õigus küsida teistsugust abi. See on sama, kui tunned, et nad ei võta teid tõsiselt. Kui tunned, et teie tervishoiuküsimused ei ole korralikult tunnustatud või uuritud, peaksite sellest ka rääkima, et tagada tõsine suhtumine. Lõppude lõpuks on see sinu tervis ja nagu paljud inimesed teile ütlevad, küsi alati või saada teine arvamus. Sest kui teie muret oma praegustele tervishoiuteenuse osutajatele ei väljendata, on oluline leida teenusepakkujaid, kes kuulavad ja tegutsevad.
14 Kindlustuse saamine
Vähem kui pooled alla 26-aastastest isikutest, kes võisid 2015. aastal registreeruda tööandja poolt pakutavas tervishoiukavas, kasutasid seda ära ja see tähendab, et seal on palju kindlustamata noori, kes võtavad põhimõtteliselt riski oma tervist. Kui me oleme noored, on lihtne tunda, et oleme igavesti noored ja terved, me tunneme mõnevõrra võitmatut. Liiga sageli tekitab see segadus meile parima ja me jõuame olukorda, kus me oleme haige või vigastatud, kuid ei saa endale lubada vajalikku hooldust ilma kindlustuseta. Kui teil tekib kindlustus enne, kui midagi läheb valesti, siis tänan teid õnnelikke tähti, mida teil on üks päev. Tervisekindlustuse maksmine iga kuu võib praegu tunduda lihtsalt veel üks kulu, aga kui sa oled kunagi 100 000 dollari arstliku arve puhul silmitsi seisnud, tundub, et saja lisatasu kuus ei ole nii halb.
13 Kui midagi on valesti
Mõnikord, kui midagi tundub "väljas", ei kuula me ise ega meie keha ja otsustame selle asemel otsida arstiabi. Me tunneme, nagu oleks probleem ise lahendatud või et teised asjad on prioriteet. Mitte ainult ei ole oluline teada saada, kas midagi on valesti, samuti on oluline teada saada, kas midagi ei ole valesti, et saaksite oma meelt kergendada. Kui midagi on valesti, siis on parem teada pigem varem kui hiljem. Nad ütlevad, et see on parem olla ennetav, mitte reaktiivne ja teie tervise seisukohast on see eriti tõsi. Mida kiiremini te teate, mis valesti on, seda paremad on võimalused selle ravimiseks. Sa ei taha teada saada, et see on midagi valesti, mida oleks võinud ära hoida. Mõned väiksemad töötlemata terviseprobleemid võivad lõpetada teie keha hävitamise. Vältige ebatõenäolisi probleeme, kui kavatsete lihtsalt arsti juurde minna kohe, kui tunnete, et midagi on valesti.
12 Partneritega
Uue romantilise huvi põnevust on kerge kätte saada ja me tahame tihti teha midagi ja kõik, mis neile meeldiks. Huvitaval kombel on aastatuhandel vähem tuttavaid partnereid kui nende vanemad, kuid siiski on oluline olla väga ettevaatlik seksuaalpartneritega, et vältida planeerimata rasedust või haiguste püüdmist / levikut. Kui uus partner ütleb teile, et nad ei soovi kaitset kasutada ja see ei sobi sinuga hästi kokku, on teie ülesanne rääkida. Sa ei tohiks kunagi teha midagi, mis teeb sind ebamugavaks. Kui väljendate oma arvamust või eelistust kaitse kasutamise kohta ja nad ei ole veel nõus, ärge kartke oma põhimõtteid tugevalt hoida. Samuti võiksite kaaluda nende kukutamist. Ja kuigi see võib olla ahvatlev anda oma partneri soovile, et neid lihtsalt sooviks, peate oma keha ja tervise eest vastutama ning tegema teile kõige paremini.
11 Gyno juures
Nad ütlevad, et naistel on oma gyno kukkumine raskem kui sõbra kukkumine. Ja see on sellepärast, et naise suhe tema günekoloogiga on väga tähtis. Naised saavad silmitsi paljude reproduktiivtervise probleemidega ning regulaarsed günekoloogi külastused on parim viis asjade peal hoida. Kui olete gyno juures, siis on hädavajalik vastata nende küsimustele ausalt ja esitada kõik küsimused või mured, mis teil võib olla teie reproduktiivtervise kohta. Kui tundub ebamugav arutleda selliste asjade üle, nagu teil on olnud seksuaalpartnereid, oma perioodi, seksuaalset valu või mõnda funky lõhna, siis pidage meeles, et günekoloogid tegelevad nende probleemidega kogu päeva, iga päev. See on nii oluline, et te lähete oma mugavuse tsoonist välja ja räägite oma günekoloogiga või võite kaotada kriitilisi märke, et midagi on valesti. Nad on seal, et teid aidata, nii et tehke endale teene ja rääkige.
10 Perekonnaliikmetega rääkimine
Peaksite alati küsima oma perelt mis tahes terviseprobleeme, mis võivad olla perekonnas, on oluline, et te teate oma juure. Paljud levinud haigused ja haigused on geneetilised või pärilikud, ja võib olla asju, mida te ei tea oma perekonna tervise ajaloost, mis võib mõjutada teie enda tervishoiuteenuste käsitlemist. Loodetavasti on lähedased pereliikmed teile midagi ülimalt olulist avaldanud, kuid see ei ole kunagi valus küsida ja veenduda, et teie perekonna ajaloo tõttu ei pruugi teil olla tingimusi pärida või areneda. Näiteks, kui tead, et teie perekonnas on esinenud rinnanäärmevähki, siis teate, et te olete mammogrammide hankimise ja rinnakatsete tegemise jaoks eriti hoolikas. Kuigi võib olla hirmutav mõista, et teil on teatud haiguste tekkimise tõenäosus suurem, annab see teile ka võimaluse võtta ennetavaid meetmeid ja teada, mida otsida.
9 Salongis
Reis küünte- või juuksurisalongi on mõeldud lõõgastavaks ja noorendavaks kogemuseks. Kui lähete salongile, mis ei ole puhtuse suhtes hoolikas, võib teie lõõgastav reis muutuda kogu õudusunenägiks, kui omandate nakkuse valesti puhastatud tööriistadest. Ja hiljem võivad infektsioonid muutuda vastikuks probleemiks. Enne salongis tehtava teenuse saamist veenduge, et teete salongi uurimisel oma hoolsuskohustuse ja saate teada, kas nende minevikus on teadaolevaid tervisekoodide rikkumisi. Arvustused on teie parim sõber, loe neid kõiki. Pärast salongi saabumist jälgige, kuidas töötajad oma tööriistu puhastavad, ja eriti kuidas nad jalavannu puhastavad. Kui näed midagi, mis teid puudutab, ärge tundke end lahkudes halb. Ärge kartke esitada küsimusi ka nende desinfitseerivate tavade kohta. Küünte salongid peaksid puhastama oma tööriistu pärast iga kasutamist, sa ei tohiks saada samu määrdunud tööriistu, mida kasutati enne seda.
8 Teie kodus
Okei - teie enda kätte oma tervise viimine oma kodus võib tunduda tõesti ilmne, kuid teie kodus on teatud asju, mis võivad mõjutada teie tervist, mida te pole varem kaalunud. Kui seal on naljakas lõhn või mõni muu põhjus, miks kahtlustate hallitust oma kodus, ärge oodake, et tegutseda ja teada saada, mis see on, ja vabaneda sellest. Kui te üürite koju ja peate sellega tegelema oma üürileandja kaudu, siis ärge tunnete end halvasti nende järjekindlalt, kuni nad tegutsevad. Kui tegemist on midagi, mis ei ole lihtsalt ebameeldiv, vaid mõjutab ka teie üldist tervist ja heaolu, on kiireloomulisuse tunne! Kui teie üürileandja ei taha midagi muretseda, siis peaksite kaaluma teise elukoha leidmist. Teie tervis on sellest olulisem ja seda peaks alati võtma teie üürileandja tõsiselt.
7 Toidupoes
On lihtne mõelda, et kui toit on meie toidupoed seaduslikult lubatud, siis ei saa see olla nii halb. Aga kahjuks see lihtsalt ei ole tõsi! Kui ostate toiduaineid, on sinu töö täpselt teada, mis on teie ostetud toidus ja kuidas see teile mõjub. Palju toidutootjaid toidab palju suhkrut toitu, mis kõlab nagu nad peaksid olema terved. Sellised asjad, nagu maitsestatud jogurt ja energiabaarid, võivad panna teid üle oma igapäevase soovitatava suhkru tarbimise ja kui te ei pööra tähelepanu sellele, mida ostate, ei pruugi te seda kunagi teada! Üks osa täiskasvanu olemusest tähendab, et keegi ei hoia oma käsi, kui lähete oma igapäevases tegevuses ja mis sisaldab toidupoes. Teised lihtsad nipid on veenduda, et te pesete oma puuviljad ja köögiviljad enne nende söömist põhjalikult, sa ei tea, kui palju inimesi on toiduga, mida te kavatsete sisse võtta, puudutanud või ümber käinud.
6 Linnas
On kurb, et me elame maailmas, kus me peame muretsema selliste asjade pärast nagu libistades kuupäeva GHB pillid või "roofie", kui me püüame oma sõpradega aega veeta, kuid see on fakt ja me peame vaadake enda eest, et see meile ei juhtuks. Kuulutusravi narkootikumid, mida tuntakse ka kui Rohypnol, on maitsetu ja värvitu aine, mida saab sattuda pahaaimamatu joogi juurde ilma neid märkamata, ja kui see jõustub, muudab see neile võimetuks ja ei suuda võidelda kiskja seksuaalsete edusammude vastu. Kui olete väljas, siis jälgige oma jooke tähelepanelikult ja ärge jätke neid järelevalveta. Olge väsinud võõrastelt jookide vastuvõtmisest ja ütle kohe, kui usaldate, kui hakkate tundma end "maha" viisil, et alkoholi joomine tavaliselt ei põhjusta. Kui sa mõneks ajaks oma joogist eemale pöörasid ja arutledes selle joomisest, tehke endale teene ja lihtsalt ära tee seda.
5 Kui reisite
Reisi ja puhkusepakettide säästmine tundub reisimise kõige olulisemateks osadeks, aga kui te külastate eksootilisi kohti, on muid olulisi asju, mida meeles pidada, et tagada, et teie reis läheb ilma haarata. Mõnedel kohtadel, mida külastate, ei pruugi olla joogivee kraanivett, või võib esineda õhukvaliteedi küsimusi või teatud tervisele ohtlikke loomi ja kahjureid. Enne reisimist veenduge, et olete kursis kõigi vajalike vaktsineerimistega ja et teete oma uuringuid enne tähtaega. On parem, kui kahetseda. Veenduge, et otsite tervisealaseid nõuandeid ja veenduge, et olete valmis nendega tegelema. Näiteks on sellistes kohtades nagu Brasiilia ja Puerto Rico hoiatused Zika viiruse kohta ning paljud inimesed väldivad reisimist tervisemõjude tõttu..
4 Kui sõidate
Kui sa oled laps, siis loota, et teie vanemad sunnivad teid oma autoistmele kinnitama, või tuletada teile meelde, et iga kord, kui oled sõiduki sees, lukustub. Nüüd, kõik kavatsused ja eesmärgid, oled sa täieõiguslik täiskasvanu ja see tähendab, et teie kohustuseks on ennast pukseerida ja vastutada ratta taga. Kui sõidate autoga, on sinu elu rooliratta kaudu sõna otseses mõttes käes ja see ei ole vastutus kergelt. Teie käitumine ratta taga ei mõjuta mitte ainult teie ja teie tervist, vaid ka nende, kellega te teed jagate. Liiga tihti ei ole paljud asjad, mida me "tervena mõistame" nagu "turvavöö kandmine" ja "ei joo ega sõida", piisavalt üldised ja inimesed ei järgi neid lihtsaid reegleid. Kuigi te ei saa kontrollida, mida teised inimesed teedel teed, saate kontrollida, mida te teete, ja seda ei tohi kergelt võtta.
3 Kui vajate abi
Paljud füüsilised tervisehäired on märgatavad teistele inimestele ja ei tule häbimärgistusega, kuidas paljud vaimse tervise probleemid teevad. Kahjuks ei pruugi teie sõbrad ja perekond teie pea sees toimuvaid asju peale võtta ja vaimseid haigusi ümbritseva häbimärgistamise tõttu võite olla liiga karta rääkida, kui tead, et vajate abi. Kui teil ei ole sõpru või perekonda, mida te usaldate, et aidata leida vaimse tervise abi, kasutage vaimse tervise spetsialistide otsimiseks muid ressursse (nt internet) või rääkige oma arstiga vajaliku abi saamiseks. Ära tunne kunagi piinlikkust oma vaimse tervise probleemide kohta. Mõelge sellele, kuidas on levinud vaimsed haigused (hinnanguliselt 1 inimesel 4-st esineb mingi vaimne häire) ja et meditsiinitöötajad on spetsiaalselt koolitatud nende probleemidega tegelemiseks.
2 Kui sa saad löödud või tätoveeringud
Lävistused ja tätoveeringud on lõbus viis oma individuaalsuse väljendamiseks ja paljude inimeste jaoks muutuvad nad sõltuvust tekitavaks harjumuseks. Nii nagu teil on vaja enne salongide läbimist kontrollida salonge, on absoluutselt kriitiline veenduda, et külastatud tätoveeringu- ja augustamise salongid on kodeeritud. Kui teie naha läbistamiseks kasutatavad tööriistad (kaasa arvatud tätoveeringu nõelad) ei ole uued või nõuetekohaselt desinfitseeritud, on oht, et teil tekib hepatiit või isegi HIV. Need on ilmselgelt väga hirmutavad tingimused, nii et veenduge, et te uurite, kuhu te lähete, ja küsige salongi nende puhastamise ja desinfitseerimise praktikast enne tähtaega. Nr tätoveering või augustamine on väärt tõsiselt teie tervist või isegi kaotada oma elu. Kontrollige tätoveeringute salongide ülevaatusi ja mine enne kohtumist, et näha, kuidas nad oma tööriistu puhastavad. Kui te näete, et desinfitseerimisprotsessis pole palju vaeva, siis otsige mujalt.
1 Kui sa lähed seiklusele
Lõbusat seiklust või aktiivsust nagu kergejõustik või hüppeliikumine on kerge vaevata või isegi midagi, mis ei ole päris nii palju adrenaliini kiirust. Mõnikord on sellest põnevusest kinni haaratud unustamata võtta vajalikke ettevaatusabinõusid, et need tegevused jääksid ilma haarata. Kui inimesed, keda sa oled, ei muretse nagu turvavarustus, siis võite ka sellest kiusatusest loobuda. Kuulake alati oma soolestikku nendes olukordades ja kui midagi ei tunne end turvaliselt või õiguslikult, siis on teie kohustus rääkida enda eest ja teha kõik, mis on võimalik, et veenduda, et olete kaitstud ohtude eest, mis kaasnevad seiklusega. Vaadake oma seiklust ja tehke mõningaid uuringuid, vaadake, mida nad ütlevad, sellise tegevuse jaoks vaja. Sellisel juhul pidage meeles, mida teie vanem alati teile ütleb, see on parem kui kahetseda.