Uuringu põhijooned Kuuma jooga eelised sportliku jõudluse suurendamiseks

Neile, kes on üldse tervislikku seisundit ja tervislikku seisundit, on nad tõenäoliselt kuulnud ja võib-olla isegi osalenud kuumavee higistamise klassi. Ja kuna see koosneb tunnisest kuni üheksakümne (yikes) minuti pikkustele dünaamilistele liikumistele ja venitub talumatult sooja ruumi, peab see olema kehale hea, eks? Õnneks ütleb teadus meile, et jah, kuumal joogal on tõepoolest mitu kasu tervisele. Nii et need pühapäevad, mis veetsid higistamata võõrastega ruumis, ei ole aja ja isikliku ruumi raiskamine. Phew!

EELMISEL: See puusöe matt muutub kuumast joogamängust

Loomulikult on kuum jooga peamine koostisosa, sa arvasid, kuum. On tõestatud, et keha jõudmine kuni 40 kraadi Celsiuse temperatuuridesse annab positiivse kasu füüsilistele võimetele ja annab praktikutele positiivse psühholoogilise mõju.

Globe ja Mail Briti Columbia ülikooli ja Simon Fraseri ülikooli teadlaste avaldatud uuringust ning selle testimisest 2018. aasta olümpiamängude ajal korraldati naiste riiklikul hokimeeskonnal. Sportlaste väljakutse sellel tasemel, erinevalt meie pelgalt surelikest, oli lisada oma rutiinile soojust, ilma et see katkestaks ülejäänud koolitusrežiimi. Uuringus leiti mõõdetavaid tulemusi.

Keha paljastamine soojusele käivitab selle mitmesugustel viisidel, mis kõik on mõeldud selleks, et aidata tal kohaneda kuuma ja higistunud keskkonnaga. See omakorda suurendab keha vastupidavust üldiselt, sealhulgas normaalse temperatuuriga ruumides. Mis tegelikult juhtub, on see, et vereplasma tasemed veenides suurenevad ja sportlased saavad sellest kasu kaua pärast higistunud seansi lõppu.

Trepi kaptenil kõndides suletud 40-kraadises ruumis (nagu kardio ei tunduks mõnikord karistusena) oleks tõenäoliselt kogu energia fitnessfanaatik ja nad ei suuda neid edasises füüsilises tegevuses täita. Seetõttu võib kuum jooga olla suurepärane täiendus treeningute ajakavale. See annab võimaluse teostada dünaamilisi liikumisi ja venitada lihaseid ideaalsetes tingimustes ilma iganädalase jalgepäevaga või Zumba klassiga.

LUGEGE JÄRGMISEL: 20 Fad Workouti klassi, mis kiirustavad