Naatriumi sobiva koguse tarbimine on tervisliku elustiili säilitamise võtmetegur

See on kindel, et enamik inimesi tarbib rohkem soola kui nad mõistavad. See on sattunud töödeldud toitudesse, kiirtoitesse ja restoranidesse, kus söögikohad on kõik, mida keskmine inimene tarbib vähemalt pooleldi regulaarselt. Kui te ei ole kindel, kui palju soola on ohutu naatriumi taseme säilitamiseks, tuleb lugeda.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel peaks keskmine inimene tarbima vaid veidi alla 2,3 grammi või 2300 milligrammi soola päevas. Mõned võivad uskuda, et see on veel palju, kuid mõningane naatrium on oluline. Seda sellepärast, et naatrium on inimorganismile oluline mikroelement. See aitab protsessi vedeliku tasakaalu, kontrollib vererõhku ja toetab närvide funktsiooni, mis kõik on elulise tähtsusega keha funktsioonid.

Vaadake seda postitust Instagramis

🍽 an an an rea rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​@ rea 🌍 🌍 @ @ # # # # # # # # # # # # # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) jagatud postitus 14. septembril 2018 kell 5:47 PDT

Kuigi teatud kogus naatriumi on oluline, võib liiga palju sellest natuke tõsiselt hävitada. See võib muuta inimese paisunud või pundunud, kuid see on alles algus. Kui inimene tarbib liiga palju naatriumi pika aja jooksul, tõuseb nende vererõhk, mõjutades negatiivselt nii nende südamet kui ka neerusid. See võib põhjustada südamehaigusi või muid südamega seotud probleeme. Rääkimata sellest, et paljude kõrge naatriumisisaldusega toiduainete söömine võib kaasa tuua kaalu suurenemise.

Kui leiate, et tarbite regulaarselt liiga palju naatriumi, võite olla kindel, kuidas tõhusalt vähendada. Aga see pole tegelikult raske. Terviseeksperdid soovitavad vähendada töödeldud toiduainete tarbimist looduslike tervete toitude kasuks. Võttes ekstra sammu oma söögikorra valmistamise asemel selle asemel, et tugineda väljavõtte-tervemale versioonile, tähendab see, et saate kontrollida tarbitava naatriumi kogust.

Kõige tähtsam on meeles pidada, et naatriumi eemaldamine teie elust täielikult ei ole mitte ainult võimatu, vaid ka mitte tervislik asi. Teie keha huvides on vaja ikka veel head naatriumi tarbimist. Pea meeles, et see on väiksem, et saaksite tervena jääda ja kaalu kaotada (või säilitada).

Muidugi rääkige oma arstiga, et määrata oma dieedi ja elustiili jaoks sobiv kogus naatriumi.

JÄRGMINE: PICKLE FLAVOR ON AVOCADOSI ÜLEVAADE, MILLENNIALA PÕLLUMAJANDUSLIKU TOIDUAINETE KOHTA