Kuidas vähendada migreeni valu loomulikult

Migreenid on kohutavad. Igaüks, kellel on nende ebaõnnestuvate peavalude tõttu ebaõnne, mõistab, et nad võivad sõna otseses mõttes peatada. Migreeni ei ravita. Siiski on mitmeid näpunäiteid, mis aitavad mõningaid valu leevendada.

Rõhu minimaalne säilitamine on oluline osa migreeni valu vähendamisel. Kahjuks on seda otsa lihtsam öelda kui teha, nagu paljud meist teavad. Tänapäeva "me tahame seda kõike" maailmas on stressit raske hallata. Aga kui see aitab teil migreeni harvemini saada, siis tuleb seda proovida. Meditatsioon, lahkumine või ühe tegevuse, mida sa armastad, vähemalt kord nädalas, aitab stressi.

Meie #WednesdayWisdom on pidevalt kasutada looduslikke viise valu leevendamiseks kogu oma migreeni ajal. Ärge unustage massaažida oma templid kulmude vahele / alla, pea ja isegi käte ja jalgade vahele valu leevendamiseks!

- migreen + (@migraine_plus) 26. september 2018

Kuigi see võib olla tülikas, on kiire kiire kõndimine, kui tunnete, et migreen tuleb, on suurepärane näpunäide valu leevendamiseks. Põhjuslik harjutus on kasulik, sest mitte ainult ei saada vere voolavat, vaid ka head hormoonid. See aitab keha kergelt pingelise oleku asemel kergesti asetada. Seal on tõesti midagi, nagu kõndimine, et sind tunda paremini mitmel põhjusel, kuid migreeni valu leevendamine on selle nimekirja ülaosas.

Vähendage alkoholi, mida juua, eriti kui olete veini- või õllejooja. Sellised alkoholi liigid sisaldavad analooge, mis on destilleeritud ja kääritatud alkoholide kõrvalsaadus. Muu mitte-kääritatud paun, nagu viina, ei pruugi mõjutada migreeni valu. Üldiselt, kui teil on migreen või nende all kannatab, tuleb alkoholi tarvitamine teha väikestes annustes.

On tõestatud, et toidulisandid, nagu riboflaviin või magneesium, vähendavad migreeni, mida inimene igakuiselt kannatab. Ajakirjas avaldatud uuring Peavalu selle aasta alguses näitasid inimesed, kes võtsid 600 mg magneesiumi, vähendama kohutava peavalu, samas kui need, kes võtsid 400 mg riboflaviini, ütlesid, et neil oli umbes kaks vähem migreeni kuus.

Arvestades, et mul oli migreeni 5-7 päeva nädalas ja sain neile nõelravi ja nüüd saan ehk 1 kuu, kui sooviksin, soovitaksin kőikule nõelravi ühele kõige raskemini ravitavatest haigustest maailmas. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4. september 2018

Töödeldud toiduainete kraavimine on teine ​​trikk, mida inimesed ei pruugi mõelda, et aidata võidelda migreenivaluga. Oluline on meeles pidada, et iga inimese toitumisalased põhjused on valusad peavalud erinevad. Paljudes töödeldud toitudes leiduv MSG on osutunud migreeni põhjustavaks. Toidupäeviku pidamine on ka suurepärane võimalus nende vallandada.

JÄRGMINE: PARANDADA NENDE KASUTAMISE ROUTEENI, KUIDAS VÄLJA JÄRGI