15 märki, mida juhitakse kokkuvarisemiseks
Mõned meist panevad endale rohkem ootusi kui teised. Kui olete püüdnud karjääri, rahanduse, armastuseelu, sõprade ja pere žongleerida, olles samal ajal paremaks inimeseks, siis sa hakkad mingil hetkel põlema. Me võime iga päev nii palju teha ja surve ja kohustused lihtsalt ei lõpe. Ideaalis muudavad need eluvaldkonnad teid õnnelikeks, kuid mõnikord ei juhtu see tegelikult. Võimalus seda koos hoida ja jätkata on võtmetegur, et oma elus rohkem häid asju tutvustada. Meltdowns võib olla suurepärane märk sellest, et midagi vajab ASAPi muutmist. Siin on 15 märki selle kohta, et olete sattunud sulamiseni. Kui suudate neid nüüd ära tunda, saate võimaluse korral muudatusi teha ja neil on paremad võimalused, et vältida kokkuvarisemise täielikku jõudu.
15 Te ei ole maganud
Mõnikord me unustame une, sest peame tegema tööd või tahame olla sotsiaalsemaks. Ja siis mõnikord ei saa me lihtsalt magada, sest me oleme stressis ja meie aju ei lülitu öösel maha. Mõlemad asjad võivad tekitada täiendavat stressi. Mõlemal juhul läheb une väljumine lõpuks teie juurde. Kui teie unetus lihtsalt ei kao, siis sul on mingil hetkel oluline sulatus. Kui me ei maga piisavalt magama, hakkab see hormoonide kehas päris palju kohe mõjutama. Stresshormooni kortisool vabaneb, kui me ei maga piisavalt magama ja kellel on rohkem stressihormooni oma kehas ja see muudab une taas raskemaks. Rohkem puhkuse saamine võib vajada lisategevusi nagu jooga või meditatsioon. Vähemalt sügavat hingamist, et seda südame löögisagedust aeglustada.
14 Te ei tegele oma emotsioonidega
Emotsionaalsete emotsioonide liigutamine, et neid vältida, võib lühiajalises perspektiivis tööd teha, kuid lõpuks tulevad nad jälle ja tihti palju suurematel viisidel. Küsimus võis alata ühest asjast, mida teie poiss valesti tegi, aga te ei maininud seda ja nüüd tundub, et 35 asja kaalub teie meelt. See ülesehitamine on lihtsalt kohustatud plahvatama, kas olete teadlik sellest, kui stressirohke see on olnud, kui seda teed mööda vedada. Kui olete sellest teadlik, võite isegi ülejäänud maailmaga ennast pissida. Kui te ei ole teadlikult teadlikud sellest, kus te emotsioone liigutate, võib see teid väsinud ja masendunud. Emotsionaalne stress ja teie füüsiline heaolu on täielikult seotud. Kui need emotsioonid lõpuks välja tulevad, siis võib olla nende intensiivsus veidi šokeeritud.
13 Sa lőid inimesi
Kui see ei ole sinu tegelasel, et inimestel klõpsata, aga olete märganud, et teete seda viimasel ajal palju, on see tõenäoliselt tingitud sellest, et teie stressitase on kõrge ja teie sulavkaitse on madal. Küsimus on selles, miks ja mida sa kavatsed teha, sest te ei taha tingimata puhuda. Kui sul läheb sulatama, ei ole teil lihtsalt sellist kannatlikkust, mis lisab stressi, mida te saate hea tuju korral. Õnnelikel aegadel võite naerda oma parkimiskoha varastamise absurdsusest, kuid kui oled liiga stressis, piisab, kui vähendab teid pisarate üle maailma ebaõigluse vastu. Mõnikord on isegi need väikesed asjad, mis toovad enim emotsioone välja, sest ta tunneb selles ruumis turvalist. Parkimispaiga üle nuttimine on palju lihtsam kui nutt, sest sa lihtsalt teadsid, et sa ei ole enam armunud ja olete kaotanud nelja aastat surnud töökohal.
12 Sa naerad super imelikel hetkedel
Kutsuge seda maniakaalseks naeruks. See, mis viskab teisi inimesi välja, sest miski pole tegelikult naljakas. Kui sa oled ülimalt rõhutanud, hakkavad teie emotsioonid kummalisel viisil välja tulema ja mõnikord hakkate naerma, kui midagi ei õigusta seda reaktsiooni. Neuroteadlase Vilayanuri S. Ramachandrani sõnul on meil närviline naer, sest me tahame endale mõelda, mida kohutav asi ei ole tegelikult nii kohutav, kui see tundub, midagi, mida me tahame uskuda. See kipub tulema pisut ja kergelt ohtlikuks inimestele, kes seda kuulevad, sest see vihjab, et oleme serva lähedal. Pea meeles, et tõeline naer on tegelikult stressile väga hea. Naermine võib stimuleerida vereringet kehas, mis tähendab, et rohkem hapnikku võib liikuda kogu hoidmise korralikult. Pärast tugeva LOL-i hoogu saabub lõõgastustunne.
11 Te olete nuttud regulaarselt
Me kõik läbime faase, kus me hüüame palju ja siis siis, kui me nutame väga vähe, aga kui sa oled keset faasi, kus see on olnud vahemaandumata, võib see tähendada, et te liigute lõhkumiseks. Võib-olla oled sa emotsioone järk-järgult välja andnud, kuid nad lihtsalt tulevad. See, et halb meeleolu ei ole võimalik, võib olla märk sellest, et sa oled natuke masendunud ja mida kauem sa depressiooni seisundis jäävad, seda raskemad asjad saavad. Elu kipub üles sinu ümber kuhjuma, kui sul ei ole energiat, mida tavapäraselt teha, ja see ainult tekitab veelgi rohkem stressi. Nutt ise ei ole üldse halb. See võib tegelikult olla tõeliselt produktiivne viis töötada läbi mõned asjad. Aga see toimib ainult siis, kui olete teadlik sellest, miks sa nutad ja milliseid käitumisviise või mõtteid saate tutvustada, et saaksite teha mõningaid muudatusi ja siis loodetavasti mingil hetkel nutma..
10 Teil on kõige halvemad otsused
On väga raske otsuseid teha, kui me seda rõhutame. Meie aju on ülekoormatud ja me paneme nende otsuste tulemustele palju rohkem tähelepanu. Mõningate valikute tegemisel on oluline kaaluda tagajärgi, kuid mitte siis, kui tegemist on asjadega, mida süüa õhtusöögiks või millal juuksed pesta. Neid asju ei tohiks teie jaoks tõsiselt kaaluda ega oma elule stressi lisada, sest mõne tunni pärast ei ole see oluline, millist valikut valisite. Otsuste langetamine muutub raskemaks ja raskemaks, seda rohkem rõhutate, et te olete sellepärast, et hakkate tähtsustama kõik, mida teete. Asjad ei tööta, nii et hakkate mõtlema, kas need oleksid erinevad, kui te oleksid teinud väikesed muudatused. See on klassikaline ärevuselu elule ja kui sa seda palju koged, siis on midagi pöörata tähelepanu.
9 Hoiate haige
Kui sa ikka ja jälle haige, võib see olla tingitud sellest, et teie immuunsüsteem on veidi stressis. Rõhutades me vabastame palju stressihormooni kortisooli kehas ja liiga palju kortisooli raskendab meie immuunsüsteemi täieliku kiirusega toimimist. Mõnikord on teie kehas juba viirused, mis on seisvate, kuid teine teie immuunsüsteem on ohustatud, nad võivad tulla pinnale. Sellepärast on külmavillid aktiveeritud ja see võib olla ka põhjus, miks sul äkitselt ka nuusutatakse. Lisage, et asjaolu, et stress teeb meid vaimselt ammendatuks ja mõnikord isegi paneb meid mõtlema, et me oleme haige, kui me tõesti vajame tugevat vaimset katkestust. Haiguse tunne võib olla teie keha viis püüda sundida teid aeglustama ja ennast võtma, olgu see siis emotsionaalne või füüsiline.
8 Sa oled kindlasti ammendunud
Isegi kui sa ei ole kogu aeg haige, siis tunnete, et sa võiksid igal hetkel kõige halvema külma alla tulla. Sa oled kogu aeg ammendunud, kuid teil ei ole konkreetset asja omistada. See võib olla tingitud teie stressist. Mõned inimesed ei maganud piisavalt, kui nad on stressis, teised aga magavad rohkem. Te võite magada rohkem kui tavaliselt ja teil on ikka veel raske aeg-ajalt ennast voodist välja tõmmata ja hoiatada. See ei pruugi olla midagi seotud tegelike tundidega, mida te magate, see on tingitud asjaolust, et stress ja ärevus võivad ilmneda ammendumisena, sest kasutate nii palju energiat, et tegeleda oma emotsionaalse tervisega. Ärevus põhjustab lihaseid pingeid, mis kasutavad palju energiat, ja need mured, mis on muresid muresid, räägivad tõesti lihast, mis on aju.
7 Sul ei ole ühtegi aega
Ainuüksi aeg on otsustava tähtsusega mõtlemise, töötlemise, probleemide lahendamise ja isegi loomingulise tähtsusega. Kui te ei mäleta viimast korda, kui ükskõik millist aega veetsite, siis vaadake sisse ja vaadake, kas see mõte paneb sind natuke stressis tundma. Kui see nii on, siis võidakse maksta peamise sulamise eest peagi. Mõned inimesed tegelikult vältida üksi aega, sest see on nii tõhus mõtted tulla, kuid see on vajalik töödelda, mis toimub meie elus iga kord aeg-ajalt. Olles lõputu rongil, kus sa tegeled paljude teiste inimeste mõtetega, ei jäta teid piisavalt mõistma, mida te neist arvate. Viimane asi, mida sa tahad teha, on alustada teiste inimeste viiside järgimist ilma kontrollimiseta ja veendumaks, et need viisid on teile ka head. Mõnikord annab hetkeks tagasi tõmbamine teile täiesti uue perspektiivi.
6 Teie söömisharjumused on muutunud
Iga päev võib olla toitumisharjumuste osas veidi erinev ja seal on palju asju, mis võivad mõjutada teie söögiisu nagu hormoonid ja töötamine. Aga kui olete oma söögiisu mõne aja jooksul kaotanud või olete ülekuumenenud, on see hea märk sellest, et midagi on välja lülitatud ja te võite sattuda sulamiseni. Pidage meeles, et oma toitumisharjumuste järsk muutmine stressi tõttu ei aita tegelikult teie meelerahu taastada, see võib ka olla keerulisem. Kui sa ei söö piisavalt, saavad aju toitainete nälga ja see suurendab väsimust. Kui sööte liiga palju, võite suurendada ka väsimust. Rääkimata sellest, et ükskõik millisel viisil võib teie keha muuta kuju ja kui see on drastiline, võivad teised inimesed hakata märkama ja maksma oma muresid. Lihtsalt olge valmis selleks, et kui teised inimesed ütlevad, et sa lähed läbi midagi, siis võiksid nad midagi proovida ja aidata.
5 Sa tahad kaugelt, kaugelt ära sõita
Mõnikord, kui me saame elu ülerahvastatud, tundub, et kõige lihtsam oleks teha mägedele pakkimine ja jooksmine ning võib-olla isegi alustada kusagilt uuest. Tegelikult, see on tavaliselt üsna keeruline teha, nii et asjaolu, et te kaalute seda, tähendab seda, et asjad on tõesti suured. Kuna teie töö lõpetamine, linnade liigutamine ja kõigi oma sõprade kraavimine ei ole tegelikult see, mida sa tahad teha, on see hetk mõttekas mõelda, miks see sinu tunne on. Kas sa töötad ummikusse? Kas teil on oma sõprade ja exes'e vahel halbu piire ja tunnete, et nende negatiivsus on teie poolt lämmatatud? Asi on selles, et need harjumuste tüübid ei muutu, kui te neile ei pöördu. Nii et sa võiksid selle grupi ja selle töökoha eemale pääseda, aga kui sa ikka ei tea, kuidas piire joonistada või mida sa tahad oma eluga teha, ei pruugi see aidata.
4 Vältite vastutust
Mõnikord, kui tunnete end hämmingus, alustate vastutuse vältimist ja sa tahad vältida midagi, mis teile survet avaldab. Kui see pole sinu tavaline suhtumine, siis see on märk sellest, et midagi on kindlasti vale. Igaüks väärib lõbusat ... kuid tõde on see, et juuksed on aeg-ajalt maha lastud ja kõik oma säästud kulutused impulssile ostmise asemel kulutavad. Sa ei ole täiuslik, nii et asjad juhtuvad, muidugi, aga kui kokkuvarisemine on ähvardav, võib tunduda, et teil pole midagi kaotada, mis võib suurendada tõenäosust, et mõned imelik käitumine võiks välja tulla. Eriti kehtib see siis, kui olete ennast represseerinud või olete üldse raske. Pea meeles, et seal on keskel ja sa ei pea kindlasti olema täiuslik.
3 Keha valutab
Kas olete viimasel ajal saanud mingil põhjusel valusaid põhjusi või tunnete, et teie võime harjutada on vähenenud? See võib olla tingitud teie stressitasemetest ja see ei ole suurepärane asi, sest välja töötamine on üks parimaid asju, mida saate teha, et hoida oma stressi taset kontrolli all. Stress on füüsiliselt kurnav ja see hakkab kindlasti teie kehal ilmnema. Kui olete mures, siis hoia oma päeva lihaseid pingul, mistõttu teie kael ja õlad tapavad teid. Vabastamist või lõõgastumist ei toimu, kui stress ei lõpe kunagi ja lõpuks hakkab see vigastama. Kui olete rõhutanud, kipub ka võtma rohkem madalat hingetõmmet, mis vähendab hapniku kogust, mis voolab läbi keha. Et värskendada keha ja alustada parandamist vajava asja parandamist, on vaja värsket hapnikku.
2 Teie sõbrad ja perekond on mures
Teie sõbrad ja perekond ei ole teie ja teie elu kohta nii asjatundlikult informeeritud, kuid neil on ainulaadne perspektiiv, kuna nad on välistegijad. Mõnikord, kui me seda rõhutame, ei saa me lihtsalt öelda, miks keegi, kes on sellest emotsionaalsest stressist vaba, võib olla üsna ilmne. Kui teie lähedased inimesed hakkavad märkama ja küsima, kas midagi toimub, ei ole aeg sellest kaitseks saada. See lihtsalt muudab selle tõenäolisemaks ja see ei aita protsessi teie poolel. Kuula, mida nad räägivad, ja siis kaaluge, kas enne seda tagasi tule on sellele tõde. Inimesed, kes oma muret mainivad ja teevad seda, sest nad hoolivad sinust ja tahavad sind aidata, mitte sellepärast, et nad üritavad muuta oma stressitasemed veelgi halvemaks. Rääkige inimestega, kellega te usaldate, ja võite avastada, et mõni nende arusaam on kasulik.
1 Sa ei tunne ennast ise
Mõnikord, kui sa ei tunne ennast ennast, on see hea, sest sa oled üllatav oma imelise inimesega, kellest sa oled muutunud, ja teadmisest, et sa oled kuidagi hoidnud ära teie ajus. Muudel aegadel on see üsna halb, sest te ei tunne oma mõtteid või tegevusi ja nad on muutunud negatiivseks. Mõnikord, kui stress on kõrge, võite isegi alustada unustamast asju, mis on teie jaoks üldiselt olulised, või kui te lõpetate huumorite leidmise oma lemmiknäitusel või olete mochas poolt hiljuti kasutamata. Võimalik, et te läbite ülemineku ja pole lihtsalt veel kohanenud sellega, mida see üleminek on, kuid on ka võimalik, et olete sattunud sulamiseni. Mõtle sellele, kui teie meel on täiesti ülekoormatud, võib see alustada energia delegeerimist teatud piirkondadele ja teistest eirates. Tunne, et te võite oma meelt kaotada, ei ole lõbus ja te ei tohiks seda kunagi ignoreerida.