15 põhjust selle aja veetmiseks väljaspool seda suve

Muidugi elame täna kindlasti siseruumides, kuid see ei olnud alati nii, nagu inimesed elasid. Lõppude lõpuks soovisid meie esivanemad röövloomadest eemale jääda ning me tegime elama väljaspool ja nautima kogu ilu Mother Nature. Liiga paljud inimesed veedavad kogu oma päeva ... ja enamik sellest ajast kulub istudes oma butts. Ma peaksin teadma, et kirjutajana veetsin suurema osa ajast oma korteri laual, vaevu aknast välja. Muidugi, ma võtsin pausid (ja vaatasin Netflixit), kuid ma ei nautinud armasid sooja ilmaga. Ühel päeval sain aru, kuidas ma pean ma tundma ja otsustasin, et see pole lihtsalt võimalus elada. Mitte ainult mu keha ei kannatanud välitingimustest kasu saamata, kuid ma hakkasin nägema nagu üksildane ja mu sõbrad olid kõik märgatavalt tannereid… ja mis veelgi tähtsam, õnnelikumad. Pärast vaba päeva veetmist rannas mõistsin, et aja veetmine pakub rohkem kui lihtsalt hõõguv ja päikesepaisteline nahk. Siin on 15 põhjust, miks sa peaksid oma tagapea oma toolilt ära saama ja pea suvel läbi.

15 Sul on rohkem energiat

Sa ilmselt väsid mingil hetkel päeva jooksul, nagu kõik teised planeedil. Tavaliselt on see umbes 1 või 3, et sa saad super uimasust ja tunnete, et kõik, mida sa tahad teha, on panna voodisse ja uinakuda. Nohu võtmine võib aga tihti tunda end veelgi väsinud kui enne, ja liiga palju kohvi joomine ei ole tervislikum viis minna. Selle asemel, et jõuda selle viienda tassi kohvi poole, siis miks mitte pea poole tunni pärast? Sa tunned ennast nii palju energiat. Mitte ainult päikese käes viibimine vähendab melatoniini (unehormooni) tootmist, kuid värske õhk äratab teid üles. Järgmisel korral, kui tunnete natuke unisust ja vajate energiat, minge jalutage väljas, selle asemel, et raisata tund või kaks teie päeva magamist.

14 Sa oled õnnelikum

Pole tähtis, kes sa oled, siis oleks ilmselt natuke õnnelikum. Miks sa ei tahaks olla õnnelikumad kui praegu ?! Ma saan kindlasti mõnikord karmiks ja tunda end üllatusena, kui sõna otseses mõttes pole midagi häiritud. Sõber andis mulle nõu nende aegade väljumiseks. Nautige rahu ja olemine loodusega tõesti annab teile rahu ja õnne tunde. Kas istute oma esiporras või lamate rannas, võib värske õhk ja päikesepaiste suurendada meeleolu. Väljas viibimine tähendab, et serotoniini tase vabaneb teie ajus, mis suurendab teie meeleolu. Nii et selle asemel, et haarata jäätisest ämbrit ja nuttis nii rumalat meest, et sa näed välja nagu pesukaru, siis lihtsalt jalutage väljas. Hingake seda magusat värsket õhku. Laske päikest lüüa oma nägu ja sa armastad, kui palju õnnelikumad te kohe tunnete.

13 Te olete vähem rõhutatud

Me võime kindlasti kasutada mõnda stressi leevendust. Kas teadsite, et tänapäeval on noortel täiskasvanutel kõrgem stressitase kui vaimse tervise institutsioonide patsientidel 50ndatel? Kui hull see on? Me töötame nii kõvasti ja muretseme nii palju, et me oleme sõna otseses mõttes vananenud tänu meie kasvavale stressitasemele. Üks asi, mida me saame teha, et kannatada, mis on palju tervislikum kui neljanda klaasi veini valamine, on lihtsalt jalutada väljas. Uuringud on näidanud, et kui te lihtsalt jalutate sellises piirkonnas, kus on palju rohelist, siis teie stressitase langeb nii palju, et teie aju läheb meditatiivsesse olekusse. See langus on nii ulatuslik, et see isegi ilmub EEG-le. Kui see ei ole piisav põhjus, et minna jalgsi mööda jalutada, ma ei tea, mis oleks.

12 Sa oled terve hobune

Ja seda silmas pidades me mõtleme nii terve kui terve tervislik hobune! Mitmed uuringud näitavad, et iga päeva veedetud aeg võib suurendada immuunsüsteemi… ja jah, see toimib ka siis, kui see on külm. Kas teadsite, et külmematel kuudel on inimesed haigestunud sagedamini mitte sellepärast, et külm ilm toob kaasa oma immuunsüsteemi, vaid sellepärast, et nad veedavad liiga palju aega siseruumides? Teie keha peab suutma toime tulla mis tahes tüüpi ilmaga. Isegi siis, kui lumi kukub ja sõrmed külmutatakse kibedast küljest, peaksite minema väljas. Ühes uuringus läks grupp metsas jalutama ja kui nende verd testiti pärast fütontsidide sissehingamist (põhiliselt ainult puidust pärinevaid osakesi), näitasid testid suuremat kogust tapjarakke. Parim osa on see, et need tulemused olid veel 30 päeva pärast kõndimist! Nii et unusta Emergen-C ja minge selle asemel metsa juurde.

11 Aitate oma vaimset tervist

Ütle hüvasti oma ärevuse ja masendusega mõtteid ja tundeid. Seal on liiga palju inimesi, kes tunnevad end kogu aeg viletsana ja vaimne tervis on kahjuks suur probleem. Kui on isegi väike asi, mis läheb väljapoole, võib aidata, miks mitte proovida? Ja kui sa seda arvad, on see ka tasuta! Parim asi väljaspool aega veeta on see, et see aitab tõesti vaimset tervist. Väljaspool olemine suurendab teie meeleolu, kuid loob ka tugevama meele. Uuringud on näidanud, et teil on parem probleemide lahendaja, kui te peate tonni kõrvale ja teil on ka vähem ADHD sümptomeid ja isegi motiveeritud ja produktiivsem tööl või koolis. Selle asemel, et veeta oma lõunasöögi sirvimist sotsiaalmeediat võileiva söömise ajal, võtke kümme minutit ja mine kiireks jalutuskäiguks. Isegi lihtne jalutuskäik teie hoones aitab tonni ja teie meel tänab teid.

10 Sul on võimalik keskenduda

Ma olen aus: ma imin fookust. Minu tähelepanu läheb miljon korda ühe päeva jooksul. Aga kuna ma olen sõitmise asemel jõusaali rulluisutanud, on minu tähelepanu nii palju parem. Mitte ainult ei veeta aega, et keskenduda, vaid isegi avada oma aknad ja lasta sellel värskel õhul teha imet, et teie võime korraga tähelepanu pöörata ühele asjale. Samuti aitab see, kui võtate vähe pausi, kui teil on raskusi kontsentreerimisega ja lihtsalt avada uks ja hingata värskes õhus, et aidata teil keskenduda. Uuringud on näidanud, et ADHD-ga patsiendid olid testides ja ülesannetes pärast välistingimustega kokkupuutumist paremad. Nii et kui sa oled kunagi antsy ja kui sa ei saa keskenduda ühele asjale, siis mine pisut välja! Sa oled produktiivsem ja veelgi loomingulisem, mis on kena kõrvalhüve.

9 Sa saad D-vitamiini

Me kõik vajame D-vitamiini ja see on ülimalt tähtis erinevate kehaliste funktsioonide jaoks. Me saame muidugi täiendada ja see on alati soovitatav, kuid tõeline asi (päikesest!) On samuti hea mõte. D-vitamiin aitab ära hoida nohu, infektsiooni, grippi ja isegi rohkem. Umbes 85 protsendil ameeriklastest ei ole seda olulist vitamiini piisavalt ja see on kindlasti veel üks põhjus, miks sa peaksid päikese käes palju rohkem tunde sisse logima. Ja kuigi mõned inimesed kannatavad sageli talvise bluuse all (olenevalt sellest, kus sa elad), on oluline, et te kütaksite oma keha D-vitamiiniga. See on see vitamiin D, mis seda teeb. Nii et see on väga oluline, isegi kui see on vaid viis minutit, või kui sa saad tööle võimaluse minna välja ja nautida kiirte… tehke seda!

8 Teie enesehinnang paraneb

Väljaspool olemine ei muuda täpselt seda, kuidas sa vaatad… kui sa ei loe seda kuldset tanti. Aga kui väljas viibimine paneb sind ennast palju paremini tundma, isegi kui midagi ei muutu, vaid asjaolu, et sa ei ole enam sees. Uuringud on näidanud, et isegi viis minutit väljas viibimine muudab inimesed ennast paremaks, kui nad ei veetnud aega väljaspool. Kui sa tunned ennast iseendast ja vajavad pick-me-upi, siis unustage, et sa saad selle uue soengu või küüned teha. Kõik, mida pead tegema, on pea vaid viis minutit ja pead armastama ennast. See on tasuta, see on lõbus ja see ei võta üldse palju aega! Tee see punkt, et saada iga päev väljapoole ja hakkate tundma palju paremini, kes sa oled inimene. Nagu ma juba varem ütlesin, on oluline, et need kiired saaksid alati!

7 Sa paraned kiiremini

Uuringud on näidanud, et kui te pärast operatsiooni veedate aega loomulikus valgus, on teil vähem valu ja võite tõusta ja liikuda varem kui siis, kui oleksite viibinud siseruumides. Lihtsalt sellepärast, et teie operatsioon on jätnud teid mõneks ajaks liikumatuks, ei tähenda see, et peaksite oma voodis varjata ja pimeduses tormama. Leia pereliige või paluge abi vajaliku aja jooksul ja mine välja nii palju kui võimalik. Sama kehtib ka täiskasvanute ja igapäevaelu valu taseme kohta. Kui sa oled nagu sinu kirjanik, kes tõepoolest oma arvuti ekraani ääres kallutades oma kaelaga istudes seljavalu läheb, pea pea (võib-olla lähedal asuvasse randa!) Ja te ei usu, kui palju paremini tunnete. Lõppude lõpuks, see on nii palju parem, kui sa juhid suuresse välitingimustesse, selle asemel et lihtsalt pausitada teist valuvaigistit.

6 Te olete maandatud

Ei, su ema ei kavatse marssida ja maandada teid väljasõiduks. Sa tunned maandunud ... nagu planeedil Maa. Kas olete kunagi võtnud jooga? Noh, nende kogu mantra on maandumise tunne ja üks maa peal. Mõned inimesed ei pruugi uskuda inimese / maa ühendusse, kuid selle teooria toetuseks on olemas palju tõendeid. Ja isegi kui sa seda ei usu, siis mine edasi ja tee seda niikuinii, proovige, see ei tee haiget. Maa on laetud negatiivse energiaga. Kui kõndite paljajalu rohus, muda, rannas või kõikjal, vabaneb keha vabadest radikaalidest, kuna sul on kokkupuutel elektronidega rikkad ained. Sa hakkad tasakaalustama oma negatiivse laengu ja olema maandatud. Vähendate valu ja põletikku ning vähendate oma üldist heaolu. Nii et kui keegi ütleb sulle, et te olete pähklid paljajalu jalutamiseks, siis ütle lihtsalt, et see on teadus ja rullige silmad.

5 Värske õhu saamine on tervislikum

Miks arvavad inimesed, et teie kodu õhk on parem kui väljaspool? Ei ole paremat asja kui hingamine värskes õhus. Muidugi räägime sellest, et välisõhk on väga saastunud ja jah, paljud linnad on kohutavalt õhukvaliteediga. Aga maapiirkondades on õhk sulle väga hea. Uuringud näitavad, et siseruumide õhusaaste võib olla kõige rohkem 62%. Kui oled sees, puutute kokku erinevate kemikaalidega, nagu juukselakk, haisev kanuud, hallitus, lemmikloomade kõõm ja muidugi tolm. Väljas viibides hingate sisse uue hapniku, mis on loodud teie esipiirkonnas asuvate taimede poolt. Kui teil tekib palju peavalu, tunnete end väsinud või isegi kurguvalu, siis välju! Suvine õhk on kindlasti nende sümptomite leevendamiseks. Ja kindlasti ärge unustage neid aknaid avada ja värsket õhku ka siis, kui oled sees.

4 Sul on parem nägemus

Ma ei ütle, et väljasõit parandab kõik probleemid, mis teie silmis on, kuid see ei tee haiget ja see ei tee midagi halvemaks. Tänapäeval vajavad lapsed rohkem prille. Ja see on lihtsalt sellepärast, et me elame põlvkonnas, mis on täis tehnoloogiat ja vidinaid, mis on meile kõigile meeldivad. See on kindlasti tänu asjaolule, et me anname iPadid kaheaastastele. Mida rohkem aega veedate, seda rohkem vaatate ekraanil. Varasematel aegadel teadsid kõik lapsed, et ta läheb välja ja mängib sildi või mõnda muud mängu, mida sa oleksid võinud leiutada. Kui lähete väljapoole, kasutad sa oma mõtlemisel palju silmi. Sa vaatad asju kaugemal, vaatad kaugusele ja võtavad selle väikese asja, mida nimetatakse looduseks, kaunid ja maagilised detailid..

3 Te magate paremini

Tõstke oma käsi, kui olete kunagi kella 9.00 möödunud. pärast pikka päeva rannas. Ma tean, et mu käsi on õhku kõrgel tõstetud, sest see juhtub päris palju iga kord, kui mul on rand päev. See võib olla segadust tekitav, sest tavaliselt ma lihtsalt pannakse päikesel rannas ja mõnikord isegi uinuma. Ei, see pole juhus. Väljas viibimise aeg aitab teil paremini magada. Selle põhjuseks on teie ööpäevane rütm (une loomulik tsükkel ja ärkvel oma keha läbib), sest see on otseselt seotud teie päikesevalgusega. Kui veedate kogu oma päeva päikese käes ja seejärel eemaldate end päikesevalgusest, on see peaaegu sama, mis keha jaoks melatoniini vabastamiseks ja sa saad uniseks kiiresti ja magada pikka aega ... kuni päike kerkib, tavaliselt.

2 Teil on vanus lihtsam

Vananemine ei ole kellelegi lihtne. Mitte ainult sa ei vilgu, teil on raskem ajaline töö ja täita igapäevaseid ülesandeid ning peate vaatama oma noorte libisemist, kuid see on mõnikord päris valus. Ühes uuringus leiti, et kui 70-ndatel ja vanematel oli välitingimustes päevane kokkupuude, tundsid nad paremini, tervislikumad ja vähem valu kui need, kes elasid enamasti siseruumides. Nüüd ei ütle me, et veetsime kogu päeva päevas päevas, sest ka see võib olla kahjulik, kuid väljasõit, kui saate, on oluline. Ka nad elasid ka kauem! Ma tean, et veedan palju rohkem aega väljaspool, sest ma plaanin elada super pikka aega. Nii et kõikidele teie naistele, kes kasutavad regulaarselt vananemisvastast seerumit, on see $ 50 koor päris mõttetu. Saage sel suvel väljas ja elage kauem. Meile tundub üsna lihtne.

1 Asute asjad perspektiivi

See põhineb minu kogemusel, kuid selle taga peab olema ka teatud teadus. Ma ei saa olla ainus, kes saab teada, et kui ma veedan aega väljaspool, olenemata sellest, kas rullitakse treeningut jõusaali või istub mu varbadega rannas liivas, tunduvad minu probleemid tunduvalt vähem olulised. Sa tõesti paned asjad perspektiivi ja mõistad, et miski ei ole nii suur ega halb, nagu sa oleksid tibul. Võite keskenduda sellele, mis on elus väga oluline: perekond, sõbrad, tervis ja heaolu. Kui tunned, et probleemiga hakkate tegelema probleemiga ja teie stressi tase on teie elu täielikult üle võtnud, mine istuda mõnda aega väljas. Näete, et teie probleemid on tegelikult täiesti pisikesed ja triviaalsed ega ole muretsevad. Ja see kõik on tänu värske õhu ja päikesepaiste maagile.