15 viisi, kuidas end unistada vaadata
Seal on miljoneid toitumisi ja treeningrežiime, nii et miks nii paljud meist võitlevad, et saada see super kuum bod? Vastus on nii lihtne ja ülimalt raske: motivatsiooni saada meie buttsist välja ja teha seda! Paljud inimesed teavad, mida teha ja süüa, et kaalust alla võtta, või ehitada abs ja tagakülg, mis on väärt televisiooni tegelikkust, kuid nad lihtsalt ei leia seda kuradi tahtejõudu. Keha ümberkujundamine nõuab tõeliselt tugevat meelt enne midagi muud, ja kui sul ei ole autot ja entusiastlikku suhtumist, võite selle kohe unustada. Neile, kes on motivatsiooni ees väikesed, pole lihtsat vastust, sest me kõik reageerime erinevatele asjadele. Aga daamid, kes lihtsalt ei suuda oma pead ümber käia, kuidas nad kella kuus tõusevad ja käivad, on siin 15 viisi, kuidas ennast unistada ja saada oma unistuste keha.
15 Pildi oma eesmärkidega
Mõeldes oma ideaalsele kehale nii palju kui võimalik, on suurepärane võimalus hoida ennast teele. Lõppude lõpuks on visualiseerimine suurepärane tehnika. See on eriti kasulik, kui oled just oma reisi alguses ... ja te unustate sõna otseses mõttes unustada, et sul ei ole seda ekstra tükk šokolaadikooki. Ilma meenutamata, mida te töötate, võite mõelda, et ebatervislikku toitu süüakse ja igapäevase treeningu vahele jätta. Usalda meid siiski, kui Beyoncé trikoos on teie telefoni ekraanisäästja, muutub see õige otsuse tegemiseks äkki palju lihtsamaks. Lisaks telefoni tausta muutmisele salvestage kaamera rullile mõned lisafotod, et sirvida, kui vajate täiendavat inspiratsiooni. Sa võid ka vaadata muusikavideoid või filme, millel on uimastamise juhtivad naised - Nicole Scherzinger's Sinu armastus video on garanteeritud, et jõuab selle juurestikule.
14 Ümberkorraldage oma garderoob
Ei pruugi olla midagi halvemat, kui enam ei sobi oma lemmikriietusse, vaid võtke see pettumus ja mine sellega, sest see toob kaasa teie ümberkujundamise! Võtke midagi oma riidekapist välja, mis on liiga pingul või ei tõmba üles, ja hoia see ära kohas, kus seda näete. See tundub julm ja see on, kuid miski ei tee sulle rohkem otsustavust oma rutiinse kinni pidada kui teades, et kui sa seda teed, ootavad teid vinge riided. Pick aega, et proovida riideid ja mõõta tehtud edusamme. See võib olla iga kuu või enam või vähem! Te võite vihkata valmistumisest ja tunnete, et teil pole midagi armas kanda… aga sa tunned end hämmastavalt, kui sa saad neid armastatud riideid uuesti kanda. Lihtsalt kinni ja see juhtub!
13 Kuluta raha
See on win-win olukord, kuigi võib-olla mitte teie pangakontole! Sa töötad kõvasti oma raha eest, nagu klassikaline laul läheb, nii et sa tahad veenduda, et sa kulutad seda nii targalt kui võimalik, eks? Ostke jõusaali liikmeksolek, kallis treeningvarustus oma kodus või mõnda uut jooksujalatsit ja -varustust. Sa oled palju vähem tõenäoline, et jätate seal asuvad asjad tolmu kogumiseks, kui see oleks sinu raha, mis neile esimesena läks, eks? See on ideaalne vabandus ennast rikkuda! Kui soovid saada veelgi loomingulisemaks, siis miks mitte maksta midagi, mida te teate, et te ei naudi, kui te ei täida oma keha eesmärke? Sa võid maksta rannapuhkuse eest ees, koos bikiinidega, või lihtsalt osta uusi soovitud riideid. See aitab sul oma kapis ümber korraldada, sest sa ei taha täpselt oma raskelt teenitud raha raisata!
12 Võtke mõned fotod
See võib olla raamatu vanim trikk, kuid alasti fotode kleepimine enda ümber maja ümber on üks kindel tulekahju viis, kuidas saada supermotivatsiooni ja jääda selliselt! Klassikaline asi, mida teha, oleks panna need külmikusse, nii et te olete igati snäkile minekul sõna otseses mõttes tõrjunud, kuid see toimib loomulikult ainult siis, kui sa elad üksi. Üheks ideeks võib olla hoida foto oma voodikabiinis ja vaadata seda, kui ärkate, või isegi hoida seda telefoni, et saaksite seda alati kasutada. Sa ei pea olema täiesti alasti, kuid veenduge, et foto ei oleks meelitav, või see lööb eesmärgi. Te ei pea ka oma nägu pildile lisama, vaid juhul, kui see satub valedesse kätesse! Sa ei taha sellist kaose oma plaani lisada. Sa tahad keskenduda lõpp-eesmärgile.
11 Muusika kuulamine
Mõnikord on kõik see, mida mängida, ühe laulu muutmine. Kui oled üks neist inimestest, kes ei saa ilma muusikata elada, siis peaksite kindlasti mõtlema selle lisamisele oma motivatsiooni suurendamise rutiinisse! Tehke esitusloendid, mis sulle tagumikust loobuvad. Te võite soovida muusikatööstuse sassiest divide parimate poplaulude trikke või 90-ndatel RnB. Leia oma lüüriline retsept edu jaoks ja kasuta seda võimsa treeningu kaudu. Sa võid ka mõned esitusloendid kokku panna, et motiveerida ka oma söömise eesmärke. Kui teil on konkreetne kunstnik, mida soovid välja nägema, siis miks mitte mängida ühte tema laulu enne süüa istumist, sama vähe kiire? Samuti on olemas standard Ma jään ellu ja Piisavalt tugev laulude liigid, mis on ka väikesed tahtejõudu suurendavad!
10 Hangi treener
Raha saatmisel saavad asjad reaalseks ja kiireks, nii et see on suurepärane võimalus motiveerida ja tõsiselt suhtuda kogu tehingusse. Isikliku treeneri rentimine on teile kasulik, kuid see tähendab ka seda, et teil on veel üks inimene, kelle ainus töö teie ajal koos on hoida teid õigel teel. Kogemus räägib ka, et koolitaja, seda vähem tõenäoline, et te neid ületate! See tähendab, et järgite oma treeningrežiimi vastavalt oma võimele ja oma toidu plaani külge kinni, isegi kui teie uus treener loeb teid kogu jõusaali ees. See võimalus võib olla vastus neile naistele, keda ei ujuma mingisugune inspireeriv muusika või fotod Gigi Hadidist ujumistrikoos. Päeva lõpus motiveerib isiklik treener teid, kui te ei saa ennast motiveerida, ja kui see on nii, siis tehke seda!
9 Tee oma eesmärgid avalikult
Paljud inimesed eelistavad oma keha ümberkujundamise eesmärke privaatselt hoida, et nad saaksid ühel päeval otsida täiesti suitsetamist, samal ajal kui igaühe lõualuud on šokis. Kui te ei suuda vastu seista selle konkreetse fantaasia poole, siis saad keegi teine osaleda oma otsuses oma keha täiustada, et see aitaks teil motiveeritud jääda! Kui isikliku treeneri hankimine ei ole sinu jaoks, võiksite alati öelda sõbrale, mis toimub, rääkige mõnele oma pereliikmele või anna oma partnerile teada. Hei, selle ülesande täitmiseks võite isegi selle Facebookile näha, et maailm seda näha saaks! Vähemalt ühele inimesele rääkimine tähendab, et keegi hoiab sind vastutavaks, kui te ründate, ja te võite isegi leida endale kaalulangetava sõbra, kellega sa vastupidi motiveerida. Püüdes sellele inimesele meeldida, võite lihtsalt leida plaanile kinni!
8 Muuda kuidas näed asju
Loomulikult on valus vastu seista sellele pitsaviile, kui mõtlete ainult seda, kui maitsev on see maitse, võrreldes maitsva selleriga ja maapähklivõiga, mida kavatsete selle asemel süüa. Või magustoidud, mida nad tööl söögisaalis välja panid. Mis siis, kui olete õppinud mäletama kõiki ebatervislikke asju selle pizza tükiga? Mõtle arterite ummistumise rasva ja säilitusaineid. Mõtle midagi, mis takistab teil sel suvel rannas tunda. Kui olete silmitsi tervisliku toitumise ja kehalise koormusega, joosta üle oma meelt. Kui teil on probleeme oma valikutes headega, miks mitte seda tõestada? Otsige treeningrežiimi, mida te tegelikult naudite, ja leidke paar usaldusväärset, toitlikku, puhta retsepti, mis on ka superjummid! Tehke kõike, mida saate, et lõpetada puhta toidu ja kõigi igavate ja ebameeldivate eluviiside seostamine, ja seda elustiili ei ole nii raske vastu võtta.
7 Get Revenge
Kui kõik muu ebaõnnestub, võite alati oma vaeva toita oma kättemaksu mõtetega. Kui keegi on kunagi oma keha kohta midagi negatiivset öelnud või võib-olla on teie endil uus sõbranna Victoria salajase mudeli keha, siis tunnete end veidi pahameelt. See on täiesti normaalne! Selle asemel, et nutma kommi kaussi, tee positiivne muutus. Kui teie äratussignaal kustub ja hakkate ootama, mäleta kommentaare. Kui oled pisut valgete, rafineeritud süsivesikute ja tervete terade ja valgu vahel, siis laske end mõelda oma uuele tüdruksõbrale. Nüüd on ainus põhjus, miks sa oma keha muuta, sest tahad, nii et veenduge, et te teate, et teete seda teie, mitte nende jaoks. Aga kui tunnete ennast järgmisel korral näete, on see oluline ja teie eesmärkide saavutamine aitab teil tunda oma absoluutset parimat.
6 Rakenduste allalaadimine
On palju motiveerivaid rakendusi, mis aitavad teil seda keha saavutada, millest olete unistanud! Pakt on üks tähtsamaid kaalulangusrakendusi, sest see võimaldab teil raha kujundada. Lingides selle oma pangakontoga, saate kas teenida või maksta väikeseid sularaha summasid sõltuvalt sellest, kas sa oma eesmärke järgite. Pokémon Go ei ole rangelt motiveeriv rakendus, aga kui sa arvad, kui palju kõndimist teed, et täita oma Pokémoni püüdmise eesmärke, ei pea see isegi olema! MyFitnessPal on ka vapustav rakendus, mis mitte ainult ei aita kaasa tegelike kalorite lugemisele ja õige toidu valimisele, vaid võimaldab teil jälgida oma edusamme, mis võib olla tõsine motivatsiooni võimendaja. Lisaks muudab see igapäevase tarbimise üleval ja väljub nii lihtne, et te ei suuda pettumusest loobuda!
5 Tehke kinnitust
Kui otsite midagi veidi teistsugust, et hoida teid motiveerituna, võib mõningate päevaste väidete harjutamine olla midagi kaaluda! Lõppude lõpuks on motivatsiooni saamine kõike, et saada õigesse meeleolu, enne kui võtate oma esimese hantli, ja öeldes, et väited võivad panna aluse õige mõtlemise harjumustele, et säilitada kehakaalu langus ja muud keha muutused. Põhimõtteliselt, positiivsete fraaside kordamine võib saata teie alateadvusele positiivseid sõnumeid ja võib teil tühistada need negatiivsed mõttemallid, mis võisid kõigepealt tarbetuid kaalu panna. Mõtle sellele (sõna otseses mõttes!). See ei ole igaühele, vaid öeldes, et sellised asjad nagu „Ma lasen vanadest harjumustest vabaneda” või “Ma armastan oma keha hoolitsemist”, võib kindlasti uskuda sõnadesse ja siis tegutseda vastavalt. See võtab küll aega, seega on kõige parem harjutada sageli. See toob endaga kaasa täiuslikkuse.
4 Veenduge, et saate oma eesmärgid saavutada
Miski ei hävita teie kirglikku, ajendatud suhtumist nagu tagasilöök. See on normaalne, et teie eesmärgid aeg-ajalt ei vasta; mõnikord võib tekkida vajadus natuke lisaaega leida õige raviskeemi jaoks, mõnikord on teie mõõtmised ebatäpsed ja mõnikord läheb elu teel. Kõik on täiesti normaalne ja arusaadav. Otsustage algusest peale, et sa ei lase skaalal olevat numbrit teie rätiku sisse visata. Samuti on oluline seada eesmärgid, mis ei ole täiesti naeruväärsed! Ärge kunagi pühenduge midagi, mis kahjustaks teie üldist tervist või midagi, mis on teie poolt määratud aja jooksul lihtsalt võimatu saavutada. On palju parem, kui ületada väiksemaid eesmärke kui suuda suurematele jõuda, ja siis süüa kogu juustukooki vales. Mõnikord peate ennast katkestama, nii et töötage välja petta süsteem, mis ei võta tagasi kõik teie poolt tehtud rasked tööd ja naudi seda!
3 Hirmutage ennast
Meeleheitel on tõesti vaja meeleheitlikke meetmeid! Kui kõik on töötanud selleks, et motiveerida teid minevikus, kuid sa oled nüüd kõik selle suhtes ebaõnnestunud, võite alati proovida ennast hirmutada. Tehke mõningaid uuringuid ja koostage nimekiri, kuidas teie toitumisharjumused ja füüsilise koormuse puudumine kahjustavad teie tervist. Vaadake mõningaid kaaluga seotud haigusi, millega sa võid elus hiljem kokku puutuda, ja sirvige füüsiliste sümptomite fotosid. Isegi kui sa ei ole kusagil lähedal laval, kus peate muretsema, mõistke, et see on libe nõlv. Sa ei pruugi praegu olla, kuid kui te oma praegust elustiili jätkate, kas te võiksite olla kümne aasta jooksul õiglasem viis? Kui sa lihtsalt ei hooli, kuidas sa randa vaatad või mida inimesed arvavad, siis see on tore! Pea meeles, et vaadake suurt pilti.
2 Võta päevast päeva
Teie unistuste keha saamine võtab rasket tööd ja see võtab ka aega. Kuigi oleks tore ärkada ühel hommikul täielikult ümber. Kui olete higistamine läbi suure intensiivsusega ahela ja tunned, et sa tahaksid surra, siis ei usu, et see võtab aega selle raske töö eest enne tulemuste nägemist. Selline suhtumine peaks kõigil loobuma esimesel päeval! Selle asemel tehke oma eesmärgiks saada ainult tänapäeva treeningut. Muretsege ainult tänaste kalorite pärast. Muidugi, see on kasulik valmistada oma sööki ja korraldada oma ajakava ette, kuid proovige vaadata iga päev eraldi. Lihtsalt sellepärast, et midagi tundub täna võimatuks, ei tähenda see, et järgmine kord on nii raske. Tegelikult, kui loote vastupidavust ja distsipliini, muutub dieediga tegemine ja treening lihtsamaks! Tee oma missiooniks, et saada tänaseks, mida sa täna vajate, ja sa ei pea enam hüljatud.
1 Pea meeles, miks
Teil võib olla nii palju väliseid tegureid, mis aitavad teil rajal püsida, kui soovite, kuid lõpuks peab see sinult tulema. Kui te kavatsete oma keha muuta, pead sa selle muutma. See peab olema teile olulisem kui magamine. See peab olema teile olulisem kui maitse ja mugavus ning harjumus. Seega võib olla äärmiselt kasulik meeles pidada, miks soovite seda kõigepealt. Seal on terve hulk põhjuseid, miks sa tahaksid kuju saada ja enamik teie põhjustest on seotud sooviga oma enesehinnangut saavutada ja rohkem usaldust saada. Kirjutage üles peamine põhjus, miks olete selle valinud, ja seejärel loetlege selle all ka muud põhjused, mis ka teile meeldivad, ja vaadake seda iga päev. Sa seisad pidevalt silmitsi raskete otsustega, aga kui te mäletate, et see on midagi, mida sa tahad, siis teete õige.