15 võimalust vabaneda halbast hingest
See juhtub kõigile. Sa lähed peagi suurte ärikohtumiste juurde ja kohtute täiesti uue ühenduste kogumiga või kavatsete kõndida restoranis, et täita oma pimedat kuupäeva. Ja siis hakkate paanikasse. Kas ma vaatan OK? Mida ma ütlen? Kas mu hingeõhk lõhnab ?! Mida ma lõunaks sain ?! Halb hingamine võib juhtuda kellelegi; kindlasti on igaüks kannatanud hommikuse hinge halva juhtumi tõttu! Kuid kahjuks on neid aegu, kus see ületab. Halb hingeõhk on põhjustatud organismis leiduvatest suurtest sulfiididest ja väävli sooladest. Õnneks on mõned asjad, mida saate teha, et aidata vabaneda oma halbast hingeõhust. Nagu võis arvata, on mõned neist asjadest seotud suulise suuhügieeni säilitamisega, samas kui teised viisid ei pruugi olla nii hästi tuntud ja võivad olla head trükid oma varruka hoidmiseks!
15 Hoia oma suuhügieeni
See võib tunduda ilmselge, kuid see on tõesti oluline suulise põhihügieeni säilitamiseks ja rutiini aegumine võib olla halva hingeõhu põhjuseks. Te peate veenduma, et tegelete piisaval määral kõigi tahvlite, bakterite ja jäänud toiduainete osakestega ning veenduge, et teil ei ole õõnsusi. Hea uudis on see, et see on tõesti lihtne lahendada. Veenduge, et sa harjad hambaid vähemalt kaks korda päevas, et hoiad oma igemeid tervena ja et te olete hambaniit. Kui arvate, et peate kolmandat korda harjata, on reisikohase hambaharja säilitamine kotis väga lihtne ja hambaniiti on lihtne kaasas kanda.
14 Loputage suu
Kui põhitõed ei ole ikka veel päris lõikavad, veenduge, et olete ka suu loputanud. Võite alustada lihtsa ja kahe lihtsa veega ja vaata, kas see aitab, aga kui see lihtsalt ei lõika, võib vaja minna veidi tugevamat. Võite proovida tavapäraseid suuveed, mis peaksid omama antibakteriaalseid omadusi, nagu ka hinge värskendavaid maitseid. Nad on kõige tõhusamad, kui need sisaldavad tsinki ja kloroheksidiini. Võite proovida ka soolase veega garglingi. Kuigi see ei maitse meeldivalt, aitab see teie suu steriliseerida. Võite proovida teha ka söögisooda suupesu. Sooda aitab tasakaalustada suus sisalduvate hapete taset, mis aitab kaasa halva hingeõhule. Et teha need omatehtud abinõud natuke maitsvamaks, võite proovida lisada piparmündiõli. Kui valite, siis olge nendes alkoholi sisaldavate suuvee suhtes ettevaatlik - nad võivad suu kuivada, tehes pikemas perspektiivis probleemi veelgi halvemaks, hoolimata puhtast tundest ja värskest hingest, mida sa kohe kätte saadad.
13 Ära unusta oma keelt
Teine samm algusest peale, ärge unustage ka oma keelt puhastada. Keeleline ja krobeline tekstuur on ideaalne koht, kus bakterid jäävad kinni ja õitsevad, sest see on koht, kus paljud toiduosakesed jäävad pärast söömist. See võib olla eriti halb mõnede inimeste jaoks, kellel on raskemad keeled. Bakterid hakkavad sööma neid jäänud toiduosakesi ja see põhjustab lõhna. Oluline on tagada, et hammaste puhastamisel mäletaksite ka oma keelt. Seda saab teha oma hambaharjaga, spetsiaalse keele-kaabitsaga, või vähemalt loputada mõne hea suuvee abil. Seda tuleks teha vähemalt üks kord päevas.
12 Hoia hüdreeritud
Loomulikult on oluline jääda hüdreeritud. See on hea nahale, vaimsele selgusele ja üldiselt tervislikule olekule, mistõttu on oluline kindlasti juua piisavalt vett. Samuti on see oluline suu tervise jaoks ja halva hingeõhu vähendamiseks. Dehüdratsiooni vähenemine on hea esimene samm tagamaks, et suu jääb niiskeks. Sülg mitte ainult füüsiliselt aitab pesta toiduainetest ja bakteritest, vaid sisaldab ka kasulikke ensüüme ja omab antiseptilisi omadusi, mis tapavad baktereid, et tagada suu püsimine puhas ja värske. Kui leiate, et teil on suukuivus, proovige suurendada, kui palju vett juua, ja kui see ei tööta, proovige närida mõnda kummi või imemiseks kõva kommi, mis stimuleerib süljenäärmeid. Kahjulike mõjude leevendamiseks proovige veenduda, et kumm ja kommid on suhkruvabad!
11 Sööge garneering
Kas olete kunagi mõelnud, mida need lehtköögid - restoraniroogade peal asuvad garnishid - tegelikult seal teevad? Kas nad teenivad eesmärki? Kas keegi tegelikult nendega midagi teeb? Selgub, et neil on praktiline eesmärk. Paljud neist kaunistustest, sealhulgas petersellist, basiilikust ja piparmündist, aitavad värskendada teie hinge vähemalt mõnda aega, kui süüakse pärast sööki. Nad puhastavad suulae ja nende värske lõhn aitab varjata lõhna. Need sisaldavad ka klorofülli, millel on antibakteriaalsed, antioksüdandid ja põletikuvastased omadused ning mis aitavad neutraliseerida teie toksilisi toksiine ja saasteaineid. Lisaks nendele kaunistustele sisaldavad paljud söögid ka erinevaid maitsetaimi ja vürtse, mis võivad aidata kaasa halva hingeõhu kõrvaldamisele. Kaneel sisaldab kaneeli aldehüüdi, eeterlikku õli, mis mitte ainult ei kata halba hingeõhku, vaid vähendab ka suu bakterite hulka. Nelgid aitavad värskendada teie hinge ja neil on antibakteriaalsed omadused ning kardemon on kõrge ühendis, mida nimetatakse cineole, tugeva antiseptikumi, mis tapab baktereid ja leevendab halba hingeõhku. Kui olete kuupäeval või ärikohtumisel, võib-olla otsite mõningate nende koostisosadega toite.
10 Sidrunile jõudmine
Veel üks hea lõhna vastu võitlevate omadustega toit on tsitrusviljad. Haara tükk sidruni- või apelsinikoore ja närige seda mõneks ajaks. Mitte ainult sa saad kena lõhna, kuid sidrunhape aitab stimuleerida süljenäärmeid, mis aitab vähendada baktereid. Võite proovida ka sidrunivee joomist ja loodan, et saad tsitrusviljade ja hüdratatsiooni eelised (mitte kunagi halb mõte!). Lihtsalt tehke seda liiga tihti. Sidrunikoore happesus võib teie hambaid kahjustada, nii et see võib pikas perspektiivis kahjustada.
9. Laske tassi teed
Teine abinõu on haarata oma lemmik tee. Kuigi me kõik oleme hakanud õppima, kui suur tee on tõesti meie jaoks, näitab ka Chicago ülikooli uus uurimus, mida tutvustati Ameerika Mikrobioloogia Seltsis, et see on hea halitoosiga võitlemiseks. Polüfenoolid, musta ja rohelise tee keemilised ühendid võivad takistada bakterite kasvu ning väävliühendeid, mis vabanevad halva lõhna põhjustavate bakterite poolt. Kindlasti hea põhjus minna ja haarata teine tass !! (Nagu oleksite vaja ...)
8 Vaata oma dieeti
Mõeldes kehakaalu kaotamisele või säilitamisele, on teil tõenäoliselt öeldud, et süsivesikuid vähendatakse. Justkui see pole juba piisavalt raske, sest pasta on maitsev (ja kiire ja lihtne!), Võib see olla ka üks teie halva hingeõhu põhjus. Madal süsinikusisaldus, kõrge valgusisaldusega dieet võib põhjustada kehale ketoosi sisenemist. Kui teie keha põleb energiasisaldusega ladustatud rasvu, vabaneb ja koguneb kehasse enne hingetõmbamist vabanevad kemikaalid. Kuna see on ainevahetuse probleem, mis on otseselt seotud teie toitumisega, ei saa siin palju teha, et värskendada oma hinge, välja arvatud see, mida sööte. Kui olete seda tüüpi dieeti proovinud ja te tunnete seda kõrvalmõjuna, võib-olla on aeg uurida teist võimalust?
7 Vältige teatud toite
Kindlasti on teatud toiduaineid, et vältida halva hingeõhu vältimist ja kui soovite oma suuhügieeni hoida. Nagu ahvatlev, tuleks suhkruid toiduaineid vältida nii palju kui võimalik, et vältida hammaste lagunemist, mis võib kaasa tuua erinevaid küsimusi. Loomulikult vältige sibulaid ja küüslauk, kui tead, et sa oled olukorras, kus vajate värsket hinge. Nende toiduainete lõhna ei saa isegi eemaldada. Sellist tüüpi toiduainete maitsed ja lõhnad, mis pärinevad Alliumi perekonnast, imenduvad tegelikult meie kehasse ja meie vereringesse ning seejärel lõhnad meie kopsud läbi. Ainus viis sellise vahejuhtumi vältimiseks on kahjuks toiduaineid vältida. Ärge tingimata kõrvaldage neid täielikult oma toitumisest, kuigi see on nii halb, kui nad lõhnavad, samuti on neil terve rida tervist. Lihtsalt olge selektiivsed, kui sa neid söövad, mis on seotud teie plaanidega ülejäänud päevaks.
6 Jätke õiged toidud
Kuigi on kindlasti toitu ja dieeti, mida tuleb vältida, on olemas ka toidud, mida peaksite saavutama, mis võib aidata teil hinge juhtida ja jätta suu värskeks, lisaks tsitrusviljadele ja maitsetaimedele. Söömine toores, värske ja krõmpsuv toidud nagu köögiviljad ja puuviljad, eriti need nagu porgandid, toores kurk ja värske pirnid võiksid aidata. Näiteks sisaldavad õunad pektiini, mis stimuleerib sülje tootmist ja vähendab toidu lõhna ning paljud neist toitudest sisaldavad ka kõrgeid antioksüdante, mis aitavad suurendada hambaravi, samuti teie üldist tervist. On mõningaid häid suupisteid puudutavaid retsepte, mis teil on käepärast selleks, et aidata seda (ja aidata vähendada muid cravings!). Proovige seda:
1 tass õunakastid 1 tass riivitud porgand1 tass kuubikutega selleritass kuivatatud jõhvikad ½ tassi purustatud pähklid3 kuni 5 supilusikatäit tavalist rasvata jogurtit (aktiivsed kultuurid aitavad vähendada baktereid).
Segage õun, porgand, seller, jõhvikad ja pähklid suuresse kaussi. Segage segu niisutamiseks supilusikatäit. Puista kaneeliga. (Teenib kahte.)
5 Närimiskummi
Kuigi te ei tohiks pärast õhtusööki tingimata jõuda rahapakettide paketini, sest enamikul juhtudel katab see lihtsalt ajutiselt lõhna, peaksite jõudma mõne kummini. Närimiskummi abil saab stimuleerida süljenäärmeid, aidates suus oma puhastamisprotsessis, tagades samal ajal sama värskuse purunemise kui piparmündi. Hoiatus siin on proovida mitte jõuda midagi liiga magusat ja suhelda tasuta, kui saad. Suhkruga närimiskummil võib olla vastupidine mõju pikas perspektiivis, kuna suhkur soodustab naastu, lagunemist ja bakterite kasvu. Kui vajate mõningaid maitseaineid, mine klassikalise piparmündi või kaneeli jaoks, mis mitte ainult ei maitse hästi, vaid on ka antimikroobne.
4 Lõpetage suitsetamine
See ei ole täpselt saladus, et suitsetamine on teie tervisele halb, kuid see võib olla kahjulik viisil, mida te isegi ei mõelnud. Lisaks raskele haigusele nagu vähk, võib suitsetamine põhjustada ka naha vananemist, värvunud hambad ja sõrmed, kahjustatud igemed ja halb hingeõhk. See võib viia suukuivuse keskkonda, süvendades suuhügieeni küsimusi ja põhjustades naastude teket, mis viib igemehaiguste tekkeni. Oluline on niipea kui võimalik loobuda (suitsetamine või närimine), sest see teeb imet ainult teie tervisele ja ka hingetõmmetele. Sa võid tegelikult märganud oma hingetõmbumist mõneks ajaks pärast lahkumist - see on tegelikult märkad, kui halb see on olnud! See võib võtta aega, kuni teie keha korrigeerub. Vahepeal võite proovida mõnda muud lahendust, et hoida oma hinge võimalikult värskena. Samuti võite proovida oma hambaid professionaalselt puhastada, nii et sa tõesti alustad võimalikult puhtast suust.
3 Pildistage
See on kahtlemata rohkem ebatavalisel küljel ja see ei pruugi olla kõikidele olukordadele sobilik - te ei tohiks ilmselt tööl tõmmata pudeli viina ja teha päeva keskel mõned pildid (välja arvatud see, et Jõulupidu). Aga mõned kodus parandusmeetmed näitavad, et võtate selge, suhkruvaba vedeliku, et aidata halb hingeõhk. Vodka sobib kõige paremini profiiliga, ilma järsku järelmaitseta, kusjuures idee on tappa suus olevad bakterid, mis võib aidata ära hoida halba hinge. See võib aga olla parimal juhul ajutine lahendus, kuna alkohol võib samuti suu kuivada, mis põhjustab dehüdratsiooni ja ebapiisavat sülje tootmist. See on kindlasti vaid kiire lahendus ja alternatiivne lahendus, mis on ka kõige parem pärast tööd.
2 Kontrollige oma ravimeid
Kui asjad ei pruugi pärast ülaltoodud nõuandeid proovida, on aeg uurida kõiki võimalikke ravimeid ja nende võimalikke kõrvaltoimeid. Kui olete alustanud uut ravimit ja see on siis, kui olete hakanud oma halb hingeõhku märkama, võivad nad olla seotud. Mõned ravimid võivad su suu kuivada, mis omakorda põhjustab halva lõhna. See on sageli selliste ravimite kõrvalmõju nagu antihistamiinid kroonilistele allergiatele, antidepressantidele, vererõhu pillidele ja ärevushäirete ravimitele. Võite rääkida oma arstiga mõnda neist kõrvaltoimetest ja võib-olla proovida erinevaid ravimeid või proovige oma hambaarstiga rääkida. Nad võivad soovitada tooteid, mis aitavad teil toime tulla teie kuivusega, nagu näiteks spetsiaalne suuvee või hambapasta, millel on sülje asendajad, et aidata suhu määrida..
1 Minge kontrollimiseks
Lõpuks, kui olete kõik ülaltoodud proovinud ja teil on ikka veel halb hingeõhk, siis on aeg minna läbi. Ärge kartke minna oma hambaarsti ja tavalise perearsti juurde. Mõnikord võib halb hingeõhk olla märk palju tõsisemaks probleemiks ja seda peab diagnoosima ja ravima arst. See võib ulatuda sellistest küsimustest nagu ebapuhtad proteesid, igemehaigused, hammaste lagunemine või abstsess, tõsine siinusinfektsioon, streiguvalu, tonsilliit või palju tõsisemad probleemid, sealhulgas diabeet. Nendel juhtudel on teie halb hingeõhk sümptom, mitte peamine mure. On soovitatav, et teil oleks kaks korda aastas hambaravi ja iga-aastane arst kontrollib teie parima üldise tervise tagamiseks.