15 Märgid, millel on ebatervislik suhe toiduga

Kas meile see meeldib või mitte, tundub, et meie elu pöörleb toidu ümber. See annab meile energiat, rahuldab meie cravings ja hoiab meid elus, nii et see on päris suur asi! Pole sugugi haruldane, et olla armunud toiduga, ja täna on toidud vokaalsemad, kui nad on kunagi oma kirest rääkinud. Samas on meie ühiskonnas nii suur rõhk keha kuvandile, sest on lihtne arendada suhet toiduga, mis ei ole nii tervislik. Häired söömine mõjutab rohkem inimesi kui arvate ... ja see võib isegi mõjutada teid! Kuigi see on täiesti okei (kuigi super tüütu!) Postitada fotosid sellest, mida süüa ja keset oma nädalavahetust hea toidu ja hea veini ümber, siis on toidu kinnisideeks saanud kiiresti muutuda harjumuseks, millel on kehale tõsine negatiivne mõju. Ja see võib teid kindlasti täielikult ja täielikult stressis rõhutada. Siin on 15 märki, et teil võib olla ebatervislik suhe toiduga.

15 Teil ei ole kontrolli kooki üle

Meil kõigil on üks toit, mida me tapaksime. Need, kellel on magus hammas, võivad selle täiusliku šokolaadikooki jaoks hulluks minna, samas kui teised unistavad pitsat. Nii et ärge vabandage, et teil on iha. Samuti on hea, kui rahuldada need ajad iga kord aeg-ajalt, kuid kogu kontrolli kaotamine kooki või küpsiste või friikartulite puhul võib viidata sellele, et midagi pole õige. Kindlasti on raske vastu seista kiusatusele meie fave toitude poolt, kuid kui olete lubanud, siis ei pea te end pidama. On tõsi, et see käitumine on tõesti normaalne, kuid see võib siiski tähendada ebatervislikku suhet toiduga, sest sa annad kookile või pitsale suuremat väärtust kui teie eesmärgid või kuidas keha tõesti tunneb. Samuti võite tunda, et sa pead sööma kogu asja, sest võite vaadata toitu haruldase ravina, kui tegelikult see on lihtsalt toit!

14 Te ei meeldi süüa inimeste ees

Kui te tunnete ennast liiga ebakindlalt, et süüa teatud inimese ees või isegi teiste inimeste ees, tähendab see kindlasti, et teil pole parimat suhet toiduga. Liiga hirmunud või tunne ebamugavust, kui süüa kellegi ees, tähendab tavaliselt seda, et te vaatate söömist kui häbiväärset või kole ja et te arvate, et seda hinnatakse. See võib olla sellepärast, et olete oma kehaga rahul, kuid mitte alati. Realistlikult pole midagi ebameeldivat söömist üldse! Pole tähtis, millise suurusega sa oled, peate ikka veel sööma. See on inimese põhivajadus ja miski pole tavalisem… või enam täiesti vajalik. Kui leiad ennast vastumeelselt süüa järgmisel korral, kui olete koos sõpradega, võtke teadmiseks, sest see võib kindlasti olla märk sellest, et teie suhe toiduga on tõsine vajadus uuendada.

13 Te lõigate välja kogu toidurühma

Sellest on muidugi mõned erandid. Inimesed, kes kannatavad toiduallergiate ja talumatuse all, ei peaks sööma asju, mis neid haigeks teevad, ja me ei soovi kindlasti oletada, et taimetoitlased peaksid hakkama liha uuesti sööma. Aga kui sa oled selline inimene, kelle toitumine on ainult kaalulangus ja siis hakkate kogu toidugruppide välja lõikama, on see natuke seotud. Tervislik toitumine on tasakaalus, nii et külma kalkuni süsivesikuid või rasva ei ole kunagi hea mõte. Kõigepealt on olemas erinevaid süsivesikuid ja erinevaid rasva ning vajate nii tervet keha kui ka head tüüpi. Lõikamine neid täielikult ei eita teid mitte ainult keeruliste süsivesikute ja heade rasvade kasulikkusest, vaid kuna te olete nii piirav ja järeleandmatu, olete ka tõenäolisem, et sõidate binge linna otsesesse rongi..

12 Te annate alla, kui sa sööd viga

Me oleme selles süüdi kindlalt süüdi (kuna me oleme kindlasti oma elus mingil hetkel toitunud). Kui sa sööd midagi, mida sa ei peaks oma toitumisele panema, ütleks terve mõistus, et te jätkaksite nii, nagu ei oleks midagi juhtunud, aga palju inimesi kasutab lihtsat luksumist kui vabandust süüa kõik, mida ta tahab ülejäänud osa eest ja alustage homme värsket. Nad järgivad loogikat, et päev on juba hävinud, nii et nad võiksid seda nüüd ka nautida, sest nad ei tee tulevikus samu vigu. See ei ole suurepärane suhtumine dieediga, sest see loogika on vale. Täiendav 100 kalorit võib teie päevase limiidi ületada, kuid see ei tee nii palju kahju kui ekstra 1000 kalorit! Kui te oma auto juhuslikult kaevate, ei lähe te siis sõitma otse seina, sest "kui sajab vihma".

11 Sa vihkad ennast libisemise eest

See ei ole tervislik, kui süüa oma supermarketi kogu jäätiseosas, sest pärast lõunasööki oli teil hammustuse hammustus, kuid see ei ole ka terve vastupidine. Toidu vigade eest karistamine on tavaliselt selge märk sellest, et teie suhe toiduga vajab tööd! Sa ei pea meile ütlema, et kõik inimesed teevad vigu, nii et palun ärge pekske end, kui vagunist maha kukkute. Vaadates, mida süüa, on kindlasti ülimalt raske, sest see nõuab organisatsiooni, pühendumust ja tahtejõudu ning seda on veel raskem teha, kui sul on muid asju teie elus. Nii et kui sa ei saa aidata pruuni süüa tööl, võta see vastu. Kui sa tahad jõusaalis veidi kauem jääda või öelda oma magustoidule öösel mitte, siis see on hea. Aga ärge vanduge maiustusi ja petta sööki järgmise kuue kuu jooksul.

10 Sa oled emotsionaalne sööja

Jah, me kõik oleme süüdi emotsionaalsete sööjatena mingil hetkel. Nii paljude nami toidud, mis on täna meile kättesaadavad, on söömine tõesti muutunud rõõmust ja kogemustest enamat kui lihtsalt meie keha tankimine. Elu on alati parem, kui seal on hea toit, ja see on täiesti okei, kui te tähistate hämmastavaid roogasid või kui vajate aeg-ajalt rõõmu. See on siis, kui need asjad muutuvad harjumuseks, mis teie keha hävitab, et teil on käes probleem. Kui sa käid läbi karmide plaastrite ja sa leiad end pidevalt söögikohaseks söömiseks, siis peate joonistama joone mingil hetkel ja loodetavasti on see enne, kui olete kaalule toonud ja isegi tunda hullem ise. Iga õnneliku hetke tähistamine šokolaadiballiga tekitab ilmselt pikemas perspektiivis rohkem kahju kui kasu!

9 Te eitate oma süütusi

Ei, see pole märk sellest, kui suur on superkangelane. See on märk sellest, et teil on toitu täiesti problemaatiline. Sa ei saa kindlasti juustukooki süüa iga kord, kui tunned seda, kuid mitte kunagi lubada ennast öösel maha ei sobi teie pikaajalise edu määraks ja see ei ole hea teie üldise õnne jaoks! Lisaks sellele, et soovid vältida liha söömist, kui sa oled taimetoitlane, ja vältides toitu, mis ei ole teie kehaga nõus, ei tohiks te vaadata mingit toitu nagu kurat. Te peaksite oma kehale aeg-ajalt puhkama ja andma endale midagi, mida sa oled täiesti iha. Üks tükk kook ei tee ega purusta sind, ja kui sa sööd õigesti enamiku ajast ja teil on vajalikku vaimset jõudu, siis valiku tegemine, kui sa midagi tahad, on tavaline ja terve.

8 Sa ei söö tervislikku toitu

Samuti on päris kohutav idee süüa ainult seda, mida sa iha tahad, sest ausalt öeldes, te jääte ära toitainetega, mida tõesti vajate regulaarselt. See kõik on tasakaalus, nagu olete ilmselt juba kuulnud, aga see tähendab ka tervislikku kraami. Te ei pea meile ütlema, kui raske on rohelisi köögivilju sundida, kui sa ei suuda neid kinni hoida, kuid toitained, mida teie keha sellest brokkolist saab, tühistavad teie maitse pungad! See tuleb tagasi toitu vaadates: kui see on sinu jaoks emotsioonide kohta ja süüa ainult rõõmuks, siis sa oled ilmselt süüa palju maitsvamaid toite, mis on sulle halvad ja unustades toitvaid toit, mida keha vajab. Söömine võib olla hämmastav kogemus, kuid peate nägema toitu kui kütust. Oleme öelnud, et on endiselt oluline nautida ennast, kuid palun ärge unustage, mida te oma tervisele teete!

7 Teil on suur toidutöö

Mõningal tasemel on toidu süü meile kõigile. Kas see on sellepärast, et me oleme eksinud meie eesmärkidest, pannud mõnevõrra kaalu või keegi on otsustanud, et me ise sööme terve küüslauguga leiva, oleme kõik olnud seal. Aga kui see on selles kohas, kus see tegelikult rohkem kui naljakas moel häirib, võib see tähendada, et te panete toidule liiga palju tähtsust. See on tore, kui sa ei reageeri libisemisele, süües kaks korda rohkem kaloreid või nälga ennast ülejäänud päevaks, kuid loodame, et see ei söö ka teid sees (pun täielikult ette nähtud). Kui sa tõesti ei läinud üle parda ja süüa kogu maja väikese vea tõttu, on väga ebatõenäoline, et see, mida sa tunned süüdi, tegelikult muutus. Toit on suur ja kindel, kuid kindlasti ei ole seda väärt kogu oma päeva hävitada. Sul on paremad asjad, mida teha ja mõelda.

6 Sa oled kas nii näljane, kogu aeg või löömine

Kui sul on toidu suhtes ebatervislik suhtumine, siis näete seda kogu söömist tõesti mustvalgelt. Sa oled alati ülimalt range toitumine… või kogu vastupidine, nimelt süüa midagi ja kõike silmapaistvalt. Kumbki neist ei ole jätkusuutlikud eluviisid, seega pole hea olla nende vahel vahetamise igaveses lõksus. Sa oled palju parem tervisliku ja tasakaalustatud toitumiskava leidmine, mis ei rõhuta teid ja veeretab seda nii tihti kui võimalik. Elu on kirglik, seega on kindlasti aega, kui sa sööd palju rohkem kui tavaliselt (tere, jõulud), ja proovige siis seda korvata, üritades eriti raske olla terve, kuid see ei tohiks olla teie terve elu. Salvesta oma stress teiste asjade jaoks ja ärge püüdke seda kogu aeg pingutada! Mine tervisliku vooluga.

5 Söö süüa, mis paneb sind haigeks

Kui teil on spetsiifiline talumatus ja allergia, või lihtsalt tundlik kõht, peate tegema söögivalikuid, lähtudes sellest, mis teile hästi läheb (ja loomulikult teie soolestik). Tähis kahjulikust suhtest toiduga sööb pidevalt toiduaineid, mida naudite, ja veedate järgmised tunnid, mis on keerdunud tõsiste krampidega. See ei ole õiglane, et mõned meist on tsöliaakia või laktoositalumatus või on allergilised munade või karpide suhtes, kuid pole mõtet selle vastu võidelda. Nami toit ei tohiks olla teile nii tähtis, et olete valmis ennast ennast halvaks tegema! Praegu võib sümptomite leevendamiseks olla asju, kuid mao pommitamine toiduga, mida ei saa seedida, ei ole tee pikkale, tervele elule. Kui märkate kõhuhäireid, on hea proovida seda nii kiiresti kui võimalik, et vältida söömist, mida keha ei suuda seista.

4 Sa arvad, et uus hullus on vastus

Oh jah, teine ​​koht, kus me kõik oleme olnud ... kahjuks. Fad-toitumine on alati ahvatlev, kui te neist esimest korda kuulete, aga nüüd peaksite teadma, et sa ei pruugi saada soovitud tulemusi. Te peate tegema oma uuringuid hullu, piirava, lühiajalise dieedi mõju kohta, kui olete kiusatusel minna sellel teel. Me saame, et fotode nägemine kuulsusest bikiinis Instagramis muudab süüa 500 kalorit päevas, kuid 500 kalorit söömine päevas ei aita teil sinna pääseda. Ja isegi kui see nii oleks, ei aitaks see seal viibida! Kui teil on tervislik suhtumine toiduga, siis teate, et vajate piisavalt toitu, et säilitada teid, ja vajate oma keha õitsenguks erinevate toiduainete tasakaalu. Ükskõik, millised reklaamid või negatiivne hääl teie sees võib öelda, on toit tõesti sinu sõber.

3 Te arvate toidust 24/7

Tead, et toit on elu oluline osa. Mõnikord on see emotsionaalne, see on sotsiaalne ja tuttav ja nostalgiline. See paneb sind mõtlema ja tundma ja ihkama. Aga see on üks asi, et on olemas kiire söögi kana nuggeti kinnisidee ... ja siis on mõelnud toidule sellesse punkti, kus see sind hulluks juhib. See õigus on suur probleem! See ei ole oluline, kui veedate oma päeva oma tarbitud kalorite loendamise ja lugemise kohta või planeerite oma järgmise kuu toitlustust või töötate välja, mida saate süüa, mis aitab teil mõnda muud probleemi paremini tunda. Toit ei tohiks olla kõik, mida sa mõtled! On äärmiselt oluline, et see hoiab meid elus ja tervena, kuid mitte sellisel tasemel, et te unustate mõtlemisruumi teiste tähtsate asjade jaoks. See ei tohiks teie elu üle võtta! Kui see on nii, peate endale meelde tuletama, et see pole seda väärt.

2 Teie sõbrad on proovinud sekkuda

Kui sul on toiduga probleeme, võite teha hämmastava töö, et varjata seda muust maailmast (kahjuks). Teistel aegadel märgivad teie elu inimesed, et seal on suur probleem ja nad astuvad samme, et aidata. See võib olla teie parimad sõbrad, töökaaslased või pereliikmed. Kui see on sina, siis tuleb kindlasti kuulata! Neid märke on sageli raske iseendasse sisse tõmmata, sest nad tunduvad mõne aja pärast nii normaalsed, nii et on võimalik, et sa ei tea isegi, kuidas on toitumisega seotud probleem. See on hea mõte kuulata, mida teised inimesed selle kohta ütlevad, sest nad oleksid võinud märganud midagi, mis on ausalt läinud üle pea. Pidage meeles, et inimesed ei tea alati, mida nad räägivad, nii et kui te ei tea, et see kehtib teie kohta ja keegi üritab teid teisiti veenda, ei pea te seda pardale võtma. Aga kuula, kui nad on midagi.

1 Sa ei kuula oma keha

Suurim ja kõige ilmsem märk, et teil on toiduga seotud probleem, on see, et te täielikult ignoreerite, mida teie keha teile räägib. Me oleme juba maininud, et kui midagi teeb sind haige, siis peaksite tegema ise kasuks ja astuma sellest kohe ära, aga inimesed, kellel on väänatud vaated toidule, annavad mõnikord nii palju jõudu oma elus, et nad eelistavad söömist või mitte söömist see, kuidas nad on näljased. Peate lõpetama söömise, kui olete täis, mitte siis, kui maitsev spagetid ja lihapallid on valmis (me tunneme teie valu). See on üllatavalt raske elustiil, mida tuleb järgida, kui olete kasvatatud, et süüa iga plaadil olevate helbede eest, kuid seda ei söö. Oluline on kuulata oma keha ja lõpetada toidu nägemine nii oma armastatud partnerina kui ka vallatu vaenlasena. See on lihtsalt toit ja see on teie kontrolli all.