Stressi hävitav suhe? 10 märki ja kiirparandust

Stress on kõikjal; see on vältimatu. Kas see võib teie suhet hävitada? Siin on 5 märki seostest kividega… ja 5 kiiret parandust.

Rõhk ja suhted on halvad ja isegi hullemad. Halb uudis on see, et enamik inimesi tunnistab, et nad tunnevad rõhku regulaarselt. Halvem uudis on see, et regulaarselt tunne, et teie suhetes on probleeme.

Kõigi nende halbade uudiste keskel on lootuse hõõgumine: isegi kui stress elab teie elus ohjeldamatu, ei ole su suhted mõeldud kannatama. Teades märke, mis rõhutavad, et stress mõjutab teie suhet, ja võttes kiireid meetmeid olukorra parandamiseks, võib takistada selle suundumist allapoole..

Kuidas öelda, kas stress mõjutab teie suhet negatiivselt

Kas töö, tervis või rahandus põhjustab stressi teie või teie partneri elus, võib see mõjutada suhteid mitmel viisil. Mõned inimesed tunnevad, et stressiga tegelemisel tunnevad nad vähem olulist ja vähem rahulikku. Stressiga tegelemine kipub ka inimesi tundma vähem kindlalt nende suhete osas, mis nad on; madalama stressitasemega inimesed tunnevad oma suhetes tavaliselt turvalisemat.

Stressisümptomid on inimestel ja paaridel väga erinevad. Tervetel suhetel võivad järgmised viis märki näidata, et stress on oma teemaks.

# 1 Sa oled alati ärritunud. Kui enamik sellest, mida teie partner ütleb või ei puudu, või kui tunned, et nende sõnad või tegevused on teie kulul kerged, võib stress olla abiks. Mida kauem stress mängib sinu elus peamist rolli, seda karmimaid ja / või argumenteerivamaid teid kipuvad olema - ja seda tõenäolisemalt peate teistega kinni panema.

# 2 Te kaotate oma võime ratsionaalselt suhelda. Kui te tunnete end eriti stressis ja ülekoormatud, läheb aknast välja oma võime arutada asju ratsionaalselt. Näiteks võib lihtsa arutelu selle kohta, millise käigu puhul on pesu teha, muutuda täielikuks löögiks koos karjuvate, veetöödega ja haigetega. See juhtub, sest stress mõjutab tegelikult teie võimet keskenduda ja soodustab negatiivset mõtlemist. Uuringud näitavad, et see mõjutab isegi teie otsustamis- ja kuulamisoskusi.

# 3 Sa tunned, et kogu suhe on büst. Kui stress on meie elus regulaarne kaaslane, näeme tõenäoliselt ka kõige positiivsemaid asju negatiivses valguses. See kehtib ka suurepärase suhte kohta. Kahjuks ei saa me aru, et stress on see, mis paneb meid tundma, et meie suhted ei ole need, mis peaksid olema.

# 4 Leiad, et teil on eksitav silm. Tundev ja ülekoormatud tunne on naljakas viis, kuidas meid tunda meelitada teisi inimesi. Me hakkame fantaasima selle üle, et oleme suhted teiste inimestega, välja arvatud inimesed, keda me armastame. Me hakkame mõtlema, et ehkki rohi on tara teisel poolel rohelisem.

# 5 Teie telefon on teie ainus fookus. Kui me oleme tööl surve all, veedame rohkem aega oma telefonides või meie arvutite ees. Uuringud näitavad, et “technoference”? suhetes tekib konflikt, depressioon ja vähem suhted rahuloluga. Niisiis, kui teie telefonis olles peaksite oma partneriga filmi vaatama, võib see olla ka märk ja stress..

Kuidas salvestada oma mojo

Nüüdseks olete ilmselt rõhutanud, et stress võib teie suhet kahjustada. Lõpeta! On võimalik juhtida stressi mõjutavaid tegureid, mis mõjutavad teie suhet negatiivselt, enne kui neil on kahju. Teil on suurem kontroll oma keskkonna üle kui arvate. Isegi kui te ei saa olukorda muuta, saate kontrollida, kuidas see teie ja teie partneri mõjutab. Muutes oma perspektiivi ja järgides alltoodud viie sammu, saate oma suhteid positiivsele teele hoida, mida stress ei saa hävitada.

# 1 Tee plaan. Kui teie ja teie partner on heades kohtades, looge esialgne plaan selle kohta, kuidas koos teiega kaks stressi tekitavat olukorda hakkate. Tuvastage üksteise negatiivsed reaktsioonid ja leidke viise, kuidas seda negatiivsust positiivseks suunata. Üks parimaid viise stressi leevendamiseks ja vähendamiseks on kasutada koos.

# 2 Vähendada oma stressi. Leidke viise oma stressi vähendamiseks ja see toob kasu teie suhetele. Kuulake muusikat, loe, mõtiskle või tehke sügavaid hingamisvõimalusi - mida iganes vajate, et viia oma ärevustase vastuvõetavale tasemele, nii et see ei mõjuta teid ümbritsevaid inimesi. Kuna stress sunnib meid negatiivselt mõtlema, on parim asi, mida saate teha, kui vahetada oma perspektiivi. Mõistke, et raske olukord ei ole nii kohutav, kui tundub, ja sa saad selle läbi.

# 3 Julgustada ja toetada oma partnerit. Suhe tähendab, et teie ja teie partner vaatavad üksteist tähelepanu. Kui märkate, et teie partner tunneb eriti suurt rõhku, olge toetav ja tead, millal anda neile ruumi asjade tegemiseks. Oma partneri teadmine, et nad on hooldatud, aitab leevendada nende stressi, mis võimaldab teie suhetel kivise sõidu ajal ellu jääda.

# 4 Eelistage oma kohustusi. Võimalik, et te ei tunne end oma partneriga ühendamisel, kui tunnete end eriti ülekoormatud. Selliste juhtumite puhul on kõige tähtsam asju prioriteediks, et teada saada, mis on kõige olulisem. Sa pead mõistma, et sa ei saa kõike kontrollida. Võtke aega üksteisega rääkimiseks ja üksteise toetuseks.

Uurige, milline suhe võib kuue kuu pärast tunduda, kui te ei tee aega üksteisega veetmiseks ja kui te ei tee oma partnerit prioriteediks. Selleks, et vaadata asju sellisel moel, peaks teie kaks neist motiveerima üksteise jaoks aega.

# 5 Otsige abi. Võib tekkida aeg, kui teie partner ei suuda täita kõiki teie vajadusi. Nad võivad olla liiga ülekoormatud, et nad saaksid teid tõhusalt aidata või vastupidi. Kui te ei saa vajalikku abi, ärge kartke jõuda pere, sõprade või isegi terapeutini, et saada vajalikku tuge ja nõu. See võib teie suhte salvestada.

Kuigi sa ei suuda kunagi kõike kontrollida, on teil õigus võtta oma tegevuse eest vastutust. Kasutage ülaltoodud juhendit, et mõista ja ära tunda märke, et stress mõjutab teie suhet, ja astuge vajalikke samme püsivate kahjustuste vältimiseks.