Lõpetage olemine sotsiaalselt kohutavalt! 13 sammu, mis teid headeks muudavad
See ei ole lõbus kõndimine ruumi täis inimesi ja murda läbi liigne paanika higi, usalda mind. Niisiis, siin, kuidas lõpetada sotsiaalselt ebamugav.
Kui olin keskkoolis, oleksin igasuguse koolitantsu või majapidu lõpuks tohutu higi. Ei, see ei ole, sest ma olin tantsupõrandal twerkin, sest see oli mures. Millest? Tead, ma isegi ei tea. Ma arvan, mida inimesed minust mõtlesid. Niisiis panin ma taustale madalaks ja kuigi ma lahkusin, õppisin ma vaikselt.
Olles sotsiaalselt ebamugav imeb. Selle asemel, et kohtuda jahedate ja huvitavate inimestega, siis olete hõivatud riputama kiibi kaussi, kui hoiate seda toetuseks. Ma saan selle, oh, ma saan selle. Kuid on aeg sellest sotsiaalsest langusest välja tulla ja töötada sotsiaalse ärevuse vähendamise nimel.
Kuidas lõpetada sotsiaalselt ebamugav
Sotsiaalse ebamugavuse peatamiseks kulub aega, kuid peagi on teie kaevikud kuivad * mitte halb riim *. Ärge muretsege, kui te järgite neid nõuandeid, siis pole teil kunagi sotsiaalset liblikat.
# 1 Tunnista, et olete sotsiaalselt ebamugav. Ära teeskle ja käituge nagu sa pole sotsiaalselt ebamugav. Ei, te higistate liigselt iga kord, kui ruumisse sisenemine ei ole loomulik sündmus. See on aeg, et sa seda endale lubaksid. Aga sulle õnneks saab seda tegelikult muuta.
# 2 Selgitage välja, millises keskkonnas sind sotsiaalselt ebamugavaks teha. Millistes keskkondades teie sotsiaalne ärevus tekib? Suured inimesed? Väikesed, intiimsed kokkutulekud? Sa pead teadma vallandajaid, et saaksite teada, mida vajate. Niisiis, järgmine kord, kui viibite peol või üritusel, võite olla teadlik oma kehast ja vaimsest seisundist.
# 3 Keegi ei mäleta. Okei, ma tean, et see kõlab lame, aga sa pead aru saama, et keegi tegelikult ei hooli sellest, mida sa ütled. Nagu keegi ei mäleta, et sa tegid Britney Spears muusika kohta mõned kommentaarid. Kui sa ei ole Obama, võtavad enamik inimesi teavet ühest kõrvast ja teisest.
# 4 Ära püüa edu. Ärge püüdke saavutada edu. Selle asemel vaadake seda kui õppimiskogemust, kuidas lõpetada sotsiaalselt ebamugav olemine. See ei ole ühekordne asi, mida te teete üks kord ja siis olete sotsiaalselt häälestatud kogu ülejäänud elu jooksul. See võtab aega, et teil areneda.
# 5 Mine negatiivsest silmusest välja. Sotsiaalselt ebamugav on kõik vaimne asi. Sa arvad, et paned kokku, ütled midagi lollat ja inimesed vihkavad sind - ma tean kogu asja. Aga sa pead ennast sellest negatiivsest silmusest välja saama, sest see ei tööta teie jaoks. Mõnikord on see kõige halvem asi, mida teete, kuni teete seda.
# 6 Kirjutage see alla. Sa ei saa oma tundeid sinu sees pudelit hoida ... vajate pistikut. Niisiis, kirjutage oma tunded ajakirjas. Enne väljapääsu saate kirjutada, kuidas te tunnete, ja kui sa koju tagasi pöördud, kirjutage üles, kuidas see läks, mis juhtus jne. See on suurepärane võimalus hiljem oma edusamme mõelda.
# 7 Praktika. Jah, jah, jah. Ma tean, et teil on traumaatilisi mälestusi oma vanematest, kes räägivad teile oma flöödist, kuid tõsiselt, et neil oli õigus. Sa pead praktiseerima. Niisiis, palu oma sõpradel tuua teid peole või üritustele. Ainus viis, kuidas sa harjutad, on tegelikult välja minna.
# 8 Tuletage meelde sotsiaalseid norme. Kui sa räägid sotsiaalsete normide täitmata jätmisest, siis kuidas sa ennast neile meelde tuletaksid. Ma mõtlen, mis on õige viis parteil tegutseda?
Muidugi on olemas mõned põhireeglid nagu mitte vaibale pissida, nii et kui see aitab vähendada oma ärevust, selgitage välja need reeglid. Kui te tunnete, et sa nad murdsid, siis lihtsalt vabandage ... keegi ei kavatse sind tappa.
# 9 Jäta oma maja. Kuidas saate harjutada sotsialiseerumist, kui sa ei lahku oma majast? Ei, videomängude mängimine võrgus ei loe. Niisiis, peate endale andma endale lubaduse, et sa lähed vähemalt kord nädalas funktsiooni juurde. Ma ei hooli, kuhu sa lähed nii kaua, kui teil on vaja suhelda.
# 10 See ei ole suur asi, kui sa segadusse. Asi, et olla sotsiaalselt ebamugav, on see, et olete mures selle pärast, et kõik kõike keerate, ja sellepärast olete ebamugav. Aga kuula, sa ei kaota oma tööd, oma maja või teie parimat sõpra. Kui midagi, küsivad inimesed, mida sa just ütlesid, ja jätkake vestlusega. Sa elad!
# 11 Luba ennast vigastada. Palju viga. Nagu see on olnud aastaid, ja ma ütlen ikka ja teeme asju, mis mind vihastavad. See on lihtsalt elu, see ei saa olla täiuslik. Niisiis, mine iseendale ja kiita ennast, kui sa räägid nalja või teevad sõbra. Need on hetked, millele sa peaksid keskenduma.
# 12 Te ei pea seda korraga tegema. Ära pane seda survet endale, et sa pead tegema kõik praegu. Töötage beebi sammudes, sest see on palju lihtsam. Tehke endale lühiajalised eesmärgid iga kord, kui lähete välja ja seejärel aeglaselt nende juurde. Teil ei ole vaja ühel õhtul suhelda kunstis. Kui paned selle surve endale, siis flop.
# 13 Naerda iseendale. Kui sa ise ei naera, siis ei tea kunagi, kuidas olla sotsiaalselt ebamugav. Kuulge, teete vigu, nagu räägite ebaõnnestunud nali või andke imelik vastus. See on normaalne. Kuid nendel hetkedel peate lihtsalt naerma. See aitab teil asju perspektiivi panna. Naerda ja õppige.
Teades, kuidas peatuda sotsiaalselt ebamugavaks, ei ole lihtne, aga kui sa oled otsustav ja enesekindel, siis sa tõmbad läbi. Ära anna alla ja mäleta, et teil on teed mööda teed ... kuid jätkake.
